Jak podciągać się więcej razy na drążku *podciąganie od podstaw*
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2019
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
6:53
Dobrze gada. Kiedyś nie byłem w stanie podciągnąć się nawet 1x . Dzisiaj 5 serii 20-19-18-17-16 podciągnięć :)
Dobry kanał dużo merytorycznej wiedzy 🤙
Niesamowita wiedza, dobry czytelny przekaz, takich trenerów potrzeba do prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
Bardzo fajny film 💪
Bardzo dobry film.
I tego mi było trzeba ‼️
super kanal. Mozna polecic komus, kto nie czuje sie najlepiej z angielskim, w miejsce ATHLEAN-X, imo najlepszego kanalu tej tematyce.
Świetny film. Kupiłem mieszkanie z drążkiem zamontowanym na stałe, ale nigdy jakoś nie próbowałem. Teraz podczas patrzenia jestem już po dwóch seriach negatywnych, bo tylko raz poprawnie się umiem podciągnąć. Idę ćwiczyć dalej. Dziękuję.
Hej, mam pytanie. Co uważasz o nitrobolonie?
Bardzo dobry poradnik. Dodałbym coś jeszcze, dla większości oczywiste choć może nie dla wszystkich początkujących: dobra rozgrzewka po prostu musi być. Kontuzje są paskudne i długo się leczą. Przy okazji, chciałbym zapytać co doradzić osobie która co prawda podciąga się dużo (ok. 80 razy w treningu i kończy trening bez upadku mięśniowego) ale w serii robi tylko 3-4 powtórzenia i nie więcej. Tak jakby ją zatykało. Technicznie coś musi źle robić. Wdech robi opuszczając się, wydech podciągając. Pozdrawiam. Ps. Unikałbym też jakichkolwiek gwałtownych ruchów, np. zamiast podskoków do fazy negatywnej gdy się jest na samym początku można podstawić sobie wyższy podest tylko nieco z przodu, by mieć miejsce na nogi przy opuszczaniu.
I o to chodziło świetny materiał
Podczas podciągania nabawiłem się łokcia golfisty. Miałbyś może jakieś rady, jak się podciągać, żeby tego typu kontuzja nie pojawiła się? Słyszałem, że pomaga podciąganie nie do pełnego wyprostu.
Jest 🔥na 🏋️,,👊🏻💪👊🏼,,
Ja dodam tu od Athleanxa przy ściąganiu drążka by schodząc już do poziomu gdzieś czoła skręcić jedną stronę i dociągnąć drążek z jednej strony niżej a łokieć w stronę najszerszego, bardzo dobre zaangażowanie i pełny skurcz mięśnia (każdemu polecam zajrzeć na jego film by dokładnie zobaczyć jak to wygląda) latt pulldowns
daje suba po tym filmie
Trenerze, juz 4 lata podciągam się na drazku 25 razy, chociaż czasem z guma się wspomagam a i tak łopatki wystają mam 83 kg na 180 cm
Super materiał. Rozpoczynam przygodę z siłownią i akurat podciąganie póki co jest poza moim zasięgiem, dlatego te ćwiczenia będą idealnym przygotowaniem:)
Super filmik 😁💫👌
Mógłbyś nagrać taki odcinek w warunkach domowych?