Vůbec jsem kliky neuměla nevěděla jsem jak je mám dělat správně a to jsem koukala na různý návody ale nějak jsem to nechápala a pak jsem se koukla na tohle video a pomohlo to moc děkuji 💪🏻😉
@@Mp-sj1pm za mě by trénink břicha měl být jako běžný silový trénink, takže třeba 3-4 série po 8-10 těžkých opakováních, nevidím moc smysl v desítkách až stovkách opakováních
@@petr.mojevize ja břicho cvičim třeba cvikama, kolena k hrudníku na hrazdě po 15 opakováních, 20 Sklapovaček s činkou, 2 minuty plank atd.. Celkem třeba kolem tech 10 serii, Ale kdybych si dal 4 az 5 serií jak pises, vubec bych bricho neprocitil. Co si o tom myslíš ? Děkuji
To mě moc těší, Helen! Jedná se o projekt komplexní seberozvoje skrz různé sociální sítě i reálné prostředí. Děkuji za krásnou zpětnou vazbu a ať se Vám daří :))
Super video, jasně a srozumitelně k veci :) někdy bych rád i viděl různé variace kliků a jejich pro a proti za tebe:) tak třeba na to budeš mít chuť a čas!
Díky moc, Ondro! Ano dá, stejně tak i z činek. Já doporučuji oba světy zkloubit dohromady, nevyhranit se striktně jen na vlastní váhu nebo váhy. Otázkou je, jakou páku nebo intenzitu chceš při klicích aplikovat. 10 kliků se nebude rovnat 10 opakování na benchpressu s váhou o hmotnosti jako je tvá váha. Pokud ti jde o budování síly, můžeš použít tzv. decline push ups, dělat kliky se závažím, nebo tuck planche push ups nebo jakékoli jiné varianty pro kliky v planchi. Doporučit mohu ještě třeba tzv. Forward lean push ups a Pseudo planche push ups. I z kliků i z činek sílu můžeš nabrat, záleží ale na tom, jak to budeš dělat - obecně se chceš držet nižších opakováních - tedy neudělat např. více jak 6 opakování, jelikož už na to nebudeš mít sílu (tak těžké by ty cviky měly být) + aplikovat progresivní přetížení :)
Ahoj! Video je naprosto skvele, prehledne a zohlednuje variability kliku. Moc dekuji! Take mam opravdu malo sily v rukach a z duvodu diastazy si davam veliky pozor na aktivni core. Co kliky damske? Na kolenou? Je tam nejake specifikum, na ktere bych si mela dat pozor? Dekuji moc
Ahoj, moc díky za zpětnou vazbu! U kliků na kolenou jde jen o regresivní (lehčí) variantu cviku, na kterou se ale dají aplikovat ta samá pravidla - dbát na dostatečné navážení se dopředu a vyvarovat se prohýbání v bedrech :) ať se daří!
Super video podľa mňa, len je nutné používať latinské názvy ? To že to vieš, tak to je fajn, ale hodnotu to tomu videu moc nepridá, akurát to míli, lebo málokto vie čo to vlastne znamená.
Ahoj, co když se rychle vyčerpám a nemůžu po 10 kliků? A také cítím bolest svalů pod rameny. Jinak super video, jen tak dále 😁✌. Ještě, za kolik dnů můžu po pravidelném cvičení třeba udělat 50 kliků (mám soutěž za měsíc 😅).
Ahoj Lukáši, bolest pod rameny je z toho, že v dolní fázi jdeš rameny příliš dopředu (protrakce). Zkus Grease the Groove metodu, ať zvýšíš počet kliků. Druhá metoda je, že vždy, když půjdeš cvičit kliky, zkusíš sestupnou pyramidovou metodu - od nejtěžších kliků po nejlehčí - např. forward lean/pseudo planche, s vestou/závažím na sobě, pak diamantové, pak klasické, na kolenou, na kolenou i chodidlech....nezapomeň i na kompenzaci - pokud cvičíš tlak, chce to mít i nějaké přítahy. Jelikož je klik horizontálním tlakem, chceš mít i horizontální přítah - např. přítahy jednoruček v předklonu, horizontální přítahy, ring rows. Držím palce a díky za podporu! :)
ahoj , dekuju za super video ! :) mela bych prosim dotaz na dychani, treba pri bocnim planku nebo u cviku most - pri silovem treninku by mel byt spravne vydech nahoru ? ale proc behem jogy je to opacne? moc ti dekuju za opoved. Myslim ze by bylo i super video zamerene na dychani :) moc ti dekuju a at se ti dari Šárka
Ahoj Šárko, děkuju za hezký komentář! :) pokud bys šla zvedání do bočního planku nebo do mostu a měla bys to v rámci silového tréninku, tak s nádechem jdeš dolů, s výdechem nahoru. Pokud bys to šla v jógové sekvenci, tak opačně - tam jde o prohloubení dechu a skrz toho zrelaxování a protažení těla, lepší soustředěnost a větší napojení se na vlastní psychickou stránku. V józe zůstáváme v pozicích déle, proto se v nich také chceme cítit co nejvíce uvolněně. V józe dýcháme nosem, posilování nos (nádech) + pusa (výdech, ale dá se taktéž nosem). Jedná se o rozdílné aktivity. Byť můžeme mít stejný cvik, je to o kontextu :) super podnět, určitě na to video natočím!
A co zkusit aktivovat core bez hýžďových svalů, hlavu dát do skutečného prodloužení páteře a ne do předsunu a nepropadat se mezi lopatkami ? TAké tah loktů dolů k zemi je fajn při zdvihu ... za zkoušku nic nedáte 🙂
Děkuji za komentář. Rád se dozvím více:) 1) Co máte na mysli aktivací coru bez hýžďových svalů? Dle Vás by se vůbec neměly zatínat? 2) Za mě funguje jak skutečné prodloužení páteře, tak i pohled vpřed. Jak a proč by to mělo být dle Vás jinak? 3) Při jaké fázi dochází k propadání se mezi lopatkami? A jak by to mělo vypadat? 4) Tah loktů dolů k zemi zní jako moc fajn pokyn, který by se dal také využít 👍 Děkuji a budu se těšit na odpovědi:)
Pomůže ti to k udržení a budování svalové hmoty a energie, ale hlavní bude cvičit, abys měl sílu 💪😁 zkus regrese - lehčí opakování a větší počet. To brzy půjde!
Máš opravdu přehled, tvé video je věcné a prospěšné. Děkuji
Moc děkuji, Ludmilo. To mě těší :)
Ve chvíli, kdy v instruktážním videu v jedné větě použiješ kalisteniku, kulturistiku a jógu..říkám si wow, tohohle je nutný odebírat 👌✅🙏
To mě těší, Aldo! 🙏
Wow! Přesně 😁
Pekne do detailov rozobraté 👍
Moc děkuji 💪🤩
Dobre spracovane video 👌💯👍👍👍
Děkuju 🙏🫡
Vůbec jsem kliky neuměla nevěděla jsem jak je mám dělat správně a to jsem koukala na různý návody ale nějak jsem to nechápala a pak jsem se koukla na tohle video a pomohlo to moc děkuji 💪🏻😉
To mě moc těší, Eliško! Držím palce s dalšími pokroky 💪😊👊
Skvělé video! Je pravda, že dech je skoro všude jinak...takže děkuji za objasnění! Jen tak dál!! :-)
Děkuju za všechny podněty k videu, Káťo
@@petr.mojevize kolik doporucujes davat sérií na břicho? 10?
@@Mp-sj1pm za mě by trénink břicha měl být jako běžný silový trénink, takže třeba 3-4 série po 8-10 těžkých opakováních, nevidím moc smysl v desítkách až stovkách opakováních
@@petr.mojevize ja břicho cvičim třeba cvikama, kolena k hrudníku na hrazdě po 15 opakováních, 20 Sklapovaček s činkou, 2 minuty plank atd.. Celkem třeba kolem tech 10 serii, Ale kdybych si dal 4 az 5 serií jak pises, vubec bych bricho neprocitil. Co si o tom myslíš ? Děkuji
@@petr.mojevize jo a ještě jsem zapomněl dodat že břicho cvičim 2-3 týdně
Děkuji za tvá videa. Koukal jsem že jsi možná i příznivce kliků v zádrži dechu dle WHM 💪já tomu totiž lehce propadl🙂
Díky, Jardo! Ano, je to tak :D držím palce!
Skvělé video hodně mi pomohlo
Díky, Jakube! To mě moc těší :)
Hezky, srozumitelne, pozitivne vysvetleno 👍
Moc díky, jsem rád, že video pomohlo 💪🤝
Hodně hodně hodně dobrý 👍. Jsem nadšená, jste úžasný ❣️ Držím palce ✊ A ráda bych se o vašem projektu dozvěděla více 🙂
To mě moc těší, Helen! Jedná se o projekt komplexní seberozvoje skrz různé sociální sítě i reálné prostředí. Děkuji za krásnou zpětnou vazbu a ať se Vám daří :))
Super video! Jasné a srozumitelné, Jen tak dál.
Díky, Vojto! 💪😁
Moc mi to pomohlo zvlášť na mou práci a na svém těle musim zamakat nejsem tlustý ale tu fyzičku, ale mám rád spíše cvičení tělem.
Skvělý, těší mě, že video pomohlo! Ať se daří :)
Super video, jasně a srozumitelně k veci :) někdy bych rád i viděl různé variace kliků a jejich pro a proti za tebe:) tak třeba na to budeš mít chuť a čas!
Díky, Dominiku! Píšu si 💪😉
super video 👌
Moc děkuju, Pavlis!
Pecka
Díky, Romane 💪🔥
Super informace,chci se zeptat,dá se z kliků nabrat síla,nebo jsou činky lepší pro budování síly ,,
Díky moc, Ondro! Ano dá, stejně tak i z činek. Já doporučuji oba světy zkloubit dohromady, nevyhranit se striktně jen na vlastní váhu nebo váhy. Otázkou je, jakou páku nebo intenzitu chceš při klicích aplikovat. 10 kliků se nebude rovnat 10 opakování na benchpressu s váhou o hmotnosti jako je tvá váha. Pokud ti jde o budování síly, můžeš použít tzv. decline push ups, dělat kliky se závažím, nebo tuck planche push ups nebo jakékoli jiné varianty pro kliky v planchi. Doporučit mohu ještě třeba tzv. Forward lean push ups a Pseudo planche push ups. I z kliků i z činek sílu můžeš nabrat, záleží ale na tom, jak to budeš dělat - obecně se chceš držet nižších opakováních - tedy neudělat např. více jak 6 opakování, jelikož už na to nebudeš mít sílu (tak těžké by ty cviky měly být) + aplikovat progresivní přetížení :)
Díky moc chlape od zítra začínám 👍👊
Ahoj! Video je naprosto skvele, prehledne a zohlednuje variability kliku. Moc dekuji! Take mam opravdu malo sily v rukach a z duvodu diastazy si davam veliky pozor na aktivni core. Co kliky damske? Na kolenou? Je tam nejake specifikum, na ktere bych si mela dat pozor? Dekuji moc
Ahoj, moc díky za zpětnou vazbu! U kliků na kolenou jde jen o regresivní (lehčí) variantu cviku, na kterou se ale dají aplikovat ta samá pravidla - dbát na dostatečné navážení se dopředu a vyvarovat se prohýbání v bedrech :) ať se daří!
@@petr.mojevize Dekuji!
Dobré video jen tak dál😍 uďelal by jsi ještě něco s klikama?
Děkuju, Mikuláši! 💪 určitě budou další videa a tipy 👌🔥
@@petr.mojevize ne kliky uz ne pls, radsi udelej cviky na břicho děkuji
@@Mp-sj1pm bude to i to :)
Super dobře udělané videjko. Dávám like a odběr a těším se na další tvorbu.
Ahoj Sašo, díky moc a brzy se dočkáš už dalšího videa! :)
Ahoj, super video, natočil by js prosím jak nemít prohnuté zápěstí na bechpressu ? Děkuji
Ahoj Michale, určitě to tu časem bude! :)
supr
Moc díky, Tome! 💪🙏
Bolí vás ruce když děláte kliky? Mě hodně bolí.
Super video podľa mňa, len je nutné používať latinské názvy ? To že to vieš, tak to je fajn, ale hodnotu to tomu videu moc nepridá, akurát to míli, lebo málokto vie čo to vlastne znamená.
Latinské názvy jsou zároveň i anglické, ale je to fajn podnět do příště, jak video ještě více zjednodušit. Díky, Ondro! 💪🙂
I když si na kliky dávám pozor, furt mám pocit že někde dělám chyby. Netuším ale kde. :D
Co se zkusit natočit z různých stran? Např. z boku a zepředu? 💪😁
Ahoj, co když se rychle vyčerpám a nemůžu po 10 kliků? A také cítím bolest svalů pod rameny. Jinak super video, jen tak dále 😁✌. Ještě, za kolik dnů můžu po pravidelném cvičení třeba udělat 50 kliků (mám soutěž za měsíc 😅).
Ahoj Lukáši, bolest pod rameny je z toho, že v dolní fázi jdeš rameny příliš dopředu (protrakce). Zkus Grease the Groove metodu, ať zvýšíš počet kliků. Druhá metoda je, že vždy, když půjdeš cvičit kliky, zkusíš sestupnou pyramidovou metodu - od nejtěžších kliků po nejlehčí - např. forward lean/pseudo planche, s vestou/závažím na sobě, pak diamantové, pak klasické, na kolenou, na kolenou i chodidlech....nezapomeň i na kompenzaci - pokud cvičíš tlak, chce to mít i nějaké přítahy. Jelikož je klik horizontálním tlakem, chceš mít i horizontální přítah - např. přítahy jednoruček v předklonu, horizontální přítahy, ring rows. Držím palce a díky za podporu! :)
Tak jo je to 6 měsícu a dost se to zlepšilo ruce už mám trochu silnější dám už 20-30 bez toho aniž bych to dělal po 10 :)
Skvělý! To mě těší 💪😁
ahoj , dekuju za super video ! :) mela bych prosim dotaz na dychani, treba pri bocnim planku nebo u cviku most - pri silovem treninku by mel byt spravne vydech nahoru ? ale proc behem jogy je to opacne? moc ti dekuju za opoved. Myslim ze by bylo i super video zamerene na dychani :) moc ti dekuju a at se ti dari
Šárka
Ahoj Šárko, děkuju za hezký komentář! :) pokud bys šla zvedání do bočního planku nebo do mostu a měla bys to v rámci silového tréninku, tak s nádechem jdeš dolů, s výdechem nahoru. Pokud bys to šla v jógové sekvenci, tak opačně - tam jde o prohloubení dechu a skrz toho zrelaxování a protažení těla, lepší soustředěnost a větší napojení se na vlastní psychickou stránku. V józe zůstáváme v pozicích déle, proto se v nich také chceme cítit co nejvíce uvolněně. V józe dýcháme nosem, posilování nos (nádech) + pusa (výdech, ale dá se taktéž nosem). Jedná se o rozdílné aktivity. Byť můžeme mít stejný cvik, je to o kontextu :) super podnět, určitě na to video natočím!
A co zkusit aktivovat core bez hýžďových svalů, hlavu dát do skutečného prodloužení páteře a ne do předsunu a nepropadat se mezi lopatkami ? TAké tah loktů dolů k zemi je fajn při zdvihu ... za zkoušku nic nedáte 🙂
Děkuji za komentář. Rád se dozvím více:)
1) Co máte na mysli aktivací coru bez hýžďových svalů? Dle Vás by se vůbec neměly zatínat?
2) Za mě funguje jak skutečné prodloužení páteře, tak i pohled vpřed. Jak a proč by to mělo být dle Vás jinak?
3) Při jaké fázi dochází k propadání se mezi lopatkami? A jak by to mělo vypadat?
4) Tah loktů dolů k zemi zní jako moc fajn pokyn, který by se dal také využít 👍
Děkuji a budu se těšit na odpovědi:)
Je těžký smířit se s tím že mám prostě malou sílu v rukách a že mi to prostě nikdy nepůjde.
S tím se nesmiřuj! Chce to čas, pravidelně cvičit, a posuneš se. Věř mi. Hlavní je to nevzdat 💪😉
Já udělám 1 klik a lehnu 🤣🤣 když budu do sebe dostávat bílkoviny pomůže mne to?
Pomůže ti to k udržení a budování svalové hmoty a energie, ale hlavní bude cvičit, abys měl sílu 💪😁 zkus regrese - lehčí opakování a větší počet. To brzy půjde!
Jaký je tvůj názor na Murph workout?
Jestli chce člověk fakt výzvu, může to být super. Ale obával bych se přetrénování a asi by nešlo dělat nic moc jiného. Nemám s tím zkušenost 🙂