ไข่ เตรียม แข่ง│อก ไหล่ หลังแขน หน้าท้อง กับ 'โปรเต้ย'
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2022
- วันนี้ผมเทรนหนัก! จัดเต็ม! กับ โปรเต้ย ในส่วนของ อก ไหล่ หลังแขน หน้าท้อง แทบจะฟิททั้งตัว
เพราะเหลือเวลาอีก 4 อาทิตย์ก็จะเข้าแข่งขันแล้ว มาดูกันครับ ว่าเทคนิคของโปรเต้ย จะเล่นหนักแค่ไหน
เอาที่ไหวครับทุกคน อย่าลืมออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
_______________________________________
ติดต่องานและโฆษณา : กิ๊บ 0869862633
ติดต่อเทรนส่วนตัว เทรนออนไลน์ Line : @studioaloha
สอบถาม/สั่งซื้อวิตามินและเนยถั่วอัลมอนด์ Line : @alohabkk
ติดตามผมได้ที่
Instagram : / huakhai
Facebook : / huakhai38
ถ้าชอบคลิปในช่องของผม ก็อย่าลืมกดไลค์ กดติดตาม และกดกระดิ่งแจ้งเตือนคลิปใหม่ๆไว้ด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
#ลดน้ำหนัก #หัวไข่ #ออกกำลังกาย
แม่งใครลูกเทรนโปรเต้ย ร้องยั่งแมวแน่ 555 แต่ผลลัพคุ้มค่าแน่ๆ 😊
โปรเดชา หุ่นสวยมาก
ชอบครับเวลาคุณหัวไข่ไปซ้อมกับระดับโปร ตั้งแต่พี่ตี๋ตี๋ มาถึงพี่เต้ย ดูแล้วได้อะไรเยอะดีครับ
( สุดยอด ) ค่าบ..!!!
ทริคดีมากครับขอจด
มีของเยอะๆ แล้วช่วยจริงครับ ผมปักมาสักพักดีจริง
เป็นกำลังใจให้ครับ💪💪💪
สงสารพี่ไข่เลย...เจอเล่นไม่เอาจำนวนเลย ฟิวล้วนๆๆ😁😁😁
สู้ๆครับพี่ไข่ 💪🏻✌🏻🥇
พี่เต้ยจัดอกบน 5 ท่า 55555 พี่ไข่เริ่มลีนแล้ว
Fc ทังสองคนครับ
สู้ๆๆครับ ได้ความรู้ครับ
รอเชียร์ครับผม
สู้ๆครับพี่ไข่
เอาจริง ผมกินวิตามินของพี่ ตอนแรกก็ไม่ค่อยเห็นผลนะ แต่พอกินไปได้ซัก3วันหลังออกกำลังกาย เออ มันช่วยได้จริง กล้ามเนื้อไม่ค่อยล้ามาก เมื่อเทียบกับตอนไม่กิน ที่เห็นได้ชัดคือวันที่ลืมยืดกล้ามเนื้อ ไม่มีอาการปวดหรือเจ็บเลย ตอนนี้ผมติดโควิดรอบสอง กินวิตามินก็ใช้ให้สดชื่นจริงๆอะ หนือตาก็ดูโทรมน้อยลง ดีจริงๆครับ
👌👌👌
หลังแขนกับท้องยังไม่ได้เลยเลย
ยิมนี้เล่นกันดังจัง 5555
นักกีฬาเยอะไง แต่ละคนจะแข่งกันแล้วไม่ส่งเสียงมันไม่มีแรง555555
พี่ไข่ทำหน้าบ่งบอกว่าสุดจัดปลัดบอก5555
ผมวิดพื้นแล้วรู้สึกเจ็บที่ข้อต่อต้นแขน ต้องทำไงครับต้องพักผ่อนให้หาย แล้วค่อยเล่นใหม่หรอครับ
วอร์มข้อต่อครับ คลิปของพี่หัวไข่ลองเข้าไปดู หัวไข่ full body home ต้นๆคลิปเป็นการยืดข้อต่อข้อมือ กับหัวไหล่ลองดูครับ
@@goodtimealldays.1689 ขอบคุณครับ😇
พี่หัวไข่ เวลาลีนดูดีกว่าเยอะ
หน้าพี่ไข่แม่งจะตายให้ได้5555 สู้ ๆ ครับลูกพี่
สู้ๆครับพี่ชายผมจะคอยให้กำลังใจพี่เสมอนะครับ555
ที่ดรอบน้ำหนักนี้เซ็ทที่4ใช่ไหมครับพี่
ประทับใจทั้งโปรไข่และโปรเต้ยเลยครับ
ผมอายุ65ปีแล้ว
เล่นมา3ปีที่บ้าน
อยากขึ้นประกวดบ้าง
ไม่ทราบว่ามีเวทีให้คนวัยนี้
ไม๊ครับ
เห็นเค้าซ้อมกันเราแม่งเด็กน้อยไปเลย
อันนี้ ยิมที่ไหน อะครับ
Smash Gym
@@ake2826 ขอบคุณมากครับ
ดัมเบลพวกพี่เล่นน้ำหนักเป็นปอนด์หรือเป็นกิโลกรัมครับ ?
มีของเยอะๆ เจ็บยาก หมายถึงอะไรครับ ใครช่วยขยายความที ผมเพิ่งมาหัดดูเขาเล่นกล้ามกัน
ยาครับ
@@eagleteste อ้อ..ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
อยากเพิ่มน้ำหนักสัก75กิโลผมต้องกินเวตัวไหนคับ
กินข้าวครับเวไม่ได้วิเศษขนาดนั้นครับ กินข้าวสัก3-4มื้อสารอาหารครบ5หมู่ออกกำลังกายครับ เล่นท่าใหญ่ๆหลักๆไปก่อน
👍👍✌️✌️✌️💪
โปรเต้ยนี้แข่งรุ่นเดียวกับพี่ตี๋ตี๋ป่าวครับ
รุ่นเดียวกันครับ เพราะเป็นpro เหมือนกันทั้งสอง proกับpro ต้องมาเจอกันอยู่แล้วครับ
@@nutnattajak7528 อ๋อ ไม่ใช่ง่ายๆกว่าจะมาเป็นโปรอะ
@@user-jx8lm3sy7u จริงครับทางวินัยการซ้อมที่ดี ทั้งเทคนิคเฉพาะตัวต่างๆ
โหดสัสโปรเต้ยฝึกโคตรเข้ม
พี่ๆครับช่วยอธิบายการไต่ น้ำหนักหน่อยสิครับ ทำไมถึงต้อง ไต่ระดับน้ำหนักขึ้น ทั้งๆที่ แรงมันจะหมดไปเรื่อยครับ ผมลองไต่เเล้ว มันยกได้น้อยไม่ครบจำนวน โฟกัสไม่ค่อยโดน 555 มือใหม่หาความรู้ครับ
หาจำนวนครั้งที่ให้เข้ากับเป้าหมายเราก่อนครับ พอได้เป้าหมายเเล้ว สมมุติเป้าหมายผม 15 ครั้ง 4เซ็ต เซ็ตสุดท้ายถ้าเราต้องเอาให้หมด15ครั้งพอดี
หรือจะไม่พอดีก้ได้ให้เหลือเเรงก้ได้เเต่ไม่ใช้น้ำหนักนั้นยกได้ถึง30เเล้วเอา15พอน่ะ เหลือที่ว่านี้คือดันได้17 เเต่กักไว้ 2 ที อ่ะประมานี้ เพื่อให้เรามีเเรงเหลือเล่นท่าถ้าอื่น เเต่บางคนก้ไม่ชอบก้มีบ้างคนชอบใส่ทีเดียว เเต่บางคนที่เล่นหลายท่าเเล้วไม่ใส่ให้หมดเลยทีเดียว เพราะน่ำหนักมันไม่ฟิวประมาณีครับ เล่นตามฟิวเราครับ ดูสรีระเราครับ เเล้วปรับพื้นฐานของท่าฝึกให้เข้ากับเราน่ะครับ อย่าปรับเราให้เข้ากับท่าฝึก ขอดีของการเล่นเเบบกักเเรงไว้นิดหน่อยส่วนตัว ลองเเล้วมันปลอดภัย กว่าเล่นให้เกิน เเต่ถ้าคิดว่าเราพร้อมเเล้วหรืออยากมันฟิวเเม่งกูอยากว่ะก้ใส่เลยครับ เเต่น้ำหนักนั้นต้องอยู่ในฟอร์มที่ไม่เหย่เกมาก เเละต้องโฟกัสโดนด้วยน่ะครับ อย่าเป้ะหรือ 100%มากครับ ขนาด น้ำยาขจัดคราบยังขจัดได้ 99%เลยครับ คิดเเบบทำให้เต็มทีที่สุดดีกว่าครับ
อย่าอ่านเเล้วอินกับคำผมมากน่ะครับ อาจจะใช้คำพูด เหมือนผู้รู้(เหมือนเลยเเละ)มากไปหน่อยก้ขอโทดด้วยน่ะครับ ตอนพิมพ์อธิบายด้วยความอยากให้จนลืมคำ555ขอโทดทีจริงๆครับ
ง่ายมากคับเลิกนับจำนวน ได้แค่ไหนก็แค่นั้นขออย่างเดียวใช้ให้หมดทุกเซทแบบหมดจริงๆนะคับ นั่นแหละคือดีที่สุด น้ำหนักมันเป็นแค่ตัวแปรคับ ถ้าคุณยกได้แค่ 1-5 ทีนั่นแหละมันคือหนักเกินละจริงๆ ผมแนะนำคับ 6-8 ทีแล้ว ยกไอน้ำหนักนี้จนกว่าจะได้ 10-12ที แล้วเพิ่มน้ำหนักให้ลดมาเหลือแค่ 6-8 ทีเหมือนเดิม ผมบอกไว้ก่อนเลยใช้น้ำหนักที่ปกติยกได้ 6-8 ทีแล้วพัฒนาจนยกไปถึง 10-12 ที อาจใช้เวลาเป็นปีคับ😁 เทคนิคนี้ใช้กับทุกท่าที่เป็นคอมพาวน์ได้เลยนะคับ แล้วกล้ามมันจะโตเอง ถ้ามือใหม่ให้เล่นเบาทำฟอมทำท่าให้ถูกก่อนนะคับ แล้วก็เรื่องอาหารต้องกินให้ถึงด้วย บอกเลยใช้น้ำหนักที่ยก 6-8 ที แล้วฟอมไม่ถูกกินไม่ถึง มีแต่ตายอย่างเดียวคับ
ขอบคุณครับ ผมแค่ลองทำดูแต่มันหมดแรงก่อนถึง 12 เลยสงสัยว่าไตน้ำหนักทำไม 555
เซ็ตวอร์ม เล่น 5-8 ทีครับ ไต่น้ำหนัก
ตอนเล่นจริงได้ไม่ครบ ถือว่าถูกแล้วครับ
ใครนิ เอาหัวไข่กุคืนมา
สภาพแต่ละคนดูเบลอๆไงไม่รู้555 กีฬานี้ผมว่าโหดสุดละ
โหด และ เปลือง เงินสุดๆ ครับ และต้องมีวินัย การกิน และอีกเยอะเลย 55555555
@@user-xe3wz1tv9t ใช่ครับ อีกทั้งต้องมี genetic ที่ดีอีก เห็นโปรแต่ละคนซ้อมละหน้ามืดแทน5555
@@eatingchicken3153 ประมาณนั้นครับ ถ้าอยากสร้างกล้ามเพื่อลงแข่งต้องใช้เงินเยอะพอสมควร แต่คนปกติฟิตหุ่นให้ลํ่าเน้นสวยงาม ไม่ใช้เงินเยอะก็สร้างได้ครับ
ต้องมีเวลา เล่นกินนอนด้วย ไม่งั้นจบ
เจเนติกช่วงอกสวยทั้งสองคนเลยครับ
โปรเต้ยสุดยอดมากครับ นี่ขนาดหยุดเล่นไปเลย 3เดือน กลับมายังโหดขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้ครับทั้งสองท่าน 😊👍
ปล..อยากถามโปรเต้ยว่าในการเเข่งในครั้งนี้ กับครั้งที่ได้โปรที่เวียดนาม สภาพร่างกายช่วงไหนพร้อมกว่ากันครับ กล้ามเนื้อและน้ำหนักต่างกันเยอะมั้ยครับ
พี่ไข่คับ ตอนนี้ผมอายุ15 สูง155 น้ำหนัก50 ก็คือมีพุ่งอะคับ ผมอยากที่จะลดไขมันเเละเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรออกกำลังกายอย่างไร กินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันคับ
ในช่องพี่ไข่เต็มเลยครับ ไปไล่ดูแล้วทำตามได้เลย
@@samt8866 ขอบคุณครับผม