우와 힘으뜸 고정출연 너낌💜 임신 했다고 해서 일을 그만 두어야하거나 운동을 하면 안 되는 것은 아닙니다. 하지만 모든것은 케바케 사바사겠죠? 저 같은 경우에는 임신한거 모르고 러닝머신 하다가 저혈압으로 기절 할뻔 했다는 ㅋㅋㅋㅋ 임신 중에도 무리하지 않되 꾸준한 운동은 필수입니다(물론 매우 어렵다는 것 경험으로 알고있습니다ㅋㅋㅋㅋ) 남녀노소 모두에게 필요한 산부인과 정보들이 있는 우리동산이 여러분의 건강한 임신 출산을 응원합니다💜
@@user-uv4iy7ym8z 믿을만하지가 않아요. 너무 저강도인 게 많고,걷기나 수영(수영 평생에 해 본 적도 없는데 말예요) 따위나 하라는 경우도 많고, 웬만하면 그냥 다 하지 마라 라고 하는 경우도 많고요. 근육 운동도 글쎄 종아리근 운동만 하라고 하고… 저도 몇 주를 날렸네요. 이 영상도 몸이 죽겠어서 하체 운동 할 거 없나 하고 뒤지다 겨우 본 거에요. 뭔 사람 게으른 사람 취급하시나 겨우 뒤지다 온 사람도 있는데 검색이나 하라고 지적질 하시는 게 어이가 없네요.
35세에 순산했던 운동하는 여자입니다^^ 임신초기에는 입덧이며 예민한 시기라 조심했구 4개월부터 막달 첫주까지는 웨이트 진행했는데, 결론은 너무 감사하게 슈퍼 순산했어요 ^^ 스쿼트를 레그프레스로 변형해서 하는 식으로 최대한 위험한 자세는 피하면서 복근운동 빼고 임신전 무게 절반정도로 골고루 운동했네요 특히 힙어브덕션 마니했어요(조리원에서 산후 골반돌아오는데 도움된거같다고 하심) 막달에만 배가 너무 커져 웨이트 자세 자체가 부담되어 걷기 위주로 진행했습니다>< 임신중 운동해주시면 살도 덜찌고 기분도 좋지만 무엇보다 산후에 회복이남달라요 산모 자신을 위해 꼭 안전운동 하시길!! 모두 건강한 출산하세여!! (프로필에있는 엄마와 아들이 주인공들입니다)
버금이들 으뜸대장 왔어요!😇 평소 궁금했던 많은 질문에 대해 답변을 도와주신 우동산 홍쌤께 감사의 마음 전합니다♡♡♡♡♡ 지난주 으뜸대장의 친언니가 자연분만으로 건강하게 첫째를 출산했는데요. 언니의 경우 임신초기부터 (임신 전에) 해오던 만큼의 웨이트를 하고, 중기부터 제가 필라테스 레슨해주며 출산 마지막주까지 컨디셔닝을 도와줬는데 조리원에서도 놀랄 만큼 빠른 회복 속도를 보여주고 있어서 얼마나 감사한지 몰라요🙏🏻 오늘 영상을 통해서 많은 예비 산모님들과 산모님들이 임신 중 운동에 대해서 긍정적이고 건강한 인식을 할 수 있길 바라요. 다음 영상에서 만나요👧🏼💓
임신 6주 시절, 늘 하던 10km 달리기를 줄여서 3-4km를 뛰는데 주변인들이 난리가 났던 기억이 나네요. 다행히 담당의사쌤은 운동 강추라며 계속하라 하셔서 현재 임신 후반으로 접어들면서도 임신전 대비 체력저하 전혀 느끼지 못하고 있어요. 초기유산 대부분이 염색체 이상떄문임에도 불구하고 운동을 금기시하는 풍토를 이런 좋은 프로그램들이 다 깨줬으면 하는 바램입니다.
운동을 삼년이상 주3-5회 하고 특히나 코로나로 운동이 유일한 스트레스 푸는 저의 낙인데 임신하면 운동 못할까 그게 걱정이였는데 너무 자세하게 설명주시고 정말 으뜸대장님은 딱딱 궁금해하는걸 너무 잘 질문으로 짚어주셔서 너무 도움되는 콘테츠였습니다😍 임신하고도 운동할수 있어서 너무 행복하네여 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 운동의 중요성 100% 공감합니다. 저의 경우는 산후 회복과 우울감 뿐만 아니라 육아도 결국은 체력전이라고 덧붙여보아요.ㅋㅋ 말씀하셨지만 임신 초기(12주)의 경우는 아무리 운동이 중요하다고 해도 현실적으로 정말 컨디션이 좋지 않아요........ 무리하지 않는 게 정말 정말 정말 중요한 거 같아요.ㅠㅡㅠ 저도 평소 하던 운동 강도였는데도 40분 정도 하다가 이건 아니다 싶었고(처음 느껴본 기절할 거 같은 느낌-온 몸의 피가 다 빠지는 느낌), 즉시 중단하고 그 후 강사님과 의논하여 13주 이후부터 다른 종류의 운동으로 재개했답니다. 막달에는 임신 전보다 운동량 늘었어요. 그리고 산욕기 6주가 지나면 말씀하신 것처럼 컨디션 회복은 되나 저의 경우는 관절이 아직 부드럽다(?)고 해야하나, 무리가 쉽게 가는 상태라고 느꼈어요. 그리고 6개월 정도가 지나고 나서 관절이 안정을 되찾았다고 느꼈습니다. 소중한 관절을 사리면서 운동하는 요령을 익히는 기간이었습니다. 결론적으로 충분한 운동으로 근력강화(평소) 근손실최소화(임신중)를 위해 힘쓰되, 현실적으로는 내 몸의 컨디션을 전보다 더 세밀하고 민감하게 잘 살피는 태도가 정말 중요하다고 느꼈습니다. 그 전에는 스스로 만족감을 위해 운동할 때 무리도 해보고 회복되는 과정도 즐겼으나 임신/출산을 해보니, 또 삼십대 중반이 되어보니 운동의 목적 중에 생존이 가장 커져서ㅋㅋ 무리했다가는 정말 몸이 어떻게 될 거 같은 느낌을 받아요ㅋㅋ 암튼 영상에서 모두 언급하신 부분이지만, 왠지 운동에 대해서 동기부여만 얻기에는 추가로 잘 얘기해주신 주의사항도 정말 중요한 부분이라고 느껴서요. 출산 후 몸의 변화를 얼른 예전으로 되돌리고 싶은 조급한 마음으로 무리해서 운동하기 쉽거든요(바로 저). 오지랖 살짝 얹어드리고 갑니다. 죄송🤣
임신 했을 때 스쿼트 데드 풀업 레그프레스 ㄱ타 등등 복직근 이개 부르는 운동 외엔 모두 다 했어요. 유산소도 하루 30분 이상 ㅋㅋ 헬스장에서 배나온 아줌마가 데드리프트 하니 다들 힐끔 거리긴 했는데. 애 낳는데 너무 쑴풍 나와서 다들 초산 의심할 정도로 쉽게 낳았네요. 힙힌지 운동 많이 하세요. 아이 낳을 때도. 회복할 때도 도움 많이 됩니다
임신26주차!! 초기부터 꾸준히 으뜸언니 홈트로 운동 해 왔던 내 자신에 대해 확신을 갖게 되는 영상이네요. 가끔 '임산부가 이렇게까지 운동해도 되나?' 싶을 때가 있었는데 병원가면 애기는 아주 잘 크고 있고 저는 더 건강해지는 느낌이더라구요. 이렇게 전문가 입을 통해 확신을 갖게 되니 너무 좋습니다. 출산의 그 날까지 으뜸언니 영상으로 쭉 함께할게요!!!!! 좋은 영상 감사합니다❤️
으뜸님....말을 진짜 잘해요 깔끔하고 스크립트 준비도 그렇고 쏙쏙 들어오는 대화들🤧 운동이란게 체중감소가 사실 전부가 아닌데 으뜸님의 영상은 늘 우리 몸에 대해 배워야하는거라고 말해주는것같아요 엉덩이 키우기 질문 답하셨을때도 보면 진짜 제대로 배우신분이다 느껴요 이번 영상도 이 동영상을 위해 얼마나 준비하신건지 노력이 다 보입니다 !! 좋은 영상 잘보고 갑니다
입덧때문에 자동눕눕되는데 안정기만 되기를 기다리고 있어요. 체력이 뚝뚝 떨어지는 게 느껴져요😭 노산초산이라 그런지 배에 힘들어가는 운동은 하지말라고 의사쌤이 그러시길래 산책만 날 좋을 때 하루에 한번, 컨디션 좋으면 두번 하는데 산책도 힘들어질 줄이야! 운동에 대한 확신이 더 생깁니다. 유익해요👍🏻
생리 이야기는 다른 운동 채널에서도 보긴 했는데 임신 출산과 운동에 대한 이야기는 운동 채널에서 다룬 적이 없어서 이번 영상 정말 특별하네요! 제가 했던 질문이 있어서 뿌듯하기도 하구.. 영상 기획해주신 으뜸님 감사합니당 :) 최고에요 증말 💜 이번 영상 보고 나니 중학교 다닐 때 체육 선생님이 해주셨던 말이 떠올랐어요. 체육특기생이었던 모교 선배가 진통 오래 안 겪고 아기 금방 낳고 회복도 엄청 빨랐다고 하더라구요. 그때는 선생님 말 신뢰를 못하구 에이 설마 했는데(ㅋㅋ) 이번 영상 보니 진짜였나봐요... 앞으로도 꾸준히 운동 해야겠습니당!
임신전에 풀마라톤 5번 완주했어요😆 임신하고 20주쯤까지도 가볍게 조깅하고 그뒤로는 배가 무거워서 걷기운동했어요. 필라테스학원 등록해서 산전운동레슨 막달까지 들었는데 제 생각보다 더 빡세더라구요ㅎㅎㅎㅎ 임산부운동이라고 꼭 강도낮은거만 해야하는건 아니라는걸 그때 알았어요! 제가 생각하기에 임산부에게 적당한 강도의 운동은 사람마다 다른거같아요~ 평소에 웨이트 자주하시던 분은 임신하고나서 평소 루틴에서 강도 낮춘 정도가 적당한거고.. 평소 운동 안하시던분들은 웨이트 자체가 부담이 될수있죠ㅎㅎ 임신중에 운동 열심히 해서 그런지 산후 50일부터 다시 조깅 시작했구요 회복 엄청 빨랐어요ㅎㅎ 지금은 산후 9개월인데 임신전몸무게보다 2~3키로 더 빠졌어요!
저 애 낳기 3주전까지 웨이트 했는뎈ㅋ 순산했습니다. 주의 하실건 주위에서 배불렀는데 운동 글케 하면 조산한다고 운동중에 불러세워서 훈계하는 정도?? 태교로 운동하면 태아 혈관이 튼튼해진대여! 무리하지 마시고 꾸준히 운동합시다 앗 추가로 저는 토탈 15키로 늘었고 조리원 나올때 11키로 내려오고요. 애기 백일 전에 원 몸무게 됐어요.. 체질일수도 있겠지만 개인적으로는 운동이라고 생각합니다
저도 임신전까지는 꾸준히 헬스랑 스킨스쿠버를 했었는데요. 직업적으로도 몸을 많이 사용하다보니 임신하고 어지러워서 일을 할수가 없게되더라구요. 초기에는 먹덧도 같이 오면서 조금만 가볍게먹고 운동하면 어지러워서 과호읍이 오고는 했었습니다. 중기 접어들면서 먹덧은 없어졌는데 초기에 몸무게가 급증해서 그런건지 조금만 밖에서 산책을해도 다리가 너무 붓고 심하면 어지러울때도 있어요 ㅜㅜ 근력도 많이 죽은것같고 살은 진짜 너무 쪄서 출산후에 원래몸으로 돌아갈수있을까 싶고... 원래 꾸준히 운동을 했는데도 불구하고 이렇게 컨디션이 계속 안좋으면 그냥 쉬는게 맞는걸까요? 악순환인것 같아서 움직여보려고 하긴하는데 쉽지가 않습니다 ㅜㅜ
이제막 운동재미들렸는데ㅠㅠ 내년에 결혼계획이있어서 임신하면 운동도 못하려나..생각들어 우울했는데 다행이에요..! 꾸준히 운동해야 할 이유가 또 생겼네요~ 혹시 언니는 임신계획없으실까요? 언니랑 같은 시기에 임신해서 힙으뜸- 임산부 컨텐츠로 같이 운동하고 출산하게 된다면 정말행복할것같아요😊
난 임신 중기부터 골반통증이 심해 운동이 쉽지 않았는데 출산후 체질변화보다는 정형외과적인 변화가 커서 7년이 지난 지금도 통증이 있어요. 임신 호르몬영향과 자연분만시 격변의 골반변형이 임신 전, 후 삶의 질이 정말 다르네요. 그래도 꾸준한 운동으로 통증을 다스리고 있어요. 저처럼 체질변화는 별로 없어도 정형외과적인 변화가 있는분들 있을꺼에요. 정답은 운동입니다. 통증도 줄고 살은 저절로 빠져요^^
ㅠㅠ임신완전완전초기인데 완전완전 좋은 이야기에오 ㅠ. 다들 운동하지말고 눕눕 하라고 해서 ㅠㅠ 한 일주일 운동안하니까 너무 우울하고 기력이 더 없어지는것같아서 이번주부터 다시 해요 ㅠㅠ 웨이트는 전처럼 하진않고 힘들지 않을정도로만요ㅠㅠ 이 영상이 정말 저같은 사람들에게 힘이됩니다ㅠㅠㅠ♥︎♥︎
첫째와 둘째가 다르네요 ㅠㅠ 첫째땐 하던대로 만보 걷기+ 근력운동+유산소 운동 매일 하고, pt,수영, 임산부요가 주2회씩 했어요. 아가 낳고 살 다 빠졌고 심지어 근육이 임신전대비 1kg이나 늘었어요 체지방은 1kg더 빠졌고요. 둘째 낳고는 둘째 임신 8갤때 무게에서 안빠져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
임신때 웨이트는 안했지만 걷는걸 좋아해서 정말 하루에 1시간 이상씩 무조건 걸어다니고 대형마트 맨날 구경하고 매일 그랬는데 10키로 쪘고 아무 이벤트 없이 분만도 아주 말끔히 잘한편.간호사 의사한테 힘잘준다고 칭찬받앗슴 ㅋㅋㅋ 회복도 빨랐써요 전 제가 많이 걸어서 그렇다고 생각해용 대신 오전에 입덧심하고 피곤해서 오전엔 졸릴때 그냥 무조건 잣어용
영상 정말 감사드려요! 3년 전 영상이지만 현재에도 도움 많이 되었습니다. 현재 만 34살 첫 임신 21주차고 일주일 운동량은 크로스핏 2-3회, 웨이트 2-3회, 걷기+달리기 1-2회, 요가/필라테스 1-2회로 꾸준히 운동하고 있어요. 다행히 임신 초기 입덧도 없었고 피곤함도 2주 정도만 지속되어 임신 초기부터 지금까지 몸 상태 체크 하면서 움직이고 있습니다. 임신 전에는 일주일에 크로스핏 5-6회, 웨이트 3-4회, 달리기 5~15km 2-3회, 요가/필라테스 2-3회로 나름 건강하게 취미생활 유지해 왔고요, 그래서 현재 하는 운동 루틴에도 별 지장이 없는 것 같아요. 크로스핏 중에는 모든 운동들을 저에게 안전한 것으로 바꾸어서 하는 중이고 웨이트는 평소 무게 60-80% 들고 있어요. 달리기는 숨이 너무 차서 도저히 못하겠더라고요 ㅠㅠ 산모와 뱃속의 아기를 위해 너무 무리하지 않는 선에서 적당히 하고 있어요! 대한민국 모든 산모들 화이팅 이예요!
근데 진짜 애낳고 모유수유때는 살이 알아서 잘 빠졌는데 애낳고 한 5년지나서 보니 살이 찌면 일단 밉게찌구요 처녀때랑 다르게 퍼지게 배둘레햄쪽으로 퍼지게 못생기게 살찌고 정말 살이 전처럼 안빠진는게 맞고 뱃살 진자 ㅠㅠ 처녀때는 좀만 덜먹어도 빠지는게 뱃살인데 정말로 뱃살이 제일 안빠져요... 나이살+출산 합쳐지니까 처녀떄보다 더 열심히 빼야하는건 맞는거같아요 ㅠㅠ
저는 임신 전엔 너무 바빠서 운동 전혀 못하고 몸상태 엉망이었는데 임신하고 바로 육아휴직 들어가서 시간여유 생겨서 입덧끝나고 바로 홈트 시작했거든요 체력이 많이 떨어져 있어서 가벼운 운동부터 고강도 근력운동까지 강도 늘려서 하고 걷기 병행 했더니 임신 전보다 체력이 더 좋아졌어요ㅋㅋㅋ 운동 짱
입덧이 너무 심하니.. 밖에 나가고 싶기도 하고 요가든 뭐든 하고 싶은데 부엌만 가도 머리위로 팔만 휘적 거려도 구역질이 나서 눕눕밖에 못하는 현실.. 운동 평소에 잘 하시던 분들은 다 부럽네요. 일하면서는 힘들게 입덧 다하고 유산해서 저는 회사 그만뒀네요. 어른들이 그만두라고 하시는 게 일리가 아주 없는 말은 아니였어요.
제가 알기로는 숨을 참아야하는 운동이나 완전한 복근운동은 피해야하는 것으로 알고 있습니다. 완전하지 않은 복근운동만 골라하는게 불안하시면 아예 복근 운동은 안하시는게 낫지 않을까싶어요.(제가 전문가는 아니라 완전한 복근운동의 정의까지는 알기 어려워서 죄송합니당..아마 윗몸일으키기 같은게 완전한 복근운동이지 않을까 싶은 추측입니다)
어떤 일을 하는지에 따라 다를 것 같네요. 오래 서 있거나 스트레스 많이 받고 활동 많이 하는 일은 무리 갈 수 있다고 생각해요. 출근 중 횡단보도 건너다 쓰러졌다는 친구도 봤고, 일하다 엠블런스 실려가는 사람, 조산하는 사람 등등 보고 저는 일 쉬었네요. 운동도 마찬가지고요. 구기종목, 타는 운동, 볼링 같은 무거운 거 들거나 테니스 골프처럼 휙 비트는 운동 등은 안 좋다 들었어요. ㅡㅡ; 피곤할 정도로 운동하면 태아 사망까지 갈수 있다는 논문 유튜브로 알려주시는 의사쌤도 있더라고요. 의사쌤들도 의견이 다른 부분들이 있으니 여러 의견 들으시고 임신부 당사자가 자기 상황에게 맞게 결정하시는 게 좋다고 생각해요.
정말 너무너무 감사합니다ㅠ 제가 노산이고 하니 주변에서 조심하라고 잔소리가 이만저만이 아닌데, 운동을 못하니 몸이 진짜 죽겠더라고요ㅠ 게다가 전 워낙에도 유산소 요가 필테 다 싫어하고 웨이트만 하던 성향이라 주변에서 더 뭐라 그랬고요ㅠ 그러다 일주일에 한 번 운동 다녀오면 그렇게 날아갈 것 같고 그러더라고요. 아우 이제 그냥 눈치 보지 말고 다녀와야겠어요ㅎㅎ 그래도 임산부가 절대 하면 안 되는 웨이트 알려주시면 안 될까요?
![5명 중 1명이 난임? 고군분투 난임 극복기! [다큐온 KBS 20230512 방송]](http://i.ytimg.com/vi/DlO46ICLd-0/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 임신부에게 '안정', '태교'는 권하지 않는다는 ㅅF대 병원 전종관 교수님😲 그 이유는? | #유퀴즈온더블럭](/img/n.gif)
우와 힘으뜸 고정출연 너낌💜
임신 했다고 해서 일을 그만 두어야하거나 운동을 하면 안 되는 것은 아닙니다. 하지만 모든것은 케바케 사바사겠죠? 저 같은 경우에는 임신한거 모르고 러닝머신 하다가 저혈압으로 기절 할뻔 했다는 ㅋㅋㅋㅋ
임신 중에도 무리하지 않되 꾸준한 운동은 필수입니다(물론 매우 어렵다는 것 경험으로 알고있습니다ㅋㅋㅋㅋ)
남녀노소 모두에게 필요한 산부인과 정보들이 있는 우리동산이 여러분의 건강한 임신 출산을 응원합니다💜
피임약 먹고 있을때 다이어트 방법도 너무 궁금해요...
임신 14주차 인데 홍쌤 얘기 듣고 바로 산책 나갔습니닼ㅋㅋ30분 걷고 들어오니 기분도 상쾌하고 힐링됬어요^^
슨생님 져 힘이 세긴 하지만 '힘'으뜸 아니규 '힙'으뜸 입니다...👧🏼💛
@@euddeume 악 ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만
어색하지 않아…..또 뵙고싶습니다 힙으뜸님💜
푸히히 한편 더 남은 거 아시죠?ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 자주자주 보아요👧🏼❤
언니 임산부 운동 만들어주세요오 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 이때까지 운동을 고강도로 해온 사람으로써
언니영상보면서 버피>워킹버피 이렇게 바꾸는 등 변형해서 하고있는데
임산부를 위한 운동 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠ
저두 너무 공감!! 임산부 운동 보고싶어요ㅠㅠ
맘스바디케어라고 검색해보세요 저는 기존 다니던 헬스장이랑 거기서 PT 병행 했는데 만족했어요
유튜브에 임산부 운동치면 나오자나요?
@@user-uv4iy7ym8z 믿을만하지가 않아요. 너무 저강도인 게 많고,걷기나 수영(수영 평생에 해 본 적도 없는데 말예요) 따위나 하라는 경우도 많고, 웬만하면 그냥 다 하지 마라 라고 하는 경우도 많고요. 근육 운동도 글쎄 종아리근 운동만 하라고 하고… 저도 몇 주를 날렸네요. 이 영상도 몸이 죽겠어서 하체 운동 할 거 없나 하고 뒤지다 겨우 본 거에요.
뭔 사람 게으른 사람 취급하시나 겨우 뒤지다 온 사람도 있는데 검색이나 하라고 지적질 하시는 게 어이가 없네요.
35세에 순산했던 운동하는 여자입니다^^
임신초기에는 입덧이며 예민한 시기라 조심했구 4개월부터 막달 첫주까지는 웨이트 진행했는데, 결론은 너무 감사하게 슈퍼 순산했어요 ^^
스쿼트를 레그프레스로 변형해서 하는 식으로 최대한 위험한 자세는 피하면서 복근운동 빼고
임신전 무게 절반정도로 골고루 운동했네요
특히 힙어브덕션 마니했어요(조리원에서 산후 골반돌아오는데 도움된거같다고 하심)
막달에만 배가 너무 커져 웨이트 자세 자체가 부담되어 걷기 위주로 진행했습니다><
임신중 운동해주시면 살도 덜찌고 기분도 좋지만 무엇보다 산후에 회복이남달라요
산모 자신을 위해 꼭 안전운동 하시길!!
모두 건강한 출산하세여!!
(프로필에있는 엄마와 아들이 주인공들입니다)
멋있으셔용!!!
임신 10주 산모인데 너무 힘이되는 댓글이예요!!! 레그프레스랑 힙어덕션말고도 많이하셨던 근력운동 있으신가용?
멋져요!!! 미래의 저를 위해 캡쳐하고 갑니다 ❤️❤️
와우.... 몸매가 20대네요...
@@pigletj 저도 입덧기간빼고 18주~37주 웨이트하고 38주 순산한 산모인데요! 상체는 코어운동 제외 다 하셔도 돼요. 전 체스트랑 등위주로 많이했고요. 바이셉컬 숄더프레스도 추천해요~ 스쿼트는 후기때는 파워랙에서 바벨스쿼트도 했어요 ^.^ 평소 하시던거보다 강도는 많이 줄여야겠지만 위험하지 않는 선에서 웨이트 하시면 남은 임신기간 즐겁게 보내실 수 있을거에요! 운동 잘하시구 순산하세요~~
32주 임산부인데 기존에 하던 크로스핏 지금도 주3회 꾸준히 하고 있거든요!! 저는 괜찮은데 남들이 자꾸 애기한테 안 좋다고 해서 죄책감 갖고 있었는데 ㅜㅜ 걱정말고 해야겠어요!! 딱 필요한 내용이였는데 궁금증 해소해주셔서 감사합니당🧡
버금이들 으뜸대장 왔어요!😇
평소 궁금했던 많은 질문에 대해 답변을 도와주신 우동산 홍쌤께 감사의 마음 전합니다♡♡♡♡♡
지난주 으뜸대장의 친언니가 자연분만으로 건강하게 첫째를 출산했는데요. 언니의 경우 임신초기부터 (임신 전에) 해오던 만큼의 웨이트를 하고, 중기부터 제가 필라테스 레슨해주며 출산 마지막주까지 컨디셔닝을 도와줬는데 조리원에서도 놀랄 만큼 빠른 회복 속도를 보여주고 있어서 얼마나 감사한지 몰라요🙏🏻 오늘 영상을 통해서 많은 예비 산모님들과 산모님들이 임신 중 운동에 대해서 긍정적이고 건강한 인식을 할 수 있길 바라요. 다음 영상에서 만나요👧🏼💓
축하드려요💜💜
제가 임신성 당뇨가 있어서 눕눕 했던 산모였어서 영상 보면서 많이 도움 되었어요
둘째를 계획한다고 필라테스 배우고
있는데 더더욱 열심히 해야겠네요!
결혼도 안했는데 썸네일 보고 후다닥 달려와씁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임신 6주 시절, 늘 하던 10km 달리기를 줄여서 3-4km를 뛰는데 주변인들이 난리가 났던 기억이 나네요. 다행히 담당의사쌤은 운동 강추라며 계속하라 하셔서 현재 임신 후반으로 접어들면서도 임신전 대비 체력저하 전혀 느끼지 못하고 있어요. 초기유산 대부분이 염색체 이상떄문임에도 불구하고 운동을 금기시하는 풍토를 이런 좋은 프로그램들이 다 깨줬으면 하는 바램입니다.
운동을 삼년이상 주3-5회 하고 특히나 코로나로 운동이 유일한 스트레스 푸는 저의 낙인데 임신하면 운동 못할까 그게 걱정이였는데 너무 자세하게 설명주시고 정말 으뜸대장님은 딱딱 궁금해하는걸 너무 잘 질문으로 짚어주셔서 너무 도움되는 콘테츠였습니다😍 임신하고도 운동할수 있어서 너무 행복하네여 ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.
운동의 중요성 100% 공감합니다.
저의 경우는 산후 회복과 우울감 뿐만 아니라 육아도 결국은 체력전이라고 덧붙여보아요.ㅋㅋ
말씀하셨지만 임신 초기(12주)의 경우는 아무리 운동이 중요하다고 해도 현실적으로 정말 컨디션이 좋지 않아요........ 무리하지 않는 게 정말 정말 정말 중요한 거 같아요.ㅠㅡㅠ 저도 평소 하던 운동 강도였는데도 40분 정도 하다가 이건 아니다 싶었고(처음 느껴본 기절할 거 같은 느낌-온 몸의 피가 다 빠지는 느낌), 즉시 중단하고 그 후 강사님과 의논하여 13주 이후부터 다른 종류의 운동으로 재개했답니다. 막달에는 임신 전보다 운동량 늘었어요.
그리고 산욕기 6주가 지나면 말씀하신 것처럼 컨디션 회복은 되나 저의 경우는 관절이 아직 부드럽다(?)고 해야하나, 무리가 쉽게 가는 상태라고 느꼈어요. 그리고 6개월 정도가 지나고 나서 관절이 안정을 되찾았다고 느꼈습니다. 소중한 관절을 사리면서 운동하는 요령을 익히는 기간이었습니다.
결론적으로 충분한 운동으로
근력강화(평소) 근손실최소화(임신중)를 위해 힘쓰되,
현실적으로는 내 몸의 컨디션을 전보다 더 세밀하고 민감하게 잘 살피는 태도가 정말 중요하다고 느꼈습니다.
그 전에는 스스로 만족감을 위해 운동할 때 무리도 해보고 회복되는 과정도 즐겼으나 임신/출산을 해보니, 또 삼십대 중반이 되어보니 운동의 목적 중에 생존이 가장 커져서ㅋㅋ 무리했다가는 정말 몸이 어떻게 될 거 같은 느낌을 받아요ㅋㅋ
암튼 영상에서 모두 언급하신 부분이지만, 왠지 운동에 대해서 동기부여만 얻기에는 추가로 잘 얘기해주신 주의사항도 정말 중요한 부분이라고 느껴서요.
출산 후 몸의 변화를 얼른 예전으로 되돌리고 싶은 조급한 마음으로 무리해서 운동하기 쉽거든요(바로 저). 오지랖 살짝 얹어드리고 갑니다. 죄송🤣
임신14주인데 평소처럼 계속 운동하고 싶었는데 입덧이 너무 심해서 12주까지 줄창 누워있었어요ㅠㅠ 이제 좀 괜찮아져서 다시 시작하려고 하능데 큰 도움이 되네여 감사합니다~~
정말정말 알고 싶었던 정보를 컨텐츠로 만들어주셔서 감사해요!! 역시 믿고 봅니다 ㅎㅎ
걱정스러우면서도 항상궁금했던 정보들 감사해요오
임신 했을 때 스쿼트 데드 풀업 레그프레스 ㄱ타 등등 복직근 이개 부르는 운동 외엔 모두 다 했어요. 유산소도 하루 30분 이상 ㅋㅋ 헬스장에서 배나온 아줌마가 데드리프트 하니 다들 힐끔 거리긴 했는데. 애 낳는데 너무 쑴풍 나와서 다들 초산 의심할 정도로 쉽게 낳았네요. 힙힌지 운동 많이 하세요. 아이 낳을 때도. 회복할 때도 도움 많이 됩니다
저두 그냥 다했어요 유산소도했구.. 힘두번주고 낳았음ㅎ
무게도 똑같이 하셨어요??
감사합니다 ㅎㅎ
스쿼트는 안하셨다는 거죠?? ㅠㅠ 브릿지 이런것도 하면 안될까요?? 엉덩이 근력운동을 하고 싶은데 어떤걸 해야 할까요??
@@dainism121 포털에 복직근 이개 부르는 운동 감색 하면 나와요 브릿지는
양수 무거워지기 전까진 가능합니다 엉덩이는
데드나 스쿼트로 지키셔얄듯요
임신26주차!! 초기부터 꾸준히 으뜸언니 홈트로 운동 해 왔던 내 자신에 대해 확신을 갖게 되는 영상이네요. 가끔 '임산부가 이렇게까지 운동해도 되나?' 싶을 때가 있었는데 병원가면 애기는 아주 잘 크고 있고 저는 더 건강해지는 느낌이더라구요. 이렇게 전문가 입을 통해 확신을 갖게 되니 너무 좋습니다. 출산의 그 날까지 으뜸언니 영상으로 쭉 함께할게요!!!!! 좋은 영상 감사합니다❤️
으뜸님....말을 진짜 잘해요 깔끔하고 스크립트 준비도 그렇고 쏙쏙 들어오는 대화들🤧 운동이란게 체중감소가 사실 전부가 아닌데 으뜸님의 영상은 늘 우리 몸에 대해 배워야하는거라고 말해주는것같아요 엉덩이 키우기 질문 답하셨을때도 보면 진짜 제대로 배우신분이다 느껴요 이번 영상도 이 동영상을 위해 얼마나 준비하신건지 노력이 다 보입니다 !! 좋은 영상 잘보고 갑니다
이렇게 다양한 컨텐츠 참 좋은것 같아요! 운동뿐만 아닌 건강에 관한 전체를 다루는 느낌이라 정말로 좋은것 같아요!
진짜 도움됐어요! 감사합니다
첫째 임신부터 출산후1년 넘어까지 운동을 아예 안하다가 둘째 준비하며 운동하기 시작했는데 둘째 임신하면 또 운동을 못할까봐 걱정하고 있었거든요. 글 좀 찾아보니 간단한 산책 걷기 임산부요가 정도만 권하길래ㅠㅠ 하던 운동 계속 해야겠어요!!
입덧때문에 자동눕눕되는데 안정기만 되기를 기다리고 있어요. 체력이 뚝뚝 떨어지는 게 느껴져요😭 노산초산이라 그런지 배에 힘들어가는 운동은 하지말라고 의사쌤이 그러시길래 산책만 날 좋을 때 하루에 한번, 컨디션 좋으면 두번 하는데 산책도 힘들어질 줄이야! 운동에 대한 확신이 더 생깁니다. 유익해요👍🏻
딱 초기라서 눕눕하고 있는데 무서운 알고리즘… 감사합니다
생리 이야기는 다른 운동 채널에서도 보긴 했는데 임신 출산과 운동에 대한 이야기는 운동 채널에서 다룬 적이 없어서 이번 영상 정말 특별하네요! 제가 했던 질문이 있어서 뿌듯하기도 하구.. 영상 기획해주신 으뜸님 감사합니당 :) 최고에요 증말 💜
이번 영상 보고 나니 중학교 다닐 때 체육 선생님이 해주셨던 말이 떠올랐어요. 체육특기생이었던 모교 선배가 진통 오래 안 겪고 아기 금방 낳고 회복도 엄청 빨랐다고 하더라구요. 그때는 선생님 말 신뢰를 못하구 에이 설마 했는데(ㅋㅋ) 이번 영상 보니 진짜였나봐요... 앞으로도 꾸준히 운동 해야겠습니당!
두달전부터 웨이트에 맛을 들이고 있었는데 어제 임신확인했어요 ㅜㅜㅜ 기쁜일이지만 운동못하겠구나 하고 우울해하고 있었는데...너무 좋은 영상이예여 ㅠㅠㅠ 운동을 할 수 있고 그게 더 좋은 일이라는게 너무 좋네요♡
많은 분들에게 도움이 되는 콘텐츠네요. 🙂
임신전에 풀마라톤 5번 완주했어요😆 임신하고 20주쯤까지도 가볍게 조깅하고 그뒤로는 배가 무거워서 걷기운동했어요. 필라테스학원 등록해서 산전운동레슨 막달까지 들었는데 제 생각보다 더 빡세더라구요ㅎㅎㅎㅎ 임산부운동이라고 꼭 강도낮은거만 해야하는건 아니라는걸 그때 알았어요!
제가 생각하기에 임산부에게 적당한 강도의 운동은 사람마다 다른거같아요~ 평소에 웨이트 자주하시던 분은 임신하고나서 평소 루틴에서 강도 낮춘 정도가 적당한거고..
평소 운동 안하시던분들은 웨이트 자체가 부담이 될수있죠ㅎㅎ
임신중에 운동 열심히 해서 그런지 산후 50일부터 다시 조깅 시작했구요 회복 엄청 빨랐어요ㅎㅎ 지금은 산후 9개월인데 임신전몸무게보다 2~3키로 더 빠졌어요!
으뜸님과 우리동산 구독자인
28주 임산부인데요
영상보고 도움이 많이 됐어요 :)
진작 운동 했어야됐는데
눕눕만했네요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘부터라도 운동시작하려구요
동기부여 팍팍 됐습니다 !
영상 감사해요 :)
합방 자주해주세요🙏
이제 임신 4주인데 정말 너무 도움 많이되는 영상이에요 아이도 중요하지만 제 몸의 건강과 회복을 위해 열심히 운동 하겠습니다 ^^
하지정맥 환자를 위한 근력운동 루틴도 만들어주시면 안 될까요ㅠㅠ??
유전이라 하체에 큰 부담을 주는 운동은 병원에서 조심하라고 하는데 할 수 있는 것이 너무 적어요😂
저 애 낳기 3주전까지 웨이트 했는뎈ㅋ 순산했습니다. 주의 하실건 주위에서 배불렀는데 운동 글케 하면 조산한다고 운동중에 불러세워서 훈계하는 정도??
태교로 운동하면 태아 혈관이 튼튼해진대여! 무리하지 마시고 꾸준히 운동합시다
앗 추가로 저는 토탈 15키로 늘었고 조리원 나올때 11키로 내려오고요. 애기 백일 전에 원 몸무게 됐어요.. 체질일수도 있겠지만 개인적으로는 운동이라고 생각합니다
저도 피티받던중에 임신해서 출산2주전까지 꾸준히 피티했어요! 그랬더니 첫째랑달리 산후풍이 1도없었답니다 ㅎ
중량까지 들고 하셨나용?
@@user-qm9gj2nf4o 제가 원래 많이 무겁게 운동하던 스타일은 아닌데요 그래도 35주까지는 데드도 한 20키로 스쿼트도 10~15키로는 했어요. 막달엔 무게는 안올렸구요
운동 꾸준히 하시는거 멋있당
임산부에게 무리하지 않는 선에서 적당한 운동은 도움이 되는군요~! 꾸준한 실천이 핵심이네요^^
저도 임신전까지는 꾸준히 헬스랑 스킨스쿠버를 했었는데요. 직업적으로도 몸을 많이 사용하다보니 임신하고 어지러워서 일을 할수가 없게되더라구요. 초기에는 먹덧도 같이 오면서 조금만 가볍게먹고 운동하면 어지러워서 과호읍이 오고는 했었습니다. 중기 접어들면서 먹덧은 없어졌는데 초기에 몸무게가 급증해서 그런건지 조금만 밖에서 산책을해도 다리가 너무 붓고 심하면 어지러울때도 있어요 ㅜㅜ 근력도 많이 죽은것같고 살은 진짜 너무 쪄서 출산후에 원래몸으로 돌아갈수있을까 싶고... 원래 꾸준히 운동을 했는데도 불구하고 이렇게 컨디션이 계속 안좋으면 그냥 쉬는게 맞는걸까요? 악순환인것 같아서 움직여보려고 하긴하는데 쉽지가 않습니다 ㅜㅜ
입덧때문에 강제눕눕 3개월😢하고 인제 좀 꺾이는것 같아서
집에서 가볍게 홈트하며 영상보고 있어요.
영상도 좋지만 랜선선배님들 노하우공유 댓글들도 너무 좋네요♡
어머 홍쌤이닷!!! 못알아봤어요....🥰🥰 넘 아름다우셔용 ㅎㅎㅎㅎ
너무 유용한 컨텐츠 감사합니다❤️
몰랐거나 잘못알았던 부분에 대한 지식을 바르게 쌓는다 하고 잘 보고 있습니다. (미혼인 남자임에도 ㅎ)
뭐든 모르면 괜한 두려움이 커지고
잘 알아야 상대방을 잘 이해할 수 있고 그런거니까요.
이런 컨텐츠 너무 좋아요 정말 😆❤️
유튜브 댓글 잘 안다는데 이런 컨텐츠 너무 감사해서 댓글 달아요❤️
진짜 너무 유익하고 속시원해요! 어떻게 이렇게 궁금했던 것들만 말씀해주시는지..
다음 컨텐츠도 기대할게용💛
우와 한방에 정리 끝이네요 도움이 많이 됐어요~~!! 임신인거 알고 하고 있던 운동을 중단해야할지 말지 고민이 엄청 됐었는데 오히려 하는 게 좋다고 하니까 기분이 좋아졌어요!ㅎㅎ 모든 임산부들 화이팅입니다~~!!
정말 너무너무 유익한 시간이에요❤️
똑부러지는 두분의 설명이 귀에 쏙쏙🧐🧐
너므 좋은 컨텐츠예요 ㅎㅎ 힙으뜸님 사랑해요🍋
헛 심으뜸님 채널 알고만 있다가 요새 보기 시작했는데 우동산 홍쌤이 여기 계시네용!!😆 너무 반갑네용ㅎㅎ 이조합 찬성입니다~!~!~!💜
저 PT시작하고 첫째때도 어려웠던 임신이 자연임신 한방에 됐고 지금 40살 넘은 노산이지만 지금도 매일 1시간씩 웨이트와 걷기 하고있어요
너무 공감되는 영상 감사합니다~
시험관 4-5주 임신 초기일때 스쿼트 하셨나요?
와우 제가 딱 찾던 내용입니다~~!!
남자친구 없는데 왜이렇게 집중해서 보는것일까
제왕절개를 할 예정인데 출산후 어떻게 운동해야하나요? 운동은 빨리하고 싶은데 배를 가르는 수술이니 조심해야할것같아서요 출산 방법에 따른 운동 루틴도 알려주셨으면 좋겠습니다ㅠㅜ♡
이제막 운동재미들렸는데ㅠㅠ 내년에 결혼계획이있어서 임신하면 운동도 못하려나..생각들어 우울했는데 다행이에요..! 꾸준히 운동해야 할 이유가 또 생겼네요~ 혹시 언니는 임신계획없으실까요? 언니랑 같은 시기에 임신해서 힙으뜸- 임산부 컨텐츠로 같이 운동하고 출산하게 된다면 정말행복할것같아요😊
난 임신 중기부터 골반통증이 심해 운동이 쉽지 않았는데 출산후 체질변화보다는 정형외과적인 변화가 커서 7년이 지난 지금도 통증이 있어요. 임신 호르몬영향과 자연분만시 격변의 골반변형이 임신 전, 후 삶의 질이 정말 다르네요. 그래도 꾸준한 운동으로 통증을 다스리고 있어요.
저처럼 체질변화는 별로 없어도 정형외과적인 변화가 있는분들 있을꺼에요.
정답은 운동입니다. 통증도 줄고 살은 저절로 빠져요^^
와 요즘 1년 넘게 꾸준한 운동을 하고 있는데
임신준비 시작해서 내 몸매는 다 끝났구나ㅠㅠㅠ
운동도 못하고 난 암것도 못하겠다 하던 생각이 이걸 보고 너무너무 안심이 되네요!
임신중인데 너무 도움되네요
진짜 너무 좋은 컨텐츠예요...♡
하.. 너무 유익해
ㅠㅠ임신완전완전초기인데 완전완전 좋은 이야기에오 ㅠ.
다들 운동하지말고 눕눕 하라고 해서 ㅠㅠ
한 일주일 운동안하니까 너무 우울하고 기력이 더 없어지는것같아서
이번주부터 다시 해요 ㅠㅠ 웨이트는 전처럼 하진않고 힘들지 않을정도로만요ㅠㅠ
이 영상이 정말 저같은 사람들에게 힘이됩니다ㅠㅠㅠ♥︎♥︎
공감되서 댓남겨요 저도 완전초기인데 다들 조심해라 운동절대 하면안된다ㅜㅜ누워있으라고만 하더라구요 저희피티쌤은 조심해서 해도된다 하셨지만 그래도 죄책감들어서 너무 우울했거든요~?이 영상보니 너무 힘이되네요~~♡♡ 으뜸님 너무감사해요~~ 언니님 우리 즐겁게 조심해서 운동하고 끝까지 순산해요♡♡♡♡
저도 지금 4주차인데 운동하지말고 다들 눕눕하라해서너무 무기력했는데 ㅠㅠ
평소에 데드리프트 들면서희열을 느끼던 사람인데
좋은 이야기네요!!ㅠㅠ
임신전까지도 웨이트나 런닝등 운동즐겼다가 31세 임신하자마자 남편이 몸조심해야한다고 일그만두게하고 초기에 많이걷는다고 엄마고 걱정하시고ㅠㅠ담당샘은 원래하던만큼도 해도된다고하시는데..남편은 임신하고 헬스하는건 미친짓이라며ㅠㅠㅠ집에서 홈트도 몰래하다가ㅋㅋㅋ들키면 또혼나고..그러다보니 운동하능게 정말 우리아가한테 그렇게안좋을까 미안해지면서 운동할때죄책감도들고 그랬네용.. 내몸으로느껴도 특별히 나쁘거나 힘든게 전혀안느껴지는데;;
ㅋㅋㅋㅋ그동안 유튜브에 너무 하지말란영상만 많아서 시무룩햌ㅅ는데 오늘부터 다시 웨이트땡기러갑니다아ㅏ 남편한테 이거보여줘야지
안녕하세요~~
항상 응원합니다~
오늘내용과는 동떨어진 질문요....
으뜸쌤 집에서 할수있는 골프필라테스 운동 만드실 생각멊으신가요?
만드시면 좋을듯한데요~
입덧 심해서 20주까지 못했어요ㅠㅠ 좀 나아져서 홀딩해놓은 1대1 피티 낼부터 다시 나가요!!!!!
교육영상 감사합니다
으뜸님 궁금한게 있는데요 ㅠㅠ 다들 근력운동->유산소가 진리라는데 저는 반대로 해야 더 힘나고 좋더라구요😭 사람에 따라 다른건지 아니면 저게 진리가 맞는건지 궁금해유
첫째와 둘째가 다르네요 ㅠㅠ 첫째땐 하던대로 만보 걷기+ 근력운동+유산소 운동 매일 하고, pt,수영, 임산부요가 주2회씩 했어요. 아가 낳고 살 다 빠졌고 심지어 근육이 임신전대비 1kg이나 늘었어요 체지방은 1kg더 빠졌고요. 둘째 낳고는 둘째 임신 8갤때 무게에서 안빠져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
임신했는데 자꾸 살찔 생각하니 우울했는데 운동하는 게 좋다고 하니 좋네요 ❤
13주인데 출혈이 많아서 눕눕하고 있어요ㅠㅠㅠ 운동을 너무 하고 싶은데 출혈과 피고임이 너무 많아서 함드네요 ㅠㅠ
으뜸님 출산 뒤 쳐진뱃살 어찌 운동 해야되나요
웨이트를 해도 이건 쳐진상태 그대로에요 ㅠㅠ
수술 아니면 바지에 수납하는 방법이 최선일까요
너무 유익한 정보네요👍🏻 감사합니다!!
진짜 너무 유익한거 같아요!!! 유익한 컨텐츠 제작해주셔서 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
임신때 웨이트는 안했지만 걷는걸 좋아해서 정말 하루에 1시간 이상씩 무조건 걸어다니고 대형마트 맨날 구경하고 매일 그랬는데 10키로 쪘고 아무 이벤트 없이 분만도 아주 말끔히 잘한편.간호사 의사한테 힘잘준다고 칭찬받앗슴 ㅋㅋㅋ 회복도 빨랐써요 전 제가 많이 걸어서 그렇다고 생각해용 대신 오전에 입덧심하고 피곤해서 오전엔 졸릴때 그냥 무조건 잣어용
지금 셋째 임신 27주인데 2주전쯤 첫째 둘째 아이와 자전거 타고 나갔다가 넘어져서 무릎팍깨지고 배뭉치고 난리 났었네요..ㅋㅋㅋㅋ 자전거는 정말 조심해야겠어요 ㅋㅋㅋ
썸넬 심계란 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
40대 중반 초산인데 일주일에 16주때부터 150분정도 하다가 20주부터 350분정도 하고 있어요. 물론 임산부 운동으로 하고 있지만 임신 전에 별로 안했었는데 무리하는게 아닌지 걱정이 되기도 하고... 담당선생님은 잘하고 있다고 하긴하는데 괜찮을까요?
썸넬 개어울려 절대 몰랐어
전 쌍둥이에 조기출혈까지 있어서 의사쌤이 무조건 눕눕하라한 케이스인데 진짜 평상시 운동하는 스탈이 아닌데도 근육량이 줄어드는 느낌이 나더라구요? 그러고 출산하고나니 회복도 더디고 나만이래?ㅠ 우울해지고 ..임신전 운동이 진짜 중요한다는걸 몸소체험했네요.
출산 한달차인데요 집에서 간단히 할수있는 스쿼트,런지,브릿지등의 운동은 언제부터 해도 되나요??
안녕하세요 선생님 얼마전에 임신하게된 임신4주차인데 평소에 해오던 요가가있거든요.
다들 누워있으라고해서 우울했는데 선생님은 운동해도된다고하셔서 기분이 좀 나아졌어요!!
선생님 제가 궁금한건 요가할때 엎드리는 자세를 할때가있는데 이런자세만 피하면될까요??누워서 물구나무서는 자세도하는데... 그냥 해도될지 궁금해요.
첫째 둘째 둘다 한방에 되어서
너무 난감했었는데
오히려 감사해야겠네요 ㅎ
영상 정말 감사드려요! 3년 전 영상이지만 현재에도 도움 많이 되었습니다.
현재 만 34살 첫 임신 21주차고 일주일 운동량은 크로스핏 2-3회, 웨이트 2-3회, 걷기+달리기 1-2회, 요가/필라테스 1-2회로 꾸준히 운동하고 있어요. 다행히 임신 초기 입덧도 없었고 피곤함도 2주 정도만 지속되어 임신 초기부터 지금까지 몸 상태 체크 하면서 움직이고 있습니다.
임신 전에는 일주일에 크로스핏 5-6회, 웨이트 3-4회, 달리기 5~15km 2-3회, 요가/필라테스 2-3회로 나름 건강하게 취미생활 유지해 왔고요, 그래서 현재 하는 운동 루틴에도 별 지장이 없는 것 같아요.
크로스핏 중에는 모든 운동들을 저에게 안전한 것으로 바꾸어서 하는 중이고 웨이트는 평소 무게 60-80% 들고 있어요. 달리기는 숨이 너무 차서 도저히 못하겠더라고요 ㅠㅠ
산모와 뱃속의 아기를 위해 너무 무리하지 않는 선에서 적당히 하고 있어요! 대한민국 모든 산모들 화이팅 이예요!
좋은 정보 감사합니다! 혹시 Rowing machine은 임신초기, 중기에도 해도 되나요? 평소 근력운동과 돌아가면서 매일 하는 운동입니다.
임신하기전에.아침대용으로
신타6엣지먹고있었는데
이거계속먹어도되나요?ㅜㅜ
의사쌤들은업체에다물어보라하고
업체들은의사한테물어보라하고
물어볼사람이없네요ㅠㅠ
근데 진짜 애낳고 모유수유때는 살이 알아서 잘 빠졌는데 애낳고 한 5년지나서 보니 살이 찌면 일단 밉게찌구요 처녀때랑 다르게 퍼지게 배둘레햄쪽으로 퍼지게 못생기게 살찌고 정말 살이 전처럼 안빠진는게 맞고 뱃살 진자 ㅠㅠ 처녀때는 좀만 덜먹어도 빠지는게 뱃살인데 정말로 뱃살이 제일 안빠져요... 나이살+출산 합쳐지니까 처녀떄보다 더 열심히 빼야하는건 맞는거같아요 ㅠㅠ
산전운동에 대한 편견과 오버가많아서 저도 이해불가였는데 넘나 속시원해요!!!
산후관리 운동도 구체적 다뤄주심 좋을듯여!!^^
6개월 전에 계류유산 됐었는데 그 때 5km걷기 이런 걸 해서 유산이 됐나.. 자책을 많이 했었거든요. 저도 운동을 해도 되는거겠죠?
썸네일ㅋㅋㅋㅋ 다른 채널인줄 알았어요🤣
첫째 임당 겪고 둘째 임신하자마자 매일 1시간 웨이트 30분 유산소 하고 있습니다. 둘째는 부디 임당 피해하고싶네요.
근데 그렇게 운동해서 좋은점은 애낳고 일주일도 안되서 임신전보다 4키로 더 빠지고 완모하고 날아다님 ㅎㅎ
출산전임신전에 이렇게운동을 즐겨했음 어땠을까~ 아직도 현재진행중이랍니다 202ㅇ.5월부터 운동시작했는데 바지34.32입었는데 지금26 이랍니다 ㅎㅎㅎㅎ
곧 안정기접어들어서 아파트 헬스장 등록해놨어요ㅋㅋㅋ밖에서 걷기엔 이제 너무 더운날씨라 런닝으로 15분간격정도로 천천히 끊어서 하려구요! 팔뚝과 다리운동도 할수있는한 하려고해요.
진짜 임신되기전까지 안믿었거든요 몸이변한다 살이쉽게잘찐다 이런거 핑계라생각했구요. 근데 진짜 입덧이 강력해서 거의못먹는게 아닌이상 오만데가 살이 다붙어요.. 먹는양도 비슷하고 딱히 더다른걸 먹는게 아닌데 옷이안들어가질정도네요ㅋㅇㅋㅋㅋㅋ
살려면 운동해야되요 이러다 애낳고 구를것같네요..ㅋㅋ악착같이 꾸준히 해야지ㅜㅜ
운동안하고 살다가 애기 낳고 났는데 산전으로 간다면 근력운동을 필수로 하고싶어요.
꿀정보 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
홍쌤 영상 끝난줄알았는데!! 또 나와서 좋아요~~♡
아직 결혼도 안했지만 여자로써 유익한 정보네요
안정기오면 운동하려면 기다려ㅛ는데 안정기오니까 잠쏟아지고.근력다빠져서 그냥운동안해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준히해야하는데..
홍혜리쌤 헤메코 하면 너무 예쁨
저는 임신 전엔 너무 바빠서 운동 전혀 못하고 몸상태 엉망이었는데
임신하고 바로 육아휴직 들어가서 시간여유 생겨서 입덧끝나고 바로 홈트 시작했거든요
체력이 많이 떨어져 있어서 가벼운 운동부터 고강도 근력운동까지 강도 늘려서 하고 걷기 병행 했더니 임신 전보다 체력이 더 좋아졌어요ㅋㅋㅋ 운동 짱
안녕하세요 제가 워낙 근육이 없는 체질인데 걱정이 되네요 홈트 어떤거 했는지 추천해주실 수 있으실까요? ㅎㅎ
입덧이 너무 심하니.. 밖에 나가고 싶기도 하고 요가든 뭐든 하고 싶은데 부엌만 가도 머리위로 팔만 휘적 거려도 구역질이 나서 눕눕밖에 못하는 현실..
운동 평소에 잘 하시던 분들은 다 부럽네요.
일하면서는 힘들게 입덧 다하고 유산해서 저는 회사 그만뒀네요. 어른들이 그만두라고 하시는 게 일리가 아주 없는 말은 아니였어요.
아내가 임신 3주차입니다. 3대 운동 계속 해도 되는지 고민됩니다. PT는 받은지 3개월차에 접어들어 이제 증량하는 시기입니다.
사람마다 다 다르겠지만, 무리하지만 않으면 운동을 추천한다고 하는데, 무리의 기준이 어느정도인지 좀 더 자세히 알고 싶어서요.
어라라....? 의사선생님 그 안경끼시고 드라마 리뷰하시던 그 선생님... 맞으세요????
전 볼링 쳤어요 배나와도 칠만 하더라구요 게임수만 좀 적게 쳤지
아니ㅋㅋㅋㅋ썸네일 ㄱㅋㅋㅋ 머선129ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 복근운동은 위험할까요? 크런치나 레그레이즈처럼 배가 접히는 운동을 해도 되는건지 궁금해요ㅜㅜ
저두용! 자궁수축이 올까봐 코어나 복근 운동에 대해서 굉장히 주의하면서 운동했었는데, 둘째 임신한 기간에 복근 어떻게 해야하나 고민이네요
제가 알기로는 숨을 참아야하는 운동이나 완전한 복근운동은 피해야하는 것으로 알고 있습니다. 완전하지 않은 복근운동만 골라하는게 불안하시면 아예 복근 운동은 안하시는게 낫지 않을까싶어요.(제가 전문가는 아니라 완전한 복근운동의 정의까지는 알기 어려워서 죄송합니당..아마 윗몸일으키기 같은게 완전한 복근운동이지 않을까 싶은 추측입니다)
자궁수축 보단 복직근 이개가 더 심해져서. 배 근육이 수직으로 접히는 운동은 안하시는게 좋아요 (크런치 레그레이즈 등).
어떤 일을 하는지에 따라 다를 것 같네요. 오래 서 있거나 스트레스 많이 받고 활동 많이 하는 일은 무리 갈 수 있다고 생각해요. 출근 중 횡단보도 건너다 쓰러졌다는 친구도 봤고, 일하다 엠블런스 실려가는 사람, 조산하는 사람 등등 보고 저는 일 쉬었네요. 운동도 마찬가지고요. 구기종목, 타는 운동, 볼링 같은 무거운 거 들거나 테니스 골프처럼 휙 비트는 운동 등은 안 좋다 들었어요. ㅡㅡ; 피곤할 정도로 운동하면 태아 사망까지 갈수 있다는 논문 유튜브로 알려주시는 의사쌤도 있더라고요. 의사쌤들도 의견이 다른 부분들이 있으니 여러 의견 들으시고 임신부 당사자가 자기 상황에게 맞게 결정하시는 게 좋다고 생각해요.
그렇게 헬창이었는데 걷는것도힘들더라..
임신중 플랭크해도되나여..?
정말 너무너무 감사합니다ㅠ 제가 노산이고 하니 주변에서 조심하라고 잔소리가 이만저만이 아닌데, 운동을 못하니 몸이 진짜 죽겠더라고요ㅠ 게다가 전 워낙에도 유산소 요가 필테 다 싫어하고 웨이트만 하던 성향이라 주변에서 더 뭐라 그랬고요ㅠ 그러다 일주일에 한 번 운동 다녀오면 그렇게 날아갈 것 같고 그러더라고요. 아우 이제 그냥 눈치 보지 말고 다녀와야겠어요ㅎㅎ 그래도 임산부가 절대 하면 안 되는 웨이트 알려주시면 안 될까요?
썸네일만 보고 빡빡이 아저씨가 하고 들어왔는대ㅋㅋㅋㅋ “
복압을 오지게 잡고 무게를 치는게 아니라면야..