Video není dostupné.
Omlouváme se.
Как дышать на тренировке, чтобы худеть - планка, пресс, растяжка и силовые | Спроси Аниту Луценко
Vložit
- čas přidán 26. 09. 2021
- Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Один из самых популярных вопросов, который я вижу в комментариях: Дыхание во время тренировки. На самом деле, все достаточно просто, я объясню вам принцип правильного дыхания во время спорта, и вы все поймете.
Основной секрет: выдох на усилие. Как это работает? Я объясняю на разных видах упражнений:
Как дышать во время приседаний?
Как дышать при поднятии ноги?
Как дышать при работе с гантелями?
Как дышать во время отжиманий?
Как дышать во время пресса?
Как правильно дышать во время силовых упражнений?
Как дышать на тренировке?
Кроме того, стараемся открывать плечи, расправлять грудь - так дышать однозначно легче и правильней. Почему? Рассказываю в видео!
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
Если есть еще вопросы, обязательно спрашивай в комментариях. Самые интересные и популярные вопросы попадут в мои следующие видео.
#аниталуценко #какправильнодышать #похудение #спорт #тренируемдыхание #легкие #тренировка #какдышать #вдохвыдох #спросианитулуценко #здоровыйобразжизни
Я раньше всегда путалась с дыханием. Только на Ваших тренировках понимаю как дышать, потому что Вы хорошо объясняете.
спасибо
Я не встречала нигде обьяснения о дыхании.Аниточка вы супер.доходчиво,понятно, полезно и важно. Теперь я точно знаю как нужно дышать, иногда делала неправильно. Спасибо огромное
Анита, вы - умница, спортивный интеллектуал
Круто
Большое спасибо, просто и понятно. Замечательно 🤗🤗🤗
🤗
Спасибо большое, полезная информация потому что многие тренеры ее проговаривают на лету, ничего не объясняя, считая видимо очевидным, что все знают об этом и вот ваше первое видео только о том как надо дышать, спасибо!
Пожалуйста
Всегда было для меня проблемой дыхание на тренировке. Оказалось так просто понять и запомнить. Спасибо огромное!
Спасибо
Дыхание во время тренировки очень важно. Сейчас словила себя на мысли, что все время дышала не правильно. Анита, благодарю за ценный урок. 🤗
Пожалуйста
7г9
Спасибо Анита. Ты как всегда умница и красавица❤️🌷🍒
Спасибо
Огромное спасибо, я теперь знаю как дышать, ведь раньше я делала всё наоборот!
супер! Рада быть полезной
Как жаль что многие тренера не говорят про дыхание, я как тренер групповых программ постоянно это проговариваю
It s most important
Эх
@@Anitasporty plz subtitle i m subscriber from Algeria
Анита, спасибо) Информативно, доступно, полезно, позитивно и все по существу и быстро 👍 Как вы и мы любим 😊
Спасибо
Впервые я всё поняла с дыханием👏👏👏🤗🤗🤗 Спасибо вам💐
Анита, спасибо огромное за разъяснения!🙏 Я оказывается часто делала это не правильно и поэтому некоторые упражнения мне давались тяжело. Теперь я молодец!😊Анита, процветания вашему каналу!💖
спасибо
Замечательный тренер,теперь занимаюсь только с ней,огромное вам спасибо,Анита❤️👍
Анита, спасибо большое! Буду теперь обращать внимание на своё дыхание. Раньше это делала не всегда.
Вы так сильно мативируете!
И при этом все так понятно и интересно!!
Огромное спасибо ❤️
И ещё хотела бы увидеть видео с японскими методиками , упражнениями ❤️
Спасибо огромное за полезную информацию. Почти всегда делала не правильно
Тётка просто космос! Спасибо огромное
Здравствуйте. Наконец-то нашла доступное объяснение😅Постоянно путалась
Спасибо спасибо спасибо родная ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤я так всегда путала а теперь вообще все будет замечательно 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉тема актуальна
❤❤❤❤Я в захваті👍дуже доречно,дякую Аніточко😊👍 Красуня🙂Бракує компліментів🤗
Дякую, вірю в вас!
Аніта, розумниця , як це важливо!
Цей акцент насправді зараз відстежую у всіх вправах. Наглядно та зрозуміло! Дякую!!!!🙏🏻💕🌈🌺🧚♀️🌸✨
Велкам!
Дякую, нарешті розібралася 😀
Классное объяснение.
❤
Вы молодец! Дай Бог Вам здоровья!
Анита красотка, обожаю её, столько лет её смотрю и люблю её и уважаю всей душой!
Огромное спасибо, очень понятно 🤗
Спасибо за обяснение.
Классно, всё понятно😊
Как всегда информация супер полезная!!! Анита восхищаюсь вами!!💕
Спасибо :-)
І чому про це не казали ще у школі?🤔 Дуже дякую за корисну інформацію!🔥
дякую за пояснення! ❤🔥
Ох я вспомнила, когда мне было 16 лет, и я понять не могла, почему мне тренер говорит, что штангу надо поднимать на выдохе, а не на вдохе! Мне тогда казалось, что на вдохе то удобней! ))) Но потом он мне подробно все объяснил, и я дышала правильно )
И это факт. Любая тренировка связана именно с правильным дыханием.
Вот только сейчас, если упражнения слишком быстрые, у меня дыхалка начинает сбиваться, и вот тут я уже путаюсь.
Спасибо
Супер! Давно задавалась этим вопросом)
Дякую, вірю в вас!
Очень актуальное видео, спасибо)))
круто!
Умница!!!Тренер от БОГА!!!❤💪💯🕊🌾🙏🙏🙏🌺
17 лет искала эту информацию
Спасибо классно обьяснили
❤
Анита, уберите музыку. она только раздражает, а за советы по дыханию большое спасибо!
:-)
Да, согласна, потому что громче слов, приходится вслушиваться.
АНИТА ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШ ТРУД ДЛЯ НАС ЗАНИМАЮСЬ С ВАМИ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. КАЖДОЕ УТРО ГОВОРЮ ВАМ БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ🌈🌈🌈🌈🌈 СЧАСТЬЯ И МИРНОГО НЕБА ВАМ С АРАЗНИКОМ ЛЮБВИ ЧИСТОЙ ДОСТАТКА УСПЕХОВ*******🌈
Спасибо большое за полезное видео! До этого часто путалась❤
Спасибо за все с вами легко и приятно
Спасибо
Огромное вам спасибо🥰 прекрасно объяснили, всё понятно стало
Спасибо за отличное видео! Ваши советы всегда просты и актуальны. Я - счастливая и мобильная мама 7 чудесных деток, которая старается успеть все. Восстановить форму после беременности мне удавалось всегда благодаря ПП и тренировкам, но сейчас коронавирус внёс коррективы в жизнь каждого из нас. Отлучиться в зал из-за дистанционного обучения детей я не могу. Моему младшенькому 9 мес и чтобы успеть все частенько мне приходится носить его на левой руке, чтоб правой работать, соответственно спина болит и руки затерпают. Очень прошу о тренировки при таких проблемах. Думаю, что я не одинока в своих проблемах и многие мамочки ждут как всегда супер эффективной тренировки от Вас!
У меня на канале много тренировок для спины. Ловите плейлист: czcams.com/video/j-VzCbRcZmc/video.html
Супер тренер
спасибо)
Спасибо Огромное за такую нужную информацию!!!!
Класс как всегда понятно и позитивно🥰💪👍
У меня вопрос не совсем по теме, но тоже про дыхание. Часто упражнения мы делаем подходами с некоторыми перерывами на отдых, между упражнениями тоже отдых (силовые с собственным весом или в тренажерном зале). Понятно, что слишком долго отдыхать (более 2 минут, например) бессмысленно: пульс из жиросжигающего уровня снижается до нормального, мышцы остывают, из-за чего повышается вероятность травм. А каков минимальный перерыв? Не вредно ли его сокращать, делать менее 30, а то и 10 секунд отдых? С одной стороны нагрузка возрастает, что полезно для роста мышц, с другой стороны гипоксия вредит технике выполнения, жиросжиганию и т.д.
Яка ви молодець 👍👏 дуже дякую за відео
:-)
Спасибо, все понятно
Как давно я ждала это видео!👍👍👍
Супер
Анита, благодарю за ваши видео, за информацию. Обожаю вас!
Спасибо
Спасибо . Как раз сегодня была проблема с дыханием во время тренировки.
спасибо! наконец-то всё прояснилось для меня.очень хорошее видео!!!!!
спасибо
Большое спасибо Анита за такое полезное видео.
Пожалуйста
Доброго времени суток. Подскажите, пожалуйста, в случае акваджоггинга (аквааэробики) с использованием отягощения (сапоги, гантели) как правильно дышать. Вдох или выдох делать при поднятии рук или ног? С одной стороны - вверх помогают подниматься "утяжелители" и выталкивающая сила воды, а вниз надо преодолеть сопротивление воды. Значит в этом случае дышать надо наоборот? Верх вдох, вниз - выдох. Я права или нет?
Спасибо❤
Дякую, вірю в вас!
Спасибо большое. Простое хорошее объяснение.
пожалуйста
Супер Аниточка - сечём, ещё и как сечём, с твоим то объяснением и разжёвыванием. Спасибо огромное 💪🙏💞
Супер
Почему нужно выдыхать через рот? А разве нельзя через нос? Объясните разницу 🙏 от знатоков по дыханию слышала, что при тренировках вдох и выдох только через нос, лучше для здоровья и повышается выносливость.
Крутое видео!
спасибо ;-)
А если дышать наоборот, нагрузка больше, труднее. Так это вроде и лучше..?
Благодарю за полезность😘
Спасибо!
Супер полезная информация, спасибо!!
🤗🤗🤗
Большое спасибо!!!!🥰
Спасибо!!!
Благодарю! 👌
Пожалуйста
тут я поняла, спасибо
Анита вы супер...❤❤❤
Спасибо
Спасибо огромное! 🥰
Спасибо! Я по этому и начала заниматься,что вы говорите как дышать во время тренировки
:-) РАДА
Добрый день. Почему губы именно трубочкой? И в каком случае надо дышать животом , а в каком грудью? Спасибо
Для начинающих атлетов будет полезным знать принципы дыхания в движении. Но для атлетов, уровень которых средний и выше, есть информация другая. Дыхание должно оставаться произвольным даже в самых сложных элементах техники и натуживания. Даже когда атлет "прожимает" элемент техники он просто естественно синхронизирует вдох или выдох, смотря на какую фазу выпало. И последнее, дыхание бывает только лёгкими, это для тех кто умеет животом. Поэтому кто задыхается открывайте рот пошире и дышите чаще, иначе обморок и положение лёжа. Видео очень полезное. А забыл, если поиседаете с весом (штанга или партнёр) при движении вниз никогда не выпускайте воздух полностью, не встанете. Работает эффект мяча.
Проф спортсмены- это немножко не на этот канал) тут все для обычных людей что решили заниматься физ активностью🙌🏻
Спасибо. Просто и понятно!
пожалуйста
Спасибо за полезное видео.
Рада быть полезной
Наверное буду менять тренера,
все хитрости узнаю от Аниты и других таких же крутых тренеров.
Спасибо Анита! 🙏❤️💐
Пожалуйста
Спасибо Анита. Очень полезное видео. Лично я дышала не правильно
Людмила, пожалуйста
Круто, четко и понятно.
РАДА
Доступно. Спасибо.
Пожалуйста
❤❤❤❤Все понятно
Є ідеї, що ще зняти на Ютуб?
В описанных Вами примерах дыхание помогает в более высоко амплитудном и качественном выполнении упражнений. А в упражнениях лежа на животе это тоже актуально? Ведь легче поднять корпус на вдохе... Или здесь "легче", не значит "лучше"?
Дякуююююю!!!!
Дякую, вірю в вас!
Спасибо
Підкажіть будь ласка коли качаю прес зажимає мяз живота.
Що робити і чому зажимає до сильної болі? Таке відчуття що всередині скорочується а не розслабляється.
Спасибо Вам!👏👏👏
Рада)
Спасибо.........а то вечно всматриваюсь в губы тренера.........чтобы понять когда же тот вдох или выдох 😂. А оказалось всё очень просто. Спасибо🙏 за доступность 😘
Спасибо большое 😘
пожалуйста
Аніта, у мене фіброз легень після ковіда, хоча минуло вже 6 місяців. Прошу сказати, чи є комплекс вправ для цієї проблеми дуже актуальної для даного часу. Дуже дякую,
Благодарю вас!
Пожалуйста
Вы очень крутая
спасибо
спасибо
Аниточка, а во время гиперэкстензии как правильно дышать, подскажите, пожалуйста.
здравствуйте. Подскажите пожалуйста как быт когда занимается с помощью Flexi bar или ещё его называют vebro ctick ?
Объясните пожалуйста: для чего складывать губы трубочкой при выдохе?
Обожнюю ❤️ 🔥
Дякую
Спасибо! ❤👍
Пожалуйста!
Анита здрасти. Можно убрать живот после кесарево?
Спасибо 🙏
Жду вас завтра в то же время на тренировке.
@@Anitasporty ❣️💯❣️
Доброго вечора ,чи можна тренуватись вечером?
Так)