삼두 운동 순서 정리 1. 푸쉬다운 케이블 00:38 - 좁게 잡으면 (외측두 타겟) 어깨 넓이로 잡으면 (장두 타겟) - 숏바를 사용하면 손목 부담이 덜간다. - 팔꿈치 벌어지지 않게 어깨 삼두 손목이 일직선 2. 푸쉬다운 로프 03:16 3. 푸쉬다운 원암 로프 04:07 4. 라잉 트라이셉션 익스텐션 07:15 - 너무 벌어지지 않게 운동하며 손목에 부담이 갈시엔 이지바, 썸리스 그립으로 운동한다 5. 원암 덤벨 트라이셉션 익스텐션 12:00 - 팔꿈치 고정이 중요 - 머리 바로 뒤로 내리고 던지듯이 올린다.
헬스 3개월차인 헬린이입니다 ㅎㅎ 항상 영상 보면서 배우고 연습해서 헬스장가서 열심히 하구잇습니다 !! 운동과 식단 열심히 해서 3개월전 81키로 에서 지금 현재 62키로까지 감량 햇습니당 ㅎㅎ요즘 매일 영상보면서 웨이트 위주로 운동량을 많이 늘렷어용 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 너무너무 감사합니다 ^^~
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/tr.png)
삼두 운동 순서 정리
1. 푸쉬다운 케이블 00:38
- 좁게 잡으면 (외측두 타겟) 어깨 넓이로 잡으면 (장두 타겟)
- 숏바를 사용하면 손목 부담이 덜간다.
- 팔꿈치 벌어지지 않게 어깨 삼두 손목이 일직선
2. 푸쉬다운 로프 03:16
3. 푸쉬다운 원암 로프 04:07
4. 라잉 트라이셉션 익스텐션 07:15
- 너무 벌어지지 않게 운동하며 손목에 부담이 갈시엔 이지바, 썸리스 그립으로 운동한다
5. 원암 덤벨 트라이셉션 익스텐션 12:00
- 팔꿈치 고정이 중요
- 머리 바로 뒤로 내리고 던지듯이 올린다.
강민이형 다른 영상에서 봤을땐 타투 겉멋충인주알앗는데,
내 편견이었음.. 사람이 되게 진중해보이고, 운동에 대한 철학도 깊어보임..
항상 응원하께용~!!
감사합니다~!!^^
이 영상처럼 운동강의 자주 올려주실 수 있나요?
불필요한 내용없이 운동내용만 간추려서 딱딱 해주시는것도 너무 편하고
본인이 직접 보여주는것과 타인이 하는걸 뒤에서 포인트 짚어주는거 너무 좋습니다
설명도 간결하고 깔끔하게 잘해주시네요 16분동안 집중하고 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ
설명 진짜 잘해주네 쏙쏙 귀에 박힘
바로구독… 진짜 설명너무잘하시고 너무 잘알려주십니다… 멋진분답게 역시다르시네요.. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다🙇🏻♂️
우연히 왔다가 너무 설명 깔끔하게해주셔서 구독누르고 앞으로 자주올께요^^ 헬스2주차엄청도움됩니다! ㅎㅎ
화이팅입니다~^^
아 왜케 귀엽지
생각외로 되게 순둥순둥하시네
되게 거칠고 사나우실줄 ㅋㅋㅋ
오랑이 화나면 진짜 뼈도 못추릴듯
방송용 모르냐?
좋게 봐주셔서 감사합니다!
분위기가 과하지않고 재미있게 현실적으로 대화하듯이 설명 잘 해주시네요 👍
감사합니다~!
푸쉬다운 케이블 00:38
푸쉬다운 로프 03:16
원암덤벨익스텝션 12:00
감사합니다
너무 이해가 쉽게 잘 설명해주십니다. 부담없는 감칠맛 같은 설명에 구독 좋아요 누르고 추천까지 하고 갑니다. 앞으로 잘 배우겠습니다.
요즘 어떻게 키울지 삼두 운동 때문에 고민 많았는데 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셔서 다행입니다~!
주식창들어오러다 물타기 잘못타서 요길어찌어찌 들서왔는디 불필요잡당보단 초보자들 운동열심히라고 설명좋네요
감사합니다.국독 쿡~~~ㅎㅅ^^
구독 감사합니다🙏
운동을 취미로 하면서 즐겨만 보지 구독 잘안하고 댓글도 거이 안쓰는데 운동 설명도 깔끔하시고 옆에 설명 팁 자막도 깔끔해서 너무 좋아요! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다!👍
강민아 잘 보구가~~!! 나바 준비 화이팅!!
상준형님~ 감사합니다!
6:50 뒤에 까만 여성분.. 👍
형수닝 아닙니까
설명 참 감사합니다.
다른 분들 유튜브도 봤지만 김강민 선수님 설명이 모르는 걸 알게 되었습니다.
그리고 웃을 때 참 귀엽습니다. 구독했고 득분에 열심히 운동할 수 있겠습니다.
영상이 너무 유익하다. 빠져든다.
그리고 설명이 너무 섬세하시다... 멋지다.
몸이 진짜 멋지십니다
5:19 5:45 형 너무 귀여워 ㅋㅋ
강민이형님 진짜 자극오는부위도 섬세하게 설명해주셔서 감사합니다!!파이팅입니다
ㅎㅎ영상재미 꿀잼입니다^^ ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ순간순간 ㅎ당황하는거 재밋어요ㅎ
강민이형 유튭 재밌다 유익뿐만아니라 재미까지 잡는 👍🏻👍🏻
형님 오늘도 잘생기셨네요 오늘 영상도 재미있었습니다 형님 앞으로도 화이팅🔥🔥🔥
감사합니다~^^
오늘 운동은 이거다ㅎㅎ
중간중간 너무 말이 재미있어요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 기달립니다!!!! 파이팅입니다!
세상 험악하게 생기셔선 말씀은 어쩜 그렇게 점잖으싲ㄴ지...ㅋㅋㅋㅋ 부럽습니다!
팬입니다!! 구독하고 영상 잘보고있어요. 마사지건 쓰시고있으시거나 추천해주실만한거 있을까요?? ㅎㅎ
미소발사모음
3:33
4:00
5:54
9:10
10:01
10:40
11:49
15:12
15:20
다른분영상들에서만보다가 유트뷰생겨서
너무좋아요~진짜 남자가봐도 멋지고 인상시 너무좋으심ㅎㅎ
지도를 너무 잘하십니다ㅎㅎ
영상보고 운동하면 자극이 훨씬 더 높아서 영상 하나하나씩 보는중입니다:)
김강민 선수 목소리톤, 말투 은근히 멋지네요
형님 우연히 들어왔다가 너무 잘 보고 갑니다. 구독 박았어요-!
리얼 정리맛집이엿어...!! 최고인거같아요 잘보고있습니다!!
감사합니다 행님
헬린이들한테 정말 도움많이되네요 ㅎㅎ 구독과 좋아요 누르고갑니다 홧팅하십시요!
10:37 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘잡아주셔야돼
동네형느낌 너무 친근하넼ㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋㅋ너무 귀여우십니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ잘 배우고갑니다!! 앞으로도 영상 많이올려주세요!
클로즈그립 벤치프레스도 나올 줄 알았는데 아쉽네용 그래도 잘 봤어요 정말 쏙쏙들어와요
너무 재밌습니다 형님. 팔하나도 안얇아 보이시니까 걱정하지마십쇼!!!
그냥 진짜 ㅈㄴ영광이다 영광입니다 형님 감사합니다
항상 좋은 팁 감사합니다!
처음으로 운동강좌 영상 끝까지 다 봤어요!!! 감사합니당
최고입니다 김강민 선수!
좋은강의 감사합니다^^
Hi techir l like u r every videos I am from Afghanistan 🇦🇫
시간 가는줄 모르고 봤어요 정말 유익한 강의 감사합니다
와 삼두운동 총정리네요 꿀팁 감사합니다. 이영상보고 다시 삼두운동 해봐야겠네요 ♥️♥️♥️♥️♥️
덤벨이나 밴드로 이용한 동작들도 많이 알려주시면 감사하겟습니다 자극점 포인트 알려주시는게 귀에 쏙쏙 들어와서 구독하고 갑니다
설명 아주 나이스 ~~ 초초초초헬린이도 정말 이해하기 쉽게해주시네요.
설명진짜 최고네요.정말감사합니다
내가 본 유투브 강의 중 최고다
몸도 멋있고 목소리도 멋있고
감사합니다🙏
멋있습니다 김강민 선수님 화이팅💪
몸 하루만 바꿉시다. 그럼 운동 진짜 열심히 해야겠다는 생각 드실겁니다.
힘들어 하실때마다 귀여우시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Please make tricep dumbell workout❤
헬스 3개월차인 헬린이입니다 ㅎㅎ 항상 영상 보면서 배우고 연습해서 헬스장가서 열심히 하구잇습니다 !! 운동과 식단 열심히 해서 3개월전 81키로 에서 지금 현재 62키로까지 감량 햇습니당 ㅎㅎ요즘 매일 영상보면서 웨이트 위주로 운동량을 많이 늘렷어용 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 너무너무 감사합니다 ^^~
그립주니까 엩.. 하는거 개웃기네ㅋㅋㅋ
잘배우고갑니다~
바로 구독 ㅆㅅㅌㅊ
방송 잘봤습니다!
집에서 홈트레이닝 중입니다
나름 4년정도 했습니다
라잉트라이셉스 익스텐션을 벤치에 누워서
꼭 해야만 되나요?
서서 하면 문제되는게 있는지요?
삼두의 고립을 위해 삼두 운동시
벤치에 눕거나 앉아서 하는건지요?
🔥👀👍🏼
ㅋㅋㅋㅋ깨알개그 넘좋앙
강민선수님 오래전영상이라 댓글 보실지 모르겠는데 ㅜ 선수님 개인적인 생각으로 클로즈그립 벤치프레스는 삼두 사이즈를 키우는데 효과가 있을까요~? 혹 시간 여유되시면 답글 부탁드립니다ㅠ
형 사랑해요 진짜 멋져요
이런 귀한 영상을.. 감사합니다
김강민선수님 항상응원합니다!! 꼭 성공해서 운동 배우러 가겠습니다!!!
바로 구독 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
나시티 어디꺼에요?
당황하시는 표정이 재밋으셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 근데 영상중간에 촬영하는분이 태클걸고 해도 어쩔줄몰라하는모습이 굉장히 착해보이네요 보통승질내거나 힘으로 누르려고 하는데 그런모습이 없네요 막내트레이너님도 강민님과 웃으면서 대하는거보니 전혀 권위의식 그런게없어보이네요 존경합니다~
케이블 운동 바로따라했는데 진짜 자극 쩌네요 감사합니다
진짜 이형님 너무멋져........와..............ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다 오늘해보겠숨다!
Loved it keep dem coming
더 세부적이고 깔끔한 설명 저 또한 구독자 분들도 이해하기 쉽게 설명하시니까 귀에 강력하게 들어옵니다! 강민누님 번창하세요!💪
라트익 그냥 머리 뒤로 넘겨버리는 사람들도 있던데 그건 이완에 더 집중을 하기 위함인건가요..? 스컬크러셔랑 라트익이랑 다른건 스컬크러셔는 그냥 수직으로 미는 운동인건가요???
진짜 세심하게 다 알려주셔서 감사할정도
운동을 배우고싶다 하면 요즘은 일대일 돈주고하는것보다 최고의 트레이너들 영상 보는것도 진짜 나쁘지 않다
어떻게 사람이 보면 볼수록 귀엽지
좋아요 누르고갑니다 좋은정보감사드려요^^
제 인생을 바꾸고 싶어서 영상봤습니다 감사합니다
이보다 더 자세할수 있나요
굿이네요
유튜브도 번창하세요.
감사합니다~!
쉽게 자세히 설명 해줘서 감사합니다~ 트레이너 얼굴을 보니 김강민 선수님의 평소 인성이 보이네요 항상 번창하세요
케이블 푸쉬다운할때 수직으로 내리는게 아니고 몸쪽방향으로 내리는건가요? 아니면 자극주는 부위가 달라서 그런건가요?
팔이 예술이십니다
잘보고 삼두운동하러갑니당!~
케이블푸쉬다운할때 끝까지 다짜는게 좋은가요 아니면 그냥 내리기만 하는게좋을까요?
진짜 잘설명해주신다
오 오늘 팔하는날이였는데 감사합ㄴ다 행님
이해하기 쉽게 진짜 너무 잘가르켜주세여 ;)
삼두 꿀팁감사합니다!
저는 라트익으로시작해서 마무리로 케이블합니다 ㅎㅎ 힘하나도안남기고 쥐어짜는느낌 좋아용
트레이너도 몸이 안좋은건 아닌데 강민씨 옆에 있으니 애기 같아요..ㅎㅎ
너는 옆에서있으면 젓가락같을듯 ㅋ.
강민이형님 혹시~ 팔운동은 일주일에 몇번 정도 하시나요? 그리고 가슴/등/하체 중 무슨 운동 하실때 병행하시나요?
월요일에 한번 연습해볼게요❤️❤️☺️
진짜 몸보고 반했습니다,, 제가 키 180에 몸무게 80키로 입니다 골격근량은 38정도되고 체지방률은 17퍼 정도되는데 그래도 너무 말라보입니다 ㅠㅠ 95키로까지 살을찌우고싶은데 어떻게 하면 되나요,,,? ㅠㅠ
2년간 노력해서 60키로에서 80키로까지 20키로 찌웠는데 80이상은 찌우기 힘드네요 ㅠㅠ
절대 마른 몸무게가 아닌데..
골격이 좀 작으신거 아닐까요
이븐은 운동하면안될듯 ㅜㅜ 불쌍하네
냠냠하면 되영
바로 구독한다.
킹강민 당신은 대체