【デッドリフト】絶対に効く正しいやり方を解説致します。広背筋・僧帽筋そして脚に聞かせるテクニックありです。
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
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○撮影協力
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『きんに君のチカラ』
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#デッドリフト #やり方 #ジム
何回も動画みて、ジム行ってチャレンジして、また動画みて修正点見つけて…ってやってるうちにデットリフト4ヶ月で20kg→60kgまできました。。これからも昨日の自分を超えていけるように続けていきます！パワー
今ってどれくらいまで挙げられるようになりましたか？
ファイトです！
女性っすか？
@@Bewolkt-c7u20kg→60kgは男性だと思う
@@sento8718 175cmで73kgで元々筋肉質な俺だと20kg10rep3set行けるよ
1ヶ月前からジムに通い始めました。
痩せっぽちの体でマッチョの巣窟に飛び込むのは怖かったですが、今はあの時勇気を出して本当に良かったと思ってます。
俺も同じ時期に通い始めました！頑張りましょ！！💪💪
タツノコ
ヤー！💪
我も一ヶ月前から通い始めてる同士でごわす(≧ω≦)
٩( ᐛ )وヤー
ハッ(o^▽^o)
私も２ヶ月前から通ってます！
頑張りましょう！
マッチョはええやつしかおらん
デッドリフトって見た目ほんとシンプルで簡単に見えるけど実際やるとめっちゃむずいんだよね
全身の連動性を高めるっていう意味ではスポーツ選手にもおすすめできる種目だと思う
もちろん腰を痛めないために軽めの重量で行うこと前提だけど
今年の始めにジムを辞めるまで音楽に合わせてバーベルを使った筋トレをするというスタジオプログラムを長年していました。
時間に限りがあるのもあり、あまり細かいフォームの説明はされず自己流で続けた結果脚腰を悪くし辞めてしまいました。
今コロナで再開は難しいですが、収束したらまたやりたいなぁと思います。
そして今度こそフリーウエイトと両立したい‼️
個人的にはバーと足の間隔が勉強になりました✨
そこまで教わったことなかったので。
デッドリフトは一度に広範囲のトレーニングができる分、フォームが難しく怪我に繋がりやすいと思います。
めちゃめちゃわかりやすすぎて感動
あと３日早く動画あげてくれたら、今頃ぎっくり腰に悩んでいなかったかも。。。
治ったらこの動画の真似する。。。。ヤー！
分かります
自分も腰やっちゃいました(笑)
仲間入りしましたorz
10:33 左上のテロップ、なかやまきんに君流かと思ったら違った
アメリカからの動画や、大会の取材などがままならない中での、こういう動画をきちんとあげてくれるきんに君。 見てるだけで嬉しいです。
本格的な筋トレは素人ですが
視聴者にしっかり理解して欲しいというきんに君の気持ちは、十分伝わります
デッドリフトは正しいフォームでやるのが意外と難しいですよね。
私はトレーナーさんにフォームを見てもらいましたが、かなり苦戦しました。
きんに君の動画は丁寧で分かりやすいですね！
いつもありがとうございます😊
今日初めてジムでリフトやってみたら初見で60kg行きました！この動画を見てやってみたら行けたので今後も参考にしようと思います！
デッドリフトのやり方知りたくて中々わからなかったのですが今回の動画でとてもわかりやすくて嬉しいです。
ほんとに毎回わかりやすいです！無料でパーソナルトレーニングを受けているような感じがしてイイです！
相変わらず人柄が出てて大好きです
とんでもなくわかりやすい！
ベルトを巻くものだと思ってたから、いい発見！！
ダンベル編もお願いしたい。
無理をして怪我をしないようにするスタンスすこ
ありがとうございます！
今まで怪我が怖くてデッドリフトから逃げてましたが参考にしてやってみます！
他の種目も待ってます！
筋トレ３ヶ月のものですが、きんに君の動画は毎回ためになります❗
結構よくないフォームでやってることに気付きました。。ありがとうございます。
これを見てからデッドリフトしたら、いつもよりも回数が上がりませんでしたが効いている感じがありました。いつものやり方がいかに雑かわかりました。パワー！
筋肉デカッ！
とても丁寧な解説でありがたやありがたヤーッ！ハッ
良いコメントしか出てこない。
こういう人のYou Tubeは、本当に愛されるね。
有料でも良いとおもいました！ベルトの意味もすごい為になりました
先程デッドリフトやっていた初心者の私にはなんともタイムリーな動画。
感謝します！
ほんまにきんに君わかりやすく説明してくれるからありがたい。
最近はきんに君or筋宅チャンネルしか見てない
様々な方のハウツービデオ見ていますが、きんに君は丁寧で教えるペースも良く、初級者には分かりづらいウエイトトレーニングが理解し易い！
ビッグ3を頻繁に観ていますが、特にデッドリフトは、繰り返し拝見してフォームを刷り込んでいます。これからも楽しみにしています！
デッドリフトの正しいフォームややり方がいまいちわからなかったので、この動画を見ながらやってみると凄く分かりやすく参考になりました😆⤴⤴
本当にありがとうございました🙇⤵
怪我をしないポイントを都度入れてくれるのがありがたいです！！
BIG3の解説やってもらえると初心者にはありがたい
ビッグ3は、ビートたけし・明石家さんま・タモリの3人を指す語。 『FNS27時間テレビ』や『タモリ・たけし・さんまBIG3 世紀のゴルフマッチ』など、BIG3の名称はフジテレビでの企画番組で使用されることが多かったが、その後各メディアでも同じように使用され、一般的に広く認知されている。
@@hilux18519830203 タモリってどこの筋肉だよ
@@user-iq7xo3dq6z 逆にビートたけしと明石家さんまはどこかわかるのかよ。
@@user-iq7xo3dq6z グラサン支える耳上の筋肉だろ
@@user-iq7xo3dq6z お前がいちばんおもろい
バーベルスクワットもよろしくお願いします🥺
最近デッドリフトサボりがちでしたが、やる気が再燃してきました😊
自宅で自重と軽いダンベルだけで筋トレしている者ですが、なぜか何度も繰り返し見ています。あとサムネかっこよすぎです。
広背筋、僧帽筋に負荷があまりいかなかった理由がわかりました！助かりました！
最高です。めちゃくちゃわかりやすくて一緒にフォームをチェックすることができました。
早くジムでデッドリフトしたいです。きんに君のおかげでデッドリフトがさらに好きになれそうです。
素敵な動画をありがとうございます。大好きです。
いやーー！ありがたい！
以前デットリフト始めようと思ったのにきんにくんの動画がなくて困りました！
家で動画見ながら練習しました！
自分のやり方がいかに間違いだらけかわかりました。。
大変勉強になりました。。
今月からジムに通い始めたのでとても勉強になりました！
筋肉くん。あなたは偉大。
面白いし、ためになる
本当に分かりやすい
筋トレの基本、これを覚えていればってのをしっかり押さえているのでありがたい
それにしても、フォームが綺麗
とんでもなく助かります！こんな動画がもっと増えたらいいなと思います。
筋トレダイエット始めて半年172cm72キロが半年で59キロなれました！
高校の時みたく軽くなりました。
ありがとうございます！
むちゃくちゃ分かりやすいです。デッドリフトは気合い入る感じで好き。
わかりやすい…腰や肩を痛めた経験がご自身もおありなのでしょうか。本当に毎回拝見するたび身につまされ、勉強になります。
サムネのクオリティが素晴らしい
細かい所まで理解できてなかったのでとても有難いです😭
キャー
真剣な筋トレ姿、全く噛まずにスラスラ喋れてるのステキー
ヤー！
ハッ(笑顔)
いつも分かりやすくありがとうございます。
オルタナティブグリップだと片方の肩が内旋しづらいですよね。
自分が広背筋にあまり効かない理由もわかりました。
ありがとうございます。
今日まさに床引きデッドリフトで腰を痛めて3セット出来なかったので参考になります！
6:25 足裏 ココかなり参考になるわ。
初心者にはとても参考になります。ありがとうございます
怖くて手をつけてこなかったけどやってみようと思えました。
凄く解りやすい！
トレーニングのヒントとなりました
まってました！！
丁寧かつ詳細なデッドリフトの説明有難う御座います！
なかやまきんにくんのこの動画を参考に、怪我をしないようにデッドリフトを頑張ります！！
意外と膝と股関節の動作の連動タイミングを合わせるのは難しいんですよね
女性で、腰痛があるため、すこしこわいのですが、軽めの負荷からチャレンジしてみようと思います。
久々のこういう系の動画！
分かりやすいし、丁寧で最高です！
デッドリフトで腰やっちゃったジム通いの知り合いが多くて懸念してたけど、この動画のお陰でやってみようと思いました！
ケガに気をつけてチャレンジしてみたいと思います！
やり方さえ気をつければ本当に素晴らしい種目なので、ぜひ継続していただきたいですね〜
くれぐれにも怪我にはお気をつけください
@@user-tg4lu9vl4r さん 私は今まさにこの動画を見ながらデットリフトしていますが、中山きんに君の言う通りにデットリフトしたら腰に負担が来ません。私は腰と首のヘルニア持ちですが、腰にグキっとくる感じはありませんでした。
まじでわかりやすいありがとうございます
9:50の腕やっば！と思ったら背中で盛られてましたw
その後もずっと同じように見える度「腕やっば！」ってなるくらい同じところで止まってます。めちゃくちゃ綺麗なフォームですね！
この動画待ってました！！
コロナの時から、きんに君さんの家でできるトレーニングを続けています。順調に筋肉もついてきてジムに行ってみたいなと思っていたところです。しかし、少し敷居が高かったり、どんな器具でどこを鍛えるかわからなかったりしてました。
そのタイミングでこの動画。最高です！
もっとジムでできるトレーニングの種目やコツなどの動画も見たいです！！
背中の筋肉鍛えたかったので助かりました！
わかりやすい説明ありがとうございます😊
自分用
3:20ナロースタンス
11:13ワイドスタンス
今はメッチャ練習してそれなりにできるけど、デッドリフトで迷走していた時に見たかった。とても分かりやすい
きんにくんのデッドリフト解説待ってました！
参考にさせていただきます！
今度やってみたいと思ったんですが、非常に勉強になりました！フォーム意識しながらやってみます。ありがとうございます！
海外のCZcamsから色々見ましたが、めちゃくちゃ1番参考になりました、ありがとうございます❤
とても勉強になりました！ありがとうございます！
休館日に撮影させてもらえる。。。。。。
さすがです、さすがですよ、なかやまさん！！
お疲れ様でした。
すごい、すごいですよ！ベジータさん！みたいな言い方草
きんに君ありがとうございます！
EZバーを買ったものの上腕二頭筋しか使うことないやんけ～って思ってたところにデッドリフト！
広背筋にまで効かせられるとは知りませんでした。今日から実践します！
デッドリフトデビューして2，3か月目なので助かります！どの種目でも効かせるフォームが自分で分かるまでなかなか難しいので腰を守りながら参考にします！ヤー！
レベルが高く分かりやすい解説、大変ありがとうございます！
わかりやすい❗
めちゃくちゃ詳しい解説ですごい！！
デッドは脊柱には効いてたけど、何時も真っ直ぐ立ってて背中は？だった
でも僧帽バージョンのチト斜めにするヤツをやってみると、ベントオーバーロウみたいで背中もバッチバチ
トレ時間が短縮できそうで、大変勉強になりました
メッチャ分かりやすくてよかったです！
パワーっ！！
デッドリフトは苦手だから参考になりました。ベルト付けてやってたけどそういう考え方もあるかと納得
ウェイトの重さや周りを気にせず軽めの負荷で徐々に慣らしてこうと思います
大学のジムでやってるから、いつも並んでるフリーウェイトはやりづらいんだよなー
健全な肉体に健全な魂は宿るという言葉をきんに君が見事に体現してくれている
こういうジム動画大好き
しっかりポイントを押さえて、ケガしない人が増えるといいですね。
後半の広背筋や僧帽筋を鍛える場合はパーシャルデッドリフトの方がケガのリスクも少なくていいなと思いました🙂
解説動画待ってました
とても勉強なりました！
できれば後ろ姿の映像を見せてほしかった💦
ちゃんとしたやり方わからんくて今まで出来なかったから、これを機に挑戦してみよう...!!
自分用 1:36 ナロースタンス
11:20 ワイドスタンス
7:20 ナロースタンス→ 広背筋・僧帽筋への効かせ方
上げ方はだいたい分かりましたが、出来れば下ろし方の注意点も知りたいです。
背中を脱力してウエイトの重量に身を任せて大きな音をたてて下ろしましょう！
完全な自己流ですが気合です
ジャックハンマー あかんやん笑
そのまま逆再生するだけですよ
大変参考になります💪
ちょっとの角度で色々な筋肉に効いてくるのですね✨
ポジションやフォームは大切ですね😃早速明日やってみます😂
分かりやすい動画ありがとうございます💪パワー❗️
一番わかりやすい。
とてもわかりやすく参考になりました！
私は腰に対する負担が心配なので、ベルトを巻いてやってます！
デッドリフトする時めっちゃ手が痛くなるんですけどどーすればいいですか？筋肉の皆さん教えてください
ものすごくわかりやすい動画、ありがとうございます！
最初から丁寧に説明してくださる中山きんに君に大感謝！
最高の動画です！
デッドリフトが苦手なので参考にさせていただきます！
めっちゃわかりやすかったです😊👍🏻
めっちゃわかりやすい🙇♂️
こういうウェイトトレーニングの解説動画久しぶりですね。
リュックの中身紹介とか、平日や休日の1日密着とかみてみたいです！！
僕は、きんに君の事が大好きと言っても良いんじゃないのか、、、
ヤー
ハッ（笑顔）
ほんと分かりやすい
ありがとうございます