【すぐ改善】5分/kmで走り続けるのが苦しくなる走りの特徴！
Vložit
- čas přidán 12. 12. 2020
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最後の紹介に関する説明の仕方が、Dラボ的なのがツボです👍
この時ちょっと意識してたと思います笑
分かりやすくためになりました🎵
ありがとうございます！今後ともよろしくお願いいたします。
3分半 4分半の視ました。とても分かりやすいですね。それらを役立てられる様しばらく5分チャレンジします。
ありがとうございます！
ぜひ参考にして頂けますと幸いです。
わかりやすかったです。明日リラックスして、キロ5分走してみます。ありがとうございました。
ありがとうございます。
リラックスして走ってみて、仮にキロ5分で行けてなくても無理に上げようとせず、自然な流れでジョグ全体の時間をかけて、最終キロ5分まで持っていく、くらいのイメージがいいように思います。
CZcamsで腕を振る時に体を揺らしてリズムをとったほうがいいって言ってた人いたな
いつも楽しみにしてます！
トヨタ自動車の大石港与選手やってほしいです！
リクエストありがとうございます！大石選手、いぶし銀の走りがとても好きです。ぜひ候補のリストに入れさせていただきます。
独特な言い回し好きです！
10キロランをするにあたって、心拍は最大心拍の何パーセント程度で走るのが理想でしょうか？
ありがとうございます。
目的にもよるので一概に言うのは難しいところもありますが、あくまで私の感覚では、
・走力を上げるなら80パーセント
・絞るなら30パーセント
ざっくりこのようなイメージでやっています！
５分が苦しいのは心肺機能が弱いとかでは無いのですか？
シンプルに心肺機能が弱かったら、5分はきついです。その場合はもう少しペースを落として5分半〜6分でできるだけ長く走ることや、いっそLSDで脚作りも行うのがいいかもしれません。
9日前からランニング始めました。5km今29分なので頑張ります。チャンネル登録しました
ランニングデビューおめでとうございます！
ぜひ楽しみながら頑張ってください💪
参考になります
結論からいうと
4分、4分30秒、5分
と、基本的には同じですね
それがわかりました
前にコメント書いた52歳のお爺さんですが、フルは遊び程度3時間25分で
…5000が今年はひどくて、19'52もかかりました
もう一度姿勢から意識します
ありがとうございます！たしかに根本は変わりません。ただ5分になると前に紹介した4分台よりは確実に意識する点は減ります。一方で4分台に比べてリズムが遅いので、どうしてもジョグと混同してリズムが悪くなったり、上に跳ねやすくなったり、5分ならではの弊害もあるので、ぜひ参考にして頂ければと思います。
サブ3の"E"ペース走でしょうか？あと、夏と冬でキロ5の辛さは全然違いますよね。（人によりますが…）
人によってスピード型なのかスタミナ型なのかで少し変わりますが、基本はサブ3ならEペースかそれよりも少し余裕があるという程度のイメージでした。
暑さについてはまさしくその通りで、極端な話夏と冬で30秒分くらいは負荷が変わると思います。
@@runlab_trex_wb さん、そうでしたか。ペース走というと、勝手にMペースと思い込んでしまっていたので、モヤモヤしてコメしてしまいました…
キロ3やって下さい
実は画策中です！少し先になると思いますが、お楽しみに。
@@runlab_trex_wb やったー！ありがとうございます！待ってます！
ヨックモックうまいよね
最近ユーハイムとの不倫がバレてちょっと揉めてます。