прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
Vložit
- čas přidán 30. 05. 2024
- Дратуте, это я!
А это ссылки, через которые можно познакомиться со мной:
телеграм: t.me/lelyukkk
инстаграм: / lelyukk
В этом видео рассказываю, как у меня получается бороться с осенней апатией/хандрой/депрессией (легкой формы), с помощью ограничения времени со смартфоном. В целом, все о чем рассказываю в видео, довольно легко применить в жизни, поэтому мне захотелось поделиться этой информацией с миром. Возможно, кому-то это будет также полезно и также поможет как и мне!
Приятного просмотра!
Таймкоды:
00:00 Про дофаминовую иглу (это просто пример)
00:42 Погружаю в контекст видео
01:57 Выключите уведомления
02:56 Удалите ненужные программы
04:11 Удалите "нужные" программы
05:14 Как работать с телеграм
05:27 Отписаться от новостей в телеграм
06:39 Замьютить все чаты
07:33 Выйти из старых каналов
08:34 Не проверять почту каждую минуту
09:09 Отписаться от спама
10:08 Перестать смотреть Ютуб
10:43 Планировать просмотр контента
11:48 Утро без смартфона
12:48 Черно-белый режим в айфон
14:22 Диджитал детокс на сутки
15:21 Создать места без смартфона
Счетчик подписчиков: 24 136
![Как я борюсь с зависимостью от смартфона. [Простыми Словами]](http://i.ytimg.com/vi/7Tn0foqhHco/mqdefault.jpg)
Давайте напишем петицию в ютуб, чтобы они сделали возможность отключить шортсы!
Без них ютуб был лучше! 😢
сто процентов
Да!
Revanced bro
Vanced
Дополню своими методами детокса
1. Установила время, когда я в соцсетях и могу поговорить, к примеру 9-00, 12-00, 18-00, 21-00. Пишите, в это время прочитаю и отвечу. Срочное? Звоните. Поболтать? Приходите на чай! :)
2. Я убираю телефон из вида. В прямом смысле. Закрываю в шкаф.
3. По дому разложены книги. Серьезно. Книга на кухне. Книга у кровати. Книга на балконе. Заскучала - почитай! :)
4. Интересный тест. Прежде чем отправить картинку (юмор) человеку, подумайте, Вы бы позвонили ему ради этого анекдота лично? Отвлекли бы? Нет? Так и не отправляйте! :)
5. Лучше раз в две недели с человеком попить кофе в кафе и обсудить новости, чем каждый день переписываться.
6. Новости. Не читаю, не слушаю, НЕ ОБСУЖДАЮ. Ни политику, ни личную жизни звезд.
7. Людей, которые пытаются начать со мной общение, просеиваю через три сита Сократа (это интересно, попробуйте!)
вау, очень понравились методы, возьму себе на заметку, благодарю!
КНИГИ
вот это блин совет
сегодня же они будут лежать везде)
огроменное спасибо!
@@lelyuk на здоровье)
Топовые советы, возьму на заметку. Особенно понравилось про часы ответов на сообщения. Огромное спасибо!
Вау, очень крутые советы! Спасибо вам большое!
Заменила дофаминовую иглу на настоящую (вышивка) и на книги. Итог - более 100 вышитых игрушек (за год) и более 30 книг (за 1,5 месяца).
ВАУ!
вот это мы совпали в метфаоре)
Про иглу - тонко подмечено, моё почтение 😎😎
@@iadoma Спасибо
Круто! А вы помните все 30 книг? Вопрос не с упреком, сама если читаю, то взахлеб, а потом на вопрос «о чем книга?» не могу нормально ответить 😢
@@maria43563 да, помню! По прочтению пишу в блокноте ощущения от книги и самые интересные цитаты из нее
Я делала себе такой дофаминовый детокс на 30 дней. Потом также возвращаешься к тупому скроллингу. Нужно занимать себя нормальными делами и людьми, получать кайф от полноценной жизни и развлечений. За 30 дней без соц сетей я поняла, что нафиг никому не нужна, кроме мамы с папой и пары друзей. И без вас мир не рухнет в инстаграмчике))))
30 дней -- это офигенно!
Именно. Хорошее наблюдение про нафиг ненужна. Поэтому все и подсаживаются на соцсети. Иллюзия нужности и движухи.
надо было 40, я пробовала 40 и ищьавилась рт зависимости насовсем
@@PeroYaraкруто!!!🎉
А я снес Инстаграм с телефона.
Ютуб учит меня, как не смотреть Ютуб. Класс.
Самое ироничное/парадоксальное: смотрю видео о том, чтобы «не начинать утро с телефона» именно УТРОМ С ТЕЛЕФОНОМ 🤷🏻♂️👌🏻😅😁 Окей, сейчас начну применять все ваши лайвхаки.
вся жизнь процесс 💛
по чуть-чуть, по капельке, по шагу и через какое-то время все будет совсем по-другому :)
@@lelyuk хочется верить 👌🏻🤷🏻♂️😁
@@KirillPodcastну я тут нечего такого не вижу это как источник пробуждения , ну за исключение когда надо утром быстро собираться
Как же я Вам благодарна за это видео! Мы же жили без всего этого и не так давно. Не были такими тревожными. Были книги, кино, а новости, если и были, то раз в день полчаса вечером. И на все хватало времени: на работу с 9 до 18, на дом, детей, совместные вкусные обеды и ужины с рассказами о прошедшем дне, на хобби. Гаджеты много дают информации, без них никуда сейчас. Но сколько же они отобрали у нас: энергии, общения. Мы не слышим себя, слушая других, боимся тишины и своих мыслей. Но в какой- то момент начинаем осознавать, что это перебор, красная черта и чтобы банально остаться самим собой и двигаться к своим целям, а не навязанным бесчисленными коучами и экспертами, наверное, нужно вспомнить, как мы раньше ходили в библиотеку и обращались только к той информации, которая нам нужна в данный момент. Вы чудесным образом даете своей аудитории простые советы, которые нужны, как воздух.Его и правда, стало не хватать.
💛💛💛
Тоже удивляюсь, когда вспоминаю те времена. Те так давно и было. Но прикол в том, что я помню как прокоастинировать во время экзаменов и без телефона и интернета 😂 только это были книги, написание стихов и разговоры с подругами 😂
Мне 24. Телефон сенсорный появился лет в 14. Тогда и в браузере было особо не посидеть. Всё равно это был ещё не тот телефон, что сейчас. И тоже помню, как раньше сделаешь уроки и с семьёй смотришь сериал по телику, прям ждёшь с нетерпением. Или те же мультики днём, только на кассетах или дисках...
В комп играешь дозированно, но тоже какой кайф получаешь.
Да потому что в принципе живёшь, ходишь в кружки, гуляешь с друзьями, дома постоянно рисуешь или вышиваешь, ходишь в библиотеку, а потом резкая вот эта игла и всё, несколько лет просто чисто в телефоне по куче часов, хорошо, что это понимаешь и тебя эта проблема заботит.
Что вроде лучше тогда будешь работать 12 ч в сутки, а сериалы с кино только по выходным...
Про утро с телефоном это правда. Заметила за собой, что просыпаюсь вроде бы в хорошем настроении, полна энергии, а через 30 минут телефона в постели уже чувствую, что не хочу вставать и делать особо ничего не хочется тоже, хочется все отложить на следующий день
с утра это особенно пагубно влияет, лучше делами заняться встать а потом все легко пойдёт
Самая сильная зараза это шорсты и прочие короткие недо ролики. Отказался от коротких видео, жизнь стала немного легче))
У меня привычка отпала ровно в тот момент, когда в инстаграм нужно зайти спустя некоторое время рекламы впн. В какой-то момент это настолько надоело, что теперь я в инстаграм захожу ну где-то раз в 5 дней. За инстаграмом пошли и остальные соцсети, кроме ютубчика. Ютуб люблю всей душой, смотрела его, чаще чем общалась с людьми в реальности. А сейчас, когда учеба кипит, живу в моменте здесь и сейчас и рука уже не так яро тянется зайти на ютуб. Но после тяжелого дня, решила поблагодарить себя одним видео :) и это ваше видео! Действительно, начинаешь задумываться, насколько время ценно и невозвратно, лучше наполнять его впечатлениями от прогулки, от занятий любимых, нежели сидеть и думать «а чем я вообще занимался год назад, а я и не помню..» теперь кстати, возвращаясь к инстаграму, каждый раз как я захожу в инсту, понимаю, что это уже и не такое уютное место, это будто лицемерный человек, который был когда-то другом.. ахах, странная аналогия, но все же
офигеть!
вы не представляете, какого быть тем самым "одним видео", которым человек себя радует в конце вечера -- это очень вдохновляет и мотивирует, спасибо 💛
@@lelyuk вам спасибо :)
Женя, очень актуальная тема! Как раз сейчас развиваю у себя привычку не начинать утро с телефона + не залипать в Инстаграме. Удачи и мне, и тебе, и всем, кто сейчас на аналогичном пути собственной трансформации💪🙃
Горжусь если у вас получается 😌
И зачем такая трансформация? Под завтрак самое то ютуб включить.
Спасибо за видео!
Я тревожный человек, раньше страдала от панических атак. Недавно убрала все новостные каналы в архив. Моё удивление - мне стало намного спокойнее, даже комфортно в социуме.
Совет о новостях - лучший.
еще не посмотрел видео, но это действительно важно, я в армии хорошо отчистился от этого, в голову приходило бесконечное количество идей, и почти уверен что это поменяло моё мышление. Как всегда лайк на видео, уверен что топ
Когда я уволилась с работы, то попала в этот круговорот видосов и постов. Когда ты перегружен на работе, тебе кажется, что смотреть ютубчик это и есть жизнь. Но потом через какое-то время ты осознаешь, что прошло много времени и ты потратила его на ерунду и не отдохнула. Поэтому через какое-то время стала проводить вечера без телефона. Книга или шахматы или фортепиано или заметки в блокноте. Можно поиграть с собакой или котом. Ещё помагает трекер времени. Можно заморочиться и отмечать всё время, сколько ты тратишь на завтрак, сколько на туалет, сколько на просмотр ютуба. И потом в конце недели посмотреть на итоговую цифру. Вот тогда интересные эмоции возникают.
А на секс есть время?
@@komarikist Нет.
@@Melindochka на нет и суда нет.
Для меня самый важный аспект в общении с интернетом - это умение концентрироваться на задаче. Уменьшить количество времени в интернетах вряд ли получится, без этого я не то что не буду расти как специалист, я со своими обязанностями-то справляться не смогу, но вот умение сидеть и делать задачу, а не отвлекаться на болтовню в чате или бездумный скролл жвачки - это нужно.
Интернет и его дары - это весьма важные и ценные инструменты, но нужно уметь их грамотно применять. Уметь выбирать не то, что принесёт удовольствие прямо здесь и прямо сейчас, а через "не хочу" сесть за обучение и освоить то, что принесёт намного больше в долгосрочной перспективе.
Контролировать и фокусировать собственное внимание - крайне важный навык в наше время. Абсолютно понимаю подход почти полного отказа, потому что так сложнее сорваться, но, наверное, не все могут себе такое позволить.
Вообще, многое из того, что Вы рассказываете в Ваших роликах , - это про осознанность, самоконтроль и банальное понимание того, что если ты сейчас сделаешь вот это, то потом будет вот так-то, осознание ответственности за своё будущее, попытки взять свой механизм принятия решений под контроль вместо бездумных импульсивных решений на автомате.
Годнота, в общем :>
💛
самый адекватный комментарий из увиденных. да, стоит понимать , что вся эта цифровизация это не только про развлечения, но и про работу в том числе. по крайней мере, для определенного числа людей. и таким людям вышеописанные советы не слишком помогут. поэтому им даже сложней, ведь нету условного "рубильника", где можно просто выключить всё и вся, нужно самому контроллить процесс, а это еще сложнее.
Это видео нашло меня как всегда в самый подходящий и нужный для меня момент (видимо те самые разработчики, нейробиологи работаю прекрасно). Я не могу найти грань между работой и отдыхом так как очень часто использую смартфон. И уже достаточно долгое время чувствую себя очень уставшей и вымотанной после использования телефона. Я очень люблю порядок, а когда навожу его в телефоне, то чувствую, что что-то под моим контролем. Уровень тревоги и усталости заметно понижается.
Я очень благодарна за это видео Вам! Продолжайте радовать себя и нас замечательными подкастами! Вы очень комфортный и приятный человек, Вас хочется слушать и дальше успокаиваться!)
Как здорово, только недавно думала о том, что надо бы сокращать своё экранное время, и тут это видео)
Спасибо большое!
Любимый канал теперь, давно такого не было, чтобы чьи-то видео так откликались в душе. Пожалуйста, продолжайте ❤
Блин, чувак какой же ты охуенный!
Все сказал по фактам, буду пользоваться как и твоими советами, так и советами многих людей в комментариях. Сейчас нахожусь в таком периоде, когда важно сфокусироваться на своем развитии и контроле времени. Последнее время сижу 3-4 часа у телефоне в сутки. Конечно, это не так много, как год назад (тогла использовал TikTok, Snapchat, VK на постоянной основе, залипал там целые сутки. Время экранное было чуть ли не 8-9 часов). Сейчас вообще планирую сделать 3-х месячный челлендж для себя: вообще не использовать телефон для соц сетей, только для важных дел по типу ответа на сообщения близких, звонки и учеба, чтобы использовать смартфон максимум 30-40 минут в день.
Надеюсь, когда на этом канале будет лям подписчиков, я смогу сказать, что я был олдом. Желаю удачи в развитии твоего канала да и вообще в жизни. Спасибо за такой охуенный контент!
хе-хе!
я даже мечтать не могу о 40 минутах в день, все-таки в мобилке много работы, но вот если будет пару часов, то вот это уже будет супер-достижение :)
@@lelyuk у меня в телефоне в основном учеба, я в 10 классе. Не работаю ещё, а даже если и что-то делаю, то на ноуте. В телефоне только в социальных сетях залипаю, в чем смысла ноль.
@@wylvanа если, к примеру, ты смотришь кино или сериал на компе, это считается зря потраченным временем? Как в телефоне, но просто, что на компе, или нет?
@@ingabrume Странно на самом деле задавать этот вопрос мне)
Но смотри: у меня проблемы со зрением и когда врач советовала мне использовать электронные устройства не более 2-х часов в день, она имела ввиду ВСЕ УСТРОЙСТВА. Конечно, все зависит от твоей ситуации и цели: зачем ты это делаешь? Главное чтобы был стимул и желание, а не забросить все после первого провала. Они будут, но главное не сделать следующий день хуже, чем сегодняшний.
Женя, доброго дня! Видео очень полезное спасибо! И кстати, поздравляю с достижением цели - 52 видео за год, очень круто!)
Женя, огромное спасибо за это крутое разговорное видео и очень вовремя! Месяц назад получила выгорание от создания контента и ведения инсты, бесконечного скроллинга мусора в ленте, бросила ее и стараюсь отдыхать, приходить в себя, ибо да, телефон, соцсети очень много отнимают сил и энергии. Очень актуальная и важная тема. Некоторыми советами из ролика пользуюсь давно уже и в процессе просмотра отключила все уведомления от не очень важных приложений, удалила все ненужные и нужные приложения, и узнала что-то новое и полезное для себя😊
Женя, как вовремя!
Начала эту неделю с 6-часового скрин-тайма, спасибо большое
Благодарность, Евгений, что ты легализуешь все мои привычки, которых я стеснялась 🤩🤩🤩
Большое спасибо за видео! Слова из пункта 7 как с языка сняли «Вонючие 10-15 минут с телефоном в руках в кровати». Тоже замечаю такое за собой и стараюсь избавиться. Приятно знать, что ты не один такой. Приятное и спокойное видео, без лишних эффектов, лайк и моментальная подписка.
у Курпатова на канале есть похожий ролик. мне понравилась в том видео мысль, которая идет вразрез с одним советом в этом видео.
суть в том, что нам легче отказаться от использования телефона, когда мы поглощены каким-то делом (в его примере это человек, работающий в шахте, ему точно не до телефона).
логика периодического отказа от телефона - суметь отказаться от него, когда нам «скучно», занять себя чем-то кроме него (а не когда идешь на получасовую прогулку и знаешь, что тебе в этот промежуток никто не напишет).
здорово, что тема становится популярной. это действительно вызов современности! спасибо за идеи)
Да просто в целом надо сделать свою жизнь интереснее, найти хобби, и все сразу станет нормально.
Спасибо огромное!!!
Интернет на телефоне это бич этого времени
Все от мала до велика уткнулись в телефоны
В автобусах, на остановках, в школе и т.д.
Развивайте эту тему, продолжайте говорить, пусть ролики будут короткие не больше 3-5мин
В этой зависимости все, и тяжело из нее выйти, особенно детям, подросткам
Спасибо что говорите об этом!!!
Спасибо. У вас очень хорошие рекомендации, еще до ваших видео отказалась от просмотра и чтения новостей, даже от группы города отписалась, где часто пишут полезную информацию (например, о изменении расписания автобусов), от пабликов с негативными комментариями. И живу очень счастливо, не забиваю голову грустными событиями, на которые я никак не могу повлиять.
Кстати, в телеграме большинство чатов поместила по папкам, те, что в каких-то папках потом поместила в архив. И получилось, что когда открываю телеграм вижу только чаты, которыми я пользуюсь регулярно, листаю вправо и уже могу "переключиться" на какой-то развлекательный контент, например.
Очень согласна, что смартфоны много занимают нашего времени. Мы вроде хотим посмотреть что-то нужное для нас, но по пути к нужной информации наталкиваемся ещё много на что и залипаем в интернете больше, чем расчитывали. Это отнимает у нас время и мы начинаем эмоционально уставать. Поэтому часто стала на прогулку не брать телефон. Ещё тоже с утра прямо отучила себя брать телефон в руки. Завтракаю вообще без него. Это так классно! Спокойно завтракаешь и только твои мысли с тобой. Или это может быть общение с родными людьми. Тоже классно! И тоже стараюсь именно выделять время на интернет. надо уметь занимать себя чем-то полезным., это могут быть прогулки, чтение книги именно в бумажном виде, приготовить вкусную еду, уборка тоже очень классно сюда подходит. Не зря говорят, что все эти смартфоны отняли у нас часть разума. Это означает, что раньше я и многие другие помнили наизусть телефоны своих друзей, родственников, рабочие контакты . Что улучшает нашу память опять таки. Адреса старались запомнить или запись от руки. Надо кстати заменить, что писать рукой, а не печатать очень полезно для психики и памяти. Как не странно снимает стресс! Опять же вязание или вышивание, лепка и прочие рукотворные работы. В общем надо меньше проводить время в этих гаджатах. Надо смотреть на мир вокруг нас. Но, понятно, что и без них сейчас не куда. Просто мы должны все понимать, что это может быть полезным, если только всё это использовать осознанно. Спасибо за этот выпуск. Надеюсь, что многие примут правильное решение в пользу уменьшения пользования смартфонами.
Живу по этим правилам давно. Утро с телефоном теперь даже не представляю. Зоны свободные от смартфона организовала. Какое-то время назад ещё придерживалась правила 3 часа до сна без телефона, потом как-то расслабилась. И вот снова пишу коммент в ночи. А в остальном всем правилам следую. Только бывает срываюсь на шортсы, но редко и недолго.
Ну, и спасибо за видео! Все эти правила нужно периодически повторять, чтобы лучше отпечаталось в голове 🧡
Спасибо, очень своевременное и полезное видео! У меня 5 день дофаминого детокса, удалилась из соц сетей, почистила подписки, отключила уведомления, оставила только рабочие приложения и ютуб с ограничением до 1,5 часа в день. Выписала себе несколько актуальных советов из видео👍
Как вы вовремя! Как раз на днях думала, как бы это дело минимизировать, спасибо)
Спасибо! Оч актуальная тема и помогает для того, что бы просто жить, высыпаться, радоваться маленьким вещам и больше времени проводить с собой, а не с тревожными мыслями обновить ленту или откликнуться на звук уведомления. В айфоне есть возможность ограничивать время работы приложения, ставить лимит. Совсем отказаться от инсты и ютуба не могу, но поставил лимит на 15 минут использования в сутки (на случай, когда "случайно" провалился в рилс или шортс)
Любимый блогер.
Спасибо за твои видео!
Это видео именно то, в чем я нуждалась, хотя сама об этом и не знала. Спасибо!!!!
Самое полезное видео из всех, что я видела про осознанное использование телефона, а если мешают ютуб шортсы, а они всем однозначно мешают, можно просто их отключить раз и навсегда каким-нибудь образом
ой ваши видео как глоток свежего воздуха! жестко спропагандировалась вашими дневниками, аналогично и с дижитал детоксом!
Ооо, боррррат. Спаси Господь твою бессмертную душу! Годнота. ПС: пишу этот коммент уже со светофильтром. Еле ютубчик нашел 😂
Действительно чувствую опустошение, не могу сосредоточиться, тревожное состояние. Хочется все время поступить и сидеть в телефоне. Спасибо за видео. Легко и понятно всё! Новости совсем не смотрю и не слушаю, телевизор редко.
Небольшой Feedback:
Наткнулся на это видео в рекомендациях, посмотрел видео, перешёл на канал, очень понравился, а именно:
- Обсуждаемые темы
- Превью
- Подача
- Грамотно поставленная речь автора
- Атмосфера и освещение на видео
- Название канала
и многое прочее, ещё интересная фишка, писать всё с маленькой буквы;
В общем Евгений, теперь я ваш подписчик :)
Спасибо за видео! Большую часть информации я уже знаю и частично применяю, но всё равно посмотрела, потому что приятно было слушать ваш голос и рассуждения.
На моменте с черно-белым режимом немного грустно посмеялась, потому что моя дофаминовая яма это не тикток и соцсети, а чтение. Сложно через чб режим сделать неинтересным для мозга то, что уже чб
хе-хе!
я вот хочу себе обновить электронную книгу, купленную аж в 2015 году!
Почти все из этого уже и так делаю, но очень понравилась идея про черно-белый режим на телефоне! сразу же поставила, спасибо, буду тестировать! еще хороший совет услышала лет 5 назад и с тех пор так живу - поставить на рабочий стол и экран блокировки просто однотонную заливку черным цветом. помогает сделать телефон более обезличенным и менее интересной игрушкой)
Здорово! Рад, что я не одинок и не один выделяю "проблему смартфона". Спасибо за ваш труд!
У вас такие полезные видео. Спасибо за Ваш контент❤
Успехов вам! Очень качественное, полезное видео!!!
Женя, классное видео! Спасибо
Женя, спасибо за видео! Тема очень щепетильная и волнующая все осознанные умы. Очень интересный фильм на эту тему "Социальная дилемма", где бывшие сотрудники Google, Facebook, Twitter, CZcams и многих других IT-гигантов рассказывают о своих разработках для компаний, почему они уволились, и о том, как разработанные ими алгоритмы пагубно влияют на жизнь людей и особенно - детей.
добавил себе в список, спасибо!
Прямо сейчас воспользуюсь этими советами! ❤
Тема на самом деле важная. Год пытаюсь избавиться от этой 📱зависимости. Раньше я постоянно была в сети практически во всех соц.сетях, утром первым делом в телефон, да я его из рук не выпускала. За год поборола зависимость частично, вк совсем не захожу, в инсту захожу, но уже реже, в телеграм удалила все паблики остались личные и рабочие, меил проверяю только в рабочее время, чаще захожу на ютуб и это прям проблема. Было сложно, но сейчас утром в телефоне не сижу, так же важно завтрак провести в тишине, без телефона, компа и телека, а чем заменить? Книги конечно же. Я еще на путу к полному исцелению от зависимости. Удачи нам всем😊
Автор, какой ты классный! Умница! Успехов!❤
ну это же очень приятно, спасибо!)
привет! хочу добавить одну клёвую вещь.
блокнот либо два блокнота, повсюду. особенно если твоя деятельность связана с творением чего-то, с любыми творческими задачами.
большинство дня телефон у меня отключён, у меня вообще не бывает мобильного интернета последний год (всем рекомендую), зато у меня всегда с собой блокнот и набор визуальных формул (который уже складывается в целую физическую операционную систему, по факту) - и это помогает с половиной всех моих задач, да и просто весело и интересно.
главное - не писать в строку, будто пишешь книгу. свои записи и дополнение мозга таким образом - нифига не линейное. это одновременно более свободные и более структурные форматы. мб кому интересно будет и кто английский понимает - записал про создание такой операционки видео (два), сейчас это развиваю - в первую очередь для себя и своих друзей, но и для более общей публики в дальнейшем.
Спасибо! Сейчас важный период в учёбе и ваши советы мне помогли) Особенно светофильтры
Спасибо вам, за ваши ролики! Наткнулся случайно на видео про блокноты и теперь изучаю остальные видео.
Многое из сказанного вами делал, хотя удалять приложения иногда приходилось со скрипом.
На уменьшение времени потребления контента повлияло, как ни странно, его конспектирование. Начал работать с obsidian, да, здесь сложно отказаться от цифрового дневника в пользу бумажного из-за одного принципиального недостатка, который вы упоминали в своем ролике - сложно вернуться к информации, что для меня критично. И после выделения и последующей записи основных мыслей или фактов из видео, сначала стал значительно меньше смотреть короткие ролики (reels, shorts, а затем и большинство видео на CZcams из-за невозможности что-либо записать. Заменил просмотр чтением книг, после чего появилось гораздо больше энергии, сил и желания действовать.
Спасибо за видео, очень вовремя. Светофильтры вообще бомба🔥
ДА ДА ДА, актуальная тема! Снимала тоже подобное видео в 2023.
Круто, что люди активно заговорили об этом!
Огромное спасибо за видео❤
Я дам свой личный совет😅
У меня 2 телефона: один смартфон, другой маленький кнопочный и самый простой. На смартфоне всегда выключен звук. Если что-то важное -звонок, то на телефон кнопочный, а смартфон проверяю 1 раз в день. Иногда бывают дни когда начинаю прям смотреть что и кто на смартфоне мне написал, но потом проходит...😅
Такая система с двумя телефонами помогает мне побороть зависимость много-много лет уже. Попробуйте😉
Получается, у вас и две симки? Вы и все вокруг не путаетесь?
Спасибо как раз сейчас тоже хочу отвыкнуть от этой шляпы. Ролик как всегда в тему) Не зря подписался)
Спасибо за видео. Смотря это видео, у меня созрела такая мысль. Если все делать, как вы говорите, то зачем тогда вообще нужен телефон? То есть ты покупаешь дорогой телефон, где все включено, а потом много функций отключаешь. То есть ты платишь за то чем в итоге не пользуешься. Это тоже самое если купить машину, а потом вместо того чтобы сесть за руль и ехать, ты просто толкаешь ее. Проще наверное купить обычный, старый, кнопочный телефон, где нет интернета, соц сетей, мессенжеров. Есть просто звонки и смски, ну и будильник с калькулятором. Выходит и дешевле и отключать ничего не нужно.
Душ и прогулка с собакой без телефона ВСЕГДА😅 это кайф))
Про черно белый режим не знала - спасибо! Попробую))
Тоже самое. Собака очень помогает с утра.
Когда гуляете, музыку не слушаете?
@@Ksiu6ecika неа. У меня собака жрет всё и конфликтует порой с другими собами))) приходится следить😅 да и я с собакой общаюсь 🤣
действительно полезный контент в эту эпоху цифрового дофамина
Крутое видео
А самое главное это и правда так ❤
Супер, сам так же почти поступаю. Отключил уведомления от многих приложений, телеграмм вообще удалил. А про то что экран можно сделать черно-белым не знал даже, спасибо за лайф хак
Спасибо за видео! Большей частью советов из видео - я уже пользовался. Насчет новостей и уведомлений - реально лучший совет из видео, я решил заглянуть в настройки уведомлений на телефоне, а там так много мусора, в итоге даже уведомления соцсетей выключил, кроме телеграма (где кстати у меня также все каналы без звука, в основном телеграм использую для переписки), единственно, я оставил одну ежедневную рассылку новостей на почте, где в конце дня приводится сводка главных новостей, остальные уведомления про новости выключены. И еще, наткнулся на это видео случайно, много таких видел, но все таки решил посмотреть. Слишком мало у вас подписчиков, хотя видео выполнено в очень хорошем стиле.
то ли еще будет!
yes@@lelyuk
Очень круто! Спасибо!
Отличное видео! Спасибо 🎉
Комент в поддержку канала.👍
Очень полезное видео! Спасибо!
Евгений, спасибо за ещё один крутой ролик, вы очень комфортный человек, помогаете привести свои мысли в порядок.
Подскажите, пожалуйста, какой шрифт вы используете в роликах.
Благодарю за подсказки!Включила черно белый экран, удалила несколько приложений, начало положено)
ОЧень полезные советы! СПАСИБО!!!
Решила так же минимизировать влияние телефона, приятно попадать под Ваше влияние😂❤
Спасибо Огромное!!! Советы великолепные, уже начал лечиться)
Очень полезное видео, спасибо!
спасибо Вам за советы, надо попробовать😊
Супер полезное видео!
Я еще постоянно думаю над тем что бы не сидеть в инсте, удалить рука не поднимается, так и сижу. Вдохновляют знаменитости у которых вообще нет аккаунта(
ими я тоже восхищаюсь!
Огромное БЛАГОДАРЮ!
Когда я узнала словосочетание "шторка уведомлений", я периодически стала "стирать шторы" 🤣🤣
У меня на рабочем поле в телефоне ровно 4 папки, в которые я сгруппировала гугл сервисы, инструменты, приложения и банковские приложения. Каждый человек, который это замечает, округление глаза и говорит "Каааак это? Разве так можно?" Но вообще-то до смартфонов примерно так и было.
Я тот ещё диджитал-гигиенист: чищу подписки в почте, в телеге, везде делаю группировки чатов, пересматриваю раз в полгода. А вообще это я делаю с 2020 года: я стала учиться на коуча, и там было первое задание проанализировать свой аккаунт и рассказать, какое впечатление создаётся от подписок/ репостов и т.д. Очень отрезвляюще 🤓🤓
на самом деле тут огромный кусок видео с папками пришлось вырезать из-за своего косяка, но тоже всегда удивляет: КАК можно не пользоваться группировкой по папкам?)
@@lelyukкогда будет видео с папками?
прекрасные слова, друг мой:3
Как всегда интересно, полезно. Удалила приложение Валдберис и Озон. Всегда был соблазн зайти туда, и что-то заказать. Люблю сама ходить по магазинам, рассматривать, выбирать.Ютуб- это место, где можно пообщаться, найти что-то интересное, полезное. Утром люблю либо слушать интересный канал, либо аудио книгу. Вечером смешные видио про котиков. Они успокаивают, расслабляют. Никаких новостных каналов, ни местных, никаких!Стараюсь дозировать цифровое общение. Люблю гулять, общаться , нравится наблюдать. 💛🤝
В этом видеоролике прекрасно всё. Спасибо, подписался
Круто что есть парни, которые так мыслят. Всем бы брать с тебя пример
Я тоже рьяно взялся восстанавливать свою свободу в надежде, что отказ от всевозможных зависимостей поможет преодолеть застой в жизни. Почти два месяца не курю, не употребляю напитки, содержащие кофеин, ограничил потребление сладкого и т.п. Ожидания были большие, в реальности результат оказался скромнее. Я бы даже сказал, что его не было ) В целом ничего не изменилось. Может быть, дело в постабстинентном синдроме, после отказа от курения он может по некоторым оценкам длиться до четырех месяцев. Ещё такой момент. В ролике прозвучала мысль, что зависимости забирают энергию. Не совсем так, скорее, они дают энергию, но зачастую она не подобающего качества, иногда это даже можно назвать суррогатом. И отсюда вывод, просто отказаться от тех или иных зависимостей недостаточно, нужно обязательно заменить их чем-то конструктивным. Это может быть занятие спортом, какое либо увлечение, хобби, что-то связанное с творческой самореализацией...
Очень интересное и полезное видео! Уже применила некоторые пункты,что раньше не применяла
Года 2 назад отключила многие уведомления,очень рада,что контролирую это и не висят эти пуши и циферки
Было бы интересно посмотреть видео про организацию вашего телефона и чего вы придерживаетесь для поддержания порядка в нем
ооо! а это идея!
Помню, несколько лет назад разбил свой смарт и почти месяц ходил с кнопочной звонилкой. Меня дико штырило и ломало в первые дни, но потом я еще долго вспоминал это время, как одно из лучших. Сейчас конечно вряд-ли так смогу.
Параллельно с видео выполняла все советы. Все почистила что смогла.
Ушло около 1,5-2 часов. Чувствую себя лучше.
Очень полезное видео! Отдельно понравился фон, цвет, свет
Факт
Отлично 👍. Всё по делу! Я последнее время минимизировал.
Сердечно благодарю!
Спасибо! Попробуем с этим бороться
Комментарий в поддержку канала
Мне очень помогла настройка режимов фокусировки. Я поставила себе несколько режимов, к каким то добавила расписание (рабочее, сон, учеба и др.), они меняются самостоятельно, но в случае необходимости я могу поставить режим удобный для меня в настоящий момент. Разницу ощутила большую, как минимум в разности уведомлений, приложений на главной странице. Рекомендую
Благодарю, полезно!
Как будто бы видел это видео год назад, а загружено оно неделю назад) это матрица?))
Спасибо за видео! Подписался!😊
я в начале года так устала от всего этого, что решила вместе с подругой на месяц отказаться от любого развлекательного контента: книги, фильмы, музыка и, естественно, медиа. оставила себе разрешение смотреть каналы и сторис только от тех людей, которых знаю лично
это был прекрасный март. разгрузила голову, многое узнала про себя и до сих пор пожинаю плоды этих знаний. жить стало спокойнее
всякие подписки и без того регулярно чистила, но сейчас отношусь к этому ещё внимательнее. чб экран в нерабочее время - классика. "не беспокоить" вообще на весь телефон стоит. так и живём
Спасибо, Женя! Я тоже стараюсь бороться с зависимостью от телефона. Очень чувствую в последнее время, что прямо совсем не осталось энергии у меня. А еще и телефон отнимает последнюю. Буду переключаться на другие вещи
это кстати неплохая идея, смотивирую себя подменой занятий тем, что через какое-то время можно будет выпустить красивый ролик про это :)
@@lelyuk я буду его с нетерпением ждать )
Привет, Жень! Спасибо за здравый контент, продолжай в том же духе! Хотел поинтересоваться, не пробовал ли ты переходить на модель смартфона с маленьким экраном 3-4 дюйма? Читал много отзывов, что такой способ многим помогает существенно сократить экранное время.
спасибо за видео и советы!
Понравилась концовка! Я зависима от своего тлф. Но уже на прогулку с собакой его не беру (если не надо специально снимать контент с собакой). Идея с черно-белым телефоном вообще огонь, но мне не подойдет, так как мне нужно видеть визуал фото. Спасибо за мотивацию ✨
Я тож думал что не брать телефон на прогулку отличная идея, пока случайно не сломал ногу в лесу гуляя один. Хорошо что телефон был, скинул геолокацию. Так шо не, нунафиг
Лет 5-6 назад выключить уведомления от всех приложений и это перевернуло мою жизнь! Раньше постоянно отвлекался на всякие не нужные уведомления. Будто телефон мной управлял а не я им. Реально рекомендую так сделать. По началу может быть сложно, но это того стоит.
Летом изучал темку дофаминового голодания. Щас благотворя этому ролику освежил память прям зарядился
Для тех кто не готов к #7. Боится пропустить важные сообщения. Начала убирать телефон на зарядку подальше от себя, вне досягаемость. И пользоваться для базовых привычек, посмотреть время и убедится что нечего срочного не пришло, смарт часами. А если взяться за телефон, всё, считай минус пара часов от утра. И вот уже час дня, а еще не завтракала 😢
Я помню как готовилась к занятиям в Универе, начало нулевых. Сидела в читальном зале с горой книг, а потом либо переписывала нужные главы, либо 5 рублей лист копировала. Сейчас такой проблемы нет, фоткай и отправляй на электронную почту или в электронном виде учебники доставай, общайся с преподом, куча лекций онлайн, НО, при всех благах мы в основном почему-то тупеем, хотя этот же инструмент можно использовать и в позитивном ключе 😳 вот как так-то?! Спасибо большое за видео❤тоже борюсь с телефоном 😐