Les 7 aliments qui donnent plus de satiété !

🙏 Si vous voulez soutenir cette chaîne :
/ @renatabarcelosofficiel
Dans cette vidéo, je présente les résultats d'une étude intéressante qui a cherché à identifier les aliments qui rassasient le plus par rapport au pain blanc standard. Nous allons voir de la viande, du fromage, des cacahuètes, etc...
D'ailleurs, je parie que vous ne devinerez pas quel a été l'aliment le plus rassasiant de tous dans l'étude. En passant, je montre deux aliments courants qui ont rassasié moins que le pain blanc.
Savoir quels aliments vous donnent faim et lesquels calment le plus la faim est important pour établir un style de vie correct pour rester en forme sans souffrir, que ce soit axé sur la perte de poids, le maintien de la forme physique ou simplement la santé.
Regardez et partagez !
Je vous embrasse,
Renata
Références :
1 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/
Vidéo Recommandée :
1 - • Les cacahuètes sont-e...
🔥 Accélérons votre perte de poids ?
Pour le guide complet étape par étape pour RÉACTIVER le métabolisme, DÉBLOQUER la combustion naturelle des graisses et ACCÉLÉRER la perte de poids avec zéro risque et double garantie, découvrez l’ACCÉLÉRATEUR Maigrir Définitivement : www.accelerateur-md.fr/
Il s’agit de la méthode métabolique de perte de poids que j’ai créée à partir 10 ans de recherches. Obtenez des listes d'aliments, des exemples de menus, des recettes faciles et pratiques, des photos de mes propres repas à titre d'exemple, des audios de motivation quotidiens, des listes de courses, etc., le tout prêt pour que vous puissiez simplement le suivre et récolter les résultats.
Cela a déjà changé la vie de milliers de personnes et maintenant ce pourrait être votre tour :)
🔥 Entrez dans l'ACCÉLÉRATEUR Maigrir Définitivement : www.accelerateur-md.fr/
👉 Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @maigrirdefinitivement

[@RenataBarcelosOfficiel]

💪 Découvrez comment perdre du poids durablement sans vous priver : urlz.fr/m130

[@vmch5381]

Magique notre Rénata
Je vous ai découvert en septembre 2021 et vous avez entièrement changé ma vie
Des piqûres de rappel font toujours du bien
Bon weekend

[@anaisr5977]

Merci pour la vidéo ! 👍 ..J'avais voté pour le format long lors du sondage mais en vrai les formats courts comme ça sont top! 😉👌

[@yosa503]

Thx Renata comme d'habitude video construite et tres enrichissante💪

[@geecro8929]

Bonjour et merci Renata. J ai commencé à regarder tes vidéos il y a peu de temps. Mais vraiment très intéressantes. J'ai commencé à suivre toutes tes recommandations et je n n'hesiterais pas à revenir pour témoigner. J adore t écouter. Bonne humeur et motivation. Encore merci. ❤😊

[@marichoulove]

Merci Renata 🙏 courage et force à vous 🎉

[@lola8698]

Vidéo très pertinente. Merci Renata👍🏻

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous 😊

[@annievirsolvit8009]

Bonjour Renata merci pour votre vidéo je consomme du pain des pommes de terre aussi mais sans pain toujours de bonnes idées bon week-end Renata à la semaine prochaine

[@kendoucihouaria3729]

Bonjour Madame merci pour tous les informations que vous nous donner
Bonne continuation
Et bonne journée

[@user-qr9tq8rp4h]

super intéressant !!

[@andressowoula4722]

Je vous découvre à peine et je suis enchantée...

[@aminatadiop2526]

Bonsoir Renata. Merci pour cette video imprtante. Les pdt sont efetivement rassasientes, je l'adore en salade mais à quelle quantité la prendre en accompagnement avec des protéines ? Je veux juste perdre mon ventre et ne plus perdre mes muscles. Merci pour tout ce que vous nous apprenez avec vos excellentes recherches sur les aliments à privilégier

[@brigittebertin3880]

Bonjour, merci pour votre excellente chaîne. Je cherchais avant une chaîne utile, la vôtre l'est. Merci pour votre travail et votre partage

[@mercedeslucas9614]

Bonjour Renata merci pour toute ses informations très enrichissante, bon week-end à toute la famille à vendredi prochain mais que conseiller vous pour manger pour le petit déjeuner du matin ? On ne peut pas manger du fromage seul !!!

[@frederiquedemoraes9072]

je ne vois pas le problème, le fromage peut être mangé seul, pas besoin d'accompagnement.

[@angepacomenda7868]

Merci beaucoup 👍

[@annesavery3472]

Bonjour, je suis étonnée de ne pas trouver dans cette liste la pomme, riche en pectine, et la cannelle.

[@user-el9uz4wc2k]

Bjr Renata,le beurre de karite est il inflammatoire ?

[@jeannetteperucca1497]

Merci beaucoup

[@mohammedismail7624]

Muchas gracias 👍🍹🍉

[@mube101]

S.O. S Renata ! Je n'y comprends plus rien. Dans le tableau d'aliments MR ne figurent pas les lentilles !? et dans le " DEFI 14 JOURS" non plus. De plus, dans l 'excellent livre de R. Polesso, à partir de la page 173, son avis sur les lentilles semble différent ...je fais quoi ? Merci 💐

[@nodchyx8864]

Merci Renata 👍

[@clauder7478]

Merci Renata

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@LYDIE-ANNE]

Est-ce que si je fais cuire mes pommes de terre et mes légumes das le micro-ondes et ce, dans un bol conçu pour ça. Cuisson sans eau, sans sel, que des fines herbes pour donner un autre goût à l'occasion. Félicitation pour votre site Facebook, je vous écoute dès que vous sortez une nouvelle vidéo. Merci Beaucoup!

[@Naolijah]

Bonjour Renata ! Merci pour cette vidéo superbe , Cômme d'habitude. J'ai deux petites questions avant de commander le code. Ma fille est diabétique type 1 depuis quelques mois 😢et de ce fait, j'ai appris à compter les glucides. Et les légumes, sauf courges, on en les compte pas car l'apport en glucose est insignifiant et ne nécessite pas d'insuline. Or tu dis que les légumes sont une source de glucides. Pourrais tu me donner ton avis? 🙂
Ensuite, j'ai entendu à plusieurs reprise que la thyroïde a besoin de féculents pour bien fonctionner et Comme ma thyroïde est un peu lente en ce moment, j'ai un peu peur. C'est pourquoi j'aimerais ton avis car j'ai vraiment envie d acheter le code et de perdre les nombreux kilos que j'ai en trop mais je voudrais éclaircir ces deux points pour me rassurer avant.
Merci pour tout Renata!.

[@Naolijah]

Bon bah j'aurai pas de reponse

[@elianelong8489]

Renata Barcelos je te suis depuis plusieurs années et j'ai vu ton évolution positive au fur et à mesure de tes recherches scientifiques. J'aimerais avoir ton avis sur le mode alimentaire conseillé par Neal Barnard, médecin de 69 ans (qui entre autres expérimente personnellement depuis plus de 40 ans) qui s'appuie sur des études scientifiques sérieuses et qui a fondé depuis très longtemps un comité de médecins qui soutiennent preuves à l'appui le bien fondé de ce type d'alimentation. S'il te plait?

[@user-nf9hp1dw2q]

Est ce pareil pour les pommes de terre cuitent à la vapeur?

[@MohamedAli-ry7ib]

il y aussi le pain complet qui est très rassasiant pour moi et les pâtes intégrales.

[@nellyatlan872]

Bonjour Renata, je suis étonnée de voir apparaitre un filet de poisson blanc, j'adore ça et je peux en manger des tonnes, son effet de satiété est plus bas qu'un œuf dur ou de la viande de poulet me concernant.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour 👋
Oh, c’est exactement ce que je me suis dit en regardant la vidéo ! Le poisson blanc ne me donne pas beaucoup de satiété non plus 🤭 plus que les œufs, mais quand même pas plus que la viande 🥩

[@Kscsaea]

Bonjour, peut-être est-ce lié à la qualité du poisson. Comme on sait que les marques ajoutent de l’eau aux filets pour qu’ils soient plus lourds et donc plus chers, on peut se demander si cette dilution du filet de diminue pas ses capacités de satiété.

[@brunop6818]

Top

[@albanebenard8258]

Bonjour Rénata. J'évite en général de manger des pommes de terre, car je pensais que ça faisait grossir.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour 👋
Eh bien, aucun aliment (hormis les aliments transformés, bien entendu) font grossir de façon isolé.
C’est une mauvaise association d’aliments qui nous font prendre du poids. Particulièrement, je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui était en surpoids ou obèse parce qu’il consommait des pommes de terre.
Un peu de pomme de terre bouillie dans le cadre d’une alimentation riche en micronutriments peut favoriser la perte de poids 😊
Tout dépendra de la stratégie choisie ☺️

[@francispoirot1004]

Le problème des pommes de terre vient souvent de leur mode de cuisson.
Si elles sont frites dans de l'huile de tournesol, puis excessivement salées, on subit le double impact négatif d'un excès de sel et d'une bombe d'acides gras omega 6.

[@TheMonycaa]

Moi c’est les œufs de puis que j’en consomme le matin j’ai plus du tout de fringale en fin de matinée

[@RenataBarcelosOfficiel]

C’est fantastique de ne plus avoir de fringales 💪 lorsque nous consommons les micro nutriments nécessaires et assez de protéines, les fringales disparaissent comme par magie ☺️

[@nathalieleroy7552]

Pareil👍

[@mavieenconscience839]

Pareil pour moi

[@user-uw5ky9bm4v]

Bonjour. Je ne comprends pas pour les pommes de terre car elles ne sont pas dans la liste ‘ vert ´ dans le programme 30 jours. Peut-on en manger ou pas ??

[@RenataBarcelosOfficiel]

Non, les pommes de terre sont pour la phase 2 🤗

[@user-uw5ky9bm4v]

@@RenataBarcelosOfficiel et donc on peut en manger ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@user-uw5ky9bm4v elles sont en jaune, donc c’est toi qui décide !
Cependant, le mieux est de rester dans la liste verte la plupart du temps.

[@aeris-mo]

Pourquoi le pain de blé n'est pas un vrai aliment ? C'est juste du blé et de l'eau.
Le problème ne serait-il pas la farine blanche de blé hybride ?
Il faut juste manger du pain de qualité, comme le reste.

[@ditegazelle6466]

Bonjour Renata, je comprends qu'on a comparé 38 aliments au pain blanc. Mais par 38 personnes différentes ? Ou chaque personne a fait les 38 comparaisons. Car la satiété est quelque chose d'extrêmement subjectif. J'ai du mal à considérer des pourcentages aussi précis pour une sensation aussi personnelle que la satiété.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Gazelle !
Cela n’a pas été conduit de cette façon. Les groupes ont consommé les aliments, donné leur avis subjectif et ensuite ils ont été testés par rapport à ce qu’ils ont dit en les invitant à manger autant qu’ils voulaient.
Ce détail fait tout la différence, les scientifiques ne se sont pas fiés seulement sur ce que les personnes ressentaient, ils ont voulu s’assurer de l’exactitude des réponses en mesurant leur consommation de calories après.
Ici je n’utilise pas d’études observationnelles justement par la subjectivité des réponses.. nous sommes différents et ne pouvons donc pas tirer des conclusions avec des observations, mais avec des interventions, comme dans l’étude présentée ici 🤗

[@marie-clairetaner2785]

😊

[@nathalieleroy7552]

Vive la patate🎉

[@jean-marcdube6954]

Alloooooooooooo Renata bon weekend

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci cher Jean Marc ☺️

[@Sidali-Mouaz]

❤❤❤

[@jennsuicune]

Je suis un peu étonnée concernant le poisson blanc, quand j'en mange j'ai facilement faim deux heures après. Pour le reste ça ne m'étonne absolument pas, ça se tient totalement 😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Moi aussi ! C’est la protéine animale qui me donne le moins de satiété 🙃

[@nathalieleroy7552]

Moi aussi le poisson blanc ne calme pas ma faim

[@marie-clairetaner2785]

Alors je comprends plus rien😮

[@avei6225]

🥰🥰🥰🥰

[@jennybadl7840]

Il doit y avoir des sensibilités personnelles car pour moi les pommes de terre (Cuites à la vapeur) mangées au cours d'un repas complet comprenant légumes et viande me provoquent une hausse plus élevée de la glycémie et ensuite donc une forte baisse qui me donne plus faim.
Sinon, je valide pour les autres aliments. J'ai aussi remarqué que le poisson blanc était l'aliment le plus rassasiant pour moi.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Personnellement je ressens pas du tout une grande satiété avec le poisson blanc 😀 rien comme la viande rouge pour moi !
Bonne journée ☺️

[@aminatadiop2526]

Je suis d'accord avec vous Renata. Avec le poisson blanc je n'arrive pas à être rassasiée, grave !!!
J'ai decouvert vos videos que je dévore cette semaine. j'essaye de manger des protéines salé le matin au petit déjeuné et au déjeuné mais le soir je ne sais pas pas quoi manger.
J'attends avec impatience vos réponses renata. J'apprécie votre dynamisme pendant vos vidéos. ❤

[@claudeprovencher2344]

Bonjour Renata pour diabète type 2 les lentilles et les patates se n'est pas trop sucres

[@VAMOLANOHELPI]

Bonjour ,alors là je suis choqué parce que je mange souvent des cacahouètes grillés en coque et ça me coupe la faim ,meme avec mon café je mange des cacahouètes.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Je ne trouve pas cela surprenant, nous sommes tous différents ☺️
Je ne ressens pas beaucoup de satiété en consommant du poissons blanc comme démontrée dans l’étude 🤗
Cependant, comme il y a une grande concentration d’oméga 6 dans les cacahuètes, je vous conseillerais de revoir votre consommation si elle est quotidienne.
Bonne journée à vous ☺️

[@VAMOLANOHELPI]

​@@RenataBarcelosOfficiel
Merci beaucoup pour votre réponse,après cette vidéo aujourd'hui a 18h j'ai mangé une bonne assiette de pomme de terre et 2 oeufs au plat,Bein à 22h j'avais déjà faim,alors que quand je mange quelques cacahuètes ,ça me cale bien .
Je n'en mange pas tous les jours mais comme je travaille de nuit,pour éviter de manger des choses sucrés je mange ces cacahuètes grillées non salées.

[@muriellevy9909]

Au final vous n'avez pas dit pourquoi les cacahuètes ne sont pas rasasiantes ?

[@francispoirot1004]

C'est une très bonne question.
Personnellement, j'émets une hypothèse : C'est peut-être à cause de leur indice glycémique faible, qui les classe dans les sucres lents.
Et l'étude portait sur les deux heures qui suivent l'ingestion des aliments.
Si le buffet avait été proposé 4 ou 5 heures après l'ingestion, les cacahuètes auraient obtenu un résultat moins mauvais, je pense.

[@sadiasbik4879]

👍💕🙋🏽‍♀️

[@T.849]

👍👋👍👋👍👋👍👋

[@pierredavain2398]

Bonjour. Nous sommes ici habitués à des démonstrations s'appuyant sur des études scientifiques. Bien. Sauf que, aujourd'hui, mes expériences personnelles m'amènent à douter que des pommes des terre bouillies sont plus rassasiantes que du fromage et des oeufs. Des glucides plus rassasiantes que du gras/protéines. Tentez une argumentation sur des éléments de chimie. Merci.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Je pense que vous oubliez le fait que nous sommes différents et que oui, cela nous mène à avoir des résultats différents.
Cette étude très bien menée a montré ce résultat, personnellement je pense que la viande me sacie le plus mais mon expérience personne ne peut pas décréditer une étude scientifique.

[@pierredavain2398]

@@RenataBarcelosOfficiel Merci pour votre intérêt à ma remarque. Alors quelles explications (ou hypothèses) scientifiques pourrait-on avancer à cela ?

[@Rosy-fr]

Les 3 plus rassasiant;
Pomme de terre bouillie
Filet poisson blanc
Steak
Oeuf

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜