چرا و چگونه مدیتیشن تا این حد به افراد کمک میکند؟

#مدیتیشن#اندرو_هوبرمن#پادکست_فارسی #سلامت_روان
ویدیویی که می‌بینید تحلیل نگاه اندرو هوبرمن استاد نوروساینس دانشگاه استنفورد آمریکاست که جزو ویدیو های پر بازدید کانال او با بیش از سه میلیون بازدید است.
تجربه فردی من از انجام تمرینات مدیتیشن و همینطور نتایج تحقیقات علمی متعدد، لزوم ساخت این ویدیو رو بیش از پیش برای من دارای اهمیت کرد.
مدیتیشن، ساده ترین تمرین فردی برای بهداشت ذهن و مدیریت افکاری هست که مسیر زندگی ما رو تعیین میکنن بی آنکه متوجه حضورشان شویم.
اغلب همسو با نگرانی و ترس و هیجان ناشی از افکارمان فرصت زندگی را خرج میکنیم. می‌ترسیم، مضطرب می‌شویم و افسردگی را تجربه میکنیم بی آنکه هیچ وقت اتفاقاتی که نگران آن هستیم رخ دهند.
با تکرار مدیتیشن و عادت به حضور در زمان حال از خوابی عمیق بیدار خواهیم شد.
0:00 چرا این ویدیو مهم وسازنده ست
04:45 مدیتیشن چیست و چکار میکنیم
08:25 تجربه شخصی اندرو هوبرمن از مدیتیشن
12:48 مدیتیشن چه نواحی از مغز را فعال میکند
16:30 اگاهی و توجه به دنیای بیرون و درون و نقش مدیتیشن
24:20 نقش مدیتیشن در افزایش تمرکز و القای شادی و رضایت
28:18 توضیح پدیده ی چشم سوم
34:00 چرا اهمیت به تنفس در مدیتیشن مهم است
38:20 اهن باشیم یا اسفنج
43:36 آیا با مدیتیشن نیاز به خواب کم میشود؟
46:40 یک تمرین کاربردی و پرفایده
اگر به دنبال بهترین کانال یوتیوب فارسی برای اموزش و صحبت از مدیتیشن هستید :
• ... خودتی و خودت
اگر به دنبال اشنایی با تمرینات فوق العاده تنفس ویم هوف هستید:
• Guided Wim Hof Method ...
اگر به دنبال تمرینات موثر برای جبران کم خوابی هستید یوگا نیدرا اینجاست:
• Yoga Nidra for Deep Rest

[@soheilaazadi7471]

من چند سال پیش خیلی کنترل کمی روی افکارم داشتم توی ذهنم با آدما دعوا میکردم و به خودم میومدم میدیدم دارم گریه میکنم . بدون اینکه اون روز برام هیچ اتفاقی افتاده باشه . وقتی شروع به مدیتیشن کردم قدرت کنترل افکارم رو به دست آوردم و دیگه اجازه ندادم افکارم بی دلیل همچین کاری رو با احساساتم بکنه .فقط ۱۰ دقیقه مدیتیشن در روز قدرت خیلی زیادی به کنترل افکارم داد

[@roozbehafzali8934]

پادکستاتون پتانسیل اینو داره که یکی از بهترین ها تو یوتیوب فارسی بشه 👊👊

[@candoochannel]

ممنونم، میخوام همیشه و تا انتها کار دلی کار پیش بره

[@Mon-fv2og]

قربون تمام ایرانیان آگاه و ‌اندیشمند

[@lifetimeskills7768]

با تشکر از به اشتراک گذاشتن دانش خویش به رایگان که نشانه سخاوتمند و شخصیت شما است. کاری بسیار ارزشمند و تاثیر گذار.
پاینده باشید👏👏👏

[@user-oq8tk7zh6n]

من ۱۵ سالمه اما با پادکست های شما واقعا پیشرفت های زیادی دارم در زمینه توسعه فردی

[@marziyepakniyat9577]

آفرین

[@kamranlotfi8571]

خوشبحالت عزیزم که توی پانزده سالگی این چیزا رو یاد میگیری.واقعا بهت حسودی کردم.کاش منم وقتی توی سن تو بودم همچین امکاناتی رو داشتم.اونوقت اون همه تلاش من به نتیجه ای می‌رسید.
راستی یادت باشه حتما دنبال تندخوانی هم بری.من خیلی دیر یاد گرفتم اما خیلی کمکم کرد.موفق باشی

[@MohsenDarkTV]

منظورت تند خوانی کتابِ؟​@@kamranlotfi8571

[@user-eu4ei5ps1o]

خوشبحالت عزیزم با این سنت با این مطالب آشناهستی و آگاهی وقتتو هدر نمیدی
تو بهترین بهترین خودت میشی محکم ادامه بده❤❤❤❤❤❤

[@user-xi4ef5yl6h]

آفرین به این آگاهی چقدر عالی هستی تو این سن فوق العادست

[@NargesAlipour-np7jp]

سپاسگزار مهر و سخاوتتون هستم بابت مطالب ارزشمندی که ارائه کردین🙏🏼🌱

[@nazaninyarahmadi5840]

خیلی عالی ومحشر بود من نزدیک چهار ساله مدیت میکنم ارامش ومدیریت ذهنم از افکار منفی را تجربه کردم ودرکل زنگیم تغیر مثبتیی ایجاد شده ممنون وسپاسگزار بابت این ویدیو عالی وسپاسگزار وجود گرامیتان خداقوت

[@rainbow_craft796]

فوق‌العاده بودید سپاسگزارم من که خیلی لذت و استفاده بردم، زنده باشید❤❤❤❤

[@mehrnooshazari4853]

بهترین توضیحاتی که تا باحال در مورد مدیتیشن دیدم .درود و سپاس

[@nedamohebi2833]

برای من اطلاعات جدید و جالبی از مدیتیشن بود متشکرم

[@gitag919]

خیلی ویدیو عالی بود. با کمال تشکر از اینکه وقت می‌گذارید و اطلاع رسانی میکنید.

[@gohardodangeh6465]

بسيار اطلاعات مفيد و كاربردي. سپاس از زحماتتون. موفق و سلامت باشين🙏🌺

[@FahimehHsohi]

بسیار روان و کامل توضیح دادید، ممنون

[@KVAN670]

تشکر برای تهیه و به اشتراک گذاشتن این پست اموزنده 🙏🏻

[@hestiaazodi-yc7lo]

با سلام و سپاس فراوان. 🙏🙏🙏🌸🌸🌸

[@basbibinazari467]

بسیار عالی

[@elahehansari4682]

عالی بود. خیلی متشکرم🌹🌹

[@nargesahmadi794]

دیگه واقعا باید کامنت می‌زاشتم.اولین کامنتم تو یوتوبه.خداقوت آقای دکتر زنده باشین. ان‌شاالله خیر دنیا و آخرت نصیبتون بشه

[@rouzbehmizani8831]

بسیار مفید بود❤❤❤

[@Dreamer-ws5iw]

یکی از بهترین کانال های یوتوب فارسی 💙

[@user-ud3wf6ou5t]

عالی بود سپاسگزارم ❤

[@leilimontazeri3047]

بینهایت سپاس

[@Shirin-ef9sx]

بسیار عالی و آموزنده بود ، ممنون از وقتی که می گذارید و زحمتی که برای بالا بردن آگاهی جامعه می کشید.

[@MoeinN-uk5vt]

بی نهایت آموزنده بود ممنونم بخاطر این محتوای ارزشمند

[@rnasirimajd5271]

مرررسسسی درود برشما عالی بود ❤❤❤❤

[@user-mz7ju4ol4c]

ممنون از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-dd6fr4cs2u]

عالی عالی👌🏻👌🏻👌🏻

[@sahand90]

مثل همیشه عالی، بیشتر بشه لطفن❤

[@amirebrahimi1409]

فوق العاده بود

[@amirmohammadhosseini6212]

خیلی عالییی بود

[@user-od9kr5qy4k]

خیلی خو ب و تاثیر گذار بود❤⚘ممنون از شما

[@user-ne2bt2lj4j]

خیلی عالی بود❤

[@zohrehbabaei7041]

ممنون

[@faribakian9169]

عالی بود ممنون.

[@hamedmifakhraie3423]

عالی

[@AfsoonAazami]

عالی بود

[@Mahaya54]

عالی عالی حض کردم ..خیلی ممنون از هر لحظه زحمتاتون.

[@maryammohamadzaheri]

خیلی ممنون🙏🏻

[@mitranabati8041]

زنده باد❤❤❤

[@user-eu4ei5ps1o]

درود برشما❤❤❤❤❤

[@AMEP-pk6rd]

فوق العاده بود 🌹

[@mahinsalari1455]

عالی بود ممنون

[@nasimamalekzade3276]

با سلام وخسته نباشید من اولین باره که با شما آشنا شدم خیلی خوشحالم من سال‌ها ست کم و بیش مدتیشن میکردم تا حالا به این زیبایی راحت به مدتیشن نشنیده بودم واقعا استفاده کردم بر قرار باشید ممنون از اینکه وقت گرانبها تونو گذاشتید پاینده باشید ❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌🌹🌹🌹🇦🇫🇦🇫

[@erfanghasemi3756]

عالی❤

[@MariaH-eu4xm]

هر چه از دل برآید لاجرم بر دل نشیند .ممنون و تا آخر ویدیو را با گوش جان شنیدم .پرمحتوی و مختصر و مفید ❤

[@snowwhitedawn]

ویدیوی پر محتوایی بود مرسی🙏🏼

[@faezehhosseini3935]

خیلی از شما ممنون که با سخاوت تمام ،این محتوا مفید رو در اختیار ما می گذارید

[@Elle-DJella]

بسیار مفید

[@mahdit3]

دمت گرم

[@yosefmt]

ممنون بابت ویدیو

[@sarazamani1185]

چقدر جذاب و دلنشین

[@majarahaye_marmar]

خیلی خوب بود

[@aliseyfigame]

عالی بود رفیق

[@artnil3429]

حمید جان یه ورژن عالی از خودت هستی موفق باشید ❤

[@user-ey7lw4fu2v]

مررسی مررسی مررسی خیلی ارزشمند بود تمام مطالب نحو بیان همه چیز عالی یک دنیا ممنون

[@hamidezzat]

دم شما گرم . ویدیو عالی ای بود .
با ابن جمله که ذهن آشفته نمیتونه خوشحال باشه کاملا موافقم. موضوع اشفتگی ذهنی چیزی هست که باهاش درگیرم و عمیقاً باور دارم حل این مساله اثرش میتونه مثل جک پات باشه و بهروزی رو برات به همراه داشته باشه .
ممنون از انتشار این ویدیو . پایدار باشید ❤

[@user-hd5dm7ui1h]

دکتر تو یکی از بهترین آدمای زمینی ، خیلی دوست دارم کارهات رو گوش بدم. ❤❤❤

[@candoochannel]

چه محبت خوبی داشت این پیامت دوست عزیزم، ممنونم واقعا

[@sepidehbitaraf3770]

خواهشا از اندروهوبرمن هرچی می تونید بزارید 🙏

[@user-ib4ox3vm4q]

اقا واقعا دمت گرم من عادت ندارم اصلا کامنت بزارم نه تو اینستا نه یوتوب ولی فوق العاده باهات حال کردم و خیلی خیلی ممنون از زحماتی که میکشید
واقعا حیفه که همچین محتوا هایی کم بازدیده

[@seyedaminjalali8407]

Damet garm ali budi

[@ainazhosseinzadeh4777]

ممنونم از کانال بسیار مفید شما. موفق باشید

[@ARASHMONJEZI]

Besyar alii Doste gerami !😊😊😊

[@alishkiba_]

دمتگرم❤️‍🔥

[@tataeskandari1020]

عالی بود و سپاس بخاطر زحمت که کشیدید. من بعنوان یک مربی یوگا برای چندین بار گوش کردم و توجه ،، بسیار عالی بود🕉🙏🌺

[@mahinjalinoos4567]

بسیار عالی وبینظیری

[@Mehdi.A-ji6kc]

عالی🔥🔥🔥
همینجوری ادامه بده

[@freedom8173]

tozihat alie bud mamnun👋

[@user-qg6pk6ou9m]

قدرتمندتر ادامه بده 🧠🧘❤

[@danialkavosh]

داداش مرسی بخاطر وقتی ک بابت این همه ، مطالب آموزنده میزارید

[@candoochannel]

دم شما گرم‌

[@nazaninmhmdi5188]

خیلییی مفید بود ❤️🥲

[@YasMir-il3uc]

دمت گرم ❤❤

[@Montimes_]

Quite informative👏🏼👏🏼

[@neperneper9231]

واقعا عالی و اموزنده بود ، مختصر و مفید ، ممنونم 🙏☕☕🙏

[@soheilaazadi7471]

ویدئو بی نهایت مفید و عالی بود .چقدر یوتیوب فارسی این جور ویدئو ها رو کم داره واقعا . اولین ویدئو ای بود که از شما میدیم اما
Like
subscribe
notifications on

[@Sorouggs]

دکتر خواهش میکنم این سبک ویدیو رو ادامه بده واقعاً یکی از مفید ترین سبک ویدیوهایی که در یوتوب فارسی داره آپلود میشه این ویدیوهای تحلیل پادکستای اندرو هوبرمن شماست.❤

[@candoochannel]

درود به شما دوست عزیز، تا الان که انگیزه یادگیری و انتشارش اونقدری برام قدرتمند بوده که مشتاق ادامه باشم با اینطور حمایت ها دلگرم تر هم میشم

[@farnazjamehdor1890]

Thank you! That was perfect 🙏🏼

[@sinasadighi3988]

Great, thanks alot😍🙏

[@yaghubahmadi7996]

آفرین. برای اولین بار بود که یک توضیح علمی و معقول در مورد مدیتیشن دیدم.

[@alremoma]

Thanks for the useful content.

[@mahdiardeshiri1288]

Excellent, thank you very much for providing us with this kind of valuable content🙌

[@sheidasamii7454]

Awli bud👌🙏

[@mostafamst0989]

واقعا وقت میزارید برای ویدیوتون
عالی 🔥

[@MK-sz3zb]

Excellent

[@melikashosseini]

Thanks for sharing useful information❤

[@amotevalli8848]

عالی بود 👌👌

[@chera.]

goooooood

[@h.agharezaei]

thanks, It's great

[@BabakDK]

Great 👍

[@Milad_Hooshmand]

perfect TNX a lot ❤

[@pariarsang1650]

That was a very useful podcast. Thanks

[@alirezabahrami4558]

آقای دکتر خسته نباشید.واقعا کار ارزشمندی دارین انجام‌میدین.لطفا ویدئو های اندرو هوبرمن رو ادامه بدین🙏

[@Troll-eg3cq]

GREAT JOB!

[@HomeiraAghaie-vj6nt]

awesome.thank you

[@Shadow-zb7op]

لذت بردم،مچکر❤

[@zainabst9304]

من هفته يکبار در تمرين مديتشن گروهی ميرم ولی به زبانی هالندی زبان را تا يک حدی بلدم همه چی را می فهم ولی مشکل تمرکز دارم حرف های که مربع ميگه باورم نميشه وبی تأثير هست در خاليکه برای اشخاصی هالندی ها خيلی تأثير کزار هست حتا خاب می بری شان من هميشه از خرکات و تنفس های عميقی که معلمی ميگفت انجام ميدادم حالا که ويدوی شما را که ديدم به زبانی فارسی موضح مديتيشن برايم واضح تر شد وزياد چيز ها را فهميدم حالا تمرين مديتيشن که ميرم حالب تر ميشه وکوشش ميکنم که منرا هم در زمانی تمرين خاب بیبرد دستی تان در د نکند آغا از توضحا تی مفصلی تان تشکر موفق وکامگار باشيند 🙏💐💐💐

[@Nahid-ku8lv]

You're great.

[@aradnajari4276]

فوق العاده بود، ممنونم

[@user-cy7ek5gr7q]

فوق العاده بود ممنون🙏🙏🙏🙏

[@kimso284]

خيلي مفيد بود مرسييي😍

[@manoochehrnami457]

Amazing program thanks a million ❤❤❤