6:00 덤벨 프레스 1. 수축지점 90%만 2. 일자로 밀면 어깨 바깥쪽 모아서 밀면 안쪽 전면 삼각근 자극 3. 어깨/팔꿈치 앞으로 살짝만 빼고 턱들기 흉곽 피기 4. 엄지 검지 중지를 강하게 잡기 엄지검지 사이로 밀면 어깨가 모인다는 느낌이 듬. 5. 균형잡기 힘들땐 덤벨 몸 안쪽으로 넣기
같은 무게를 들었을때 왼쪽팔에 자극이 많이 가고 무거운느낌이 듭니다 반면 오른팔은 왼쪽팔에비해 50프로정도 자극을 느낍니다.. 제눈으로는 펌핑했을때나 평소에 오른팔에 비해 왼팔이 더 두껍습니다.. 어깨운동이든 팔운동이든 밸런스가 안맞는거 같아요... 운동하면서 스트레스 너무 받아요... 어떻해야할까요?
어느선수님들보다더 설명이 알기쉽게 귀에 쏙쏙 박히네요 저 같은 경우 직장인인데 운동할 시간이 그리 많지 않아 주말엔가족들과 보내야되고 해서 가장으로서ᆢ 점심시간때 구내식당에서 점심을 먹지않고 집에서 챙겨와서 거의3년째 회사네 헬스실에서 운동을 하고 있읍니다 근데 나름 최선을 다하고있는데 생각보다 벌크업이 잘 되지않아요 아무래도 식단이 바쳐줘야 될것같은데 프로님의 노하우를 함 배워보고 싶네요 부탁드립니다 감사합니다 건승하시길^^
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
6:00 덤벨 프레스
1. 수축지점 90%만
2. 일자로 밀면 어깨 바깥쪽
모아서 밀면 안쪽 전면 삼각근 자극
3. 어깨/팔꿈치 앞으로 살짝만 빼고
턱들기 흉곽 피기
4. 엄지 검지 중지를 강하게 잡기
엄지검지 사이로 밀면
어깨가 모인다는 느낌이 듬.
5. 균형잡기 힘들땐 덤벨 몸 안쪽으로 넣기
이형은 생긴거랑 다르게 착해서 좋아 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋ 무섭게 생기셔서
개무서운 천사 아빠군번 선임 ㅋㅋㅋ
2:02 진짜 꿀팁
화면 컷 속도가 빠르다보니 화면 비율이 커졌다 작어졌다 하는게 조금 어지러워요 ㅠㅠ 하지만 영상 잘봤습니다 !! 운동들어가면 화면이 잘 안바뀌는게 개인적으로는 그 장면들이 보기가 훨씬 편해요 !!
참고 ! 하겠습니다
@@KimKangmin ㅎㄷ 참고해주신다니 황송하옵니다...
다른 분들 설명보다 어렵지 않은 용어로 쉽게 설명해주시니 이해도가 높아서 좋습니다. 좋은 영상 감사합니다~~
6:00 덤벨프레스
돈내고 받아야될 레슨을 무료로 알려주니 세상 진짜 좋아졌다 김강민 선수 너무 멋잇습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
제이쵸Jay chou 아좀 닥쳐
제이쵸Jay chou 왜 혼자 열폭해 정신이상있나? 신경 쓰지 마시길
@@j.choukraka2547 니는 뭐 유튜브 돈내고 보냐 빡대ㄱr리야
@@j.choukraka2547 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅂㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자막이 커서 좋아요! 설명도 핵심 잘 추려서 말씀해주셔서 감사합니다 잘 보고 있습니다!!
🙏감사합니다
가르켜주면 그대로해야되는데 또 어느순간 보면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자세 다르게되고...또 나도 모르게 하던데로 돌아가구.. 무게줄이고 자세에 집중해봐야겠네요!! 감사합니다 돈주고 들어야하는 지식을 이렇게 듣네요 ㅠ 감사합니다..!
좋은 정보 많이 공유하겠습니다!
미치겠다 어깨운동 배우려고 들어왔다가 오늘도 웃는미소에 빠져버림....
살인미소🤣
와...정말 디테일하게 알려주시네요..
많이배웁니다!
🙏감사합니다
내일 어깨하는 날인데 깡형 영상으로 정신교육 지대로하고 들어가야겠어요 영상감사합니다~~
진짜 비싼 영상이네요 저런거 세세하게 설명해주시니까 귀에 잘들어옵니다
도움이 되셨다니 🙏🙏
@@KimKangmin 유투버
언제 하시나 기대하고 있었는데
이렇게 잘되는 모습 보니까 제가
기분이 좋네요 항상 잘되시길 바랍니다
설명을 잘 해주셔서 쏙쏙 들어오네요 ~ ~ 구독하고 앞으로 잘보겠습니다 ㅎ
넵!!
진짜 설명 잘해주십니다
바로 구독 동장 찍었습니다
김강민선수 항상 응원 드립니다~^^
와 진짜 자세하게 알려주시네요 pt받을 때 보다 더자세하게 알려주시네 좋은 영상 감사합니다
오늘 어깨하는데 많은 참고하고 하겠습니다!
새벽 운동 가는 길에 보고 있습니다. 너무 잘 알려주셔서 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 ^^
강민형님🔥오늘도 멋지십니다 오늘 영상도 재미있었구요 앞으로 더 많이 올려 주시고 화이팅 하십쇼
네 좋은 컨텐츠 많이 공유하겠습니다
진짜 프로라서 그런지 확실히 다르네요 수많은 헬스채널을 봐왔는데 단연 으뜸이네요 많은도움이됩니다 앞으로 다른부위도 많이 올려주세요 초보자도 잘 따라할수있게 부탁합니다
야.... 이형 보면 볼수록 정말 정이 가네 열심히 할꼐요 ^^ 좋은 영상 고맙습니다.
웃는모습두분 멋져요~~좋은정보감사합니다~~~^^
같은 무게를 들었을때 왼쪽팔에 자극이 많이 가고 무거운느낌이 듭니다 반면 오른팔은 왼쪽팔에비해 50프로정도 자극을 느낍니다.. 제눈으로는 펌핑했을때나 평소에 오른팔에 비해 왼팔이 더 두껍습니다.. 어깨운동이든 팔운동이든 밸런스가 안맞는거 같아요... 운동하면서 스트레스 너무 받아요... 어떻해야할까요?
처음보는 영상인데 잘봤어요 설명이 쉽고 어려운말 안쓰셔서 좋네요! 후면 다시좀 해봐야겟어요 힘빼고약간둥글게!
형 진짜 너무 멋있어요🤙🏻🤙🏻
🤩감사합니다
구독과 좋아요를 안누를수가없네요
앞으로도 좋은 컨텐츠 부탁드려요 감사합니다
형 좋은 영상 감사합니다~~
득근 하세요!!
이렇게 깔끔하고 알아듣기 쉬운 설명 정말 대단하십니다👍
정말 쉽게 설명해주셔서 이해하기 쉬웠습니다! 저 근육 팔면 사고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ
강민이형 사랑해요
🤩
너무 자세하게 알려주셔서 감사합니다 독학으로 헬스중인데 영상보고 자세 교정하고 운동하면 자극이 진짜 너무 잘오는거같아요 자세가 이상했던게 확실히 느껴지네요 매번 감사합니다ㅠㅠ 그리고 초보 헬린이들 하체운동좀 알려주세요 강민님 하체처럼 되고싶어요 너무 멋져요 진짜류... 20살 남자이지만...
사랑합니다 존경합니다 😍😍😍
,2ㄷㆍ듵ㆍㄹ2
나 구독누르자마자 4.1만명 됐다.
형 이런모습에서 변하지말고 꾸준하게 가는 모습 보여주세요^^
네 좋은 모습 많이 보여드릴께요~
당장 오늘저녁운동에 적용 해 봐야겠어요~~!!!
초보자에게 도움이 정말 많이 되는것 같아요!!최고👍👍
차분하게 천천히 설명 잘해주시네요 구독 박고갑니다
운동유튜브 3년정도 봤는데 댓글은 처음 달아요.정말 너무 좋은정보 가르쳐주셔서 너무 감사해요~최고~
정말 도움엄청되는 영상 만들어주셔서 감사해요~
영상이 기가막히십니다. 많이 배우고 있습니다.
36살 회식배 나온 사람인데 보고 열심하 해서 나중에 인증샷이라도 ㅎㅎ
감사합니다. 좋은영상
네^^다음에 뵙겠습니다
친절한 설명.. 👍 👍 👍 👍
어느선수님들보다더 설명이 알기쉽게 귀에 쏙쏙 박히네요 저 같은 경우 직장인인데 운동할 시간이 그리 많지 않아 주말엔가족들과 보내야되고 해서 가장으로서ᆢ 점심시간때 구내식당에서 점심을 먹지않고 집에서 챙겨와서 거의3년째 회사네 헬스실에서 운동을 하고 있읍니다 근데 나름 최선을 다하고있는데 생각보다 벌크업이 잘 되지않아요 아무래도 식단이 바쳐줘야 될것같은데 프로님의 노하우를 함 배워보고 싶네요 부탁드립니다 감사합니다 건승하시길^^
선생님 넘무 감사합니다... 헬스 1달차 헬린이 암것도 모르고 남들하는거 훔쳐보며 깔짝대다. 이제야 먼가 자극받으면서 하구있네여 ㅠㅠ 넘 뿌듯합니다. 복받으세여!!
가장 정석 같은 설명입니다. 근육별 운동으로 찾기 쉽게 영상을 쪼개서 올려주세요~
사람 너무 좋아보이십니다! 설명도 너무 귀에 잘들어오네여 형! 👏👏
형님 영상언제올라오나 대기탔습니다 항상응원합니다
🙏감사합니다
김강민선수 순박하시고 겸손한 모습이 참 보기 좋습니다 앞으로 좋은 방송 기대할께요
첨 영상 볼땐 무서웠는데...
요즘 보면 뭔가 잘생겼고
비쥬얼이 너무 멋있음
강민님 좋은 컨텐츠 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ 귀한영상이네요
나33살인데 형이라고 쓸뻔했다 강민선수님 정말 존경스럽습니다ㅎㅎ
🙏감사합니다
재밌고 설명잘해서 구독하고가요~
어께운동법 잘 배웠습니다!!!!
여태까지 본 운동유뷰트중에 가장 좋은것같습니다!! 혹시 다이어트 관련 유산소 영상도 올려주시면 감사하겠습니다!!
운동 영상봣던거중에ㅡ제일 정확하고 유익한 정보인거같습니다!!! 헬스장빨리가고싶네요 운동하러
오 어깨운동 꿀팁이네요 완전 감사합니다... ㅎㅎ 내일 당장 운동하면서 해봐야겠어욧 ㅎㅎ
이형웃을때설레네
😅😅감사합니다
많이 배우면서 운동 잘 하고 있습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다. 화이팅!
사람의 선함은 웃는얼굴에서 나온다는데 김강민 선수는 진짜 고릴라같은 몸과 인상인데 웃을때만큼은 우리집 댕댕이같네... 넘 좋다 온도차이
우와! 처음 들어왔는데 완전 좋아요
레이즈 프레스 영상보고 바로구독박았습니다
형님 컨텐츠 나중에 고갈되면 어쩌시려고!!
너무 많이 알려주시네요...저야 감사하지만
운동인으로서 정말 멋지십니다!! 항상 유튜브 인스타 잘보고있어요!! 10만까지 빠르게 가즈아~😀🏋️♂️
10만!!🙏🙏
설명진짜 잘하신다 구독하고갑니다~~
어느 유투버 보다 꼼꼼히 가르쳐주셔서 감사합니다.
정말 형은 제 롤모델이에요 정말 팬이에요😆😆
구독자 속도 실화인가?! 역시 스타성이 남다른 빛강민! 👍👍👍
🙏감사합니다
감사합니다!
좋은 영상 감사합니다🙏
따라해보니 진짜 운동 너무 잘되네여 감사합니다👍👍
등운동 꿀팁도 찍어주십쇼 누님
김강민 선수 멋지네 시원시원 하고 간략요약 하게 설명 학고 조금만 지나면 구독자 10만 금방 되겠다 ☆☆☆☆☆ 최고
10만 🤩
김강민선수
영상 세밀하게
재밌게 잘 하네요~
좋은도움 됐어요
구독하고
이제 영상으로 공부 합니다
화이팅~!!
대박.
좋은딥 자세 고맙습니다
🙏감사합니다
손목피고 팔꿈치살짝 앞, 아래로
덤벨프레스: 가로로올리기, 팔꿈치 90퍼센트피기, 턱댕기기, 팔꿈치 약간 앞으로, 럼지검지중지에 힘주고 3손가락으로 민다
안녕하세요. 모아서 밀면 바깥쪽+안쪽도 같이 되나요? 아님 안쪽 위주로 근육이 발달되는지 궁금합니다.^^
저도 2번째 시청인데 구독했어요~
영상이 길지않고 꼭찝어 주시는 설명 참 좋습니다^^
구독을 안누를수가 없음요..
감사하고 또 좋은영상 기대할께요~~
덤벨프레스 덕분에 잘 알아갑니다 !! 홈트레이닝으로 꾸준히 하지만 알려주는 분이없어서 자세가 많이 불안정하다고 느끼는데 ㅜㅜ 많이 알아가요~~
어깨운동 진정 효과있어서
구독 쿡 누르고갑니다
오늘도 꿀팁 감사합니다.
잘가르키신다ㅎ
어깨가 항상 궁금했는데, 좋은정보 감사합니다!-!😆
구독 햇어요 😂😂😂방장님
항상 좋아요!! 😀👍
아주 유익합니다
멋지다ㅡ설명도 좋고.
구독.좋아요 누르고 갑니다^^
형 항상 좋은영상 감사합니다!! 응원해요!
화이팅!
설명 좋아요 ^^
형님 좋은 레슨 영상 감사하고용 사랑합니ㅣ당ㅎㅎㅎ
목소리 스윗하시다ㅎㅎ
감사합니다 정말 잘 봤어요!
잘 보고있습니다!!
내일 어깨운동하는데 참고하겠습니다 !!
잘배우고 갑니다^^
목소리가 좋으셔서 집중이 잘되네요
운동 팁 너무 감사합니다.
덕분에 다치지 않고 꾸준히 할 수 있겠어용
믿고보는 김강민선수 영상!굿!!
김강민선수 정말 멋지십니다👍👍
엄청 멋쩌요 좋은 영상 감사합니다. ^^
정말 감사합니다!!!
이렇게 좋은 영상을 볼 수 있다니...!!
>_
가벼운걸로 자세 신경쓰면서 해보겠습니다 감사합니다
이형 되게 구여우시다~~
설명최고