Día 29 Master-44 | Pierna & Glúteos | Rutina para pierna en casa
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Clase 674
💡Equipo requerido👉🏻 mancuernas y banda de resistencia.
Esta sesión es un entrenamiento de fuerza y resistencia para la el tren inferior completo⏤ glúteos, pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales.
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💥Fuerza y resistencia
▫️Cero | Muy principiante | Sin equipo | 5 Semanas
▫️Basic-40 | Principiante | Sin equipo | 8 Semanas
▫️Starter | Principiante | Con equipo | 6 Semanas
▫️Basic-40| Principiante-Intermedio | Con equipo | 8 Semanas
▫️Dirty-30 | Intermedio | Con equipo | 6 Semanas
▫️Thrive-in-45 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 9 Semanas
▫️Mighty-60 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 12 Semanas
▫️Savage-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Sharp-42 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
▫️Magic-40 | Intermedio-Avanzado | Con equipo | 8 Semanas
✨Complementarios
▫️Energy Step | Principiante- Intermedio | Step | Cardio y coordinación
🚨¿Qué accesorios uso para entrenar?
◾️Piso de gym (bloques gruesos)👉🏻 amzn.to/3isqbvD
◾️Tapete de entrenamiento delgado👉🏻 amzn.to/3isou1f
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Ceci, que rutina más intensa y espectacular!!! Gracias, gracias, gracias!!!❤
¡Gracias a ti amix! 💗
Gracias Ceci! Excelente clase
¡Muchas gracias amix! 💗
Gracias Cecy! Por una clase poderosa y retadora! ❤💯👏👏💪👌
¡Mil gracias a ti amix! 💗
Increíble clase, me encantó, gracias Ceci 💪🤩
¡Mil gracias a ti Jenny! 💗
Muy padre clase Ceci bella ❤Gracias ! 😊
¡Mil gracias a ti amix! ❤️
Rutina matadora!!!!
¡Con todo mana! 💗
Completada la clase 29!!! Las pistol squat aún no me salen del todo bien, pero ahi seguimos intentándolo hasta que se consiga!
Mil gracias!!
Buenaza la música y claramente la clase ❤
¡Mil gracias Vivi! 💗
Ufff que clase, listo senda vuelta 🌸🌸🌸
💙 Estuvo poderosa! Jajaja gracias Ceci!!!
¡Gracias a ti amix, abrazos! ❤
Love your outfit ❤
¡Muchas gracias mana! 💗
Súper rurina Ceci. Poniéndome al día.
Esas pistol squat nada mas no me salen, pero seguimos en el intento.
Gracias Ceci.❤
¡Si se puede Malú, poco a poco! Te mando un beso. 💗
Ceci, la música estuvo buenísima buenísima!!! 🔥
¡Muchas gracias amix! 💗
Día #29 de la segunda vuelta.
Esas pistol squat nada mas no me salen en el banco, así que tuve que optar por hacerlas en silla y más o menos, pero seguimos en el intento.
Gracias Ceci.❤
Si....lo logré..paso lista...🎉🎉🎉🎉
¡Eso es Xochitl! 🔥🔥🔥
Me encantó la rutina Ceci, después de unas vacaciones regresar se siente súper biien!!! Mil gracias ❤😊
¡Gracias a ti amix, vamos a darle con todo!
Mi Ceci amé el outfit, que bonito está!!
¡Muchas gracias mana! 💗
Dándole con todo! 💪
¡Excelente Karen! 🙌🏼
Me ha encantado!!! Estoy embarazada y tus entrenamientos me han servido muchísimo !!! 🎉Por cierto Ceci, se me había pasado comentarte que la música/herramienta que usas para los entrenamientos a un SÚPER PLUS 💯, pones excelencia en todo!!!!
¡Te agradezco y me alegro mucho por ti amix, gracias por el apoyo! 🙌🏼❤
uff! relacion amor-odio al dia de pierna jaja padrisima clase!😀
❤listoo
¡Excelente amix! 🙌🏼
Súper la clase, las pistol me falta concentrarme en el control de la bajada 😅 pero a la tercera me salió mejor, gracias Ceci!!!
¡Poco a poco amix! Te mando un abrazote. 💗
🥵Gracias
¡A ti!
Ay el ardor de cuadriceps! Fue difícil agarrar valor para empezar la rutina, pero estuvo muy buena y con mucha satisfacción ,¡muchas gracias Ceci!
¡Perfecto mi Ale, a seguir así! Te mando un abrazote. 💗
Ufff hoy entrene ahorita en la noche después de leer el post de conección mente-músculo! Y sentí mucho mejor el estímulo! 🥵🔥🔥🔥 Gracias Ceci!
¡Mana, qué gusto saberlo! Vamos con toda la actitud, un abrazote. 💪🏼
Me dejaste como bambi!!, aún no domino al 100 las pistol pero vamos mejorando, ese último set me hizo bajar la corte celestial. Me encantó la rutina y la música muchas gracias!
¡A darle con todo mana, mil gracias a ti siempre! Saludos. 💗
Gracias profe! Buenísima rutina como siempre. No pude bajar con una solo pierna en el 2ndo round. Tuve que modificar planteando la punta del otro pie para no caerme de golpe para atras. Algun dia podre! Gracias 😊
¡Esa es la actitud mana, poco a poco pero si se puede! Te mando un fuerte abrazo, gracias a ti. 💗
Que bonito tu outfiiiit
¡Muchas gracias mana!
Jesús de Veracruz 🥵🥵🥵 listo clase 29 🌸🌸💫💫🔥
rutina dura y retadora pero se logrooooo🥰🥰🥰
¡Excelente amix! Saludos. ❤️
Día 29: terminado!
A seguirle dando a esa conexión neuomuscular. Gracias como siempre Ceci! 😅
¡Eso es mana, excelente! Gracias a ti. 💪🏼
Que lindo tu outfit, te pareces a Selena 😍😍yo creo te motivo para que fuera una sesión matadora 🤪!!
¡Amix, muchísimas gracias! A seguir con todo. 💪🏼
La pistol squad aún trabajándola para mejorar mi equilibrio 😅la solía imaginaria me recuerda cada músculo de mi cuerpo🤣😂en mi segunda vuelta del programa🙌🏽
Ceci, cad vez mejor las pistols squats!!! Ya pude hacerlas con algo de peso! Y la silla imaginaria, mortal!!!!
Esas wall seat lentas 🔥
¡Con todo amix! 💗
🌸🌸🌸🔥🔥🔥
💗💗💗
Ufff aunque por la pause hice con menos peso, estuvo increíble y ahí voy como principiante en algunos pero retadora !!
¡Eso es todo amix, con toda la actitud! Un abrazo. 💗
Con la música primero me sentí en el carnaval de Brasil, después andaba como por la India 🎵🎶 excelente mana ❤ 08/08/23
¡Amix, con toda la actitud! 💪🏼
Perdónnnnnn Bambi no me vuelvo a reir de tus patitas temblorinas 😂😅😂😅 Hijoezuuuu esas sillas 🪑 me mataron 😂🎉Gracias ❤
Me salió mucho mejor que la clase pasada 🥳🎉 mis pantorrillas me arden 😢 😂😂
¡Excelente mana, vamos a darle! 💪🏼
Uff que rutina tan sabrosa para seguir el día bien activa ☺️
¡Perfecto Alicia, saludos! 🙌🏼
Que potente lo de la activación neuro muscular. Gracias Ceci❤
¡Mil gracias a ti mana! 💗
Me cuesta la pistol squad pero lo sigo intentando, pongo atención en todas las indicaciones, como si me observaras 😅
¡Poco a poco mi Vero, si se puede! Te mando un fuerte abrazo. 💗
muero 🥵
¡A darle mana! 💪🏼
Morí, me salio bien, aunque el equilibrio de la.ozquiersa flaquea, pero bien... la Sentadillas imaginaria bien lo logré 🎉🥵🍑👏🤯
¡Poco a poco amix, si se puede! Vamos a darle, un abrazote. 💪🏼
Con la pistol antes no lograba el equilibrio , ahora lo puedp hacer
¡Me da mucho gusto saberlo Sonia, un abrazo muy fuerte! 💗
26/09/23
Odio/amor con la wall sit 😢
¡Con toda la actitud amix! 💗
Ese último set pufff, sentía que la Virgen me hablaba 😅
¡A darle con todo mana! 💪🏼
No puedo esos de sentarse y levantarse
Las pistols nomas no son lo mío 😢como cuestan 😂
Buen día ☺️ termine bañada en mi jugo🤭🥵🥴.
¡Vamos con todo mana! 💪🏼
No fue de Dios... 😭🔥
¡Amix, vamos con todo! 🔥
*sentadilla imaginaria
Muriendo lento 😅😅😅😅🥵🥵🥵🥵🥵
¡Vamos con todo amix! 💪🏼