30 Minutos Rutina Cuerpo Completo en Casa (CON MANCUERNAS) | Ejercicios con Mancuernas en Casa
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- čas přidán 4. 09. 2024
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¡NO HAY EXCUSAS! Rutina RÁPIDO E INTENSO para enfocar todo su cuerpo. No se requiere gimnasio, puedes hacer este rutina de cuerpo completo de 30 minutos en casa con solo mancuernas. ¡Perfecto para cualquier persona que practique el distanciamiento social y busque un intenso entrenamiento en casa solo con mancuernas!
Quédate en casa #Conmigo: convierte tu casa en tu gimnasio personal con estos ejercicios que requieren solo un par de mancuernas o ningún equipo.
El video es completo, lo que significa que puedes seguir lo que sea que esté haciendo durante 30 segundos para cada uno de los 10 ejercicios con mancuernas, con un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio.
sentadillas con mancuernas
peso muerto
remo - curl - press
elevaciones de talones
press de piso con mancuernas
aperturas del pecho del piso
press francés con mancuernas
plancha arriba & abajo
supermans
abdominales con elevacion de piernas
🚀 lo haces 3 veces o mas
🔥 30 segundos cada ejercicio
😴 30 segudnos descanso
30 Minutos Rutina Cuerpo Completo en Casa (CON MANCUERNAS) | Ejercicios con Mancuernas en Casa
• 30 Minutos Rutina Cuer...
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¡Gracias por hacer ejercicio conmigo! Si disfrutó de este entrenamiento, asegúrese de revisar mis programas aquí - www.tonygonzalez.fit/programa
Hola muy buena rutina... estoy adelgazando y mi nutri me recomendó hacer ejercicio con peso en casa por ahora.... hasta ahora solo estaba haciendo cardio. Que peso me recomiendas para comenzar? Saludos.
Cuanta veces a la semana hay que hacerlo?
😊
buenas tardes tony al parecer no me sirve la aplicacion en la pagina me aparece error 404
como consejo debería hacer una version de esta misma rutina pero con un sonido que indique cuando hacer el ejercicio y cuando descansar. Sobre todo para cuando hay que hacerlo en el suelo y es incomodo estár mirando la pantalla para saber cuando empezar y cuando descansar. pero la rutina en si está perfecta, felicidades
Opino igual !👆
Jsjsjsjsjjs pongan de su parte po
Quieres que también valla a tuu casa y te haga los ejercicios por ti?
Excelente rutina! La hice completa hoy, muy buena selección de ejercicios. Gracias por tu trabajo! Saludos desde la Ciudad de Corrientes, Argentina. 🏋️💪🇦🇷👍
Hola Martín! Me alegra escuchar que te gusta las rutinas! Tenemos más con mancuernas aquí - czcams.com/play/PLxX-cyho2MoP7xR_TRBM8E_7Ox4dpRTWs.html
ecxelente!!!la verdad que vi muchas rutinas de full body.pero esta sin lugar a dudas es completa las otras siempre falta un grupo muscular ..esta tienw todo!!felicitaciones !exitos!!!
Gracias gracias 🙏🏾 excelente
Este canal debería tener más suscriptores y Likes sus rutinas son tan buenas
Hice por primera vez está rutina hoy, esta increíble. Muchas gracias.
Y que tal?
Excelente una rutina ágil y fácil para todo el cuerpo
👍👍👍
Llevo 15 días de esta rutina. Es increíble! Gracias!!!
Muy buena la rutina, MUUUCHAS GRACIAS!!!, podrías poner sonido de aviso para los inicios y términos de los intervalos????
CREO QUE ES LA MEJOR RUTINA PARA PRINCIPIANTES,COMO YO , LA HICE POR PRIMERA VEZ Y NO QUEDE TAN CANSADO.
SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS
buena rutina, justo compre unas mancuernas y vi esta de primera, termine muerta. Soy principiante! Gracias!!!
Muchas gracias bro es mi primer día de más o menos un mes que la voy a estar haciendo porque la verdad es muy buena sigue haci saludos🥰👍
Hola!
Acabo de descubrir tu canal y quería pedirte consejo.
Quiero retomar, ya que hace años que no me cuido, y tengo varias lesiones, como hernias L4/L5 lordosis...estenosis lumbar y bursitis del trocante...aparte de obesidad
Quería saber si algún ejercicio de los que compartes no sin recomendables para mi .
Agradecería tu consejo.
Gracias
Parabéns treino top e bem explicado e com cadência
Muy buena rutina, me gustó mucho saludos soy de Costa Rica pero vivo en el país Vasco España un abrazo.
Saludos! 👊🏻 😃 gracias 🔥
Pura vidaaa
Muchas Gracias por esta Rutina🤍
Genial rutina. Cómo sugerencia, sería bueno incorporar un sonido que indique el inicio y término del cronómetro.
Gracias perfecto para hacerlo en casa
Muy buena rutina Bro yo la combinó con una barra y dominadas supinas o las normales para dorsales,me gustó mucho el detalle del circuito para bíceps remo y press para hombro ,sin duda eso crea mucha intensidad,gracias Bro saludos y fuerza 💪💪
Primera vez y me encantó! Gracias!
¡Saludos Tony! Muy buena rutina 👊🏽😎 disculpe, ¿cómo se llama la canción?
Muy buena rutina, la alterno con otra q tienes de 30 min y mis rutinas de aerobicos y he tenido muy buenos resultados. Muchas gracias 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Disculpa, quisiera saber con cuales otras rutinas alternas esta?
Alguien me puede decir si dan clase de cada día y dónde la puedo mirár.
désde ya gracias.🙏
Yo lo disfruto cómo está 😃. Gracias por compartir.
Muchas gracias, chevere dios te bendiga 😊😊
Gracias Tocayo. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Excelente. Pocos hacen videos prácticos para hacer en casa… súper eficaces tus videos para la realidad de muchos de nosotros!
Gracias por compartir la rutina. Tienes vídeo de calentar antes de iniciar y estirar al terminar? Sería ahora si súper completo. Gracias
Ame esta rutina. Muchas gracias 😼🫶
gracias por tu video!!!!
Buenisima, muy intensa
Muchas gracias!! 💪🏽
Muy buena rutina y canal, estaría bueno que pongas anotaciones con la técnica y lo que hay que evitar hacer, para los principiantes como yo.
Gracias Martín. Seguro que si 👍🏻 igual si tienes una pregunta aquí estamos para ayudarte. Saludos 🖖
@ Muy buena demostracion,¿ estaria bueno que se explique que musculos se trabajan en cada ejercicio?
Gracias por el video 😊
Excelente. Gracias 😊
Buenas.
Se tiene que hacer la rutina tal como se ve el video?
O se tienen que hacer varias series.
Gracias por los videos.
como critica constructiva debería sonar algo cuando hacen el cambio de ejercicios, saludos
si, los videos nuevos lo tienen - gracias por tu comentario y suscripción
Muy Buena!!!! 😊
Gracias excelente 💪
Me duele hasta el pelo. Muchas gracias!
que buen video!! gracias!
Excelente rutina, hace tiempo que no me canso así entrenando en casa, gracias! Por cierto, con éste se entrenan hombros (supongo que con el press)? Tuve una lesión hace unos meses porque el tendón del hombro derecho estaba muy débil, hace tiempo que me siento mejor y ahora me veo bien para volver a entrenar y cambiar mi rutina, pero necesito asegurarme dr que así sea
Muchas gracias!!!
Excelente!
Muy bueno!! hice la rutina con mi hijo 😃. Te ganaste mi subscripción
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
Hoy que salí positivo a covid, tu rutina me ayudo mucho a mantener esa mente sana y a no dejarme vencer. Gracias!
Chingon
Muy buenas rutinas... Saludos!!!
Muy buena rutina ! Gracias < 3
Super💪💪💪
Germán Pérez Úbeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua, Saludos cordiales.
Genial Rutina y completa.
Buenisima rutina
Excelente 👏🏻 gracias
👏🏻
@ una pregunta se puede hacer diario?
Hola! Tengo una duda y agradecería mucho pudieran orientarme ya que soy novato en esto y estoy muy entusiasmado en empezar a ejercitarme. Cuantas veces debería repetir el ejercicio en una misma sesión diaria? 3 veces (1 hora y media)? o solo 1?
Hola Ángel , bienvenido y gracias por preguntar. El video completo es la rutina completa. Hazla como la vez ahí en el
Video. Te recomiendo hacerla intercalada. Lunes, miércoles y viernes. Recuerda que lo ideal es descansar el músculo que trabajaste por al menos un día. Ejemplo: si haces piernas hoy. Mañana haces brazos. En este canal te ofrecemos diferentes rutinas para todo tu cuerpo. Nos dejas saber cómo te va! Saludos! 🖖
@ Muchas gracias por responder! n.n
@ una pregunta pero si el musculo tiene que descansar por lo menos un dia, y esto es rutiina completa y trabajaste todos los musculos, que rutina se puede hacer al dia siguiente? gracias
Holaaa se ve que es una excelente rutina, la unica duda que me queda sirve para tonificar y definir el pectoral?
Hola Claudio, este video es para trabajar todo tu cuerpo. Si te ayuda en tus pectorales también! Te envío este link! Donde enseñó ejercicios para solo los pectorales! Éxitos hermano! czcams.com/play/PLxX-cyho2MoP3MMc5N2lDDN3PNtAkFs05.html
buena rutina :DD
Excelente rutina
Muy buena rutina nuevo suscriptor
Muy buenos ejercicios ¿ Se pueden hacer todos los días no se soy principiante lo quiero para bajar de peso y luego que haya bajado hacer músculo.pero por favor dígame cada cuánto lo puedo hacer.gracias
Excelente rutina como cuantas calorias crees que se lleguen a quemar ???
Muy buena rutina, soy principiante y quedé muerto jaja Saludos !
oye tengo 12 años y solo tengo dos mancuernas de solo 3 kilos vale fortalecer el cuerpo
Exelente video! Como se llama la canción del inicio?
Hola voy a realizar para ver q tal si mi cuerpo aguanta más
Eh leído que hacer ejercicio con mancuernas es mejor que cardio? Creen que con esta rutina sea suficiente ? Soy principiante
Si, es mejor que cardio.
Demás son 30 min, si quieres después le puedes agregar una rutina de cardio ;)
Mañana comienzo bro!!
Soy principiante la rutina se hace asi seguida o cuantas series y repeticiones son?
Hola buenas con cuánto peso lo haces?
Hola, cuál es el peso que estás utilizando?
Tengo 2 preguntas esto podria considerras un antrenamiento tabatha y cuntas calorias se pueden gastar en este entrenamiento??
Como cuantas calorías se queman con esta rutina?
Puedo hacerlo todos los días?
Saludos desde Costa Rica, excelente rutina, el único ejercicio que es virtualmente imposible para mi son las flexiones con las piernas arriba ya que soy principiante, con que otro ejercicio se podría reemplazar? Gracias
Cambialo por flexiones normales con mancuernas
Hola varón soy principiante tengo una duda mancuernas de que peso serían para mí nivel
Soy una chica de 17 años y estoy en pérdida de peso he realizado ejercicios de fuerza y cardio con mi propio peso pero me compré unas mancuernas quiero empezar hacer estás rutinas pero no quiero aumentar masa si no reducir grasa que me recomiendan!
Porque voy bien en mi perdida de grasa pero me han dicho que las pesas aceleran aún más la pérdida ✌️✨
Estas baja de peso y quieres adelgazar?, oseaaa
@@bukyonk no es pesó amigo (el número de la balanza no me importa) mis kilos están bien pero es la grasa corporal la qué no es adecuada para mí eso dice mi nutrióloga hay una gran diferencia entre esas dos...
@@isisrivera1475 tons que ella te ayude…
@@bukyonk me está ayudando sólo estaba preguntando a las personas si ellos que llevan más experiencia haciendo ejercicios de fuerza(con pesas) me podrían sacar de dudas con mi pregunta 🥴
@@isisrivera1475 sigo buscando la misma respuesta que vos :/
Esta rutina que partes del cuerpo entrena?
Una pregunta la puedo hacer con una barra?
Llevo 2 días me encanto quede molida
hola buenas, que vídeos con mancuernas se pueden hacer todos los días,( un día pecho, otro brazos, otro espalda, otro piernas..) excepto por ejemplo el domingo o sábado que paras de hacer ejercicio. Como dices que este video es completo y deberías alternarlo en 3 veces a la semana... y tienes muchos videos en el canal y no se cual elegir para hacer rutinas diarias. Muchas gracias!
Hace una semana levo haciendo
De que peso deben ser las mancuernas para principiantes
Tengo una duda soy una persona robusta y apenas comienso a ponerme en forma está rutina también sirve para perder peso? Tengo unas mancuernas de 15 libras
Cuantas veces tengo q hacer esto a la semana?
Una preguntóta soy primeriso, me recomiendas hacerla diario? O cuantos dias? Saludos!!!
Creo que las full body son 2 o3 días máximo
Para no sobre entrenarte
en el segundo ejercicio echa muy atrás la cadera, mejor flexionar más las piernas y no echarse hacia atrás
Una pregunta porfa responde...
Este ejercicio haciéndolo 3 veces por semana sirve para aumentar masa muscular con una alimentación buena de por medio?
Una Pregunta esto lo puedo hacer diario? tengo unas mancuernas y soy principiante en todo esto y quiero cambiar mi físico ya que en la pandemia subí de peso y quiero bajar.
Ponle más atención a tu alimentación, ten un déficit calórico para que puedas perder peso
Igualmente trae para trabajar la parte de la pierna verdad?
me ayudo mucho este video, hace mucho tiempo que no hacia ejercicio y realmente me he motivado con los ejercicios saludos
Cuanto pesa cada mancuerna o con cuánto lo hiciste
@@brunorodd4009 en mi caso, lo hice con mancuernas 10 kilo cada una y rendí bien
y con cuantos kg recomiendas empezar siendo novel aunque uno mismo pueda coger mas peso de lo normal.. gracias!!
Cuántas calorías se pueden quemar con esta rutina?
No puedo hacer los abdominales con elevación de piernas, porque mis piernas son muy largas, que se hace en ese caso?
Una pregunta yo no me entero de nada y me gustaría empezar este ejercicio debo realizarlo todos los días durante un mess?
Cuantas calorías se quema?
Se puede hacer todos los días?
Cuánto cuesta suscribirse al plan personalizado de entrenamiento? Directamente te indica que se suscribe automáticamente si pinchas el enlace pero no especifica el coste. Quiero saberlo antes de aceptar lógicamente
Cada cuanto podemos repetir esta rutina a la semana?
yo la hago todos los dias.. llevo una semana y es increible lo q mejoras.. planeo hacerla durante 1 mes a ver q pasa..
Pero ya seguro haga una cuarta repeticion de todo
@@lospibesdelfondo6856 cómo vas pana
@@lospibesdelfondo6856 has ganado fuerza
@@mateoyanchapaxi9782 si hermano, marque abs pecho biceps y me dio resistencia.. hasta me ayudo a mejorar el salto un poco por la fuerza en las sentadillas
@@lospibesdelfondo6856 Muchas gracias por la información hermano 🙌
se recomienda hacerla 3 veces al dia?