SELKÄTREENI Lihaliiton kanssa - Lihaliitto
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
- Tunnin verran asiaa selkälihasten treenaamisesta, BOOM! 🤙🏼
00:00 Alkuhöpinät
10:05 Liike 1 - kulmasoutu
25:28 Liike 2 - Pulldown taljassa
35:04 Liike 3 - Kulmasoutu taljassa
44:49 Liike 4 - Yhden käden ylätalja veto
52:34 Liike 5 - Tuettu kulmasoutu käsipainoilla
58:21 Loppuhöpinät
Jani Hukkanen @Hukkaj
Sami Sairio @samisairio
--
Legion Gym - Best Gym In Town
Riihimäki | Hämeenlinna
www.legiongym.fi
Hyvät höpinät ja fiksuja vinkkejä! Etenkin tuo pointti ylärinnasta on sellainen joka aivan jokaisen kannattaisi sisäistää. Ainakaan henkilökohtaisesti en ole koskaan nähnyt henkilö jolla on kova ylärinta ja flatti alhaalta. Toisinpäin tosin on 90% väestä. 💪
Kiitos! 💪🔥
Leuanveto kapealla vastaotteella lisäpainojen kanssa, ylärintaan asti vedettynä, on omalla kohdalla ihan timanttinen liike latseille. Venytys ala-asennossa on jotain sellaista, mitä laitteilla on haastava simuloida.
Hyvä jätkät 👊
Tää video tuli mulle ihan random ehdotuksena ja mietin tuntematta äijiä tai taustoja, et mikähän tää taas on. Mut täähän oli paras tipsivideo mitä suomalaisilta kanavilta on selkätreeneille ikinä julkastu 😃 Pistetään kanava seurantaan 👍🏼
Kiitos paljon! 💪😎🔥
Kiitos!🙏
Kiitos liikevinkeistä. Oon nyt löytänyt tuolle oikealle latsille myös sellaisen lat pulldown laitteen missä vasen ja oikea puoli tekee erikseen työtä niin se tuntuis olevan itselle paljon parempi kuin tangolla tehtävä. Supistuu se oikeakin latsi kunnolla. Mutta otan tuon teidän yhden käden variaation vielä mukaan. Hyvää settiä kuten aina, jatkakaa näitä!
Kiitos ja hienoo kuulla et oot löytynyt itelle sopivan liike! 💪💥 Vähän liian usein huomaa et ihmiset hinkkaa esim selälle jotain liikkeitä väkisin vaikkei saa ees tuntumaa sillä oikeeseen paikkaan, sen takii ite suosin paljon eri variaatioita ja eri kahvoja varsinki talja liikkeissä 💪😎
Taas laatu podia. Ei voi muuta sanoa ku että... Kiitos💪
🙏🏼🙏🏼
Kiitos! 💪🔥
Jep, oli taas videon alussa varma, et koko video on timanttinen. Näitä jumppa pätkiä vois tulla useemmin, niin kun podcastejakin.
Kiitos!
Hyviä tipsejä latseille pitää ottaa testiin👌 keskiselän alueen saa souduilla hyvin paineeseen mutta latsit kyllä ei läheskään niin usein/helposti mene. Domsseistakin huomaa. Näitä on ilo seurata 😎💪
Kiitos! 💪 Itellä vaikutti domsseihin tosi paljon latsien kohalla varsinkin se kun aloin keskittyy myös venytyksen latsi liikkeissä. Isolla kuormalla kun antaa venyä kunnolla joka toistolla esim ylätaljassa kapealla otteella niin domssit on taattu! 💪😎
@@samisairio136 Dodiii lyyään testiin 😁
nyt meni siinä vähä ohi, että unohtu latsien toinen alue missä niillä on leveragea eli juuri kun kädet on sivulla. Siksi leveä ylätalja ottaa latseille jos viet kyynärpäät kylkiin.
Mitä latsien toista aluetta tarkoitat?
Ite oon omalla kohdallani todennu ehkä huonoimmaksi latsien kehittäjäks ylätaljan tolla kyynärpäät sivuille tyylillä, itse suosin aina tyyliä jota tossa demottiin eli kyynärpäät tulee kropan myötäsesti. Mutta oikeessa oot ja jos ylätalja kyynärpäät leveällä tuntuu jollain hyvin latseissa ja sillä saa tulosta niin sitä kannattaa ilman muuta tehä sit sillain, itse en vain tykkää 💪😎
Mulla ottaa ylätaljat ja leuanvedot just tohon kainalon alapuolelle, onko se just toi teres major lihas? Aina oon luullu että se on latsi, mutta se on ilmeisesti vähän alempana, sinne on vaikea saada mitään tuntumaa
Kyllä. Juuri siinä kainalon alla on teres major ja minor. Jos liike tuntuu pääasiassa pelkästään siellä niin todennäköisesti se ei ole mennyt kovinkaan hyvin latseille perille
@@Hukkaj Ok. Täytyy kokeilla vähän kapeammalla otteilla
Nää on kyllä mahtavia! Lisää vaa!
Ja lisää on tulossa varmasti 😎💪🏼
Kiitoksia! 💪🔥