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為什麼很多人對生活越來越無感？► 聽聽史丹佛大學精神醫學教授怎麼說 - Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士（中英字幕）
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- čas přidán 29. 12. 2023
- 為什麼很多人對生活越來越無感？
是憂鬱症的前兆嗎？
聽聽史丹佛大學精神醫學教授怎麼說
►Special thanks to Dr. Andrew Huberman for this wonderful interview.
/ hubermanlab
標題：為什麼很多人對生活越來越無感？► 聽聽史丹佛大學精神醫學教授怎麼說 - Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士（中英字幕）
• 為什麼很多人對生活越來越無感？► 聽聽史丹佛...
安娜·倫伯克博士（Dr. Anna Lembke）是史丹佛大學精神醫學教授
剪輯/翻譯: 智慧麵包
Speaker: Dr. Anna Lembke / Dr. Andrew Huberman
#智慧麵包 #憂鬱 #快樂
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► 本頻道所有影片皆以教育為主旨，我們希望更多的人能夠從中獲得啟示，學習並受益。如果你支持我們的理念，歡迎分享這個影片。
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Special thanks to Dr. Anna Lembke for this inspiring speech
► 原完整版影片：
Dr. Anna Lembke: Understanding & Treating Addiction | Huberman Lab Podcast #33
• Dr. Anna Lembke: Under...
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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總結一下，沈迷於一樣東西的時候，潛意識裡有2個暗示：「這東西更多的話, 我會更快樂，和，停止的話，我會痛苦。」所以只要把思維改作「停止這東西我不會痛苦，我還有其他可以令我快樂的事做。」就可以解脫了
很好的修改头脑程式的自我对话👍👍
變成抖M就解決了，搞這麼複雜。
可是其他令我快樂的事情，跟我沉迷的事情有什麼兩樣嗎？我只是從一個沉迷的事情跳到另一個沉迷的事情
@@nieenmeon 从沉迷一件只能带来短暂快乐接着就是长期痛苦的事，转移到另一件只是带来长期快乐（也许一开始的痛苦有，就那一下下），后者比较健康吧！
@@nieenmeon那就別改了，當然改的前提是你覺得有必要。比如從沈迷網路中改成沈迷工作，沈迷暴飲暴食改成沉迷控制飲食
不要把人際關係想的太重要就可以減去一大半的煩惱了。我現在就在實踐這種方式，少看ig、fb，甚至一些過於負面的影片，時刻讓自己的心情穩定下來，長久下來我看待很多事情就一笑置之，減少抱怨，甚至不會在內心掀起新的波瀾 ..到最後回歸平凡人生，比起追求短期的快樂，我更樂於追求長期的安寧，這讓我有更加明顯的感受覺得還有很多事情等著我去學習，讀自己喜歡的書，聽自己喜歡的音樂，更多時間陪伴家人，對我來說就是最佳解方! 畢竟我現在已經不愁金錢，可以更加努力去實踐提升自我
片中的男主持就是主將LESS , NO GO , 少看新聞IG等等
你都不愁金钱了当然更容易快乐啦。
@@shangwenger7982 我20出頭投入了大部分時間在工作，也沒有過多的物慾，這樣存錢真的會快很多，現在才有辦法走到自我實現的階段
轉念 想自己身體健康最重要 其他都小事 不重要 別煩惱
@@shangwenger7982错，能用钱解决的那些都不是问题，相反衣食无忧后所有的烦恼都不是能轻易用钱能解决的
相遇有多喜歡，分開就有多痛苦；反之，如果是最討厭的同事，他離職的時候，大家就有多快樂。
先承受痛苦，用快樂獎勵自己就能達到平衡而不是空虛
😂😂😂
其實也不用做苦行僧,苦到某個點就變味了,.......慾求不滿是苦, 別無限慾望就好,控制一下別做無底洞
重點是等待 延遲滿足 讓大腦重設
沒錯 所以我健身完都吃麥當勞
我之前憂鬱症感覺不到快樂就會開始自殘，這樣可以舒緩痛苦，人體真的是很平衡
哪個時代都有問題, 而問題只會是人, 我每天過得很平常卻也很平安喜樂, 你自己選擇怎樣經營自己,力量在自己手上,不要推出去,當你覺得自己是受害者的話你自己也將以無能為力的方式去自我認證
照這個說法，我想快樂的秘訣就在於有意義的痛苦
釋放快樂多巴胺、興奮腎上腺素的同時，也會釋放壓力皮質醇，但快樂興奮的感覺很快就會退去消失，而壓力皮質醇卻很難退去，所以快樂感退去之後，就剩下痛苦皮質醇了
有資料來源嗎，我也想瞭解看看~
我沒有看過這個研究，很有興趣，請問有原始出處嗎，謝謝
因為人們基本溫飽開始越來越沒有問題 但大腦的本質還停留在生存模式 人們生存沒有問題後就開始覺得無聊 除非大腦有突破性的進化 比如進入開悟狀態 從生存模式跳脫出來後 人們才會真正的感受到幸福跟快樂 那不然只會一直追求外在的刺激 但刺激過後習慣了還是會覺得無聊 以至於人們要一直追求新鮮的事物 不斷的循環..直到人們發現真正的快樂無法由外在世界獲得..
說的好👍
分散多元化興趣及磨練成長才是持久
不破壞生活秩序並不斷增強精力
完全同意！我感覺那位專家根本在講幹話...她是點出現象與問題沒錯，但也沒能提出解決方案。
我個人認為，重點也不是放下手機別看YT，而是在擁有多元的興趣並且樂意嘗試之餘，也要找到一個能發自內心喜歡的工作，因為人整天最長的時間都會花在工作。
如果我們只能把“快樂”構築在下班後的時間，那按照這天秤理論，其實我們永遠都不會快樂。
@@edison7300037 節錄可能未入錄
@@edison7300037 她說太專注玩會耗盡多巴胺 然後身體就自動降低 器官衰竭 是身體上 心靈上如做一些不想做 可能一陣子就會停 就不會多巴胺大升大跌 不衰竭
@@edison7300037
其實工作上會遇到不喜歡的部分，這會磨滅喜好事物的熱情，雖然有壓力，可能因為壓力而表現偏差，但能因為做這個能賺錢，二者兼得，
感覺要把興趣作為工作，需要一段時間的心智磨練才能持久
我聽我妹說，把第二興趣作為工作，也是一種辦法
所以我最近老是覺得不快樂可能是因為手機成癮😨 要來控制一下手機使用時間了，謝謝分享🥳
反過來說，是不是平常承受的痛苦太大，所以才會需求這麼大的快樂來平衡?即使這會讓我們，形成一種 對於現實困境 的逃避傾向，但我們仍舊選擇跑到虛擬世界去，只因為現實無法解決的困境實在越來越多、實在太令人感到痛苦了?
比較正確的說法是 承受的痛苦越大,需求的快樂會導致成癮. 簡單理解就是工地的人 菸酒檳榔必有其一.
這不是必然的關係,因為腦內自動會平衡,而是人類自己連結出來的結果.
簡單說 菸不具備任何抗憂鬱止痛的成分和效果.但是人類會自動認為會有 ,好像是抽一根菸 憂鬱就沒了 但實際上這是大腦自動平衡的效果
也就是說你發呆也會自動修復平衡.
@@user-dj3dt6rp2k 確實很多人選擇發呆
@@user-dj3dt6rp2k 所以派大星平常很痛苦
雞生蛋 蛋生雞的問題，但是社群媒體是非常強大的力量，用多巴胺吸取人們的注意力，進而讓天秤更不平衡。
@@user-dj3dt6rp2k 所以不少中老年男性樂於成為釣魚人，因為在釣到魚的等待期間可以非常好的放空你的腦子，得到情緒上的舒壓後，欸，有魚!!
常常習慣延遲享樂，做對自己不擅長的 遊戲全部玩生存模式。把容易產生的多巴胺生活改成 先苦後樂的腦內啡，基本可以改善生活！
😅
這就是為什麼該玩類魂遊戲
你的方法我很喜歡😂
暗影死兩次
永劫無間是一款他媽你吃一刀就死掉的遊戲，這句話內涵有我的痛苦和被施虐的快感。
應該說，追求好奇的事物是人的天性。
我是自己創業的，雖然工作盈利談不上能賺多少，但勝在時間自主。
這個前提下，生活不用過多的進行無用人際關係的相處。
對我來說輕鬆很多，這雖然讓我會有更多的時間在網路上尋找自己有興趣的訊息。
但另外一方面來說，我也滿足我物理上與心靈上的需求。
自給自足是很重要的一部分
不需要把自己看的太重
沒有自己，世界依然轉動
所以在能承擔自己生活不造成別人的負擔前提下
盡情過自己想要的生活
不搞人際關係如何開發客戶啊？
前几天意识到想要没有痛苦是根本不可能的😂因为生理上的疼痛之所以存在是为了保护你，那么同理，心理上的痛苦也是为了保护你。
所以網路或抖音跟YT可以使用~但不能太過於依賴~任何事情過猶跟不及都不好~要常跟外界接觸!!!
快樂會帶來痛苦，若意識到如此，仍堅持要做那也就罷了，若是無意識茫然的沈溺，那就循環無解才出問題😁
對生活無感是因為大部人把生活變成對物質的追求, 追求過程不但困難且物質享受沒有任何深層次的意義. 久而久之人們便開始失去動力繼續生活.
如果是追求有品味的物質生活那其實很可以
從討厭痛苦到感受不到痛苦 但也感受不到快樂 走了好幾年的彎路終於前方有了一絲光明 現在我不再害怕苦痛 而是把他當成人生的一部分 用心體會 果然人要學著跟所有感覺共存 逃避是沒用的
还有一种理解，当自己做不得不做的事情，而事情又很痛苦，可以停顿下，让大脑恢复正常水平后，再去做
萬法唯心! 🙏🙏
每個時代都有相同的問題吧，一定都有能緩解痛苦感覺的方式，有些人靠吃喝玩樂有些人靠運動
「感到寂寞的經驗，更多地取決於社交關係的品質和意義」by 莎拉 ‧ L ‧ 萊特
「幾乎每件事件都可以具備獎勵價值或愉悅感，同時也可以根據脈絡而變得不愉快」by 丹尼爾 ‧ 貝林
真的很實在！回歸狗、貓，動物本質生活的態度、方式。
*吸貓
現在貓狗也會看影片了
結論：太容易得到的廉價快樂有害身心
真的很神奇，就像道家哲学里强调的阴阳相生，充盈为阳，亏缺为阴，当阳过于旺盛，机体会自然加强阴来平衡。人体的构造居然和这些哲学概念如此吻合。
我相信， 大部分人對生活越來越冇感， 重點在於 他們 還沒找到令自己“心流” 的興趣 ，及做感到有意義的事， 成為人生目標。
很多人勞碌一生， 沒有特別的培養興趣， 退休後 沒什麼嗜好 ，就更加顯得空虛 ， 無感。 人生的色彩是靠自己 親手畫上的。
逻辑：想要更多→不满足→痛苦。所以平和的心态和点到即止很重要，会使快乐有后劲之余能回味。
平和的心態 沒錯！
所以說，道家說的福禍相倚的道理，是真的有這麼回事。
他講的超中肯
可是工作很痛苦 手機才會帶給我快樂 去平衡那個痛苦
不是不用手機，而是不要上社交媒體 ，用手機去學習你感興趣的嗜好。
為什麼很多人對生活越來越無感？ 我是來看"無感"的定義 但還是有點不太了解 但腦平衡論滿有趣的
人生活本來就沒有意義, 最大的不幸就是出生在世上
非常認同
而且，只有人類常常去尋找那所謂的意義。本來不論任何動物活著都沒有意義，牠們只不過因為生物本能而去尋找獵物、喝水，避免飢餓、避免死亡。並且牠們也不知道自己活著的意義👁👄👁
我就感覺整個地球乃至整個宇宙的存在都無意義，就無緣無故誕生一堆星球還有動植物
認同 所以我不會生小孩
人類的不幸在於擁有複雜意識，而太容易在地球上活下去，為了生存每天其實只要工作一小時不到就能達到，剩下的時間就得想辦法打發時間，容易陷入虛無產生存在焦慮。(這裡的活下去是指像野生動物一樣有基本能活的食物和水，基本上每兩三天吃一餐都能活，當然住屋簷下更不是活著的必需品)
人類是地球最神奇的奇蹟，結果這些人吃飽喝足開始尋找生命的意義，然後覺得自己毀滅最好😂
我覺得生命不需要意義，我只要珍惜難能可貴的一次人生，會有很多事可做😊
會不會這個無感的感覺才是正常的
我覺得這幾年蠻刺激的
可以看一下多巴胺國度這本書
所謂樹大必有枯枝 人多必有白癡，無感低慾望的人變多了，主要原因是世界人口翻倍增長了，抑鬱瘋子愈來愈多也是合情合理，這是一個正相關的成長數字，如果所有人類都傾向單一指標模式生活...那就是不合理的演化過程。
所以訓練自己凡事不動心，不在內心起太多波瀾，只要嘴角輕輕上揚即可😂
所以這也解釋了為什麼毒品使人快樂卻難以戒掉的原因，因為一旦停止使用便會使那個人承擔痛苦，他毒品多快樂，不使用的時候就要承擔相同級別的痛苦。所以人會加大劑量，減少承擔痛苦時間，慢慢失控。變成了多巴胺的奴隸！
無感就是什麼事都做不了，社會太競爭，追不到另一伴，物價高漲，網路讓知識普及迅速，手機讓人沉溺其中，科技冷漠，文化風俗年輕人不理會，西方文化盛行
眼光低都能找到另一半,
所以…我已經在無法感受到快樂的狀態了，那要怎麼恢復？最重要的沒講啊！
後面類似冥想的方式，把自己持續要追求多巴胺的源頭先中斷一會吧
試著養成運動習慣，運動是一種能把痛苦轉化成快樂的事情（適度
也可以培養更多興趣
It’s like making money, once you started making good money there’s no going back
精神透支
如果我們一直痛苦 就會獲得快樂？
我突然有個想法~
《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》
有本書《當下的力量》
就是在說這個現象
冥想是解答
总算有人给了个解决方案。
每天打自己一拳 是不是會變很快樂？😂
這算是異常快樂嗎
類似SM
財富自由不用工作，自然就沒這個問題。可問題就是沒有財富
是嗎?要是這樣就不會一堆富二代沒事做上新聞
@@dgrth468 你知道你這句說話的邏輯就是 若有人吃食物死了=所有人都不得吃食物嗎? 就是冰山一角才有上新聞的價值,而你以管窺天就當這就是世界,除了顯示自己是個魯蛇之外就沒其他意思
知道嗎,財務自由就是爽爆了,你不知道,只因你不願意,那你永遠只會是人礦,那你別生下一代承繼災難就是最大的積福
@@xyxxyz2008 哈哈你只是看到財富自由好的一面，但是要財富自由方法很多，黑的白的都有，況且我在說富二代一出生就財富自由，你懂捨
@@dgrth468
這個問題要問你自己，財富和工作的意義。
工作為了是什麼？擁有財富為的是什麼？休閒娛樂為的是什麼？
直接地圖炮說有錢也很辛苦，但你不知道我們缺的正是錢。賺錢有很多門路，那為什麼不是人人都是百萬富翁？？
這些問題你可以好好思考思考
底層思維 呵呵
希望能夠有一起說說該怎麼做，謝謝
這個說法像是能解釋空心病的成因
有的人心靈空虛永遠無底洞,不會滿足,這倒需要向內尋,他實在要的是甚麼
空心病并不痛苦，也不对任何东西上瘾。只是麻木
怎麼沒辦法對工作上癮
因為工作做來的成果是老闆獲得，而非自己。定期給你冷冰冰的小錢作為報酬根本不能滿足你的生活期望，所以痛苦
會不會其實，憂鬱症患者太容易感到快樂，導致累積了太多快樂，讓憂鬱變得嚴重起來？
舉例：我超愛爛諧音笑話、我躺在床上會覺得很快樂，但很多人在這些事上其實不會得到那麼多快樂🥺
它們的邏輯出現問題，導致一直處於不快樂狀態。問題就是卡在它們追求快樂，然後放大廉價與虛假的快樂
快樂結束後進入空虛的低谷，開始覺得無力（惡性循環
@@GW-oz9sf 我知道 我只是想自我催眠我太快樂ㄌ🥹
@@a8653pp 其實不用催眠自己是太快樂，而是尋求更有價值與成就感的事物：）
我就是這樣😢
我也是，找不到興趣，天天刷yt
Solution for now :
Meditate or breathwork to reset.
所以反之亦然越痛苦越快樂
這讓現在看完這支影片的我，停止繼續滑下一部
生活超級有趣好嗎，每個月我都會看到銀行帳單，花錢的感覺棒透了。
因為IG讓很多人以為自己過的不如別人好, 也腦殘相信網友有錢人形象是真的
懂原理了，所以打破這個負向循環的方法是什麼呢🥹
首先大腦處理快樂跟處理痛苦的不是同一個部位，下去
要是可以选择字幕就完美了
可能人真的要追求的不是快樂…. 而是平靜自在…
不要躺平，無論窮或富。
扮好一生窮困或富裕的角色。
窮人不買貴手機。富人不要用廉價手機。
這樣對經濟成長才有幫助。
現在開始流行棄經濟成長了
@@Mimi-eo7wl 想起老鼠開會, 要給貓掛鈴鐺的故事. 好主意, 但誰先去掛鈴鐺(躺平)?
先躺的先餓死. 不躺的與富有的都不餓死.
想不明白，如果一個處於極度痛苦的狀態，那按這理論，反而會奇妙地產生快樂？
我一直一直一直處在痛苦之中，我的大腦在另一邊到底放了什麼
所以該怎做才能保持有感啊？都沒說
很多很多$ < 這將解決您的全部困難，包含無感，不管心理生理直接有如藥到病除。
其實有些很有錢的人會有嚴重的疑心病，懷疑每個朋友都是為了錢才跟他當朋友
這樣說不通，上班那麼痛苦，當我下班後除了感到疲倦，並沒有快樂彌補過來？持續上班感受到的持續痛苦，也沒有讓我的痛苦水平重設，讓我對上班的痛苦麻木，進而使得平時愉悅啊？
如果你無聊，你可嘗試研究一些現實的東西，你會發現你有收穫的同時也不會那麼無聊了。
阿你問我我研究了什麼? 我研究草藥和人體經絡，研究完就把工作回來累的要死的伴侶拿來試驗了，他表示很值，並要我繼續進行研究。
對於喜歡賭博的家人，不敢面對他，只能自求多福，不要被他盯上
還好我平常上班都蠻痛苦的（😂
所謂馳騁田獵令人心發狂
想問如果是現實生活中和真實的人相處因為快樂得到大量多巴胺最後也會由等量的痛苦去平衡嗎？
是有可能性的
就會由喜愛變成了厭惡
造出喜新厭舊 3
理性的話
可参考運用超常制激理論的方法
刺激一下
但效果因人而異
是一樣的
快乐的人际相处还可以得到催产素喔！
可是，全球疫情戰爭的後果都還在享受中，還要有什麼特別好的天堂感嗎？平安就是福。
這樣個觀點要怎麼解釋有關心流的狀態呢？ 好奇~
心流是平和的状态，趋近于零，淡淡的幸福，淡淡的忧伤。一般的快乐或悲伤，都在比较大的正数或负数之间波动，波动比较大。淡淡的幸福和忧伤，在正负零点几的区域间波动，波动比较微，相对平稳。
好奇運動分泌的也會有這種現象嗎?
運動之類的先苦後甜行為,不叫做多巴胺,叫做 腦內啡
是的，喜欢长跑的人，每天要跑几十公里，否则浑身难受
點解啲人譯中文可以譯得咁順。有順有好地道咁表達意思。
人生只有兩件事要煩惱啊
第一件事是上班
第二件事是沒錢。
基本上是對，但問題是人生只有這兩件事的人 就很可憐
@@GW-oz9sf 這兩件事情攸關了生存，不是大家都像你一樣那麼幸福可以去擁有其他煩惱
上班了還是沒錢😢
@@cc7002097 沒錢事小，最要命的是每天都要跟87同事相處，工作氛圍不好變成分秒都在折磨，如果本身有社交障礙，還能夠像個正常人已經很幸褔了
@@user-on5cz1xr3z 物慾越高、花費越高、得賺越多，對吧？！
那這就是政治的因素 導致多數人民苦難⋯煩惱沒有用，只能好好投票 不要再讓痛苦發生
先學習憋氣，就連呼吸都會有多巴胺
期望越大，失望越大
好像把問題推給手機
😀ＧＯＯＤ
請問有人知道如何拿到這段的script麼？
阿所以要怎麼辦
分散多元化興趣不破壞生活秩序復原 及 身心磨練增強壓力承受
先嚇嚇你
@@BCFAMK 所謂的多元興趣是只說如果你現在喜歡看ＹＴ影片，不看就覺得煩，那就去做點其他感興趣的事情 是這樣說嗎？
你連自己思考怎麼解決的能力都沒了嗎...
做讓你痛苦的事，反其道而行
自一開始主掌自己的命運 就從下體爽歪歪開始 = 心智靈魂已死了
= 有些人13歲就死了 到了70歲才埋葬
所以有解決方法嗎😢😢😢
如果痛苦和快樂是共存的，那麼是不是可以反過來利用痛苦製造快樂呢?
我有個大膽的想法
好難去做到
😮可是在小時候沒什麼娛樂的時候，我就覺得很無聊
“你们要靠主常常喜乐”(腓利比书3章1节，4章4节)。只有信靠创造我们的主耶稣基督才能常常有喜乐。
影片的過場特效音用耳機聽好煩躁
因為現代人虛榮愛面子, 最後變成行屍走肉, 不敢說出自己的內心, 自欺欺人, 嘴巴說不在意, 實質被動式攻擊, 擺爛, 為面子砸錢, 然後繼續當苦哈哈的打工仔, 即使當了主管也是在欺負人, 無聊
我還在期待她的解釋，結果她說外星語聽不懂，就關了....
看完youtube就去訓覺 不要想
所以生活越來越沒有感覺與多巴胺是幾乎沒有什麼關聯的。
阿不就過猶不及..
看嘸
呃，保持覺得無聊就可以減低快樂，看到快樂的就休息一下再維持無聊，看不懂？換個方式說，就是，你覺得眼睛該休息了，但你定下休息時間，也一樣
常感覺無聊是好事 表示你起碼不愁吃穿
問題就是感覺無聊者，對於不愁吃穿這觀點 是感受不到。只會放大自己無聊的感覺
因為人生被劇透了