Video

Děkuji za komentář. Rád se dozvím více:) 1) Co máte na mysli aktivací coru bez hýžďových svalů? Dle Vás by se vůbec neměly zatínat? 2) Za mě funguje jak skutečné prodloužení páteře, tak i pohled vpřed. Jak a proč by to mělo být dle Vás jinak? 3) Při jaké fázi dochází k propadání se mezi lopatkami? A jak by to mělo vypadat? 4) Tah loktů dolů k zemi zní jako moc fajn pokyn, který by se dal také využít 👍 Děkuji a budu se těšit na odpovědi:)

Děkuju 🙏🫡

Moc děkuji 💪🤩

Co se zkusit natočit z různých stran? Např. z boku a zepředu? 💪😁

Moc díky, jsem rád, že video pomohlo 💪🤝

Díky za návrh, Jozef! Píšu si a zpracuju 💪

Skvělý! To mě těší 💪😁

Moc díky, Tome! 💪🙏

Moc děkuji, Lucie, toho si vážím!:)

Rado se stalo. Hezky zbytek nedele.:)

Moc děkuji, Ludmilo. To mě těší :)

To mě moc těší, Eliško! Držím palce s dalšími pokroky 💪😊👊

Pomůže ti to k udržení a budování svalové hmoty a energie, ale hlavní bude cvičit, abys měl sílu 💪😁 zkus regrese - lehčí opakování a větší počet. To brzy půjde!

Díky, Jakube! To mě moc těší :)

Skvělý, těší mě, že video pomohlo! Ať se daří :)

Moc děkuju, Same! 💪😊

Díky, Romane 💪🔥

Ahoj Michale, určitě to tu časem bude! :)

Ahoj Lukáši, bolest pod rameny je z toho, že v dolní fázi jdeš rameny příliš dopředu (protrakce). Zkus Grease the Groove metodu, ať zvýšíš počet kliků. Druhá metoda je, že vždy, když půjdeš cvičit kliky, zkusíš sestupnou pyramidovou metodu - od nejtěžších kliků po nejlehčí - např. forward lean/pseudo planche, s vestou/závažím na sobě, pak diamantové, pak klasické, na kolenou, na kolenou i chodidlech....nezapomeň i na kompenzaci - pokud cvičíš tlak, chce to mít i nějaké přítahy. Jelikož je klik horizontálním tlakem, chceš mít i horizontální přítah - např. přítahy jednoruček v předklonu, horizontální přítahy, ring rows. Držím palce a díky za podporu! :)

Díky moc, Ondro! Ano dá, stejně tak i z činek. Já doporučuji oba světy zkloubit dohromady, nevyhranit se striktně jen na vlastní váhu nebo váhy. Otázkou je, jakou páku nebo intenzitu chceš při klicích aplikovat. 10 kliků se nebude rovnat 10 opakování na benchpressu s váhou o hmotnosti jako je tvá váha. Pokud ti jde o budování síly, můžeš použít tzv. decline push ups, dělat kliky se závažím, nebo tuck planche push ups nebo jakékoli jiné varianty pro kliky v planchi. Doporučit mohu ještě třeba tzv. Forward lean push ups a Pseudo planche push ups. I z kliků i z činek sílu můžeš nabrat, záleží ale na tom, jak to budeš dělat - obecně se chceš držet nižších opakováních - tedy neudělat např. více jak 6 opakování, jelikož už na to nebudeš mít sílu (tak těžké by ty cviky měly být) + aplikovat progresivní přetížení :)

Díky moc chlape od zítra začínám 👍👊

Taky zařazuji obě 💪😊 s vlastní váhou jedu až na dotek hrudníkem hrazdy, u weighted tak bradou nad úroveň hrazdy.

Ahoj, no určitě! Za mě skvělý progress, gratuluju! :)

Jestli chce člověk fakt výzvu, může to být super. Ale obával bych se přetrénování a asi by nešlo dělat nic moc jiného. Nemám s tím zkušenost 🙂

Moc děkuji, toho si vážím 🙏😊

Rádo se stalo 💪

@@Mp-sj1pm podpaží a tvář, jinak nic, prostě jsem světlější, tak to není vidět :D díky moc!

@@petr.mojevize aha, díky 👍🏻😁

Rádo se stalo! :))

@@petr.mojevize co když se nedotknu v předklonu rukama země, je i tak dobré to aplikovat?

@@mydlonozka Laicky odhaduji, že tím spíš je dobré to aplikovat, ale samozřejmě protahovat v bezpečném rozsahu (který se bude díky cvičení stále zvětšovat), nejít silou přes bolest. Výhodou nedosáhnutí na zem (zatím nedosáhnutí) může být, že (zatím) stačí stát na zemi a netřeba balancovat na schodku :-) Tak at to pěkně jde a časem se daří i to dosáhnutí na zem ;-)

Rád jsem pomohl! Držím palce 💪😁

Ahoj Šárko, děkuju za hezký komentář! :) pokud bys šla zvedání do bočního planku nebo do mostu a měla bys to v rámci silového tréninku, tak s nádechem jdeš dolů, s výdechem nahoru. Pokud bys to šla v jógové sekvenci, tak opačně - tam jde o prohloubení dechu a skrz toho zrelaxování a protažení těla, lepší soustředěnost a větší napojení se na vlastní psychickou stránku. V józe zůstáváme v pozicích déle, proto se v nich také chceme cítit co nejvíce uvolněně. V józe dýcháme nosem, posilování nos (nádech) + pusa (výdech, ale dá se taktéž nosem). Jedná se o rozdílné aktivity. Byť můžeme mít stejný cvik, je to o kontextu :) super podnět, určitě na to video natočím!

To mě moc těší! Ať se daří 💪

Skvělý! Tak moc držím palce 💪😁

Ahoj Sašo, díky moc a brzy se dočkáš už dalšího videa! :)

Díky moc! Ať se daří 💪🏻

@@petr.mojevize já moc děkuji za skvělé video a ať se ti daří v otužování 👍❄👏

@@dragamiramort1145 já děkuji a moc držím palce i tobě!

@@petr.mojevize Děkuji ti moc za odpověď, to jsem si oddechla, zítra by mi knížka Wima měla přijít a ty stojky mě trošku zaskočily právě:) Tak jsem ráda, že nejsou nutností🤗

@@dragamiramort1145 "nutností" je otužovat se bezpečně a užít si to :)

@@petr.mojevize teď jsi to krásně shrnul🙏máš ode mě odběr a to i na ig, je super, že někdo točí taková videa, ať se ti Peti daří a celé tvé rodině 💚

@@dragamiramort1145 děkuju, ať se daří i tobě! 🙏❤️😊

Toho si moc vážím, Jirko. Díky! Držím palce 💪🔥

Díky moc, Davide! 💪🔥

To je chyba ve videu, nemyslel jsem to jako jeden typ 😅 díky za upozornění! 🙏 a děkuju 💪😊

Golfovy - vnitrni strana, tenisovy - vnejsi