케이블 프레스다운 / 삼두운동 보디빌더 김준호 I Cable Press Down IFBB Pro KIM JUN HO
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- čas přidán 22. 08. 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym...
김준호 선수가 지도하는 케이블 프레스다운 & 삼두운동 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Cable press down & Triceps exercise.
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
1. 그립은 어깨보다 좁게
2. 당겨서 무게를 코어로 통제
3. 반복횟수를 많게 [20회], 힘들수록 팔꿈치를 의식적으로 뒤로보내면서 몸에 조금 붙인다.
마치 인강을 보는듯 하다..
딕션, 말투, 어휘선택등 지도자로서의 능력이 뛰어나 보인다... 너무 멋있다.
실제로 교수도 했던 걸로 기억
9:20 제일중요한거
10:10 삼두할때 거울보지 말랬지만 그도 어쩔순 없었다. 역시 삼두시 거울은 중독...
로무새알조림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ
Translate plz
@@theemperor2017 when exercising the triceps, he told students not to look at the mirorr(4:21)
but he also unavoidable...(10:10)
exercising the triceps, mirror is addiction
최일영 was
김준호 선수의 강습은 개인적으로 잼있는것같음
10:10 분명히 거울을 보지 말라고 하셨지만 어쩔 수 없는
자기사랑..
오늘 처음 영상봤는데 일단 몸에서 신뢰를 가질 수 있었고, 내용을 들어보니 너무 디테일하시게 강의해주셔서 바로 구독 눌렀습니다.
중년의 롤 모델
김준호 선수
영원하라!
운동영상 길어지면 쳐다도 안봤는데 이아조씨껀 시간가는줄 모르고 재밌게
7:31
개인적으로 가장 중요한 부분이라고 생각합니다
저 팔꿈치 간격에 따라 어떤날은 팔꿈치만 아프고
어떤날은 운동이 잘됐다고 느껴지고
어떤날은 후면 삼각근만 아프고
적당히 벌어지는게 포인트인것 같습니다
오늘 첨 접햇는데 과거 영상들 정독중. 진짜 노량진 최고 강사 인강 보는듯.
헬스유튜브는 바디빌딩 스쿨 하나면 OK!!
양선수님 수업 최고 ᆢ짱입니다 쏙쏙와닿는 알짜 강좌ᆢ 화이팅해줘서늘감사감사~~^
멋있습니다 선생님
이분 영상 너무 좋아요~~^^항상 기대돼요^^
최고
9:41
김준호 선수님은 단지 운동만 잘하시는게 아니라 운동 원리를 연구하고 전달 하시는 수준이 정말 교수님 같습니다. 영어 단어에 대한 이해도도 굉장히 높으시구요~
역시 클라스 👍많은 도움이 되네요 감사합니다
최고의강의. 이런강의는처음입니다 최근에서야알게되서 다 찾아보고있네요
난 저분 설명하면서 웃을때 심쿵하더라
4:21
6:55앜ㅋㅋㅋㅋ 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
10:10 ??
오늘 아침에 이영상에서 배운대로 했는데 웨이트 5년차중 가장 강한 삼두 자극을 받았음
5년정도 구력 되셨으면 초보자분들 보다 김준호 선수 말씀을 더 잘 이해하셔서 더 효과보실듯
10:07 김준호선수도 사람인지라 거울을 보시는군요ㅋㅋㅋㅋ으쩔수가 읎다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅂㅅ
이건 감상할만하니까요ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 잘 보았습니다
감사합니다
선생님 저의 운동의 목적이 바뀌었어요. 얼마전까진 단순히 남들보다 힘이 세지고 싸움을 잘하고 순발력을 키우기 위해서였는데 사실 그게 너무 막연한거잖아요..
근데 아직 마니 모자라긴하지만 선생님의 심도깊은 훈련을 눈으로나마 보면서 새로운걸 느꼈는데요...첨엔 그게 감이 안잡혔는데 생각을 정리하다 보니까 운동과 몸에 대한 총체적인 사고가 바뀐거였어요.
이제 저는 제몸에 붙은 근육을 제눈으로 확인하기위해 운동을 해볼거예요. 피부를 벗겨낸 근육 그림에서만 볼수있던 근육을 제 몸에서 직접 볼 수 있게 만드는거죠!
꼭 에베레스트 대장정에나서는 기분이에요. 북한산도 올라본적 없는데..
팔살 등살 윗뱃살 아랫배살..살이라고 이름붙일수있는 거의 모든살이 있던 자리에 이제 근육을 드러나게 하는거죠. 만드는거든가..암튼.
정말 고맙습니다.샘은 저에게 단지 자세와 호흡을 가르쳐주신게 아니예요.
그동안 복싱장에서 미친애처럼 줄넘기만하고 스케이트장에서 해질때까지 오리걸음만하던 저에게 운동을 인문학적으로 고찰할 수 있는 계기를 만들어주셨어요.. 쓰다보니 중2병걸린 중학생엄마의 일기같네요.
땡큐 선생님. 에베레스트에가려면 장비가 생명인데.. ㅎㅎ 농담이에요..
암튼 고고...
아주 좋습니다 선수님
굽히면 컬 피면 익스텐션
그립이 어깨넓이보다 좁아야함
발가락으로 중심잡기보단 코어로 잡아야함
팔꿈치를 뒤로 조금 빼야함
부상위험있으므로 지나친중량자제
땡겨놓고 중심잡고 팔꿈치위치 뒤로붙여서 가이드라인잡고
누르고 통제하고 누르고통제하기
케이블이 너무뒤로갈필욘없음
15도각도면충분
손목은 펴준다
이 강의를 보고 삼두발달의 정체기를 해소했네요. 역시 프로와 일반인의 차이는 엄청납니다.
잘봤고 도움이 많이됐습니다
잘보고 갑니다
일타 강사수준의 강의력...
감사합니다. 아주 중요하고 값진 강의입니다!
와 자극이 진짜 다릅니다. 감사합니다
한수 배웠네요
고맙습니다
9:18 요거
김준호선수님 리드미컬하게 운동하는걸 굉장히 중요시하시는거같네요
리듬과 통제
Hello hello sir i am from india and i like your exercise too, but i do not understand your language
근육 을 키우면 면역 력에 방패 라고 합니다
그래서 헬스 운동 은 좋아요
국가대표 김준호 님 참 자랑 스럽습니다
방패임?정말임?
에/의 구분
킹준호 선수 진짜 멋지십니다
왜 챔피언인지 모를수가 없네요
김준호쌤은 뭘하시는분인가요?
머가 멋져요? 나이먹으면 근육덩어리가 병의근원이 될지도모르니깐!.반장님의 몸에 근육이 많지못하다하여 너무 부러워할필요까지는 없어요 . 맨근육덩어리되는건 자기온몸을괴롭혀가지고 되는것이니 좋을일이있겠어요? 운동도 적당히 모든건 적당히 .과도하면 병이생기지않을가요? 장수하려면 모든건 적당하고 합리하게해야 하는것이 바람직하다고생각하며 몸의 영활성이둔해집니다
Thanks Uncle Jun Ho!!
너무좋아요--!@
왜 헬린이들은 이렇 강의 안보는지 정말 답답하네요 누구든지 한번 보고 따라하면 천국을 맛볼수 있습니다
월클.. 여러영상 볼 필요 없이 준호형 영상 삼회시청이면 끝
9:46 거울 보지마세요 느낌으로 하는겁니다🤣🤣🤣
8:40
실강듣고싶다
미천하나마 한 말씀 드리면 프레스 다운은 말 그대로 프레스다운 동작입니다~ 김준호선수도 처음엔 익스텐션처럼 하라고 이야기 하셨지만 결국엔 동작은 프레스 다운 동작입니다~~ㅎ 손을 모으고 일직선으로 아래 방향으로 누르듯이 프레스하면 케이블은 일직선으로 내려 가게 되어 있습니다~~ㅎ 프레스 동작을 많은 분들이 익스텐션 처럼 자기 몸 방향으로 땡겨서 하는 바람에 두텁고 발달된 삼두를 얹을 수 없다는 걸 경험으로 알게 되었습니다~~ㅎ
차재원 팔꿈치 부상으로 인해 프레스 동작으로 운동하시는 거구요 익스텐션을 추천한다 하시더라고요 본인 따라하면 안된다고 9년전 강의에서 배웠습니다
팔꿈치부상인데 익스텐션은 안되고 프레스는 되나?....김준호님 처럼하시면됩니다..
어깨...삼두 이두
와우...
Excelente 👍🙂
진짜 명쾌히알려주시네ㄷㄷㄷ
영상 올려주셔서 감사합니다. 절 한 번 올리겠습니다.
보디빌딩에 전설
강의 잘 듣고 갑니다
존경
올 진짜 대박
이제껏 잘못된각도로 했네요 헬린으로서 영상보고 삼두자극 제대로 받고갑니다
4:28 녹음 오류???
벤치프레스 하다보니 삼두의 중요성을 깨닫고 거의 안하던 삼두운동영상찾다가 너무 도움 많이됐어요ㅎㅎ
헬스장에서 따라해봤는데 신세계를 경험하고 갑니다👏👏👏👏
뒤에 뉴텍 사장님 계시네요 ㅋㅋ
잘보고갑니다^^
사람들이 얼어잇어ㅋㅋㅋ
몸과이론이 딱맞게 엄청나십니다
감사합니다
강의 퀄리티 인정
스포츠재활 전공자로서 더 공감이 되네요
스포츠재활 전공을 하시면 차후에 직업은 대부분 어느쪽으로 가는지 알수있을까요 ? 개인적으로 진로를 그쪽으로 생각하고있어서요 .. 질문 드려봅니다ㅜ
몸에 붙여놓고 프레스 동작을 해도 상관은 없나요??
은발의 핼스 장인 같아 보여요
최고입니다...
헬스 영상 다보고 또 보면서 운동합니다..
코로나 끝나면 현실에서 찾아가서 배우고 싶네요
실전팁까지 좋네요!!
헬린인데 이완할때 90까지만 이완 하낭 보다 더 안쪽으로 구부리면 구부릴 수록 더 삼두가 이완돼서 좋은거 아닌가요?
지금까지 잘못된 자세로 삼두 운동을 했었구나... 많이 배우고 갑니다~!!
아하 어깨보다 좁게 잡는거군요 ㅋㅋ 운동 헛했네. 좋은거 배워갑니다~ 감사해요
오 교육형.. 좋네요 영상 구독
홈트하는데 개꿀팁이네요
6:28 7:30
Sir aap ki koi aap hai jise main download kar saku. Please
4:23 거울보지마! 9:51 10:08주노님도 거울보네요 뭘~
운동 유튜브는 김준호 선생님만 있으면 됨
아!! 횟수!!!!!
어깨보다 좁으면 삼두에 자극이 더 가나요? 넓으면 어떻게 되나요?
근데 여기 찬양댓글 다시는분들은 스쿨 수강생분들이신가요? 계속 몇개씩 보이고 추천수도 10개정도로 꾸준해서요...
강의실에서 수업듣는듯 디테일 .원리 .구성 그리고 개념 ..
하다가 뒤질번 했습니다 ....
강의로는 깔 수가 없는 갓준호
우와 형님 몸매 죽이십니다 멋지세요!
lenguage i don't know but bodybuilding education i know ☺️
와우...명강의다...ㄷㄷ
팔꿈치가 아픈이유는 뭘까요?
15-20개 가능한 무게로 반동없이 락아웃없이 몸통에 팔꿈치 붙이고 일자바로 하는데 팔꿈치가 안좋네요
저도 그래서 일자바 안쓰고 로프바 써요 ㅋ 사람마다 뼈구조가 다르기때문에 어쩔 수 없음. 저는 어떻게 자세취하더라도 일자바는 팔꿈치가 아픔. 그래서 로프바 써서 삼두 충분히 조짐. 솔직히 운동선수할꺼 아니면 로프 1개로 삼두운동 충분함.
@@fit6234 로프로 해봐야겠네요
이두운동 가슴운동도 덤벨로하니 편하던데 아마 삼두운동도 그럴것 같네요
팔꿈취 뒤로빼는 디테일 지렸다 이게 강의지
atttt sir g ful video bajo g
감사합니다👍
팔꿈치는 붙였는데 넓게 잡았었는데 감사합니다~
머라는거냐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삼두 초본데 시작 킬로를 잡을려는데 기준을 어떻게 잡아야할까요
real reader of encyclopaedia of arnold Schwarzenegger
벤치 프레스 중량 은 어디 까지 저는
중량 이 힘들어서 ㅋ몸무게 60키로 벤치
60키로 횟수 5개 뿐 이 못합니다
6:30
지금까지 프레스 다운을 한게 아니었네요 ㅠㅠ
나 잘못하거 잇엇네 나중에 해봐야짐
굿 ~ ^^
07:25
설명도 보조받으셔야 하실수 있을줄 알았는데ㅋㅋ
이번 강의엔 약간 잘못된 점이 있다고 생각합니다. 팔꿈치를 몸 뒤로 가져가라 했는데 그리할시엔 팔꿈치가 앞뒤로 움직입니다. 고로 삼두뿐 아니라 어깨가 개입하게 되고 팔꿈치와 어깨 관절 즉 두개의 관절 운동이 되는데 영상 초반엔 하나의 관절이라 설명되는건 잘못됐습니다. 하나의 관절로 취급하려면 팔꿈치를 옆에 고정을 시키고 삼두만 움직이는거고 어깨를 움직여서 팔꿈치를 뒤로 빼고 앞으로 가고를 하게 하는건 딥스라는 운동처럼 다관절이 됩니다.
정답은없음 저분노하우지
제가 한말씀 드리자면 팔꿈치가 앞뒤로 움직이는건 본인의 문제이지 본질의 문제가 아닌것 같습니다.
@@user-cw7wh1kl2n 팔꿈치를 앞뒤로 움직이는건 본인의 문제가 아니라 김준호님의 방식입니다. 다만 그 방식을 설명하는데 있어서 두개의 관절이 움직이는것을 하나의 관절이라 말씀하신게 잘못된거라 지적한겁니다.
@@JoonKimDMD 나도그렇고 이세상 모든사람들이 각자 좆밥같은생각으로 꼬투리잡으려면 세종대왕한테 한글로도 잡을수있음ㅇㅋ?
좀 관종인가본데 지적이란단어를 본인이썻고 웨이트경력도있어보이는데
대충알아듣고 님이 알아듣지못하는 노하우나 테크닉이라 생각하고 아닥합시다 좋게 강의보러와서
눈쌀찌푸려지네
@@tv-wn4dd 이건 정신병자인가? ㅋㅋ 좋게 강의 보러왔으면 닥치고 배워가던가~ 잘못된 강의 고쳐줬으면 틀린거 안배워가서 그것도 고마워하고 배우고가면 되지 이건 뭔 쓰레기같은 인간이냐 ㅋㅋ.