Уроки гибкости для начинающих! Дома и в зале! Лена Романова
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Хотите стать более гибкой? Тогда этот комплекс специально для Вас. Он разработан специально для тех девушек, которые делают только первые шаги в стретчинге. Так же он может помочь вам сесть на продольный шпагат.
Подписка на фитнес для девушек: goo.gl/yctGrG
Instagram Мышцы.рф: / musclerussia
Группа ВК: muscler...
Лена Романова ВК: id15811334
Инстаграм Лены: / elenalav1
Снято в клубе Fitness House Prestige: goo.gl/IfZcwL
Мышцы.рф запустил новый канал, который будет полностью посвящён тренировкам и питанию для девушек. Только проверенная информация от лучших спортсменов и спортсменок в России. Настоящий фитнес и лучшие мотивации!
Подожди, подожди!... ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ?
Для начинающих) продвинутый уровень делает программу намного сложнее)
Елена Романова А есть аналогичное видео, только НЕ для новичков ?
+Мария Мария пока нет(
Adil Ismagilov да
это даже на физ-ре делают
корчи засохли и думают они -начинающие. Вы не начинающие, вы - элементарной физ подготовки не имеете. Как вы нормативы сдавали?!
Хотел глянуть как растягиваться. Уже после 4 минуты приуныл с мыслью какое же я бревно...
Вы начните) увидите как быстро мышцы станут более гибкими) спустя месяц эта программа покажется вам детским садом)
+Елена Романова хотелось бы в это верить :) может мне просто нужен такой тренер, как вы?)
Евгений Радько Чувак, она тебе не даст. Остынь.
+Евгений Радько она те не даст
согласна!занимаюсь дома уже месяца 4 и сейчас смотрю - тааккоооой детский сад)))легко)
конечно ... я же кирпичи дома хроню .
После хорора,конечно есть.
ХРОНЮ серьезно?!ты говоришь также?!
Вместо пластин можно использовать старые книги или типо того
Хахаха и я
Я знаю, что тебе скучно просто так смотреть это видео и ты сейчас читаешь этот комментарий!!!
проверил себя на гибкость и сломал ногу)
+Шамиль Оруджалиев Победитель по жизни ....
+In_ N _ Avi Да не везуха(
+Шамиль Оруджалиев ))))))обхохочешся)))))))!!!! погорячился!!!!парень.
круто.
только вопрос как???
Шамиль Оруджалиев бедняжка сочувствую тебе
Спасибо вам огромное. Я год назад забросила гимнастку , а гибкость ушла вместе с ней. Но благодаря вам я её вернула. Я теперь даже гибче чем была.
Лев Углов хватит писать практически под каждым комментарием что это больше для мужчин.Каждый решает,что сделать для своей гибкости ,здоровья,внезависимости от пола
Ангелина Тян,да..я тоже бывшая гимнастка..и я тоже стала бревном.Вот теперь хочу вернуть свою восхитительную гибкость...
Если у вас был шанс, почему бросили, а когда время истекло 😰😱
Аххах... Я бросила гимнастику в 6 лет и стала бревном( И захотела вернуть гибкость... Возвращаю)
P.S. знаю, что пишу поздно.
Мне кажется для начинающих это слишком..Ты та гибкая,а начинающим трудно
+Lyubava Moiseeva ну ещё в сотый раз, НЕЛЬЗЯ перед растяжкой принимать горячую ванну или баню! Нельзя!
+Елена Романова а у меня один вопрос ты на гимнастику ходишь
+Toy Foxy нет, я тренер по Стретчингу
ага
Елена Романова
это не для новичков упражнения. они так не могут
Смотря как я новенькая и села на шпогат
Я тоже👌
это вообще не для начинающих, не одно из данный упражнений не выходило у меня. Называйте видео, среднего уровня хотя бы
Nik sport даже первые 2?
у меня тоже когда ногу надо было тянуть к себе и постепенно с ногой наклонятся у меня боль сразу же как у перелома пошла и мы пошли к врачу
и это для начинающих?! как такие упражнения можно делать людям,которые никогда не растягивались???? вы сами то думайте,вы то конечно очень гибкая и растяжка у вас просто супер
Заходите ко мне на канал, там много уроков именно для начинающих;)
Пожалуйста !!!! Внимательно посмотрите каждое упражнение! Я показываю как его делать легче! Просто повнимательнее)
Nastya James дак тянись хотя бы пытайся гимнастика не для нытиков
ну а я ребёнок смогла
Наиля Местанова может она тоже ребенок лол
Огромное спасибо, когда посмотрела то казалось что будет тяжело но когда начала делать то оказалось что не так уж и сложно, некоторые упражнения я не могла зделать но с каждым днём я тренировалася и у меня получилось
Ребята не опускайте голову у вас всё получится также как и у меня
Новое видео на нашем женском канале, посвящённое программе тренировки на гибкость. Не пропустите!
Во это подвижность суставов - сказка!
Привет
Растяжка у девушки зачетная,видео информативное,однозначный лайк!
Ребята если вам 10,11,12,13,14,15 некогда не поздно стать гибким поставте цель стать гимнастом или гимнасткой и учитесь вот мне 11 и я стала учиться и уже я гимнастка уже на пагат садиться умею всё умею!
Dasha 1 спасибо😙 мне 10 лет. я думала уже поздно😅
Dasha 1 я почти сажусь на шпагат а мне 9 почти 10
+Марина Борисова мне тоже почти 10 а когда у тебя др
Dasha 1 а если я 1 год хожу на танцы но одновременно в домашних условиях занимаюсь гимнастикой! И я тоже делаю колесо сажусь на шпагаты и тд
...
Марина Борисова и мне также !
Вот сколько читаю и все кричат, это сложно для начинающих! Ребята, а кто сказал что растяжка это вообще легко и приятно? Я вам больше скажу, те кто уже сидят на шпагатах и тянут его в минус, им тоже не просто! В видео рассказано все грамотно! Если вы новичек, просто помните о том что:
1. НЕ СПЕШИТЕ!
2. Следите за дыханием,оно должно быть спокойным, опускаемся на выдохе всегда.
3. Никаких рывков и пружинок.
4. Следите за ровной спиной начиная с поясницы. Если округляется, не опускайтесь так низко и как и было сказанно в видео, подложите "книгу" под попу для упражнений в положении сидя.
Попробуйте сделать все что показано на видео, сделав акцент на написаном))все получиться!
Всем удачи!
P.S. Кто прослушал в видео, напомню, перед любой растяжкой, зорошо разогрейтесь( присяды, прыжки, бег на месте), чем большее вы "бревнышко", тем лучше надо греться ;)
я плачу когда делаю эти упражнения мне больно мне 12 лет
Каак это
кто-то просто не хочет делать разогревы мышц перед растяжкой) Гимнастика не для нытиков
просто делай в своей амплитуде, и по своим возможностям)
мне 8 это я всё сделала
Мне 15 я бревно
Да, первое упражнение для начинающих- сели на шпагат и сидим. Зачем такие видео снимать, начинающий даже близко так сделать не сможет?
А вы пробовали ?
Лев Углов ты во всех коментах пишишь ей. Что запал на неё?
@@Profitness.romanova да. Я БРЕВНО
очень информативное и интересное видео, но могли бы вы сделать видео о том, как улучшить свой шпагат для тех , кто уже легко на нем сидит ?
ни фига себе для новичков!!!)
Лайк за леггинсы)))
единственная трудность для новеньких это перекат со спины на шпагат
Жанна Магомедрасулова. а мне нет
Са глас на я не на вижу свою подушку сеть я ппочти села на шпагат :(
вы просто классный руководитель
а у меня все получилось раньше я не могла сидеть на шпагат но теперь я могу спасибо вам большое
С меня 👍. У меня одноклассница умеет почти садится на шпагат, я раньше не могла, а теперь могу.
Я уже 4 месяца стретчингом занимаюсь, и не смогу это повторить)) ребята, чтобы иметь такую гибкость, нужно несколько лет заниматься, и лучше с детства. Я на шпагате сидел раза 2, и после этого больше не смог сесть. Не тратьте зря своё время и нервы, гибкость не всем даётся.
больше усилий и терпени
надо всё-равно продолжать заниматься. У каждого свои характеристики)
МС ТЕТ я очень гибкая с 1 года.
@@basikcat4336, все младенцы гибкие.
это растяжка для НОВИЧКОВ? Я НОВИЧОК и не могу так сделать
я новичек но я сделала эти упражнения но я чуть как кукла не сломалась
Alex and Lizad D Z так ты старайся!! Я новичок я сделала все
А у меня все получилось)
Большое спасибо♥♥♥
занимаюсь горными лыжами раньше была прекрасная растяжка спокойно садись на шпагат ложилась в книжечку и т д потом упала на трассе порвала мышцу в колене спустя пол года до совершенства восстановила колено но не гибкость до видео даже не мокла лечь в книжечку после 2 недель занятием с этим видео вернула гибкость даже усовершенствовала её
те кто пишут что это не для начинающих просто делайте упражнения не прям так как она показывает а не оконца вводите ногу подгоните одето и потихоньку по мере занятий начинайте пробовать делать ближе к Лене появится
хорошая гибкость
Каждый день смотрю это видео. Спасибо!
Жену нужно искать в фитнес клубе :)
Какие же вы все-таки гибкие,девушки!
Класс , ты молодец Лена Романова у тебя хорошо получается продолжай в том же духе !
Спасибо Сажусь на полный шпагат боюсь форму потерять растяжка реально помогает.спс
Спасибо за твой совет и твои старания что бы мы научились сесть на шпагат.Мне 10 лет я не могла сесть на шпагат не что не помогала не гимнастика не танцы,но когда я посмотрела видео я начала заниматься недели прошло 2 недели и я уже сижу ((((СПАСИБО большое )))))))
Ну лично я начала растягиваться месяца 2-3 назад (если считать полные дни, т.е. все 60-90 дней растяжки) и за это время я и на шпагат села (за три дня 😂), и смогла как на 10:27 минуте! И хочу сказать,нужно терпеть боль, но потом очень крутой результат, но помимо обычной растяжки нужно растягивать и спину!!!
Спасибо вам большое это то что мне не хватает 😀👍💪 сила воли у меня есть не хватало знания
Спасибо большое Елена
Нндааа чтобы такое повторить нужны год тренировок O_O
ага для начинающих
начала научи чтобы у всех были гибкие ноги а потом уже шпагат и все другое
Спасибо!!! Теперь у меня шпагат стал лучше,чем раньше! Сейчас я сижу на отрицательном шпагате.
Мне сперва трудно ну очень было, а потом... благодарю
Помню как год назад хотела очень научится садится на шпагат и смотрела видео как делать не получалось. Потом когда уже прошло лето я пошла в школу и моя подруга предложила ходить на танцы.Вот там я и научилась садится на правую ногу. А теперь я сижу со скамейки
Ну вот потом я захотела на левую садится. Мы много на тренеровках сидели на шпагатах ну иногда танцевали вот потом я подняла руки и у меня получилось сесть на левую ногу. Главное не здаватся!!!
Это все не зря!!! Боже мой я села на шпагат!!!!😢😢😄😆😁😃
у меня эмоции загшкаливают просто!
Ребят, я вас понимаю. Многие пишут, что это сложно. Я тоже так думала, но меня это не испугало. Я усердо занималась и очень удивилась своему результату! Спасибо Вам большое, теперь я сижу на отличном шпагате, и в школе мне все обзавидовались)
Спасибо вам большое пожалуйста вы сделаете видео которое начинающим будет немного сложнее всякие кувырки и делать ещё!
Елена спасибо тебе! !!
Большое спасибо! я уже с первого раза села на шпагат
Растяжка трудновата, но перед тренировкой то что надо. Всем рекомендую!
это класс я могу теперь на шпогат садится .Я это каждый день делала !!!!
это помогло
хорошие упражнения спасибо
спасибо мне очень помогло , ч просто очень хочу пойти в балетную школу.
Искала свой идеальный комплекс для заминки, и кажется, я нашла его! Спасибо! Буду использовать))) Хочу вернуть свой продольный шпагат!)
+Violette Romance сейчас он в какой стадии?
Обязательно делитесь результатами 😊
***** уважаемый, у вас сексизм головного мозга. Не волнуйтесь это лечится электричеством. Главное, не запускайте! И да, лучше еще воздержаться от комментирования в интернете, иначе это также запускает фазу болезни!
+Violette Romance ай молодец!!! так его,дурня!!!!!!)))))))
спасибо! буду разтягиватся!
Спасибо, отличный комплекс.
Спасибо!👍
Я даже на шпагат сесть не могу а вы сразу садитесь
И так начну сегодня( 25 января 2019 г ) напишу когда почувствую гибкость
Сегодня 29 января 2019 г.
Моя спина была деревянная ,а сейчас она очень гибкая упражнения помогают ,спасибо
@@user-jn4jf3dc9m мне тоже помогли. Не понимаю тех, кто пишет вопросы и не понимают, что гибкость появится потом)
Спасибо большое
Спасибо! Благодаря вам я гибкая
Я ТЕПЕРТ ЗАНИМАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ГИМНАСТИКОЙ! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!Э😥😥😥😥
Этоже для наченающих да я очень хочу научиться такому но
Но это уже для тех кто месяца 2-3занимаються спасибо вам я ставлю лаййк и зделайте по легче!!!
Я чуть не прорвалась . И это для начинающих.
Очень классный ролик
все понятно, доступно и по делу. Приятная девушка. :)
ЗЫ ещё радует что вместо лифчика и стринго-шортов нормальная спортивная форма.
да, а маленькие девочки (8-14) в лифчиках занимаються.
ПЛАНЕТА ЕВЫ 😐
ПЛАНЕТА ЕВЫ ну значить ты нормальная
Maiya в
это просто отличные упражнения я не могла сесть на шпогат да тренеровки а потом села
Это не для начинающих ты то гибкая
это очень лёгкие упражнение,поверьте я занимаюсь гимнастикой я знаю,что такое сложно.Естественно,если вы никогда ничем подобным не занимались и кроссовки одевали последней раз в школе на на физ-ре,то врятли вы сделаете как девушка(Ну в том случае,что природная гибкость вам не дана), так вот,врятли вы это повторите так же идеально, но делайте как можете через месяц уже заметите видимый результат.Просто проще уже некуда,когда сможете сделать в точь точь как она сейчас на элементарных упражнениях, то перейдете к более сложным.
+Sofia Weimann вы германски а мы нет у вас все растянуто а у нас не
Lizok 05. То есть она должна снимать видит как стать Гопко а сама как бревно што до пола не может даже наклонитца. Она показывает так а вы делайте как можете. Не можете полностью наклонитца до пола то делайте ето как можете а потом через не сколько недель или месяцев станете как она гибкой
@@user-us5fv9gh7h не обязательно быть Германом
@@sofiaweimann2920 Хоть это и очень легко, но это для начинающих. Я была на гимнастике всего лишь 3 дня и уже в конце лета научилась столько чего делать благодаря этому видео!
спасибо огромное класный канал
Сначала я не солилась на шпагат а потом когда посмотрела видео это то стала гипкой это очень помогает
Я иза тебя👿научилась содица на шпогад😇спосибо🤗
с такой растяжкой можно axe кик с разворота бить, упражнения понравились, прибавлю их к своим, спасибо :)
Мне было легко и интересно
Я уже как 3 месяца каждый день по 15-30 минут разминку делаю. У меня ничего не получается, и то даже мостик плохо стал получаться. Это то что я умею, больше ничего...
Я гимнастка . Занимаюсь уже 4 года . И скажу если бы я была начинающей то для меня это было бы сложно
Если вам не нравится то смотрите другое видео. Я только начинаюшая, а мне было легко это делать. И ещё если вы дома кирпичи не храните то выйдите на улицу возьмите кирпич и делайте, и почему вы её лайкаете если вам не нравится.
Здорово делает!!!
Моя сестра делает эту (зарядку) с удовольствием)))
ура одно занятие и я уже почти села
Можешь снять видео,как сделать переворт вперёд
спасибо !
Спасибо за такие растяжки я почти села на шпагат
Спасибо за видео я хожу на танцы
С помощью этой растяжки избавилась от боли в бедре
ты умничка у меня все хорошо и я гибкая как ты
Хорошо,когда в детстве занимался балетом и можешь за 2 дня сесть на шпагат 😌
Ничего себе для начинающих
Классно!
капец тяжело
очень помогает
То чувство когда тоже Романова)))
я хожу на танцы и хореограф мне помог сесть на поперечный шпагат(правая нога) и на продольный, но после летних каникул всё исчезло хотя растягивалась каждый день
круто спасибо
я тоже гибким стать хочу но уже наверное поздно....
а сколько тебе лет?
Eva Stepanyan сколько тебе лет
Дашуня Про мне 11
Солнышко в дымке мне 11
Мне 12,но я сама этому всему учусь(в домашних условиях).Главное потрудиться и иметь желание.Всё у тебя получится!
9:47 это уже шпагат :) Класс!
Классно👏👏я сьел на шпагат но не перешпагат
Я вообще не могу выпрямить ногу
Я разогреваю сначала мышцы. Использую живокоста мазь от Vishpha. только потом начинаю заниматься.
Я знаю где работает Лена и я с ней обнималась
гениально