ซ้อมกินสไตล์นักกล้ามสายนอก - Hero Athletes x Ray สายนอก
Vložit
- čas přidán 31. 08. 2022
- ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
CZcams : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes - Sport
พี่เรย์ดูสุขภาพมากครับ ไม่ได้เป็นคนแรงๆหรือฮาร์ดคอร์อย่างที่เค้าว่ากันในFB
เป็นคนพูดไปยิ้มไปน่ารักมาก~ไม่ได้ฮาร์ดคอร์เเบบในเฟสบุ๊กเเม้เเต่นิดเดียว
ที่รอคอย ในที่สุดดดดด
พอได้คุยกันจริงๆอบอุ่นมากครับ
พอเห็นสิ่งที่เราชอบ ความรู้ (จริงๆ)
ในสไตล์ที่ชอบส่วนตัวด้วย
เเม่งโคตรเพอเฟคสำหรับผมที่พี่สองคนมาอยู่ด้วยกัน
อย่างเห็น podcast พี่เรย์ มากๆเลยครับ
ดันเลยครับ
พวกพี่สองคนเปิดโลกการออกกำลังอย่างเเท้จริงครับ ทุกวันนี้ผมใช้คำพูดพี่ชินในการออกกำลังกายจริงๆเลยมันขึ้นมาในหัวสมอง
และจำเฉพาะพี่ชินและพี่เรย์จริงๆ
ดูมาเยอะแต่ไม่จำเลย🙏🏼❤️💚
ขอบคุณพี่ทั้งคู่มากๆครับ my idol ครับ
จัดไปครับ
พี่ชินขยายความ ของพี่เรย์ ได้ดีเลยครับ
podcast ต้องมาละครับ พี่เรย์คุยสนุกมากครับ
+1 ครับ
ทานให้ครบ
เกินเบิร์นทิ้ง
เล่นให้จริง
ชีวิตมีความสุข + กล้ามโต
ขอบคุณครับ
สารเหนือธรรมชาติ ชอบครับ
รอฟัง podcast พี่เรย์คับพี่ชิน🤗
เย้ในที่สุดก็ได้ดูพี่เรย์
ชอบน้องชินกับพี่เรย์มากกก เปิดโลกทัศน์มากหลายๆเรื่อง บางคนอ่านข้อความพี่แกในFBคืออาจจะดูว่าแกแรงๆ แต่เราสัมผัสได้จากตัวหนังสือที่แกพิมพ์เนื้อหาในข้อความแต่ละข้อความว่าแกเป็นคนจริงใจนะ น้องชินก็ด้วยเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเสมอทั้งในยูทูปและในเพจเฟสบุ๊คนะคะทั้งสองคนเลย
ชอบมาก
คา รา วะ อาจารย์ 🙏
รอ Podcast ep28 x พี่เรย์ อยู่นะครับ🙏🏿
มาแล้ววววววว
อยากให้พาพี่แกออก podcasts จังครับ แนวคล้ายๆผมเลย5555
รอpodcast พี่เรย์นะครับพี่ชิน
ชวนแกหลายทีละครับ ขี้อายไม่มาออกสักที
บางอันก็โชว์กินแต่ไม่ยอมบอกว่าใช้ของช่วยด้วยอันนี้ใช้ก็บอกใช้แฟร์ดีครับคนจะได้ไม่เข้าใจผิด บางคนหาว่าสารกระตุ้นมีผลไม่มากแต่ลองดูกรณีหมูเจอสารเร่งเนื้อแดงกินแบบเดิมไม่ออกกำลังกายด้วยสัดส่วนไขมันยังลดลงเลยครับ ผมคิดว่ามันมีส่วนค่อนข้างมากนะและเยอะด้วยสำหรับสารกระตุ้นและฮอร์โมน ส่วนการฝึกและวินัยก็สำคัญเช่นกันแต่ถ้าไม่มีของพวกนี้ช่วยก็คงทำแบบนี้ได้ยากอาจจะได้แค่บางมื้อบางวัน
บางคนกินแต่แป้งไม่กินเนื้อ บอกว่ากลัวเข็มกลัวยา คนทั่วไปเด็กน้อยก็เข้าใจผิดว่าไม่ใช้ ร้อยเลห์เล่มเกวียนจริงๆ เด็กๆก็ศรัทธากันใหญ่
พี่เรย์เเกบอกเเหลก สัปดาห์ละเป็น กรัม ไม่ใช่ มิลลิกรัม
💪
อยากให้พี่ชินเชิญพี่เรย์มานั่งคุย podcasts เลยครับ
เชิญละแกยังไม่ว่างเลยครับ
ผมจำได้ว่ามีคลิปเก่าที่พี่ชินเคยกล่าวถึงนักกล้ามชาวจีนที่เค้ากินประมาณนี้ไม่ได้เน้นแต่โปรตีนแต่เค้าก็ยังใหญ่ได้
นักกล้ามveganอกไก่ปั่นในมือสั่นแล้วนะ
ชวนพี่เรย์มา podcast หน่อยครับ
ชวนละ แกยังไม่มา
@@HeroAthletes คงจะมันน่าดูครับ
ขอนักกล้ามสายใน
ของจริง เปิดหูเปิดตา555
โครตชอบ
ช่องนี้ช่องสำหรับคนสนใจทางนี้ตัวจริง ความรู้เน้นๆ ไม่อ้อมค้อม บางคนสอนทำเล่นท่าโน้นท่านี้ แต่บางคนทำตามคลิปในช่องให้ตายก็ใหญ่ไม่เท่าคนสอน ถ้าไม่ดูช่องนี้ไม่รู้เลยว่าต้องหาตวามรู้นด้านไหนพัฒนาตัวเองยังไง
ชอบเม้นนี้มากครับ รักๆๆ
@@HeroAthletes บางช่อง สอน sumo ผิดครับ🤭🤭
ขอวาร์ปพี่เลย์หน่อยครับ
stayalive2019
ความรู้เก่า กินคลีนๆ ไม่หวานไม่มัน
ความรู้ใหม่ แดกๆไปเหอะให้สารอาหามันครบ แล้ว ค่อยเบิร์นออกให้สุด 🤣🤣
sam sulek เมืองไทย 😂
คลิปนี้โคตร เปลี่ยนชีวิตเลย “ สารอาหาร” ไม่ใช่โปรตีน
ต้องบอกด้วยถ้ากินแบบนี้ แล้วไม่ใช้ยา มันจะเละมาก ฮอโมนสำคัญมาก แต่แบบนี้ แก่ตัวไป สุขภาพไม่ดีแน่นอน มีกล้ามไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี
ในคลิปเขาก็บอกอยู่ว่า เขาไม่ได้แดกทั้งวัน เห้อออดูจบวิเคราะห์ด้วย
พวกนาย ยังไม่มีความเข้าใจในเรื่องสุขภาพที่ดี ดีพอ เวลาจะเป็นคำตอบ ไม่ใช่ตรวจแต่ผลเลือดแล้วค่าเลือดดี จะสุขภาพดี เสมอไป การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือเพื่ออะไร ต้องคิดให้ดีว่าคุ้มมั้ย การใช้ยา อาหารเสริมบางตัว และสารกระตุ้นเป็นระยะเวลานาน pct ไปก้เท่านั้น อายุมากไป กระดูก และ ฮอโมน จะไปเร็วมาก มากกว่าคนทั่วไป ขอให้สุขภาพที่ดีอยู่กับพวกนาย
@@dfefedfefefef6307 ใช้ฮอร์โมนเเล้วไปไว ตลกวะ primoเอาไว้ฉีดให้ผู้ป่วยติดเตียง deca หล่อลื่นข้อต่อ
แสดงว่านายคงผอมแห้งแรงน้อยอยู่ในกะลาสินะ
พวกระดับ Olympia เขาก็กินคลีนรักษาสุภาพทั้งนั้น อีกอย่างน่ะ ใช้สารกระตุ้น มันคือฝืนร่างกายข้ามขีดจํากัดร่างกาย ร่างกายมึงเเย่ลงอยู่ล่ะ เเดกพิชซ่า โดนัท อาหารคลีนผสมกัน มาบอกคลีนไม่คลีนกินได้หมดขอเเค่มีสารอาหาร ถุ้ยกูขํา55555
สั้นไปครับ ขอยาวกว่านี้ 🤣
ถ้า นักกีฬาต้องHit carb 400+
สายคลีนคงกินข้าว 100g ได้คาร์บ25-30
เจอพี่เรย์ กินโดนัทชิ้นนึง ได้คาร์บ 30-40 +happyด้วย สารอาหาร ถ้าอยากได้แค่คาร์บ ก็เปลี่ยนมากินโดนัทได้ โปรตีนก็ไปเติมเอาจากอย่างอื่นแทนใช่มั้ยพี่
ของจริง
คล้ายๆว่าเคยมีเรื่องกันไม่ใช่เหรอครับ ไหงมาทำคลิปด้วยกันได้เนี่ย
จำได้เหมือนกัน หลังๆ เปิดโลกด้วยกัน5555
คิตตี้ในตำนาน
จำได้แม่นเหมือนกันเลย555
คอนเท้นคัฟ ลึกๆคงฝังจัยยุ
หมายถึงกินแบบนี้แค่บางมื้อถูกมั้ยครับ แต่ส่วนใหญ่ก็ไม่ได้เละ
รอคำตอบด้วยครับ
เราเป็นพระเอกในเรื่องเล่าของเราเสมอ
กินสารอาหารที่เราขาดต่อมื้อต่อวัน แล้วคำนวณหักลบแคลตามเป้าหมายที่เราต้องการ กินหลุดกินเละไม่มีอยู่จริง มีแต่กินขาดกินเกินเราจะกินอะไร
1.ใช้คำว่าไม่ได้เละครับ เขามีหลักการในหัวว่าวันนี้ควรกินเท่านี้ เกินก็อ้วนได้ครับขาดก็ไม่ดีเพราะอาหารไม่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเเละมาชดเชยด้วยการออกกำลังกาย 2.กินเเค่บางมื้อถูกมั้ย ต้องใช้คำว่าขาดอะไรก็กินอันนั้นเช่น มื้อเช้าเรากินพิซซ่าไปเราก็มีคาร์ปที่มากพอละเเละมีโปรตีนยังไม่มาก ตอนเที่ยงเราก็จะเน้นจำพวกเนื้อ หรือ ไก่ ปลา ที่มีโปรตีนเสริมเข้าไปเเละคาร์ปที่ไม่ได้สูงมาก มันก็เหมือนการ balance ให้ครบทุกหมู่ครับเเละตรงกับเเคลที่วางไว้ซึ่งเเคลลอรี่ที่เป็น tdee bmr ไม่เท่ากันเเต่ละคน
Balance ครับไม่มีใครกินแบบนี้ทุกมื้อ และไม่มีไอบ้าที่ไหน กิน อกไก่ต้ม ไข่ต้ม สร้างกล้าม มันมีที่เดียวในโลกคือประเทศไทยครับ ที่เอาโภชนาการไดเอท มาใช้ตอนสร้างกล้าม เขาล่อ ไอติม พิซซ่า กันทั้งนั้นต่างประเทศ ไอนี่มาล่อไก่ต้ม อยากไดเอทกันจัง พอไดเอทมาหัวโต เพราะกล้ามไม่มี
เยดดดดโด้ววววววววว