Pourquoi tu es TOUJOURS FATIGUÉ ( et comment y remédier )
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2022
- bienvenu dans ce nouvel épisode de sous la couette avec mon partenaire @wopilo_sleep
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SI toi aussi tu te sens régulièremment fatigué, que tu traines des blessures, ou que tu te demande tout simplement : pourquoi dormir ? cette vidéo est faite pour toi !
EBPresque c'est mon format LONG de Evidence Based Practice mais presque, parce que c'est pas toujours facile d'appliquer nos connaissances basées sur la science en pratique !
C'est mon podcast vidéo où je reçoit des experts du sport, de la santé et du bien etre pour faire le tour d'un sujet passionnant !
et aujourd'hui avec le docteur rémi Lombard, on parle du sommeil et de la performance du sportif
Comme d'habitude voici les infos pour aller plus loin :
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mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - Věda a technologie
Sympa le nouveau format, je viens de découvrir. C'est très agréable d'écouter des personnes sympa et bon délire sur des sujets intéressants et sérieux. Big up à vous deux! ;)
Passionnant. En mode podcast c'est parfait. Les sujets du sommeil sont passionnants.
Ce format est top !
Vidéo vraiment intéressante et passionnante, ce dialogue de deux personnes passionnées est revigorant. Merci à vous deux pour ce contenu.
J'espère vous revoir tout deux dans une prochaine vidéo :)
J'ai fort apprécié la parenthèse sur les rêveurs lucides ! Sujet qui, pour moi, est rare sur les différents médias. Si l'idée vous vient de l'approfondir ce serait top :D
Encore merci :)
Ce sont les échanges avec d'autres professionnels qui permettent vraiment d'en apprendre le mieux et de s'améliorer soi-même en tant que professionnel dans notre propre branche, absolument parfait merci ! Le principe du réseau et des groupes de discussions a vraiment tout son sens. J'aurais écouté encore longtemps ce qu'il y a à dire sur le sujet, hâte des prochains épisodes dessus mais aussi sur d'autres thèmes. Encore un tout grand merci pour le contenu, l'échange, la mise en place, le format, l'invité, le petit homme en face qui pose des questions pertinentes et les personnes qu'on ne voit pas grâce à qui ces vidéos voient le jour, et reposez-vous bien ;)
C'était ouuuuf! Super format !! Intervenant au top et je suis hyper curieuse d'un second épisode sur la douleur ! 🤩 Je m'auto forme sur les problèmatiques liées au sommeil en ce moment, et plus particulièrement à la non adaptation à notre horloge biologique. Et ça faisait un super récap + quelques infos supplémentaires que je n'avais pas encore ! Juste parfait 👌🏻 merci 🙏🏻
Quelle vidéo intéressante ! J'ai vraiment apprécié vous entendre tous les deux, chacun semblant passionné par le sujet. J'ai pu apprendre tellement de choses et surtout les comprendre ! L'émission s'écoute très facilement, autant qu'elle se regarde, je n'ai pas vu le temps passer. J'espère sincèrement qu'il y aura un nouvel opus. Fabuleux travail dans tous les cas, comme d'habitude et merci pour ça.
Super format, hyper intéressant, en tant que kiné j'en apprends énormément en regardant tes vidéos, et celle-ci me passionne d'autant plus ! J'attends avec impatience l'épisode 2.
Merci Greg pour ton travail, continue !
Super ! Voila le petit commentaire pour le référencement et aussi pour dire qu'un chapitrage pourrait être sympa si on veut revenir sur un passage particulier de la vidéo ;) Joli travail sur l'image et le son ! Bravo a Laura et Thibault pour tout ça et merci pour cette bonne humeur entre vous deux, c'est très sympa à voir ^^
J'espère voir un épisode 2 :P
Toujours aussi génial et avec de l'humour ça fait du bien, merci beaucoup 🥰
Très captivant, des invités de qualité c'est toujours un plaisir de te retrouver Major Mouvement ! 😁 Sans hésiter je valide le prochain épisode avec Rémi et le remercie au passage pour son temps et son investissement.
J'adore! Enrichissant, de la bonne humeur, une conversation posée, pas trop vulgarisée, pas trop compliquée. On en apprends, contenu super intéressant, et tout ça gratuitement grave a votre temps. Merci
On attend tous la suite !!🤗 Interview très intéressante et riche en information !
Merci à vous deux 🙏
Très intéressant ! J'ai toujours eu vent que le sommeil était réparateur et très important, mais entendre un expert en parler et expliquer son influence m'a permis de mieux comprendre. Il ne me reste plus qu'une seule chose à faire, aller dormir. x)
Passionnant ! Des conseils - des évidences - immédiatement opérationnelles. On a hâte de vous réentendre tous les deux : un duo gagnant pour ceux qui veulent vivre mieux, sainement. Merci !
merci pour ce super EBPresque! j'attends avec impatience la partie 2
C'était super intéressant et un épisode sur la douleur serait vraiment génial. Le sujet de la douleur nous touche tous. Enfin pour ma part je vous dit OUI OUI et RE-OUI pour faire cet épisode
Cette interview est juste incroyable 🤩! C'est bourré d'infos et tips qui m'ont permis de capter pas mal de choses concernant ma productivité et efficacité ! Je surlike ce format et cette vidéo, merci Major 🤝
Superbe vidéo c'était passionnant d'avoir deux personnes... Passionnées !
Si dans l'éventuel épisode 2 évoqué il pourrait y avoir un apparté sur le sommeil polyphasique et sur les siestes ce serait super.
Merci encore pour cet épisode.
Génial merci pour cette vidéo très instructive et pour le moment partagé ! Toujours un plaisir d'écouter ce genre de contenu :)
Merci Greg et Rémi ! Une interview vraiment intéressante avec beaucoup d'informations apprises.
Sujet très intéressant ! J'en apprend toujours un peu plus 😊
Passionnant et pertinent, reste à mettre en pratique les conseils donnés... Vivement la partie 2
Episode 2 avec plaisiri !!! Trop belle énergie dans cette vidéo
Super qualitatif et très utile en tant que professionnel de santé (je suis pharmacien). Les problèmes d’insomnies sont rencontrés au quotidien avec nos patients, les recommandations visant à respecter de bonnes règles hygièno diététiques doivent rester prioritaires devant la demande d’un hypnotique (bien qu’il est encore difficile d’éduquer nos patients toujours demandeur de la solution la plus immédiate au dépend de leur santé sur le long terme).
Hâte de voir l’épisode sur la douleur-sommeil.
Merci, votre contenu est d’utilité public
Extrêmement intéressant et agréable ! Merci :)
Et du coup oui très intéressée pour une suite avec Rémi !
On sent que l’intervenant est passionné par son sujet, et scientifique mais avec du vocabulaire simple. C’est parfait, le podcast est passé tout seul, je viens de me réveiller. 😂 Non je rigole c’était super. Major Mouvement est passionné par apprendre et son intervenant donc c’est naturellement un échange fluide avec des questions pertinentes. Continue !
Potcast???? On fait comment?
On sous estime trop souvent les problème de sommeil et l'importance de ce dernier.
Faudra juste expliquer en quoi Challenger est du à un problème de somnolence...
ROYALE ! Vidéo hyper intéressante. Le format et le contenu est parfait. Vivement la prochaine.
Franchement une des meilleures vidéos de ta chaine ! Je n'ai pas décroché de vos explications pendant toute l'heure!
Pour le sujet de l'apnée dûe au surpoids, j'ai dû traiter mon apnée avec un cpap. Ce qui m'a permit de récupérer du sommeil et de l'énergie. Et après j'ai pu m'attaquer au problème d'obésité, car j'étais reposé et apte à prendre des mesures. Aujourd'hui j'ai perdu 40kg en 3 ans, j'ai pu reprendre le sport et je ne fais plus d'apnée.
Par contre j'ai été accompagné par un pneumologue, un diététicien et mes proches, n'hésitez pas à demander de l'aide et du soutien, c'est primordial pour y arriver
40kg de perdus bravo t'es trop chaud
merci, ton post m'encourage. Je comptais prendre rdv lundi et cette fois je ne compte pas le faire je le FERAI.
@@stephaniedragonfly5619 courage !! C'est un long chemin, mais ça en vaut la peine
As-tu fait la "kiné de la langue", thérapie myofonctionnelle ? Fini la cpap ? Avec 56 apnées heure j'ai bien peur de ne jamais pouvoir me passer de cette satanée machine. J'ai 18 kilo à perdre...
@@kirik000 respirer par le nez et avoir la langue bien placée ça peut grandement améliorer les problèmes d'apnées donc oui un kiné maxillofacial ça peut être top pour rééduquer tout ça
J'ai rien appris. Je suis un ancien insomniaque qui dors 8h00 par jours. Je suis toutes les recommandations ou presque et maintenant le seul truc qui me réveil pendant la nuit c'est mon mal de dos au niveau L4.
sinon pour moi les choses les plus important :
- Garder le lieu d'endormissement uniquement pour dormir c'est crucial
Les insomniaques, si vous arrivez pas à dormir, ne rester pas dans votre chambre sinon vous associeriez ce lieu à vos insomnie plutôt qu'au sommeil. Si vous arrivez pas à dormir ne forcé pas et faites autre chose. tempi il faut s'avoir abandonner pour l'instant même si c'est dure. C'est là l'importance de la thérapie comportemental.
- Vérifier combien vous avez besoin d'heure de sommeil et la durée de vos cycle de sommeil.
Pour ça il y'a la technique de relever le nombre d'heure que vous dormez sans avoir besoin de réveil pendant une période de vacance par exemple. Il faut que ces heures relevées soit suivies d'une journée ou vous sentez que vous avez bien dormis et que vous ne manquez pas de sommeil sinon c'est faussé. pour les cycles du sommeil je sais pas trop, perso c'est avec l'habitude de noté dans mon journal de bords du sommeil que j'ai à côté de mon lit et qui me sert également à noter mes rêves.
- La régularité dans le sommeil, dans l'Ideal se coucher au même moment dans un intervalle à environ ±20 min max. Il faut se fier au bâillement. C'est important pour avoir la bonne pression de sommeil au bon moment et pour que le timing de la production de mélatonine soit faite au bon moment.
- La gestion des hormones, bien mangé des aliments qui comporte du tryptophane qui permet de générer de la sérotonine qui secrète la mélatonine (exemple oeuf (volaille), banane, poivron, cacao, amandes...). La lumière bleu fait partie de cette catégorie puisqu'elle gène le timing de production de la mélatonine.
- L'heure de manger et la quantité le soir pour éviter une trop grosse digestion. Le mieux c'est de manger tôt mais il faut trouvé son rythme pour suffisamment digéré avant de dormir mais ne pas être réveiller ou avoir du mal à s'endormir par l'envi de manger. Si vous mangez mal vous pouvez avoir des micro réveil lié aux ballonnement ou à des gaz.
- Se lever dès qu'on est réveillé. Ça ne sert à rien de rester dans le lit si vous ne pouvez pas faire un nouveau cycle de sommeil (en moyenne 1h30). Genre vous vous réveillez à 7h30 et votre réveil est pour 8h00. Ça ne sert à rien de vous rendormis, vous allez probablement vous re réveillez en plein cycle de sommeil et vous allez vous sentir vaseux pendant la journée. De plus vous aller réduire votre pression de sommeil pour la nuit suivante qui va vous empêcher de mieux vous endormir.
- Noter ou faire avant dans la journée, tous les trucs les plus stressants. Le cercle vicieux quand vous êtes fatigué c'est que vos hormones sont déréglé et que avec moins de sécrétion de dopamine le matin et donc moins de motivation pendant la journée, vous aurez la flemme de faire les démarches pour évacuer ces sources de stresse. Donc parfois il faut se faire violence pour ensuite mieux dormir.
- Après faire attention à tous les petites trucs qui peuvent vous faire des micro réveille la nuit. Par exemple boire avant d'aller dormir peut vous donner envie d'aller aux toilettes vers 3-5h du mat.
Le pire pour moi c'est la douleur qui est compliqué à gérer pour dormir. Faites attention aux stimuli genre bruit et lumière si vous y êtes sensible. Après si vous vous habituer à dormir dans des environnement avec plus de bruit ou de lumière, il y'a toujours moyen de finir par s'habituer et ne plus autre aussi sensible qu'avant. C'est quelque chose qui peut se muscler.
- Sinon le sport (le sport aide à produire de la sérotonine) et l'alimentation sont une des clés les plus importantes. C'est vraiment ça qui va alimenter le chef d'orchestre de votre mécanique inerme qui gère les hormones et pose votre rythme.
- L'hypnose et la gestion de la respiration et de la cohérence cardiaque. Il faut baisser le rythme cardiaque, surtout si on est stressé ou anxieux mais après là il faut d'abord régler son problème d'anxiété + la diminution de la température du corp.
Personnellement j'avais énormément de mal à m'endormir. Je suis un ancien trouble anxieux lié à la peur de l'inconnue lié à l'après mort et j'associais le sommeil au fait de mourir. Maintenant que mon anxiété est apaisé je suis passé d'un endormissement où je mettais 1h à m'endormir à maintenant 15 / 20 minutes.
Voilà j'ai oublié des truc mais c'est déjà pas mal
Source => moi et mon expérience d'ancien trouble anxieux et trouble du sommeil depuis au moins 5 ans qui à passer 5 ans à faire plein de recherche sur le sujet.
désolé pour les fautes d'orthographe / conjugaison je suis pas bon et j'ai pas le temps actuellement pour me relire
Merci pour ton partage, je prends note 🤞🏻
Merci pour ces infos qui vont m'être précieuses car le souffre aussi de troubles anxieux généralisés avec de grosses angoisses la nuit...Pour se lever quand je me réveille le matin, je le fais déjà....
Hyper intéressant de la première seconde à la dernière. Bon cocktail d'informations valides, humour et passion. On se sent directement très impliqués et concernés. Merci pour cette découverte !
C'est incroyablement passionnant, j'aurai pu vous écouter deux heures de plus sans problème. Vivement l'épisode 2 :D
Excellente vidéo. Chaud pour un épisode 2 sur la relation sommeil / douleur. Merci !
Super épisode avec 2 praticiens passionnés, que peut-on demander de plus ?! Ah oui, une belle image et un bon son, mais c’est déjà chose faite 😉👌🏻.
Merci Grégoire pour ce chouette format et Bravo à l’équipe !
Franchement, trop trop bien la vidéo. Juste niveau qualité c'est énorme bravo merci encore
Que de précieux conseils ! J'ai eu le bonheur de faire certaines deces expériences, surtout de surmonter tout cela avec l'aide d'un médecin, qui averti sur la dépendance aux somnifères. Depuis lors, une discipline de rigueur s'est imposée à 80% et tout va mieux. Merci à vous, messieurs.
Un Épisode deux sur sommeil et douleur absolument ✨ c’était déjà super instructif !! Super épisode
J'étais sûr que la vidéo allait me plaire et m'intéresser, mais je ne pensais pas aussi peu ressentir l'Heure de vidéo, c'est passé à une de ces vitesses !
J'aime trop apprendre des choses utiles comme ça, et où parfois on peut du coup à son tour retransmettre des conseils à des proches. Ca change du divertissement et ça fait du bien, on en ressort grandit des vidéos comme ça !
Merci !
Merci merci ! Ça m’encourage bcp à en faire d’autre 🙏🏻
Oh oui, un épisode 2 ! C'était super intéressant, j'ai hâte du coup !
Très instructif sur plusieurs points. Hâte d'être à l'épisode 2 sur les douleurs. Propos clairs. J'ai beaucoup apprécié.
Échange très intéressant. Un épisode 2, sur sommeil et douleur, serait vraiment le bienvenu. Avec un peu plus d'exemple concernant les femmes et notamment la période de la pré ménopause, et ménaupose. Merci @majormouvement pour toutes ses vidéos très accessible à tous !
Super intéressant et pertinent! Étant psychologue dont la clientèle se compose à 50% de personnes vivant avec de la douleur chronique, je partage vivement votre intérêt pour une vidéo sur le sommeil et la douleur!
Hello ! Merci pour cette vidéo très intéressante sur le sommeil. Cela m'a motivé pour prendre soin de mon sommeil et faire attention aux écrans :)
Hâte de voir le prochain épisode sous ce format ;)
Une vidéo extrêmement intéressante. Au moment où tout le monde galère à dormir comme il faut, je pense que tout le monde devrait la voir.
Une vidéo passionnante et enrichissante ; la voix de Rémi est douce, avec un rythme de parole qui me convient parfaitement, surtout pour une vidéo aussi longue. Merci à tous les deux !
Et vive les ch'tis 😂
Ché vrai ch'tiote fricadelle. 🕊️ Vive nous fricadelle ..😉
Extraordinairement riche et intéressant, tout en étant très abordable. Merci Rémi et merci Grégoire 🙏🏼🌿🙋🏽♀️
Super vidéo dans la bonne humeur ! Merci à vous deux ! 🙏
Bonjour. Super vidéo. Oui une deuxième partie sur la douleur et sur la dépression et l'anxiété dû au manque ou trop de sommeil. Et encore bravo.
Whaou ,Passionnant , vraiment excellente cette vidéo ; Le problème comme il est bien dit c'est notre vie actuelle , les 3/8 et l'astreinte qui tue les rythmes circadiens !!!! ET OUI pour une nouvelle vidéo avec REMI 👍👍 Encore merci Greg de nous faire découvrir ces pros passionnants
👍🏼👍🏼👍🏼
Super vidéo, très bon format aussi, c'est top de prendre le temps avec des professionnels de santé afin d'approfondir certains sujets. Curieux de voir la suite :)
Franchement merci à toi et merci à Rémi ! C'était top. On se reconnaît au moins une fois dans toutes ces informations qui sont bonnes à prendre car on a tjs des idées préconçues par manque d'informations ou desinformations malheureusement ! J'ai pris des petites notes mais je vais réécouter pour en prendre d autres car c'est vraiment très très utile ! Encore merci. Bravo à l'équipe pour cette réalisation !
Super échange ! C'est hyper intéressant !! Ça permet vraiment d'élargir son champ de compréhension sur le fonctionnement du sommeil et donc de son corps ! je recommande pour personnes soucieux de son bien être.
Merci pour ce que vous faites ! Continuez comme ça les gars !
Super vidéo vraiment intéressante au possible ! Le passage sur les somnifères et la thérapie cognitivo-comportementale en particulier m'a bluffée ! C'était vraiment ultra intéressant ♥
Et comment on fait pour mieux dormir quand on découvre autant de qualité à moins de 2h avant d'aller se coucher ?! impossible de s'arrêter en plein milieu du sujet... Merci tout de même !
Vraiment une excellente vidéo, merci de nous proposer un contenu aussi riche !
Super intéressant ! Merci pour cette vidéo. On attend le prochain sujet avec impatience
Très instructif, merci beaucoup ! J'aimerais bien aussi voir un épisode 2 sur les douleurs et le sommeil. 👍
13:20 - Perso, je vais dormir vers 23h00 pour me lever vers 7h00 en semaine. Si je vais dormir un peu plus tard, le réveil sera dur pour moi au petit matin et mon cerveau sera embrumé au fil des jours/semaines qui passent, m'empêchant alors de me concentrer et de réfléchir convenablement. Étant apprenant en langues étrangères, je remarque que mon cerveau n'arrive plus à se remémorer certaines choses pourtant bien acquises si mon sommeil n'est pas réparateur. Le WE, je vais dormir vers 0h00 et je me lève vers 10h00. J'ai besoin d'assez bien de sommeil. 😔
Super vidéo j’attends l’épisode 2 si ce genre de vidéo pouvait être disponible en podcast cela serait super
ON VEUT UN EPISODE 2 ! Super agréable cette vidéo merci ! Je m'abonne de suite
Super ! Assez peu concernée par les problèmes de sommeil, j'ai écouté jusqu'à la fin, c'était vraiment très intéressant. Enseignante, je déplore que ce genre de discours ne soit pas plus visibles. Le nombre d'enfants qui se retrouvent devant les écrans le soir et n'arrivent plus à se concentrer le lendemain ...
Il est difficile d'avoir ce genre de discours (et qu'il soit accepté par les parents) quand on est pas spécialistes. :)
Encore merci, et bravo pour la qualité du travail !
Vraiment Broken ce format: merci Major de varié tes contenus et dapporter autant sur cette chaîne. Ta dernière vidéo est révoltante et vraiment touchante en espérant que le gouvernement entendra l'appel de tous ces soignants #PrayforPatient
Je profite de cette vidéo pour raconter une petite anecdote. Un des "'inventeur" de la machine de l'apnée du sommeil (il y a en a beaucoup en réalité) est un cousin lointain, docteur Boussignac (qui a aussi inventé le CPAP utilité partout dans le monde), et la première personne à avoir testé cette machine à domicile (très imposante et bruyante à l'époque) c'est ma propre mère. Ca me fait très plaisir de voir l'avancé technologique et de voir que le sujet se démocratise étant donné que ça touche beaucoup de personnes dans la population.
Merci pour cette vidéo très intéressante !
Respect à ta famille, je suis infirmière anesthésiste et tout ce que ta famille a inventé sauve la vie d énormément de personnes, en autre la célèbre valve de boussignac 😁
Merci de ce podcast. Toujours aussi clair et instructif. Vous êtes passionnants. Merci encore
Vidéo très intéressante. Petit duo qui m’a bien fait sourire 😅 c’était très sympa à suivre merci !
Major, très intéressante vidéo. Je ne sais pas si ça a déjà ete dit mais avec ce serait sympa avec ce genre de format avec ses longues vidéos, de les mettre en podcast sur des plateformes comme Spotify ou autre.
Rhooo oui super idée de sujet : sommeil versus douleurs et inflammation. Merci pour cet épisode super intéressant 💪
Je viens juste de tomber sur la vidéo et merci j’ai appris tellement de choses ! C’était passionnant un vrai plaisir !
Très intéressant hâte de voir la suite si il y aura une, Big UP force a vous l'équipe !
J'espérais un peu plus de conseils ou explications par rapport à la maladie des jambes sans repos. Pour ma part 2 choses m'empêche de dormir: les impatiences et le flux de pensées qui ne s'arrête jamais 😅. Ces deux points n'ont pas été abordé, peut être dans une prochaine vidéo 😉 Cette épisode reste cependant très intéressant, merci pour toutes ces infos.😊
la meditation aide mon mari pour gerer le flux de pensees et un peu sur les jambes sans repos
Est-ce que tu as déjà recherché le sujet du TDAH ? Le stimming (auto-stimulation) tel que les mouvements de jambes, l'impulsivité et l'hyperactivité (physique et/ou mentale) en sont des symptômes très fréquents :)
J'ai souffert des jambes sans repos pendant des années, principalement pendant mon adolescence et peut être jusqu'à 23 ou 24 ans. C'est parti plus ou moins tout seul, disons que ça m'arrivait au minmum une fois toutes les deux semaines à 3 ou 4 fois par semaine. Une fois je me suis rendu compte que ça m'était plus arrivé depuis deux mois, et je pense ne plus l'avoir eu depuis, j'ai 34 ans...
Pour ma part je pense que c'était lié à du stress, et peut être à l'alimentation aussi... Comme dit plus haut, j'avais essayé la méditation, ça aidait, en occupant l'esprit. Me concernant j'avais souvent l'impression que les jambes sans repos apparaissaient quand l'esprit mouline...
Je vais programmer ce podcast à écouter pendant ma séance de marche.
Salut depuis un Tunis ensoleillé 😉
bravo, merci pour la prise de conscience! c'était super intéressant jusqu'à la fin
Hâte d'entendre et voir l'épisode 2😉👍Pour ma part,douleurs récurrentes (avp,dlrs nuque++ depuis25ans) hernie discale, gonarthrose se compliquant avec l'âge... mais.. énormément soulagée depuis mes injections d'acide hyaluronique ds mon genou🤞🙏 (qui pourtant ne sont plus remboursées par la sécu alors qu'elles sont efficaces...🥴🤔😤), travail de nuit en hôpital depuis 20ans🥴...et pourtant une envie de continuer à faire du sport même si mes possibilités sportives diminues à cause de ces soucis mais malgré ma fatigue récurrente et grâce à la maison du sport au chu de caen dispensée par tous ces jeunes faisant STAPS sur Caen un grand merci!ça motive!
Merci Greg pour tes interventions tjrs instructives!,dynamiques,et humaines
C’était super!
Ce qui serait interessant c’est une analyse psychique et anthropologique du sportif.
Vous parliez des trentenaires ou jeunes parents ou futurs parents… souvent au même âge il y’a de grands changements professionnels et sociaux (achat de maison où appart etc…).
Le sport pour certains est un défouloir ou un compensateur au stress… et c’est souvent le moment des grosses blessures en même temps…
Autant les professionnels sont et doivent être très encadrés dans ces âges, autant les amateurs ne sentent pas la blessure arriver…
Perso à 30 balais je me sentais en pleine confiance , heureux des changements qui arrivaient, une capacité sportive plutôt pas mal et la motivation à pousser encore plus loin, pas de fatigue ressentie…
Et bim ligaments croisés!
Super vidéo, podcast agréable et fluide. De bonne questions et une ambiance pas trop strict. C'est aussi très cool que lorsque le gus s'éloigne de son domaine de compétence, il DIT QU'IL NE SAIT PAS.
Juste un petit bémol : non on a pas essayé de nous faire croire que le nuage de Tchernobyl s'était arrêté à la frontière. Une excellente vidéo de "Le Point Genius" l'explique.
Sinon on en veux plus (+).
Super vidéo, c'est très intéressant.
C'est vrai que citer les sources c'est intéressant pour retrouver ce que l'on voudrait creuser.
Décomposer la vidéo en séquence sur les sujet c'est également intéressant sur des vidéos longue.
Merci pour ton travail Greg !
un invité passionnant et plus que sympathique! merci a tous les deux!
Pour l'apnée du sommeil, je teste depuis peu (je n'ai pas encore bcp de recul) un truc tout simple : après le brossage de dents je faisais déjà des gargarismes MAIS maintenant je fais en plus l'exercice de .... tirer la langue devant la glace (pendant 20-30s). L'idée m'est venue de tester en lisant que ça faisait partir le mal de gorge et vu que ça ne coute rien ... Et ça a bien fonctionné sur le sommeil en plus. A chaque fois ça fait tomber pas mal de choses (en plus du gargarisme) qui restaient dans l'arrière gorge ce qui doit aider, mais je me demande si il n'y a pas également un effet "mobilité" ou "renforcement musculaire" quelque part.
/my2cents
Je vais tester ta technique :)
C'est ce qu'on m'a conseillé après une polysomnographie, voir un kiné maxillofacial pour réadapter la respiration par le nez et muscler la langue pour qu'elle soit mieux placés dans la bouche et éviter de boucher les voies respiratoires
On lit partout que les gens dorment de moins en moins par contre le programme après les infos commençait à 20h45, aujourd’hui c’est… 21h10 (25 minutes perdues, sans parler des publicités).
Perso 10-9h ou je meurt...je fais en sorte de tj les avoirs
La télé n'est pas votre amie. Amicalement.
C'est clair ! tout à fait d'accord avec vous. C'est une honte que les programmes commencent aussi tard.
C'est comme une relation toxique, on ne s'en rend pas forcément compte, mais il faut parfois prendre la décision de couper les ponts.
Il y a plein d'autres sources d'informations efficaces, moins chronophages, sans publicités et accessibles 24/24h.
La TV n'est pas votre amie. C'est très bien dit, sans elle, plus belle la vie.
Regarder les infos avant de dormir cest vraiment la maniere ideale pour mal dormir
Merci Greg de ta sincérité. Je te souhaite a toi et ta famille une bonne et heureuse année 2023.
Je ne mets pas d'objectifs ca ne sert à rien je trouve.
Je suis comme toi le bonheur est dans les choses simples de la vie et pas dans le "faux bonheur"quon nous montre. J'ai comme toi arrêter ma consommation de viande. Et j'essaie de faire au mieux dans!tous les domaines pour prendre soin de notre belle planète. Ne changes pas restes vrai et heureux.et merci de tes conseils.jai eu ton dernier livre cadeau à Noël.😉🙏🙏
Absolument passionnant, j'ai beaucoup appris. Merci à tous les deux !
C'est vrai ça, pourquoi je suis toujours fatigué ? ça m'empêche de me concentrer. Je somnole tout le temps...
Major Mouvement : *Tiens voici la réponse dans une vidéo de 1 HEURE*
Ok merci chef 🥲🥲
😂😂😂😂😂😂
Super vidéo, je trouve que l'apport en micronutriments est souvent négligé et pourtant important pour la récupération et la qualité du sommeil
Expérience simple :
Calculer toute les micronutriments de ce que vous mangez dans une journée ( info facilement trouvable pour chaque aliments )
Et comparé le aux apports journaliers recommandé de minéraux/vitamine par jour.
Je suis à peu près sûr que vous avez pas vôtre quota ( j'avais des étude la dessus d'ailleurs même avec une super alimentation il faudrait ce supplémenter).
D’une façon globale, quelles sont les compléments qu’il faudrait (pour la plupart des gens) ?
@@emmanuellebordas7680 @Emmanuelle Bordas je me rappelle plus des détails de l'étude et je suis un amateur Averti et pas un professionnel, mais de mémoire :
Vitamine d ( beaucoup de qualité différentes en fonction des fabricants )
Vitamine c
Omega 3
Collagène ( facilement trouvable si tu fais t'es bouillon d'os)
Vitamine E aussi pour la vue ça aide su carencé.
Mais bon suffit de faire une prise de sang complète si tu veux être sur.
@@florianpetit8309 je ne pense pas avoir de carence mais ça me paraît pertinent de faire une petite cure de nutriments « dont tout le monde ou presque » est carencé.
Je me suis régaler à vous écouter. J'ai appris pas mal de choses, désappris d'autres.
Merci pour ce partage que je vais soigneusement partager à mon tour :)
Super vidéo et super format qui devrait être disponible en format audio/podcast également !
J'aimerais quand même parler du syndrome de fatigue chronique, ce que le titre m'a évoqué avant de voir qu'en fait ça parlait de sommeil. C'est un syndrome qui comme le nom l'indique, cause une fatigue (voire un épuisement quotidien, certains sont cloués au lit de fatigue). Et malheureusement, cette pathologie joue sur le sommeil (on dort mais on se sent jamais reposé). Si vous êtes dans ce cas, regardez la liste des symptômes en ligne il se pourrait que votre pb ne soit pas de l'ordre du sommeil (j'ai erré médicalement pdt des années avant de comprendre que c'était pas ma faute si je dormais mal). Rien à voir avec une insomnie primaire, c'est vraiment la pathologie qui vous rend fatigué. Et les conseils de faire du sport ou éviter les siestes sont dangereux pour les patients atteins d'un syndrome de fatigue chronique. C'est un syndrome plus fréquent que l'on croit, et surtout avec le covid. Voilà Greg sinon bonne vidéo pour la population générale.
Pourquoi faire du sport est dangereux dans votre cas ?
@@kevinlaurent577 Je pense que le sport peut coûter beaucoup de ressources énergétiques donc ça accentue encore plus la fatigue.
Il en parle , mais ici c'est général, si vous souhaitez une analyse particulière consultez.
@@kevinlaurent577 la personne n'ayant pas assez d'énergie tient sur les nerfs, si on fait du sport dessus en fait ça met encore plus de charge sur les nerfs. Plus ils sont chargés moins on récupère bien pendant les nuits. En gros c'est un dérèglement qu'il faut d'abord traité si on ne veut pas faire pire.
La vache c'est le festival de la preuve scientifique ce thread.
Intéressant malgré un passage trop bref sur les jambes sans repos. Un épisode sur la douleur serait très intéressant également
J’ai ça, en 5 minutes lors de mon dernier examen, j’ai bougé 500 fois les jambes … 😅 Ils n’ont rien fait contre ça et je ne sais plus quoi faire 😢
Je vous conseille une supplémentation en magnésium bisglycinate, très efficace pour le syndrome des jambes sans repos. Pas de risque de surdosage.
Superbe vidéo ! Merci à vous deux 😁
Ca va me servir à mettre plusieurs choses en place pour améliorer mon sommeil 😍
Super vidéo, hyper intéressant, hâte de l'épisode 2!
Super intéressant !
J'ai juste une note curieuse sur la remarque qu'il fait vis-à-vis de la douche chaude, certes ça augmente la température corporel pendant un petit temps même après être sorti de la douche, en revanche le corps va chercher à évacuer cette chaleur, la même chose avec la douche froide, quand on prend une douche froide, le corps cherche à se réchauffer pendant et après la douche, très utile d'ailleurs pour se réveiller ! (En plus il le dit sur la douche froide que le corps cherche à se réchauffer ^^")
il dit aussi qu'à température spécifique les douches "froides" aident ^^ juste ne pas le faire trop froid et le faire assez longtemps
Super vidéo, il est vraiment très intéressant. Et c'est un sujet qui intéresse beaucoup de monde. Sinon , bien sûr que ceux qui sont concernés par le TDAH connaissent bien la ritaline.
Ritaline/rilatine, concerta, medikinet, quazym, elvanse, strattera... On connaît, on connaît.
Merci pour cette session d’informations sur le sommeil. Excellentes interactions et explications sur le sujet en abordant différents problématiques 👍🏿🤩
Magnifique ! Merci de nous informer très précisément et de façon pratique sur cette base de notre vie qu'est le sommeil. Continuez à nous aider à maintenir, réparer et améliorer notre belle machine.
Quelqu'un peut résumer la vidéo éventuellement ? genre c'est le manque de sommeil qui est à la base de nombreux problèmes ? c'est ça ? faut dormir plus et plus tôt ? merci d'avance
Vous avez omis les "apnées centrales" je crois. La c'est le cerveau qui "oublie " d'envoyer l'ordre de respirer ... Plus on dors longtemps plus on est fatigué , je me suis demandé longtemps ce qui se passait. Apres une nuit a la clinique en observation, on m'a prescrit un PAP (appareil a presion positive) , spécifique pour ce type d'apnées. C'est un appareil "intelligent" qui s'adapte a votre rythmes respiratoire et détecte les apnées parfois avant qu'elle arrivent. EN tout cas avec l'appareil /sans l'appareil, c'est comme un interrupteur "sommeil réparateur , réveil reposé (au début ca me rappelait les premiers jours de vacances quand le citadin se retrouve dans un milieu riche en oxygene) , ou bien sommeil perturbé, sans qu'on s'en rende vraiment compte (je ne me souviens pas avoir eu des épisodes de réveil soudain en asphixie ) on rete en apnée un temps plus ou moins long, puis on recommence a respirer. J'ai fait de la plongée en apnée et j'ai de bonnes capaités respiratoires, mais ca ne m'embechait pas de me reveiller un peu vaseux ... PS mon masque couvre la bouche mais il y a des ouvertures pour respirer par le nez, c'est le plus confortable que j'aie trouvé on peut souffler par la bouche ou par le nez, l'appareil s'en fiche.
G.E.N.I.A.L !!!
D'utilité publique !
Manque peut-être de recommandation de ressources (textuelles) visant à prendre soin de son sommeil, guide pratique sur les bon gestes, etc...
Pareil j'ai hâte de voir l'épisode sur la douleur!
Vraiment super intéressant !! Merci pour ce format vidéo !
Bon les gars c'est intéressant tout ca, mais beaucoup d'étude sont cités, il faut mettre les sources... C'est hyper important, je sais que c'est un peu plus de boulot mais ca montre le serieux.. Ceci dit j'ai apprécié le dialogue hein!
Après avoir vendu sa chaîne, ses livres... Y a plus de place pour les sources que de toute façon personne ne va voir...😁😁😁
Mais excellente interview 👍
A quoi bon? 99% des pélos ne savent pas les lire ni les comprendre
vos gueules ici ça lit les études
La liste des études est essentielle mais ce n’est pas Major qui les cite, il est donc trop tard, sauf s’il recontacte Rémi
Il faut d'abord ouvrir le robinet ?
A propos des enfants hyperactif, j'avais lu la phrase suivante "il y a en réalité que très peu d'enfant hyperactif, mais beaucoup de parents sédentaire"
-> Ils empêchent leur enfant de se dépenser à la hauteur nécessaire
-> En comparaison avec leur propre manière d'être ils ont l'impression que l'enfant est hyperactif
C'est exactement ce que j'ai dit a mon enfant hier soir : "tu es la seule à avoir encore de l'énergie"
Y'a des enfants et des adultes hyperactifs. Plus qu'on ne le croit. Par contre, un enfant c'est un peu comme un chien, jamais fatigué. Et c'est normal ils ont plein de choses à apprendre et à développer.
Vidéo très intéressante et que j'ai regardé avec plaisir... De la bonne humeur 👍
Merci infiniment à vous deux pour la qualité des infos partagés avec une grande fluidité et votre humour 🙏🏼❤️🥳