24km per dag hardlopen dubbele trainingen met een heerlijke baantraining.

Hoogtestage in Kenia, 🇰🇪 CZcams serie: gofund.me/1027... Bedankt voor de hulp!
✅ ABONNEER: www.youtube.co...
Bedankt voor de like en het abonneren! 👍
🙌 Website: www.emielbergh...
🕺🏻SOCIAL MEDIA:
Instagram: / emiel.berghout
STRAVA: / strava
TIKTOK: / emielberghout
THREADS: www.threads.ne...
Facebook: / antonieberghout

[@MeuleDomino]

7:23, Domiyes? Nope, domino...
Just like my name 🤣🤣🤣

[@MrSmokedTurkey]

Schattige kat!

[@emiel.berghout]

Smurl

[@l-j9559]

Had leuk geweest als je die meeting met Maurton had opgenomrn en als soort podcast had geüpload

[@daviddivad777]

wat een leuke blog weer! heb je nog tips om mijn basis snelheid op te krikken? ik doe nu polar training, dus ik wissel rustige zone 1 duurlopen af met of interval of korte speed runs.

[@emiel.berghout]

Trainen op een schema met een trainer is het beste. Veel langzame duurlopen en enkele snelle interval trainingen.

[@adriaantermors8122]

Het is dat ik vaak iets eet terwijl ik je vlogs kijk, anders zou ik er honger van krijgen 🙂

[@emiel.berghout]

🥖

[@arnoldhilgeman6308]

Had iets gehoord dat de wolly run deze week om 9.30 is klopt dit?

[@emiel.berghout]

Yes 9:30 is de inloop 👍🏻

[@wiesjevisser3829]

Eenden of ganzen?

[@emiel.berghout]

🦆

[@user-ln5px8ub9l]

Ik vind jouw tempo zone 1 4. 16 zo hard als je kijkt ,naar bijv je 5km wedstrijd 15min...zitten jouw zones zo dicht bij elkaar? Of krijg je door jouw getraindheid dat zone 1 zo snel is?

[@emiel.berghout]

In deze video heb ik een test gedaan waar mijn zones bepaald zijn:
czcams.com/video/aODfS2YJCTM/video.html
4:16 tempo is 130bpm ongeveer zone 1, mijn 5km tempo 3:00 is ongeveer 180bpm zone 4