랫풀다운 / 등운동 보디빌더 김준호 I Lat Pull Down IFBB Pro KIM JUN HO
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- čas přidán 11. 09. 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym...
김준호 선수가 지도하는 랫풀다운 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Lat Pull Down.
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
bit.ly/2DF2u1y
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
솔직히 잘몰랐어요 왜 레전드라하고 사람들이 찬양하는지,
권위적이고 오만하실것같다고 인터넷떠도는거 몇개보고 섣불리 판단했던 것 너무 죄송해요
아무런 댓가를 드리지못했지만 , 정말 잘 배우고있습니다. 존경합니다.
14:00 전혀 예정 없다가 설명 중간에 즉흥적으로 진행된 원암로우 강의가... 완전 예술
0:51 광배 펄럭거리는거봐ㄷㄷ 날개인줄
딱 정해진 방식이 아니라 개인마다 더 눕는지 더 내리는지 자극점 찾으라 이런것만 봐도 진짜 훌륭한 선수이상의 지도자라는게 느껴집니다
김준호 마스터 영상은 항상 보고 듣는것만이 아니라 견학하는 느낌이라 너무 좋네요.
아 김준호선수 겁나 젠틀하면서 이목을 집중시킬수있는 힘이있는듯 외적으로가아닌 내적으로도 멋지신분같아요 좋은영상 감사합니당
18:52 3대운동 500이하 '그'브랜드 언급
진짜 보디빌딩을 배울 수 있는 채널 끝판왕입니다... 양질의 강의 제공해주셔서 정말 감사합니다
7:03 농담하셨는데 아무도 반응 안 하고 그저 "네" 만 들리는..ㅠㅠ
진짜 처음에 팩폭 맞음 풀다운 안하려고 하는데 ㅋㅋ
영상보고 낼 해봐야겠다
잘 봤습니다. 사람마다 다 가르치는게 달라서 자신한테 맞는 자세를 찾는것도 어렵네요. 김명섭님은 랫풀다운할때 무릎 끝쪽만 걸치고 엉덩이를 빼라고 하시고, 김준호님은 허벅지를 걸칠만큼 쭉 들어가라고 하시고.. 정 반대네요. 운동에 일가견이 있는 두분이서 맞다고 하는 자세가 이렇게 다르니 역시 운동에는 정답이 없고 자신에게 맞는 자세가 최고라는 생각이 듭니다. 참 어렵네요 운동이라는게,,
당연히 타겟하는 부위가 다르니 그렇져
그러니 둘다 하면 됩니당
와..진짜 너무너무 감사합니다.. 운동하면서 등 하부에 이런 자극을 느낀건 처음입니다.. 킹갓제너럴김준호 선생님 정말 감사드립니다!
6:03
유튜브가 발달해서 이런거 보는거지 진짜 다른거 다차치하고 저런 운동팁들은 어디 앵간한 퍼스널트레이닝 샵 가서 돈주고도 못배울 디테일한걸 공짜로 얻을 수 있는거라ㅋㅋㅋ 경력 조금 되기시작한 사람들이 참고하기에 개좋은 내용들임ㅋㅋㅋ
사실 영문으로 된 유튜브 영상으론 이미 많음 ㅋㅋ
너같이 영어못하는빡대가리들이나 지금와서 보고있지
영어되는사람은 진즉에다봄 ^오^
이 영상대로 랫풀하고 등좋아졌다는 소리 들었습니다.. 찬양합니다..
7:01 준호님이 농담하신 것 같은데 아무도 안 웃으심 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경건...
저였으면 가서 빵 터져드립더ㅏ
ㅋㅋㅋㅋ빵빠레 ㅋㅋㅋ
준호 마스터님이 말씀하시는 거라면ㅋㅋ 농담도 함부로 웃을 수 없당
김준호님 정말 멋있습니다. 몸도 당연히 최고이시지만, 설명해 주시는게 정말 젠틀하시고 귀에도 잘들어옵니다.
위에 꽂으면 가볍고 밑에 꽂으면 무겁다니....ㅋㅋㅋㅋ
오늘 꿀팁 감사합니다 진짜 지대로 먹힙니다
요즘 김준호 선생님 강의대로 하니 재미가 좀 늘었습니다
사실이거 헬스강의가 아니라.
김준호 선수의 개그강의 라고 생각하고보면
겁나 재밌습니다.
ㅋㅋㅋ
벤치프레스자세를 만드는게 핵심이군요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
14:25
와 정말 최곱니다!! 30년 이상 한 분야에 몰두하시고정점을 찍으신 분의 내공이 느껴지네요강의 올려주셔서 감사합니다
목소리 진짜 좋으세요
잦은 업로드 너무너무 감사드립니다 :) 대한민국 남자들 전부 몸짱될듯...
감탄스럽네요 근육에대한 이론적 연구도 엄청 많이 하시고 몸을 보니까 실제 훈련도 엄청 많이 하셨네요 프로인정합니다 존경스럽습니다 많은 시간 연구하신걸 제가 단시간내에 배울 수 있는 것이 많아서 큰 도움 받을거같네요 감사드립니다
진짜 댓글잘안다는데, 강의가 최고네요. 다른 강의들도 다 봤는데 진짜 레전드인 이유를 알겠음👍👍👍
김준호 선수 강의를 공짜로 이렇게 들을 수 있다니 게다가 강의 최고네요
마자요
@@user-nu6rk6xd8f 맞을래
진짜 교수님 같다..
김준호 센세는 방송인 기준으로도 말 잘하는 거지. 아무리 자기 전문분야지만 대본없이 그냥 말하는데도 딕션 정확하고 버퍼링 전혀 없고 내용도 술술 이어짐. 진짜 최고
맨날 따로 했었는데 종합세트 찾았다 좋네요!
시간가는줄 모르고 맨날 봅니다
지나가다 만나면 꼭 사진 같이 찍고싶네요
랫풀다운은 헬스장에서 남녀노소나이불문하고 러닝머신급으로 인기가 많은것 같음
아즈머니들 몸풀기용 기구 1위죵ㅋ
턱걸이가 힘드니까
ㄹㅇ ㅆㅇㅈ
어제 등 하부조질라고 기다리는데 ㅅㅂ 어떤 새끼 1시간동안 앉아잇음
스트레칭이 되니까 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-vt1hj7nh7f ㅋㅋㅋㅋ 씹인정함 ㅋㅋ
0:51 아니 무슨 웃으면서 동작 취하는데 편집으로 겨드랑이쪽에 돋보기 키웠다 줄였다 하는줄;;;
헬스인들 진짜 존경합니다.. 운동하시는 모든분들 대단함.
랫풀다운 - 벤치프레스자세를 연상
1. 그립은 너무 넓게하지말고,썸리스그립은 하지말것,하체는 패드에 완전고정, 고관절을 하체패드에 붙인다
2. 시선은 케이블, 상체전만을 만든다.
3. 가슴을 들면서 내린다 [ 약간 누워도 된다 ]
아니 김준호선생님께선 왜 자꾸 멋있어지세용?진심 존경합니다~!
음 제가 생각하고 적용시키는 방법이 하나 있는데 랫풀다운을 할때 견갑골을 모아주면서
바를 밑으로 내려주면 느낌을 찾기가 쉽더라구요 랫풀다운 하실때 무게 절대로 많이 올려서 하지마세요
20kg 맞춰놓고 내 몸에 가볍더라도 정확하게
견갑골을 모아주면서 바를 밑으로 내리고 하면서 정확히 등으로 당긴다는 느낌을 받아야
무게가 올랐을때도 팔이 덜아프고 정확히
등으로 먹힙니다. 여기서 정말 좋은건
견갑골을 모아 주면서 등으로 당긴다는 느낌을 잘 익히시면 턱걸이 할때도 매우 유용합니다.
헬스 중급자 정도 밖에 안돼지만 저가 이리저리
듣고 보고 따라하면서 몸에 익힌 방법입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다
김준호님꺼 너무잘보고 있어요ㅎㅎ
저의 워너비 이십니다 저도 키가그리
크지는 않지만 살집이 좀있어서 김준호님처럼
되고싶습니다. 얼굴도 잘생기셨고 카리스마가
좋은 강의 감사합니다 이거보고 방금 헬스장 1년 끊고 왔습니다.
열싱히 하겠ㅅ습니다 선생님
한달 남으셨습니다 ㅎ
이제 헬스 트레이너들 입지가 좁아지겠군... 자세 그렇게 하는거 보다 이렇게 하는게 좋아요. 아뇨. 김준호 선생님이 이렇게 하는게 좋다던데요... 트레이너무룩...
@Dh Rj 트레이너들 알바천국에서구해요ㅋㅋㅋ개중에 1년정도운동한사람도 수두룩합니다ㅋㅋㅋ
@이옹 턱걸이 0개 실화? 데드 스퀏 모르는건 트레이너 명칭 달 자격이 없는듯
@이옹 몸도 안좋아요?ㅋㅋㅋ
김준호 선생님이 이렇게하라는 자세가 나오질 않는데 무슨ㅋㅋ 트레이너무룩 백퍼 흉내만내고 디테일이 안되는데 동네 알바랑 자격있는 트레이너는 다릅니다 구분법은 그냥 일차원적으로 몸보고 판단하세요 그왼 알바 견습생입니다
@@쌉고수-s4u 2:00 ??????????자세 아님?
몇번을 계속돌려보게되는영상
^^
20:01
뭐죠. 이 멋짐? 🤩
진짜 레전드 ....
와 이걸 침대에서 누워서 보다니 영광입니다..
역시 프로는 프로시네요 대단합니다.
무엇인가를 가르치는건 내가 하는것보다도 어려운 부분인데 설명이 깔끔하네요 특히 벤치프레스 자세를 생각하라
넘 도움이 되는 지도 감사합니다. 시드니에서...
천재보디빌더.
황제헬스 영상 봤을땐 부정적으로 봤는데 티칭능력은 부정할 수 없는거 같음. 수십년의 내공이 느껴짐
저랑 생각이 같네요. 정말 잘 가르치세요
이런 좋은 채널이 있어서 얼마나 좋은지 모르겠습니다. 쉽고 이해하기 좋아요
설명 완전 이해 잘됩니다 ㅋㅋ 쏙쏙 들어와요!
제가 아는것보다는 많이 눕는것같은데 어떤게 옳은건가요? 상체를 좀 세우면 허리밑에가 좀 많이아파서 이 영상처럼 하긴합니다만
운동을 10년동안 하면서 랫풀다운을 광배 상부운동으로 알고 늘 그렇게 해왔었는데.............신선한 충격을 받고 갑니다......
와 진짜 쉽게 잘알려 주신다... 트레이너 계의 허준이시네.
묘하게 재밌는 맛이있습니다ㅋㅋㅋ 준호님 운동티칭영상은
벤치 프레스 자세 ,,,항상 기억 하겠습니다
레전드 김준호
김준호는진짜 설명을 잘한다
김준호 선생님 힙힌지 와 척추중립의 개념을 알고 싶습니다 상세하게 설명 좀 부탁드려요
좋은강의 너무 감사합니다.
5,60대의 휄스장 운동법도
알려주시면 감사하겠습니다.
등을 빨리 넓히기 위해선 수직으로 바가 내려가게 눕지 말아야 되는거죠?
운동에 왜 정답이없지 답에가까운 틀은 정해져있고 그틀속에서 응용해나가는게 핵심인데
너무 좋아하는 빌더분수업인데 리플이 수업도 이해못하면서 그냥 답이없다면서 자기의 잘못된운동방식 자위하는 댓글들 개많네;
잘보고있어요 ㆍ
영상감사해요 ㆍㆍ ㆍ
황제헬스니 뭐니 논란이 있었던건 맞음...... 근데 운동 하나 만큼은 레전드 급인것도 맞음
이런강의 돈 안내고 들어도 되나싶은데요;;
알려주신 방법이 제가 평소에 하던 방법과 똑같아서 놀랬는데.. 몇일전 김명섭 전미스터코리아 동영상 강의와 많이 달라서 조금 헷깔려요..ㅠ
d.h choi 목적이달라요 김명섭 관장님은 프레임을 넓히는 위주고 김준호 선수님은 광배 하부 타겟이라
@@lllllllilllllilil 감사합니다~~ 많은 도움이 되는 말씀이네요^^
김준호선생님한테 배우자 진정한 보디빌딩
강의 듣고 있으면 헬스장 가고싶네요ㅠ아쉽게도 저는 간단한 홈짐으로만 하려니 한계가 있네요 기껏해야 바벨 덤벨 벤치...확실히 머신이 있으면 각 부위에 맞게 다양하게 자극을 줄수 있는것 같아요~!!
돈내고 머슴살이 하면서 배우는 이유가 있네ㅋㅋㅋㅋㅋ 보디빌딩계의 한타강사다 현우진급이시네
가장 쉽게 완벽하게 배웠습니다 감사합니다 !!
18:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쟤 머하누??
1:58
알려주신대로 랫풀다운을 시도중인데 요새 광배에 알이 배기고 점점 자극을 잘 느끼게 되는듯 합니다.
그런데 허리를 과도하게 젖히려하면서 (스탠딩 밀리터리프레스나 등 운동 머신 사용할때도 마찬가지) 허리가 통증이 옵니다 (디스크 적인 통증은 아니고 과도하게 휜느낌?) 그렇다고 적당히 하자니 가슴이 펴지지 않고... 어떻게 해야 할까요
이옹 감사합니다 어제 말씀해주신대로 해보았는데 안아팠습니다.
어떻게 하셨나요? ㅠㅠㅠ 저도 똑같은 상황인데 운동 후에 허리 통증이 가시질 않습니다 ㅜㅜ
@@user-vp7jx1wu8z 답변해주신 분의 댓글이 없어졌는데 어떤 방법이었나요 ? ㅠ
눕지말라고 강조하는분들도 있는데. 누우라고 지도받은적도있어서, 둘이 근육쓰는게좀달라서 누워서당기고 느껴보는것도 추천.
진짜 최고 입니다.
광배 하부 때문에 대회에서 성적이 정말 안 좋았는데 이거 보고 광배 하부를 집중적으로 해야겠어요.
이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
구독 오지게 박고 가요~♥
하 이걸 공짜로 듣다니 ...
너무 감사합니다
와 여기는 진짜 다 올려주시네 감사합니다!
황제님은 역시 다르십니다
진짜가 나타났다
썸레스그립을 피하도록 유도하시는데 벤치프레스도 아니고 다른영상 케이블 프레스다운과 이번 렛풀다운에서도 말씀하시는데 어떤 이유가 있나요? 벤치가 아닌이상 자살그립과는 거리가 멀지 않나요?
힘이 빠지다보면 다칠까봐 그러신 것 같아요. 썸레스로 잡다보면 순간적으로 바를 놓쳐서 뒤로 넘어갈 수 있고 혹은 어깨쪽 손상이 있을 수도 있기 때문에 피하라고 하신듯 해요.
개인적인 생각인데, 손목이 꺾일수도 있어서 그런게 아닐까요?
랫풀다운에 인해서 양쪽날개 하부에 패턴있는 작은피멍같은게 생길수도있습니까? 부딛친적도없고 아프지도않고 가렵지도않은데 꼭 저운동만하고 집에오면 패턴이똑같은 점처럼 붉은멍이 양날개밑에 생깁니다.혹시 저랑같은 증상이있으신분있나요?
김훈 흉추가 후만인 상태에서 견갑을 너무 하강시키려 하면 하부승모근쪽에 피멍이 생길수 있다 생각합니다 흉추 가동범위 스트레칭을 좀 진행해주시고 진행해보세요
김훈 혹은 전거근이 약해서 날개뼈가 떠 있는상태에서 날개뼈 하강을 시키면 그런경우가 생길수 있습니다. 푸쉬업이랑 전거근 강화운동 진행해보시고 해보세용
@@user-pe6rl8ow3g 아무래도 이것때문인것같네요.참고하겠습니당.
감사합니다.잘배웠습니다.
정말 설명이며 유머며 지식이며 듣는이로 사로잡게만드시네요 집만가까우면 사진찍고 싸인받으러가고싶다
10:05 ㅋㅋㅋㅋ 억지로 시켜서 대답한거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
대부분 강의랍시고 하는거는 눕지말라고하는데
이분은 증명하신 분이니 이분말이 맞는거죠?ㅋㅋ나도 낼부터 살짝 누어야지
15:15 원암로우 설명하실때 팔을 더 빼는게 사실상 광배에 더 좋다고 했잖아요? 근데 그거로는 고중량이 안되서 다른자세로 하셨는데 상체 더 숙이면 자연스럽게 팔이 더 벌어질텐데 왜 안그러고 더 세우는거죠? 광배에는 그게 더 좋다면서요 이해가 안됩니다
i n 고중량이니까요
고중량 프리웨이트가 되면
자세가 와르르 무너지기 때문에
협응근 동원률이 높아지다보니
상체 각도가 서야만
고중량이 들리기 때문입니다
팔꿈치 안으로 돌어가서 옆구리 스치듯
내리는 건 잘못된건 가요?
발이 바닦 지면에 밀착 하는 줄 알았는데
발 바닦에 밀착해서 했을 등에 더 자극이 오고 뒷꿈 들어서 하는깐 자극이 덜 왔어요
허벅지도 중간에 대고 하는 방법으로 배웠는데 많이 지금 김준호 선생님 영상보고
잘못 된건가 조금 고민이 생기네요 ㅡㅡ😅
잘 배워갑니다. 감사합니다!!
아오.. 갓준호 선수님.. 진짜...
렛 풀 다운 할 때 공감되는게
저도 약간 기울어서 하는데 그렇게 하면 안된다고 하셔서 고쳤거든요.. 각자 사람마다 먹히는 자세가 다른 거 같습니다
그냥 원래 제 방식이 있었는데 말이죠
?? 각도마다 먹는 부위가 다르다는말인데
각도가 저렇게 눕는 게 하부가 잘 먹음
어느 정도 세우면 상부가 잘 먹고
결국 두 개 다 섞어서 해야 함 ㅋㅋ
파워리프터들도 벤치 하강시 등을 많이 사용해서 보조로 랫풀변형으로 많이 해줍니다. 결국 다 통하는게 있는것같아요.
랫풀다운자세는 전부다 다른자세 설명해주네... 전부ㄹㅇㄷ들이라서 뭐 누가 옳은방식인지 구분도안간다... 다들대충당겨도발달될텐데
견갑이 충분히 사용되기 시작하면... 그 이후 광배근까지 자극이 가면 좋은 자세로 하고 있는것 인듯... 저는 허벅지 지지대 안하고부터 많이 발전함
서로 하지 말란거로 서로 하라 강의하는 듯
기본기와 그 운동에 대한 이해도가 어느정도 잡혀있는 사람이라면 어떤 자세로든 효과적으로 운동을 해낼 수 있는 것 같습니다.
그래서 근육 발달 잘 되어있는 보디빌더들끼리도 자세가 서로 다른 거 아닐까요
@@kailhw8453 어떤자세로든 효과적이면 자세라는게 의미가있나요?
@@user-mb4dv3mg9e 서로 추구하는 등의 모양이나 자극이 다른 것뿐이라고 생각해요
랫풀 다운할 때 어깨에 영향을 줘야 하나요.
언더 그립을 할 때에는 어깨를 내리고
오브 그립을 할 때에는 어깨를 올려야 하나요?
저는 그냥 아무 생각 없이 운동을 지금까지
했었는데요.
헷갈립니다.
제발 자세한 답변 부탁드립니다.
감사합니다.
진짜 유익한 정보얻고갑니다
지도 고맙습니다
와우~감사합니다. 잘 배워갑니다. 존경합니다.
운동시작한지 보름정도 됐습니다.2~3일에 한번씩하고 있어요.매일 하려니 힘들더군요ㅎㅎ 쌩초보이기도 해서 무리하지않고 살살 하고 있습니다.
열심히 배울게요