PADEL Y LESIÓN DE HOMBRO: TODOS los JUGADORES de PADEL deben ver ESTE VÍDEO
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2019
- Padel y lesión en el hombro: me duele el hombro al rematar, me duele el brazo al golpear la bandeja... cuántas veces he escuchado estas palabras. Muchos, muchos de NOSOTROS padecemos una lesión de hombro, en mi caso una rotura del Subescapular y engrosamiento del tendón del supra espinoso.
Sin embargo, con buenos ejercicios y prevención se puede combatir esta lesión y prevenirla. Javi De la Hoz ( @Javierdelahozm ) fisioterapeuta y licenciado en CCAFYD nos ayuda a hacerlo. Espero que os sirva
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No quiero ser repetitivo, pero es que el video está genial como siempre. Creo que desde que hace un tiempo decidiste ampliar el horizonte mas allá de los tutoriales con temas como estos de parte física, o psicológica o el día a día de un jugador profesional, el canal ha ganado muchísimo.
Sigue así y gracias por tu tiempo y dedicación
Hola Jorge, me alegro mucho de que te haya gustado!! Abrazo grande!
Increible el traer profesionales de Actividad fisica y fisio pars tratar estos temas 😊😎
Muchísimas gracias Fernando Vicente! Abrazo
Manu oyes mis súplicas... Soy de lxs jugadorxs que nos duele el hombro. Llevo ya un tiempillo con esta dolencia e intentando fortalecer. Creo que soy el claro ejemplo de falta de técnica y vicios tontos con golpes.
Mil gracias Javier, maravillosos tus ejercicios. Suelo hacerlos pero me falta la constancia. Voy a intentar ser constante, no me queda otra.
Gracias... son muy necesarios estos vídeos.
Muchísimas gracias por el comentario y apoyo! Al final la constancia es lo más importante, ya que para jugar somos constantes, para ejercitar... no tanto! jajaja
Espero que te sirvan, ya nos contarás! Abrazos
Muy bueno el video Manu, son cosas que les digo a mis alumn@s, pero aquí bien explicados por un profesional fisioterapeuta. Lo compartiré con todos ellos/as. Buena semana
Muchas gracias por el comentario y por el apoyo! Saludos
buenísimo Manu!!
Excelente !
Buenísimo Manu!!
Muy completo tu canal.
Buenísimo. Gracias
Genial. Muy útil, por mas videos así ;)
Buenísimo !!!!
Muy buen tema a tratar!
Como siempre, muchas gacias Manu
Vídeo genial. Tips súper positivos!!!! Gracias!
Gracias por el video
Excelente video 👍🏼👏🏼
Gracias Manu por aportar valor al canal y por traer invitados como Javier que se explica como un libro abierto! saludos y adelante a todos!!
Muchísimas gracias Francisco!! Abrazo grande!!
@@delahozlife4978 Otro de vuelta maestro!! que vaya todo muy bien!!
Excelente video Manu!!! Muchas gracias por compartir la info y los tips. Saludos desde Río Negro, Argentina!!!
Muy buen video
Excelente video !!!
Juan Carlos Tato Iturmendi gracias Juan Carlos!
Video super bueno. Enhorabuena 👍
RAUL R. R. Gracias Raúl!
Que buen vídeo!!!
Vamos Luiis!
Muy útil el video!!! Gracias Javier!!!
Grande Dani! abrazo
Gran video! Mil gracias!!😘
ELISABET ANGULO POZO 🙌🏻🙌🏻
Enorme!! Genial explicado 👏👏
enmanuel orozco cid muchas gracias!!
excelente video!!! felicitaciones y gracias a Javier y a Manu!
Nelson Rojas Nuñez muchísimas gracias!
Magnifico vídeo,tomo nota! Muchas gracias
Gracias a ti Roberto!
Grandísimo video
Gracias Diego!
Que buen video!!!!.... muy práctico y útil. Gracias!
Gracias a ti!
Espectacular video, felicitaciones manu y javi. Gracias
Gracias Tomy!! A ello
Gracias por enseñar estos ejercicios y consejos para evitar lesiones! Seguid así! Me ayudáis mucho a mejorar solo con seguiros y aplicar estos consejos!
Muchas gracias Sergio! Saludos
Gracias Javier!! Buenísima aportación y más viniendo de un “pedazo” de profesional como tu.
Carlos Garcia Otero Carlos!!!! Abrazo enorme, gracias por tu apoyo siempre🙌🏻
Muchísimas gracias Manu y a Javi por la clase magistral....👍👍💪💪😍
Gracias a ti Jesús por los ánimos!!
Genial este video! No lo había visto en su día!
Muchas gracias Gabriel! Saludos
Genio! Agradecidísimo por este vídeo, super útil y muy, muy necesario.
N. G. E. Muchísimas gracias!! A ello🙌🏻💪🏻
¡qué bien explicado!, enhorabuena, #masjavi -:)
Jajajajaja muchísimas gracias Nacho!! Abrazos
Un vídeo muy útil y excelentemente explicado. Otro sobre las lesiones y ejercicios de rodillas sería top...
Muchísimas gracias Francisco! Lo tenemos en cuenta para el futuro!
Magnífico video! Habrá que ponerlo en práctica
A tope Carlos!!
Gracias por traer y difundir estos consejos y cuidados que debemos tener en cuenta al jugar padel. Gracias muchachos.
Gracias a ti Francisco por los ánimos!!
Muy bueno!
Puedes hacer uno de la lesión de muñeca?
Hola Oscar, lo tenemos en cuenta para futuros videos! Abrazos
Excelente el video Manu y Javi, gracias genios.
Harás uno sobre las molestias en las rodillas? Abrazo!
Gracias Franco! Lo tomamos en cuenta para futuros videos!! Abrazo
Muchas gracias Javier. Muy clarito. Me ayuda mucho porque tenía molestias y aunque trabajaba más gimnasio estoy seguro que estos ejercicios son más precisos. Gracias Manu por tener en cuenta mi petición (e imagino que otras muchas) e incluirlo como contenido.
Jorge! Muchísimas gracias por el apoyo, espero que sean de utilidad! Abrazos
Gracias por cuidar a todos los que practicamos este espectacular deporte +JAVI.
Muchísimas gracias por el ánimo Diego!!! Abrazo
Muchas gracias, claro y conciso 👌👏👏👏
¡Gracias a ti!
Millones de gracias Manu por esto. Hace meses que sufro dolores y voy al fisioterapeuta. Añadiré estos consejos a mis pre y post partidos. Un saludo desde Murcia!
Gracias a ti, un saludo!
jefe muy buen video es la primera vez que te veo y la verdad que ojala me lo hubiese visto antes de q me empezase a doler
Muy buen video. De mucha utilidad para los que sufrimos lesión de hombro. Gracias
Gracias David! Abrazo
Gracias Javier!!! Ejercicios sencillos con material muy asequible. Gran aportación para prevenir lesiones. Lo más importante siempre es la salud. Un abrazo!!!
Hola Carlos,
Muchísimas gracias por el comentario y el apoyo!! Abrazos, a ejercitar!
Muy interesante y super útil este video Manu y Javier. Creo que el papel del fisioterapeuta en el mundo del padel es muy importante y seria interesante, si es posible, saber o conocer a los fisios más cercanos al WPT!!
danielef93 hola Dani, muchisisimas gracias!!! Abrazo
Increíble video, de verdad. Muchas gracias por enseñarnos tanto en tan poco tiempo. Muy bien explicado.
Manu, deja venir a este chico más veces, pero muchas más veces
Muchísimas gracias Hector!! Espero que lo pongas en práctica y nos cuentes qué tal te van, y espero que me vuelvan a invitar! Abrazos
Gran vídeo, muy buen contenido 👍🏻
pablofl2 gracias Pablo!
delahozlife mas que merecido. Operado del hombro y me has dado unos tips muy útiles. Gracias !!
Muchísima gracias para calentar antes del partido viene muy bien y para entrenar y fortalecer los hombros y tienes que hacer un vídeo para fortalecer y evitar la picondilitis de codo gracias Manu 😀😉
Hola Jesus, estáte pendiente de mi instagram porque subiremos algo que te puede venir muy bien!
Muy buen video! Creo que es un tema que se toca poco y es de los más importantes. Más vídeos de este tipo para fortalecer la musculatura implicada para reducir impacto en articulaciones y reducir lesiones. Muchas gracias
Hola Javier, muchísimas gracias por el apoyo! Abrazos!
¡¡Fantástico video!! Genial la parte final de ejercicios. ¿Para codo has hecho alguno parecido?
Luis Martín Salvador "Unde" estate pendiente de mis redes sociales, pronto voy a anunciar un estudio para dolor de codo en jugadores de padel, y el tratamiento es gratis!!
Buenissimo video, Manu y Javi! Muchisimas gracias por ayudarnos con el tema del hombro. Podríais hacer otro para hacer estiramientos antes o después de un partido para preparar/relajar los músculos? Ánimo!! Seguid con el excelente trabajo que estáis haciendo .... y ánimo también a Ale y Ari!!!😁😁😁
Mr.Sagster hola!! Muchisimas gracias por tu comentario.
Actualmente los estiramientos pasivos y estáticos antes de jugar son contraproducentes. Es mejor un calentamiento dinámico y después de jugar realizar una vuelta a la calma dinámica también. Si quieres podemos hablarlo más por privado en mi instagram!
Hace años que quería ver un vídeo sobre prevención de lesiones de hombro especifico para jugadores de pádel. Gracias!
Gracias por el apoyo!
Muchas gracias por el vídeo, en mi caso en julio sufrí una tendinitis en el manguito rotador, el fisio me dijo algún ejercicio con la goma, como los dos primeros, así que me apunto todos estos para antes de jugar, mas los que vi para la muñeca que hace uno de los rookies, muy interesante estos vídeos. Gracias Manu. Un saludo
Hola Daniel, gracias por el comentario. Cuando lleves una temporada haciéndolos, coméntanos qué tal!
Abrazo
@@delahozlife4978 Una pregunta, el hombro aún me sigue molestando un poco cuando juego, cuando me recomiendas hacer los ejercicios, antes de jugar, después, o los días que no juego ???
Un saludo.
Felicidades por este video. No sólo de técnica vive el pastelero ;) Vídeos como éste ayudan mucho. Gracias
Hola Ferran, muchas gracias por el comentario de apoyo!! Saludos y a por ello
@@delahozlife4978 quería decir padelero 😁
@@FerranMoron Jajajaja lo supuse!
Grande Javi.. Muy práctico saber estas cosas.. No todo es jugar.. Hay que prevenir lesiones para jugar más.!!! 😉
Fuerte abrazo a ti y a Manu.
Grande Josete!! Abrazo
Enorme el vídeo. Deseando ver uno parecido sobre todas las afecciones del codo.
Buenísomo
Hola Jesus, estate atento a mi instagram porque pronto subiremos algo que te puede interesar!
@@delahozlife4978 Perfecto, yo te estoy siguiendo desde esta mañana.
@@Fidemian Genial, estate pendiente! ;)
Un vídeo realmente eficaz! Vengo de una tendinitis en el supraespinoso y con estos ejercicios estoy notando una mejoría muy positiva! Sin duda van directos a mi rutina! Mil gracias Javier! 💪🏼
Mil gracias Álvaro, abrazo grande!!
Enhorabuena por el video!! He estado mirando a ver si hay algún video en el canal igual pero de la muñeca, si lo hay podríais ponerme el link? Y si no, me gustaría que hicierais uno si os parece buena idea, saludos!
Muy buen video. Ficha a este chico para los veteranos Manu jajajajaja nos ayudará para nuestras lesiones y ostiones varios 😁
jajajajajaja yo encantado! Hablad con él y le convencemos entre todos!
Buen video,otro de los gemelos si puede ser
Lo tomamos en cuenta! Gracias
Cuantas series y repeticiones cada ejercicio?? Muchas gracias por estos videos 😉
Heeey Javi ese es mi colega! Crack jajajaja
Vaaaaamos Alvarito!
Muchas gracias por los consejos!!! Es necesario hacerlo todos los días???? O cuantas repeticiones?? O dos veces por semana?? Gracias
muy interesante! Después del codo y el hombro, podéis hacer otros. Por ejemplo para evitar/mejorar dolores de espalda o evitar sobrecargas/contracturas en los gemelos.
Hola Toni, Muchas gracias por el apoyo! Lo tenemos en cuenta porque son temas muy interesantes y a tener en cuenta! Abrazo
Good
hola buenas tardes, exelente el video...... solo una pregunta, cuantos minutos para cada ejercicio?????
Hola Daniel! No hemos incluido tiempos, repeticiones ni cargas porque cada persona es diferente y no podemos generalizar. Lo ideal es que se note el esfuerzo en los ejercicios, sin llegar a ser extenuantes ni dolorosos. Saludos!
Muchas gracias! Hay algún problema si esos ejercicios se hacen en el gimnasio con las mancuernas con el peso adecuado? Saludos desde México
Hola! no, pero el ejercicio no será el mismo, ya que con el theraband se simula mejor la pala y el golpeo (y es muy barato!)
Buenísimo vídeo, muchas gracias porque me va a venir muy para mi hombro!!!! Muy interesantes los ejercicios que nos propone tu compañero, solo me queda la duda de la goma que utiliza, donde la puedo conseguir y si es de una resistencia específica, es decir si hay fuerzas diferentes de gomas que nos podáis recomendar. Muchas gracias Manu por este gran vídeo
Hola Dario! Lo primero gracias por tu comentario. Lo segundo, la goma se llama theraband y se puede conseguir en cualquier tienda de deporte u online, es muy barata. La resistencia varía entre gomas. Yo siempre elijo una resistencia intermedia y si necesito más, le doy una vuelta y agarro la goma doble! Saludos
delahozlife perfecto, muchas gracias por responder
Empecé en el padel y tenía la pala siux electra lite 3. Y me iba super bien, no me aguanté las ganas de tener la version Pro, la cual es mas dura y solo fue jugar 2 veces en un día día (una clase y después en la tarde con unos amigos) y ahora tengo dolor en el hombro anterior. Con la pala anterior tenía 0 problema, asumo que porque es mas blanda y transfiere menos vibraciones a los ligamentos. Que me recomiendas para el dolor mientras me recupero, calor en esa zona o frio o alternado?
Genial gracias Javier y Manu muy bueno, yo tengo codo de tenista ahora mismo como me los saco? Es insoportable!! Muy buen video💪💪👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Correa Cristian hola Cristian, muchas gracias! Todos los consejos de este Video te ayudarán, pero buscaría también una rutina para los Flexores y extensores de la mano! Saludos!
@@delahozlife4978 ya me pongo, abrazo👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Algunos de esos ejercicios los realizo con electroestimulación. No se si es mejor, peor o igual...
Depende de la persona, ve probando pero si notas dolor, mejor cambiar!
Muchas gracias por el video!
Alguna duda de que Javier de la Hoz es el mejor fisioterapeuta?
Jajajajajaja muchas gracias Gonzalito, espero algún día serlo de verdad!!
Excelente video. Muchas gracias. Existe video parecido para la lesión de epicondilitis?????
Hola Dani, muchas gracias! Estate pendiente a mi instagram porque pronto subiremos algo que te puede interesar!
@@delahozlife4978 no tengo Instagram 😥😥😥
Tweter?
@@danisaez4043 Lo vamos a lanzar por instagram, twitter no se usa casi para estas cosas y en general
@@delahozlife4978 estupendo. me tendré que hacer una cuenta porque merecerá la pena para videos como este.
Una sugerencia: podrías especificar algo más. Me explico: igual que das pautas técnicas para no lesionarse (punto de golpeo delante del hombro), además de dar más tips técnicos como ese, también se podría especificar mejor qué tipo de pala daña más (si dura o blanda, e incluso recomendar algún tipo, xq citar marcas concretas quizás sea mucho pedir). También citar algún tipo de estiramiento específico tras finalizar de la práctica del deporte.
En cualquier caso enhorabuena por el del hombro y deseando ver el del codo!!!
@@danisaez4043 Muchas gracias por los consejos! Marcas no vamos a decir, y palas tampoco, ya que habrá gente que le moleste una diamante con balance alto, y gente que le venga peor una redonda con balance corto o bajo.
Es igual que las series y repeticiones. Un video que va a ver tanta gente tiene que ser muy genérico, por lo que si pongo la intensidad y carga de los ejercicios, para algunos les será muy liviano y para otros demasiado extenuante...
En cuanto a estiramientos, evidencia actual dice que es mejor una vuelta a la calma dinámica que un estiramiento! Así que puedes hacer los ejercicios.
El punto de impacto por delante del hombro es igual de bueno para todos, por eso lo detallo tanto!
Abrazos!
Buenos consejos, gracias por compartir. Una duda ¿los ejercicios se pueden hacer con pesas en vez de con la cinta elástica? Saludos
Agapito Moreno hola! Sí se puede, pero una banda cuesta 3/4€ en cualquier tienda, y funciona mucho mejor!
@@delahozlife4978 Gracias Javier, felicidades por el trabajo bien hecho. Saludos
Hola. Yo llevo 3 meses sin jugar con una lesión en el hombro, en las pruebas que me han mandado solo me sale que tengo el tendón supraespinoso inflamado, después de ir a rehabilitación durante un mes entero, no se me quita y el dolor me sube al trapecio y cuello. Me tocará ir a un traumatologo especializado en hombro y que me mire bien, porque no mejoro.
Hitman Dog hola,
No te he valorado pero quizás tenga que ver con una sensibilización periférica y que algún nervio no esté funcionando correctamente. Si quieres tratamos tu tema por privado por instagram. Saludos!
Por qué me duele a veces al rematar? Suele ser cuando la golpeo con una parte de la raqueta que no es la óptima, pero a veces no sé si la golpeo muy alante, si hago demasiado recorrido....
A mi me pasa que al hacer el movimiento del remate x3, el hombro hace un movimiento brusco internamente y eso me genera mucho dolor, como si algo estuviera obstruyendo el movimiento normal. El mismo gesto con el hombro izquierdo sucede normal, por eso descarto que sea una mala técnica.
De donde podemos sacar la goma para hacer los ejercicios
Naboterrestre YT en cualquier tienda de deporte! O en internet! Se llama Theraband
Un problema en el hombro podría derivar en un problema de épicondinitis o epitrocleitis ??
Claro, y viceversa. La articulación y la musculatura lesionadas tienden a dejar de funcionar, haciendo su función las estructuras adyacentes!
Gracias Javier!. Una consulta, me compre una pala con peso en la cabeza y le puse 2 protectores en la cabeza de la misma pq ak donde yo juego no tenemos vidrio sino pared de material. La noto bastante pesada, eso me puede generar una lesión? O si caliento bien la mano antes de jugar esta bien?
Hola Guille,
Pruébate unos días/semanas mientras haces los ejercicios. Si notas molestias, prueba a quitar los protectores o cambiar los grips (más/menos grosor) pero siempre haciendo los ejercicios!
@@delahozlife4978 Muchas gracias sir. Hoy largo con los ejercicios jeje. Saludos!
@@fangio2323 Eso es! Saludos
Gracias por los ejercicios! Pero si m van a servir para seguir jugando al padel como siempre mejor no los hago! :) :) :)
Con estos mejoras seguro!
De donde puedo sacar una cinta elástica de esas?
Theraband! En cualquier tienda de deporte o internet
yo tengo problema de hombro , esto cuantas veces por semana
El video es estupendo, no estaría de más añadir cuantas repeticiones para cada ejercicio y cuantos días de entreneamiento a la semana.
Ante todo gracias por el trabajo realizado y los grandes consejos que nos dais.
Rubén Rodríguez hola Rubén,
Cada vez se lleva menos las repeticiones, la carga y los días.
Los ejercicios tienen que hacerse de manera progresiva y rutinariamente.
La carga y las repeticiones dependen de cada persona, Siempre hay que hacer los ejercicios sin dolor pero notando el esfuerzo.
Espero haberte ayudado, saludos!
@@delahozlife4978 Muchas gracias por la respuesta, no era una critica si no una apreciación, contento con la respuesta solo daros las gracias por el tan gran aporte que realizais a la comunidad del pádel, un pedazo abrazo y saludo.
@@rurolopez27 Para nada me lo he tomado así, gracias a ti por los ánimos!! Abrazo
@@delahozlife4978 ¿y hay un mínimo? tengo alguna molestia en el hombro y no me gustaria pasarme. ¿Hacer cada ejercicio solo 5 veces es demasiado poco?
La gente es terca, se les dice que tomen clases y aprenda a pegarle pero mira ahí siguen...
Mi dolo
#masmanu siempre 💪
He echado de menos los estiramientos recomendados para el hombro después de jugar.
Hola Jose María, evidencia científica actual indica que los estiramientos pasivos post partido son a veces contraproducentes. Saludos!
la banda que tesion tiene?
Me destrui el hombro haciendo un smash, a mejorar la tecnica.
¿Si ya estas tocado del hombro puedes empezar los ejercicios?
Hola Adan,
No te he valorado así que no puedo decirte concretamente. Pero si adecúas la carga y la intensidad a los ejercicios, no deberías tener problema, al revés. Siempre con cuidado y de menos a más, no te pases, primero andar y luego correr!
a mi se me abre la muñeca, algun consejo?
Rafael Aizpun fortalecimiento y estabilidad de muñeca. Hay muchos ejercicios en internet pero asegúrate de que quien los explica es un profesional!
Manuuuuuu, te crecen los enanos!!!
Si antes era #mascata, a partir de ahora va a ser #masjavi
Excelente explicación, muchas gracias
(#masmanu forever 💪)
Carlos M. Peláez #masjavi!!! Jajajajajaja muchísimas gracias por tu comentario Carlos, abrazo
delahozlife lo mismo te arregla el hombro que te arregla una noche en Teatro Kapital😉
Fernando Varela jajajajajajajajajajaja GRANDE!!!!
Hola Manu, podrías dar algunos consejos o tips para golpear delante? Tengo la gran manía de golpear más atrás de lo que debería y ni mi profe ni yo somos capaces de quitarme esa manía.
En los de rotaciones mantén muñeca y antebrazo en bloque, en neutro, que no se flexione o extienda la muñeca. Y no despegar el codo del tronco
Excelente!!