معروف في كل الدراسات ان الرياضه مهمه جدا بس مش للتخسيس خالص لان الغذاء دوره ٨٠٪ او اكثر للتخسيس الرياضه اقل من ٢٠٪ والي بيستعمل الرياضه كهدفها الرءيسيه للتخسيس داءما بيفشل وبياكل اكثر كمان. قبل الرياضه هو تغير طريقه التفكير وكسر العادات السيئه وايجاد بداءل صحيه للعقل والجسم الابتعاد عن العلاقات السامه المؤذيه وايجاد طريقه لما تحصل للواحد حاجات صعبه كل يوم من ببئته انه ميتجهش للاكل لاذم يكون في وعي عقلي لده واسلوب حياه صحي مش اني شكلي يكون حلو او وزني قليل. ويجي بعد كده نظام الغذاء الصحي الي مش مصنع الي خلقه ربنا لينا اكل كامل مش اكل من بره الي كله زيوت تجيب امراض القلب ويجي بعدين النوم وبعديها بقي الرياضه تشكل كل الجمال والجهد ده الي انت عملته تشكل بس الي اتعمل اصلا انما الرياضه عمرها ما هاتخسسك لو عاداتك زي ما هيه وحتي فائده الرياضه انها تحسن صحتك مش هتبان اذا مكسرتش عاداتك الغلط وكلت كل شء احنا متخلنقاش حيوانات تاكل اي شء ده غلط اصلا الي يقولك كل الي انت عايزه!!!! افرض الي انت عايزه تاكله كل يوم هايسد شراين قلبك ولا هايجبيلك السكر! لا ناكل واحنا بنفكر الاكل ده كويس لروحنا ولقلبنا ولجسمنا لصحتنا العقليه لهرمونتنا؟ مش تكون طريقة التفكير انا هاروح اكل الي عايزه واروح احرق الف سعر حراري سوري ده طريقه غبيه اوي في التفكير لان مش بس هاضر صحتك العقليه والجسميه بس برده مش هاتخس وحتي لو خسيت شويه هاترجع تتخن تاني لان دي طريقه غلط من الاساس. جرب متعملش اي رياضه اول شهر بس كل صح كميات معقوله ونام كويس واوجد طريقه لتخفيف التوتر العصبي بتاع الشغل وكل يوم هاتخس وانت مش واخد بالك واول لما بنيت العادات الجديده دي دلوقتي انت مهيء انك تلعب اكثر من نوع رياضه كمان انت مستعد لده
ماهي كده يا جماعه تعتبر قللت اكلها عن طريق الرياضه بمعنى لو هي اخدت ٢٠٠٠ سعر في اليوم وحرقت منهم الف سعر يبقى كأنها اكلت ١٠٠٠ سعر فقط الحسابه زي الكتابه مش مهم قللت ١٠٠٠ سعر من الاكل ولا من حرق الرياضه المهم ان هي قللت السعرات
@@naglaafarid5532 كارديو ساره بوب فيت مشي 7000خطوه وحرق 800سعره بعمله الصباح ساعه وبعد العصر ساعه واكل باكل الي بدي والكميه الي بحب بس وجبتين وجبه الظهر ووجبه بعد المغرب
انا خسيت كثير ، بسبب كثرة النظافة في البيت بيتي ثلاث ادوار انظفو كل مرة مع اشغال العادية من طين ومسح وغيرها الكل لاحظ اني خسيت ويسألوني عن السبب ارد عليهم نظفو بيتكم كويس
عن تجربة نزول من 203كيلو لوزن 85كيلو خلال 13شهر اولا الرياضة لمرونة الجسم وليس للتخسيس لأن نزول كيلو جرام يستلزم الجرى وليس المشى 45كيلو متر واخيرا وزنى ثابت من 2004م حتى الآن لانى اتناول وجبة واحدة باليوم اتناول ما أشاء من الطعام وبأى كمية عدا سكر المائدة
ماشاءالله .طب ممكن تقوليلي خطوات اتبعتيها انا روحت الجيم بس من تلات ايام تعبت ومليش نفس اروح تاني انا اصلا مشيت علي مشايه ولعبت علي عجله بس يعني لسه مدخلتش فتمارين ولا اي حاجه لكن عندي استغفر الله العظيم عندي زهق وخنقه
شكرا جدا علي مشاركة الخبره الجميله دي .. العجيب ان بيثبت يوم بعد يوم ان الواحد هو اللي عارف جسمه يستحمل ايه .. اهنيها علي انها جربت حاجه ماحدش قالها عليها .. تخيلوا كميه الثقه بالنفس والسعاده اللي هي فيها بسبب انها اخترعت طريقة ونجحت .. پراڤو عليكي 👏👍👍
مظبوط جدا دى رأيى بعد سنين فى أنظمة الدايت من كيتو وغيره الحل هو الاكل الصحى المتوازن ونلغى الاسناكس خالص، الحرمان بيعمل إشتياق للسكر والأكل الغير صحي ويخليك تاكل وتتخن اكتر من الأول ، خلى طبق السلطة أساسى فى اى وجبة هيخليك متقدرش تكمل وجبتك
شكرا لحضرتك و لاكن من الواجب ذكر ان تزويد قوه / ثقل السرعه قد يسبب تلف في الركبه لبعض الاشخاص و ايضا زياده في حجم عضلات الفخذ فتظهر بشكل رجالي اكثر منها انثوي اكرر شكري لحضرتك و انا من المعجبين جدا بكي
بالنسبة لموضوع خشونة الركبة و الرياضة انا عملت فيديو بخصوص الموضوع ده وضحت فيه كل شئ . و بالنسبة زيادة حجم العضلات زي الرجالة الكلام ده مش صحيح . عشان يحصل تضخم لازم تناول هرمونات . و احنا كستات و بنات مش بناخد هرمون وربنا خلق لنا هرمون انثوي طاغي على هرمون الذكورة يعني استحالة يحصل تضخم . و شكرا على مرورك حبيبتي رندا .
انتم دائما تنسو المسنين واللذين عندهم خشونه في الركب وايضا العظام وتتكلمو عن الرياضه هؤلاء الناس ماذا يفعلو وتقولو ابسط شئ المشي واذا كان هذا المريض لا يستطيع المشي ماذا يفعل نريد حلول لهذه الاوضاع
انا عندي ٨٨ك طول ١٦٥ومرضعه ويتعب جداا من الدايت وبقالي ٤شهور بحاول اعمل دايت وتكلفه الدايت عاليه عليا والبروتين الوحيد هو الي بيحسسني بالشبع أو الكارب وطبعا انا بقلل كارب فبجوع لو مفيش بروتين ارجوكي قوليلي اعمل اي لو عندك.حل
ممكن تستبدلي البروتين الي ممكن يكون غالي ببيض ( عفكره البيض مش ماخد حقو وهو احسن بروتين موجود وحتى الزلال تبعو فيه كل الفيتامين الي الجسم بيحتاجو تقريبا ) وطبعا اضافة الخضرا خصوصي الي فيها الياف فبتساعد على ملئ المعده لفترة معينه وطبعا الدهون الصحيه جدا مشبعه ولو حاولتي اكلها بعد وجود النشويات رح تتحول هي لطاقتك وتحرقيها ورح تشبعي منها وكمان شي حاولي طبقي الصيام المتقطع بالتدريج رح تنجبري تاكلي وجباتك بفترة قليلة ما رح تاكلي كتير وجسمك رح يتعود يشبع. وكمان نقطه مهمه حاولي اشربي مشروبات ما فيها سعرات زي شاي قرفه نعنع … رح تنتلي معدتك كمان لفتره . واهم شي لا تشربي الاكل زي الفواكه نعملها عصير حتى الحليب حاولي خففي منو ( هدول الخدع انا بستعملها والحمد لله فادوني كتير بتمنى يفيدوكي انتي كمان ❤️
البطن يعني مقاومة انسولين . لازم رياضة كارديو مع تنظيم اكلك عشان اخس/ ازاى بدأت اعمل رياضة و احبها و استمر فيها بخطوات بسيطة. czcams.com/video/V6FBGTawgrc/video.html
انا بخس فى الصيف بفضل نظام غذائي بيجى عليا الشتاء مبقدرش اتحكم فى الشهيه وارجع اتخن تانى كل سنه بالشكل ده لدرجه انى خسيت ١٤ كيلو ورجعت زياده ٦ كيلو وخايفه على اخر الشتاء اكون رجعت زياده ال ١٤ كيلوا اللى انا خستهم
باينة جزايرية .ننصحك اتحركي فالبيت بعد الاكل مباشرة من عشر لربع ساعة .نقصي الخبز والعجين والسكر وكولي كلشي .في بلاصة التابي دير رقص او مشي في المكان .تبعي قناة walk at home.ربي معام
نورهان انا اختك من الجزاير حلفتك بالله انتي عاملة فيلر في وشك ؟ لانه كتير عم يحكو انهم طبيعيين وان كله ماسكات طبيعية بس بعدين بكتشف انه في فيلر بالوش واذا ل شي طبيعي ياريت ياريت تعمليلنا فلوغ بس لكيف بشرتنا تكون متلك بالاربعين ماشاء الله عليكي ..
لاسترجاع العضلات لازم تزويدي بروتين مثل صدر دجاج منزوع الجلد بيض مسلوق بروتين نباتي فول فاصوليا حمص وغيرها لو حبيتي ادخلي عند سالي فؤاد هي تنصحك عن تجربة هايلة
كنت بعمل زي اللي حضرتك قولتي عليها وبركز عااجهاز ده لحد ما جالي خشونه في الركبه وقلبت بارتشاح والدكتور قالي اني overloaded عليها في الجيم .... ومش لاقيه حل بديل عن الجيم هل في بديل
اشربي قبل صلاه ٢كاسات ميه وبعد صلاه ٢وهيك بكل صلاه نفس طريقه كتير راح تلاقي فرق بوجهك وشعرك واقل شعور بالجوع
شكرا لك على هذه نصيحة احبيته اوي
الملخص (ازاي تخس بدون دايت نظموا اكلكم و لا تأكل بين الوجبات و العشاء يكون خفيف طبعا و علشان البروتين غالي سجلوا في الجيم ) 🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
النزول السريع في الوزن ده غير صحي والرياضه لوحدها مش بتخسس هي مهمه ولكن مستحيل تخس بدون تقليل اكل اللي خسسها أنها نظمت اكلها هو ده الأساس
معروف في كل الدراسات ان الرياضه مهمه جدا بس مش للتخسيس خالص لان الغذاء دوره ٨٠٪ او اكثر للتخسيس الرياضه اقل من ٢٠٪ والي بيستعمل الرياضه كهدفها الرءيسيه للتخسيس داءما بيفشل وبياكل اكثر كمان. قبل الرياضه هو تغير طريقه التفكير وكسر العادات السيئه وايجاد بداءل صحيه للعقل والجسم الابتعاد عن العلاقات السامه المؤذيه وايجاد طريقه لما تحصل للواحد حاجات صعبه كل يوم من ببئته انه ميتجهش للاكل لاذم يكون في وعي عقلي لده واسلوب حياه صحي مش اني شكلي يكون حلو او وزني قليل. ويجي بعد كده نظام الغذاء الصحي الي مش مصنع الي خلقه ربنا لينا اكل كامل مش اكل من بره الي كله زيوت تجيب امراض القلب ويجي بعدين النوم وبعديها بقي الرياضه تشكل كل الجمال والجهد ده الي انت عملته تشكل بس الي اتعمل اصلا انما الرياضه عمرها ما هاتخسسك لو عاداتك زي ما هيه وحتي فائده الرياضه انها تحسن صحتك مش هتبان اذا مكسرتش عاداتك الغلط وكلت كل شء احنا متخلنقاش حيوانات تاكل اي شء ده غلط اصلا الي يقولك كل الي انت عايزه!!!! افرض الي انت عايزه تاكله كل يوم هايسد شراين قلبك ولا هايجبيلك السكر! لا ناكل واحنا بنفكر الاكل ده كويس لروحنا ولقلبنا ولجسمنا لصحتنا العقليه لهرمونتنا؟ مش تكون طريقة التفكير انا هاروح اكل الي عايزه واروح احرق الف سعر حراري سوري ده طريقه غبيه اوي في التفكير لان مش بس هاضر صحتك العقليه والجسميه بس برده مش هاتخس وحتي لو خسيت شويه هاترجع تتخن تاني لان دي طريقه غلط من الاساس. جرب متعملش اي رياضه اول شهر بس كل صح كميات معقوله ونام كويس واوجد طريقه لتخفيف التوتر العصبي بتاع الشغل وكل يوم هاتخس وانت مش واخد بالك واول لما بنيت العادات الجديده دي دلوقتي انت مهيء انك تلعب اكثر من نوع رياضه كمان انت مستعد لده
ماهي كده يا جماعه تعتبر قللت اكلها عن طريق الرياضه بمعنى لو هي اخدت ٢٠٠٠ سعر في اليوم وحرقت منهم الف سعر يبقى كأنها اكلت ١٠٠٠ سعر فقط
الحسابه زي الكتابه مش مهم قللت ١٠٠٠ سعر من الاكل ولا من حرق الرياضه المهم ان هي قللت السعرات
انا مش عامله دايت بس اعمل رياضه وخسيت جدا بحرق في اليوم 1500سعره في الرياضه
@@user-md6hr8dh7b ازاي بتحرقي ١٥٠٠ سعره في اليوم ايه نوع الرياضه ال بتمارسيها
@@naglaafarid5532 كارديو ساره بوب فيت مشي 7000خطوه وحرق 800سعره بعمله الصباح ساعه وبعد العصر ساعه واكل باكل الي بدي والكميه الي بحب بس وجبتين وجبه الظهر ووجبه بعد المغرب
الله يجزاك واياها كل خير الله يجعله في ميزان حسناتك وعقبالي وجميع من يتمنى خسارة الوزن
افضل شي الصيام المتقطع مع التقليل في الأكل.. والأهم نوعية الاكل
فعلا عندك حق الرياضة وتنضيم الأكل والتدرج الصحيح في الرياضة عمل معجزة
فعلا كلامك صح الاكل بين الوجبات بيتخن جدا وتقللى من اكلك وماتتعشيش كلى اى حاجة بسيطة مثل البيض وممكن طعمياية من غير عيش هتتعودى
انا خسيت كثير ، بسبب كثرة النظافة في البيت بيتي ثلاث ادوار انظفو كل مرة مع اشغال العادية من طين ومسح وغيرها الكل لاحظ اني خسيت ويسألوني عن السبب ارد عليهم نظفو بيتكم كويس
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿👍👍👍
لا. لازم تقوليلهم الاول اسكنوا في بيوت ثلات أدوار
حبيييت😂😂😂😂
ادعولي اخس دعوة ٤٠شخص مستجابو
يارب تخسي 🤲🏻
الجهاز ده غلط على الركب جدا وبالذات لوتقيل
عن تجربة نزول من 203كيلو لوزن 85كيلو خلال 13شهر اولا الرياضة لمرونة الجسم وليس للتخسيس لأن نزول كيلو جرام يستلزم الجرى وليس المشى 45كيلو متر واخيرا وزنى ثابت من 2004م حتى الآن لانى اتناول وجبة واحدة باليوم اتناول ما أشاء من الطعام وبأى كمية عدا سكر المائدة
ماشاءالله .طب ممكن تقوليلي خطوات اتبعتيها
انا روحت الجيم بس من تلات ايام تعبت ومليش نفس اروح تاني انا اصلا مشيت علي مشايه ولعبت علي عجله بس يعني لسه مدخلتش فتمارين ولا اي حاجه لكن عندي استغفر الله العظيم عندي زهق وخنقه
@@AhmedAli-ms7wq ابعت رقم تليفونك
ماشاء الله ربنا يثبتك وتفضلى بصحه وعافيه امنيه حياتى اخس ومش قادرة💔💔💔
@@user-vo4kj1wd9t الطريق سهل جدا ابعثى رقم اخيك أو والدك
ممكن أعرف ازاى
شكرا جدا علي مشاركة الخبره الجميله دي .. العجيب ان بيثبت يوم بعد يوم ان الواحد هو اللي عارف جسمه يستحمل ايه .. اهنيها علي انها جربت حاجه ماحدش قالها عليها .. تخيلوا كميه الثقه بالنفس والسعاده اللي هي فيها بسبب انها اخترعت طريقة ونجحت .. پراڤو عليكي 👏👍👍
المشي ساعه الصبح وساعه قبل المغرب مع تناول وجبتين بس وسناك خفيف والله تنحف انا اقطع الاكل من ساعه 2الظهر وبلش وزني يخس
حقيقي الي هايحصل لمعظم الناس هايرجعو اليوم الي عملت فيه كل ده هتاكل اكتر بكتير ومش هانخس اوي
عندك حق Nora
صح كلامك 100/100 الاكل الصحي والرياضة افضل طريقة
شكرا لك دكتورة أنا بفضل نصاىحك الغدة الدرقية اصبحت جيدة الله يجازيك خيرا أنت عظيمة .
بفضل الله ثم نصائحك
وش عملتي للغدة
فرحتيني بجد كتيييير . الحمد لله . ❤❤❤
الله يسعدك ويجازيك والله خيرا انا من المغرب شكرا.🥰🥰😘
عملتى ايه
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم وتسليما كثيرا
عليه افضل الصلاه والسلام
والله انا شايفه انه دا العذاب بعينه الله يدينا الارادة و المداومة يا رب العالمين
مظبوط جدا دى رأيى بعد سنين فى أنظمة الدايت من كيتو وغيره الحل هو الاكل الصحى المتوازن ونلغى الاسناكس خالص، الحرمان بيعمل إشتياق للسكر والأكل الغير صحي ويخليك تاكل وتتخن اكتر من الأول ، خلى طبق السلطة أساسى فى اى وجبة هيخليك متقدرش تكمل وجبتك
والله الدايت ارخص حاجه تاكل خضار بيملى المعدة بس تنظيم الوجبات
ما فيش سناكس و العشاء خفيف هو هذا في حد ذاتو حرمان، يعني ما فيش هروب من الدايت
مصاريف الجيم غاليه وموكلفه اكتر من البروتين
شكرا لحضرتك و لاكن من الواجب ذكر ان تزويد قوه / ثقل السرعه قد يسبب تلف في الركبه لبعض الاشخاص و ايضا زياده في حجم عضلات الفخذ فتظهر بشكل رجالي اكثر منها انثوي
اكرر شكري لحضرتك و انا من المعجبين جدا بكي
لكن قالت انها خست 7 كلو
بالنسبة لموضوع خشونة الركبة و الرياضة انا عملت فيديو بخصوص الموضوع ده وضحت فيه كل شئ . و بالنسبة زيادة حجم العضلات زي الرجالة الكلام ده مش صحيح . عشان يحصل تضخم لازم تناول هرمونات . و احنا كستات و بنات مش بناخد هرمون وربنا خلق لنا هرمون انثوي طاغي على هرمون الذكورة يعني استحالة يحصل تضخم . و شكرا على مرورك حبيبتي رندا .
@@norhan77ج
لو سمحت بالنسبه للتريد ميل كويسه لتخسيس البطن والرجل ؟
عن تجربة، أحسن جهاز إلبتيك
انتم دائما تنسو المسنين واللذين عندهم خشونه في
الركب وايضا العظام وتتكلمو عن الرياضه هؤلاء
الناس ماذا يفعلو وتقولو
ابسط شئ المشي واذا كان
هذا المريض لا يستطيع
المشي ماذا يفعل نريد
حلول لهذه الاوضاع
محلاحضه مهمه جدن
@@salhphari4063 تم الرد
ولكن ما هي الحلول لأن
انا واختي وسيدات وساده
بهذه الحاله
من فضلك يادكتور الجهاز دا ينفع للأوزان 125 ولا يأثر علي الركبة
من فضلك انا عايزه اخس رجلي ملينه اوي ومش عارفه اعمل ايه من كتر التخن رجلي الركبه مش بينه وانا وزني 119 كيلو وسني 43 سنه وطولي 155 مش عارفه اعمل اي
انا نفس الطول ووزني مقارب من وزنك وبرضه الاراده مش تمام اوي ونفسي اخس قبل رمضان علشان بينزل عليا نوم بعد الاكل
الركب ممنوع المشي والمجهود الكتير
ماشاء الله بشرتك نقية وصافية اوووى بتعملى ايه يريت تعرفينا
czcams.com/video/Ea6_rseVl3M/video.html شوفي الفيديو ده
أنا جربت هذا الجهاز و صحيح أنه يحرق بشكل رهيب
ايش اسم الجهاز
@@imhnadif elliptical machine
ازيك نورتي الدنيا ❤
جزاكي الله خيرا
ده نورك حبيبتي . جزانا و اياكي 💋💋
مرحبا :) كيف ممكن نتواصل معك مباشرة؟ لأني مريضة سرطان وسمعت في أحد الفيديوهات انه كان تخصصك وشغلك مع تغذية مرضى السرطان.
جزاك الله خيرا
يا رب تخسى ووزنك ينزل نزول أمن
دكتورة الله يرضي عليكي انا شايلة الغدة الدرقية ومش عارفة اخس ابدا تنصحينى بأية
طب لو بطلت لأي ظرف إيه اللي هتحصل لجسمها
المشكله أنا خايفه أمارس رياضه و أوقف لأي ظرف اتخن آكتر من الأول
وازيدكم معلومة اطلعوراطلعو وبعدين نقصو وبعدين غيرو كل ربع ساعة تغير مقاومة الجهاز تلاقي نتيجة روعة
مش فهمه
@@user-ek7pt4oz8y فالعجلة اطلعي فالسرعة ونزلي
@@SalehSaleh-vn2zm شكرا
تقصدي نزود كل ربع ساعه مقاومه ولا نزيد ونقول مقاومه كل ربع ساعه
@@omarom5641 تزيدي مقاومة الجهاز وتنقصي اي جهاز فيه اما ازرار للزيادة او دائرة فيها زايد او ناقص تطلعي وتهبطي
وأخبار الركبة ايه
الجهاز ده بيتعب الركب وغير مسموح التدريب عليه اكتر من عشرين دقيقة..
وين فاعلين الخير ؟ اختصروا
طب واللي مفيش فالجيم اليبتيكل في اورب تراك
طيب لو مشى ، يكون اد ايه وقت من فضلك
الفديو طويل الزبدة عند الدقيقة كم ؟ علموني
انا عندي ٨٨ك طول ١٦٥ومرضعه ويتعب جداا من الدايت وبقالي ٤شهور بحاول اعمل دايت وتكلفه الدايت عاليه عليا والبروتين الوحيد هو الي بيحسسني بالشبع أو الكارب وطبعا انا بقلل كارب فبجوع لو مفيش بروتين ارجوكي قوليلي اعمل اي لو عندك.حل
ممكن تستبدلي البروتين الي ممكن يكون غالي ببيض ( عفكره البيض مش ماخد حقو وهو احسن بروتين موجود وحتى الزلال تبعو فيه كل الفيتامين الي الجسم بيحتاجو تقريبا ) وطبعا اضافة الخضرا خصوصي الي فيها الياف فبتساعد على ملئ المعده لفترة معينه وطبعا الدهون الصحيه جدا مشبعه ولو حاولتي اكلها بعد وجود النشويات رح تتحول هي لطاقتك وتحرقيها ورح تشبعي منها وكمان شي حاولي طبقي الصيام المتقطع بالتدريج رح تنجبري تاكلي وجباتك بفترة قليلة ما رح تاكلي كتير وجسمك رح يتعود يشبع. وكمان نقطه مهمه حاولي اشربي مشروبات ما فيها سعرات زي شاي قرفه نعنع … رح تنتلي معدتك كمان لفتره . واهم شي لا تشربي الاكل زي الفواكه نعملها عصير حتى الحليب حاولي خففي منو ( هدول الخدع انا بستعملها والحمد لله فادوني كتير بتمنى يفيدوكي انتي كمان ❤️
@@roaakh7618 بعمل دا والله بس برضو بحس بجوع والشهيه ديما مفتوحه
@@mrahmed7036 كولي كابوتشا كتير بيحسسني بشبع جدا
دكتوره الله يخليكي نظام للمرضعات وازاي ادخل الماتشا والمورينجا والشيا في نظامي
ممكن اسم الجهاز
سلا م عليكم اني من العراق واتابعك انشاء الله ميزان حسناتك
إن شاء الله وليس إنشاء
انتبه حضرتك إنشاء يعنى بناء أو تعمير
من فضلك صححها وجزاك الله خيرا
نورهان عائلتك التركي؟
او اصلك من تركيا؟
كله هيخس من غير دايت يا خالتى......الفرخة =٢٠٠ جنيه
الفراخ بتخسس
جزاك الله خير
احسنتي مدام انا عندي ٤٩ سنة بعمل ديت حسيت بس عندي بطن وضغطي عالي اعمل ايه علشان تنزل
البطن يعني مقاومة انسولين . لازم رياضة كارديو مع تنظيم اكلك
عشان اخس/ ازاى بدأت اعمل رياضة و احبها و استمر فيها بخطوات بسيطة.
czcams.com/video/V6FBGTawgrc/video.html
@@norhan77 اللينك لا يعمل
انصحك للضغط كتري سلطات نية خص خيار بقدونس جرجير .....غنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم .واشربي مغلي البردقوش 3 كبيات يوميا .ومساءا اشربي عصير بقدونس .وصباحا ملعقة بذور شيا .راح ينخفض الضغط رغما عنه .مع توقف عن السكر تماما .
الله الله حمستني من اليوم حبدا بإذن الله
طيب انا عندي بالبيت الاولبتراك ينفع اتمرن عليه وكم مدة الوقت للصحة العامة والتخسيس
انا بخس فى الصيف بفضل نظام غذائي بيجى عليا الشتاء مبقدرش اتحكم فى الشهيه وارجع اتخن تانى كل سنه بالشكل ده لدرجه انى خسيت ١٤ كيلو ورجعت زياده ٦ كيلو وخايفه على اخر الشتاء اكون رجعت زياده ال ١٤ كيلوا اللى انا خستهم
خسيتي ازاي في الصيف لو سمحت
@@aymanhabibi2215 مشيت على نظام لو نفسك تخص هاتيه ونزليه وامشى عليه وهتشوفى نتيجه كويسه
@@entesarmohamed6473 ماشي شكرا يا حبيبتي 😍😍
اسم الجهاز من فضلك...؟
المشي حلو اوي
وحشتينا❤
جزأكى الله خيرا
ماشاء الله فين المكان الراقي الجميل دا
هل ممكن الجري السريع يحقق نفس النتيجة
اكيد اختي انا فقط مشي وانزل وزن
@@samirahicham318 بدون رجيم او انقاص ف الاكل
ضروري انقاص لكن اكل كل شي حتى السكريات اكل بس بكمية قليلة
هل ارتحتي من حصوات مراره
ازاي اخس ف البيت.... لانه مش بنخرج كتير وفعلا محتاجه انزل الجزء السفلى وخصوصا الافخاذ الداخليه
وفوق اخباره ايه مليان
الحجاب واجب على كل مسلمه وهو تغطية الوجه والكفين
ما خبرتينا كم عمرها ؟
كلامك مفهوم.جدا..لكن الي معندوش صالات للرياضة اللي فيها تابي...واش يقدر ؟يعمل.يعني بواش يقدر يعوض التابي.في البيت؟
عشان اخس/ ازاى بدأت اعمل رياضة و احبها و استمر فيها بخطوات بسيطة.
czcams.com/video/V6FBGTawgrc/video.html
باينة جزايرية .ننصحك اتحركي فالبيت بعد الاكل مباشرة من عشر لربع ساعة .نقصي الخبز والعجين والسكر وكولي كلشي .في بلاصة التابي دير رقص او مشي في المكان .تبعي قناة walk at home.ربي معام
@@bellebelle1323
شكرا حبيبتي...بنت بلادي❤️
مش بتعملى متابعه خاصه ؟
برافوووو ❤️😘
نورهان انا اختك من الجزاير حلفتك بالله انتي عاملة فيلر في وشك ؟ لانه كتير عم يحكو انهم طبيعيين وان كله ماسكات طبيعية بس بعدين بكتشف انه في فيلر بالوش واذا ل شي طبيعي ياريت ياريت تعمليلنا فلوغ بس لكيف بشرتنا تكون متلك بالاربعين
ماشاء الله عليكي ..
czcams.com/video/Ea6_rseVl3M/video.html شوفي الفيديو ده ❤
هل هذه الرياضة ملاءمه لمرضى القلب
أكيد لا
المجهود العالي ممنوع لمرضى القلب
لأنه يرفع النبضات وبالتالي يزيد الحِمل على القلب بغض النظر أيش نوع المرض في القلب
برافو عليها
جميل انك حسيتي جميل عقبالنه يارب واحلي لايك واحلي اشتراك ويشرفني بمرورك الرائع برافو عليكي
روعه مرحبا بكم 💚💚💚💚💚💚🤍🖤
تسلمي ياقمر انه اشتغل بلبيت ينحسب رياضه
👍👍👍
ممكن كتابة اسم الجهاز الذي تكلمت عنه لاني تلخبطت اختكم من الجزائر
Elliptical
بس مش جهاز الاوربيتراك . الاوربيتراك فاشل .
الجهاز اسمه اليبتيكال
@@norhan77 مشكورة حبيبتي الله يحفظك
فعلا عندك حق هي الرياضه
تشبه نهي ابو سمره
اختي انا كمان خسييييت ولكن فقدت عظلات كيف استرجع عظلاتي وما هو الغذاء الطبيعي ؟ شكرا
لاسترجاع العضلات لازم تزويدي بروتين مثل صدر دجاج منزوع الجلد بيض مسلوق بروتين نباتي فول فاصوليا حمص وغيرها لو حبيتي ادخلي عند سالي فؤاد هي تنصحك عن تجربة هايلة
شو عملتي
شكلك متغير من ثلاث سنوات كنت شخص ثاني وجهكي صار احد ثاني
برافو عليكي
فعلا البروتين غالي وغير ممكن احصل عليه نهائيا
العدس بروتين
الحديقة حلوة
جسمي حلو بس البطن مشكلتي
لأ كلامك غلط
عندى مشكله الخفسة ججسمى كله خس اله هى اعمل ايه
المشكله عندي
وجبه الغدا هي العشا اساسي
فيديو طويل
كيف عصرت دماغك ؟
ما حل الي عندهم صداع جامد في الركب و الكواحل🙏
لازم أخدفيتامين د وفيتامين ب12
وشرب العظام
لا تجوز هذه الحركه رمز للديانه الهندوسيه
كنت بعمل زي اللي حضرتك قولتي عليها وبركز عااجهاز ده لحد ما جالي خشونه في الركبه وقلبت بارتشاح والدكتور قالي اني overloaded عليها في الجيم .... ومش لاقيه حل بديل عن الجيم
هل في بديل
مشي في المكان قناه walk at home
رجاءا رجاءا بلا هاي الاصوات الي طلعيه من فمك
ادخلوا صفحة لو نفسك تخس أجمل نظام عرفته
دخلت fat buring zone
الله يوفقك يا رب
جزاك الله خيرا
جزانا و اياكي❤