Pilates / Основы правильного дыхания.
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- Правильное дыхание - один из основных принципов системы Pilates, состоит из двух частей: боковое (реберное) дыхание и ритмичное дыхание.
Боковое (реберное) дыхание позволяет осуществлять глубокий вдох, сохраняя при этом мышцы центра силы напряженными - это значит, что эти мышцы, основные в пилатесе по принципу центрирования, не будут мешать вам правильно дышать. Процесс дыхания происходит в верхней части корпуса, тогда как нижняя и центральная находятся в силовой работе. Эта модель отличается от привычной, брюшной, в которой при вдохе диафрагма опускается, а живот выпячивается, поэтому её сложнее всего освоить, но она необходима в тренировке для сохранения контроля над телом и стабильности поясничного отдела позвоночника.
Ритмичное дыхание - это взаимосвязь дыхания и движения.
Основные правила для дыхания во время тренировки: без задержек, плавно и глубоко, в своем ритме, выдох на напряжении, вдох на расслаблении. Мышцы малого таза, то есть центр силы, не включен в процесс дыхания, не говоря уже о других частях тела. Плечи не должны подниматься, живот не должен выпячиваться, только ребра, расходящиеся в стороны.
Цель тренировок дыхания - научиться управлять мышцами груди и спины. Следует не забывать о вытягивании позвоночника вверх, за макушкой.
Не торопите свое тело, чем плавнее происходят изменения, тем они мягче и тем быстрее усваиваются.
Узнавайте больше о студии YOGINI в социальных сетях и на нашем сайте:
yogini.unet.com
Instagram / yogini_fitness
Facebook / yogini.ck.ua
Подписывайтесь на наш канал! Расскажите о нас друзьям!
Думаю, что дыхание - это основа жизнедеятельности человека.
Это очень правильно,что вы рассказывает о дыхании.Многие тренеры тут,на ютубе,совершенно об этом не вспоминают.А зря!Спасибо вам за ваш труд!))))
У тренера плечи подымаются, идеальный вариант без подъема плечей!
Благодарим за внимательность. Этот аспект и раскрывает тренер в видео с примерами.
правильное дыхание - залог успеха
Спасибо за инструктаж по правильному дыханию ведь очень важно всё делать правильно чтобы была польза для здоровья.
Класс. с вами очень интересно
Как интересно рассказано нужные советы по дыханию
Это мне как раз то что нужно. Благодарю
Интерестно было смотреть...
ролик познавателен, много подчерпнул
Спасибо за видеоролик , буду знать основу правильно . это очень важно
Полезные упражнения для правильного дыхания.
Очень интересно!
Спасибо вам огромное за видео. Единственный тренер на CZcams который объяснил как правильно дышать и втягивать мышцы при пилатесе. Многие этого даже не оговаривают. А это ведь основа любого пилатеса.
Благодарны отзывам практикующих, ценим 🙏
Хорошее видео.
Это очень интересное и необычное видео. Как всегда, ваш пост был отличным. Мне понравилось это видео. Спасибо....
Я вот всегда делаю дыхательную гимнастику!
Очень круто !
С удовольствием посмотрел интересный выпуск получился узнал много нового
хорошее качественное видео, все доступно и понятно а главное интересно показано и рассказано, впрочем как и всегда на канале, рекомендую к просмотру.
Познавательно для меня)
спасибо за актуальную информацию
Очень интересно, вы меня заинтересовали! Задумываюсь попробовать вашу методику!
Всегда смотрю ваш канал, очень полезные советы всегда даёте! 👍 👍 Жду ещё видео!
Было интересно посмотреть, ставлю лайк !
Отличные упражнения
очень полезная информация
Хороший обучающий ролик!
Мне нравится пилатес
Прекрасное видео
Thank you❤
@@neyaneya1977 🙌🤍
Интересный видео-обзор дыхание .всё красиво.большое спасибо Вам за классный
ролик автору.Удачи вашему каналу
очень интересно
otimo muito top mesmo
Дыхание очень важно
есть чему поучиться