消除失眠疲勞的根本方法，自律神經 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao
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「你怎麼照顧一朵花，你就怎麼照顧自己」太浪漫了。謝謝老高和小茉
,
嗯嗯不用谢
我辭職後，什麼病痛都不藥而癒了，多汗，失眠，疲憊，貪食，食道逆流...，我才知道長時間工作不符合生存法則，人天生就喜歡自由，無憂無慮
我正相反怎么破😅😅
那是因为在你童年时期生理状态已经形成了，那时候你就是自由无忧无聊的。
最後被閃到了😆
140讚無評論
花式撒嬌
303赞两条评论
嗯嗯；继续跟着老师听大哥哥视频；姐姐真漂亮；张菲羡慕
野生老爸！原來也在
了解自律神經失調這種文明病。知其然，而知其所然，會有掌握人生的感覺。
以下提供老高最後整理的總結：
13:05影響人快感的激素有三種
多巴胺、血清素、腎上腺素
18:46自律神經出問題引起免疫力下降、加速老化，人的自律神經有沒有問題從臉上看的出來。
19:28總結
人體有一套植物系統(自律神經)，不由我們控制，它卻能控制我們的健康和心情。想維持它的狀態就要注意生活的規律，陽光溫度與水。
如果要獲得幸福感就要照顧好腸道，多吃蔬菜水果和益生菌，少抽菸喝酒，做了這些你的免疫力就能提升，延緩衰老！
快感的不是还有内啡肽么
蝉3301恐怖事件已经被破解了，破解了路西法的矩阵
“8”字无限的大蛇 是内阴阳和外阴阳同时运作的二院矩阵-透特的塔罗
很簡單呀 身體反著拉伸就好了
拉直脊椎骨盆回正就好了
我用氣功頌缽瑜伽就練好了
筋絡全開 就成佛了😂
小茉真幸福啊，每天有人哄睡觉
哈哈對
@The Pet One 老高智力多高 我不知道 但是EQ絕對很高
所以也不会老
就是為了哄小茉睡覺我們才有影片可以看，小茉的床邊故事就是頻道的前身～
難怪小茉不會老
真實經歷
我曾經有一年可以控制自己睡著，用幾個動作就能在10-30秒內睡著，就幾個呼吸就睡著了，而且是午睡，也沒有作息不正常導致太累，而且每天都能做到。
那是我在重考的時候，每天都在讀書，這段時間沒有做其他任何影響專注的事情（這點很重要），後面解釋。
控制睡著：
1. 前提，專注力，必須保證自己處於能專注的狀態，跟冥想有點像，就是可以放空而完全不想到其他事情的狀態。
2. 閉氣，我的狀態，閉氣更能增加我專注於思考。
3. 迎著光閉上眼，讓眼前一片光亮，用力盯著光亮去看。
4. 配合眼前的光，讓腦海想像在一片光亮有一個小球，你會真的在光亮中看到一顆小球，並想像它一直接近你，直到無限接近你時（很大），又發現它身上有一個小球，那個小球又開始接近你，無限循環。（有點像顯微鏡看細胞，鏡頭拉近，細胞上又發現一個更小的細胞，再鏡頭拉近）
大概10-30秒就會睡著了，那一年，整整一年我每天睡眠4小時，還是精神奕奕。
但只要我有看小說、漫畫、打電動之類的活動，要拉回專注狀態至少要一週，這段時間就喪失控制睡眠的能力，中午變很難入睡，腦海很容易就想偏了，屢試不爽。
我不知道原理，只知道怎麼做到。
学到了
學廢了
第三第四點是真的，我也曾經用這種方式睡著，速度很快
我晚上該睡覺時都會開始玩掛機遊戲，看著看著就無聊的睡著了😌
似乎可以做到，過了25歲後，幾乎沒有睡眠障礙和問題，要透過穩定（未知數）達到
老高已實現「如何高端放閃、撒狗糧」。
看到片尾覺得老高講話可以讓人精神振奮之外還可以讓人想睡覺😂😂
老高已經可以控制他人自律神經了，難怪小茉一直都很年輕、美麗、漂亮、皮膚好😌
真的每當我睡不着我都會開着老高的影片（一定要看過的，因為沒看過會忍不住看）聽著老高的影片就會睡著了
太令人羨慕了
@@cheryl2051 老高的聲音很助眠
@@yfh2019 怎么感觉听上去不像夸奖😏
內识进阶 宇宙的真正灵修宝典，教你度过以后的灾难事件
他們兩夫婦的配搭對話，
真的非常到位，
又輕鬆又自然
看他們的節目又學到知識
又可以放鬆心情
加油永遠支持你們!
真的 好喜歡他們的影片
对， 下班回来，累的时候想看有趣而能学到东西的视频就看老高和小茉
都哏于捧哏
D
.
老高跟小茉的恩愛 真的閃瞎了眼睛.. 有時候幸福就是這種看起來淡淡的 卻要用心體會的.. 那百分之二的血清素應該就是這樣而來的吧..
他們腸道都很好XDDD
@@user-ph7md3eb1o 彼此照看得很好 羨慕不已啊..
有這樣的伴侶 有這樣的家 真是人一生至上的幸福
@@megapong1902 ㄟㄓㄓ
周三狗粮系列--
小茉：你一睡着我就睡不着了
小茉：你一说睡！我就睡着了
老高：你的自律神经是我控制的呗
所以...这辈子 他俩都会在一起!
...
满满的狗粮....
閃瞎了我的鈦合金狗眼。
這狗糧我吃得心服口服
老高習得催眠的技能：“睡！”
太喜欢这集的内容了 这些常识我们全部人都知道 要多喝水 要晒太阳 可是能那么具体化来解说的就只有老高了 那么多的观看量不是假的 真的超佩服 继续加油🍻
活在這個疫情時代
我沒任何工作成就，沒有社會地位
目前仍然單身，甚至沒有紓困補助
此時此刻的我生活沒有方向
簡直就像一個活死人
我找不到人生價值
我看不到未來
我跟喪屍什麼區別
到底怎麼繼續生活下去
@@sharonshih3792 今天的你獲得重生
@@user-uncle_yen 找一個所愛的興趣吧？閱讀？看劇？模型？畫畫？
@@user-du1fm6dz3j 最近我看慶餘年
我很欣賞范閑，叛逆不羈
完全不甩別人眼光。。。
@關於我被辱華而穿越異世界的那件事
謝謝你的建議
不過我是覺得幫助不大
想分享一点心得，我自从大学去上了瑜伽课之后，学会了“休息术”，就是做完瑜伽放松身体肌肉的一套精神放松法，只要我睡前用这个“休息术”，我不说30秒吧，2分钟之内我肯定睡着，到现在已经快10年了还是屡试不爽。休息术里面很重要的一个步骤就是“放松小腹”与“放松腹部器官”，因为瑜伽认为，放松了这个部位，你的身体就会开始真正放松，这和老高说的肠大脑非常类似！！！！ 反正希望大家都拥有好的睡眠~
👍
“以後專門做視頻講解”這句話已經是毒品了
没有一集不说这句话
老高就是我们的dp😂
老高講改講影片很久了～
@@xuanjing6726 哪一集?
以后就是永远不可能了，开了太多空头支票了😂😂😂
你一睡着了, 我就睡不着了
-- 小茉
: 好家伙, 无辜被闪
還有片尾也很閃，狗糧阿~
你不能控制自己的自律神经， 但我能控制你的自律神经--- 老高
今天双闪 double kill
哈哈哈哈
浓浓狗粮，呛了一大口
我以為小茉在說老高會打呼
很感谢老高的归类，让我一下子把我中学到博士班对神经的理解再从新复习了一遍：
神经系统分为两个部分，中枢神经 vs 周围神经 （Central nervous system CNS vs Peripheral Nervous system PNS)
周围神经分为两个，躯体神经（Somatic Nerve) 及 自律神经 (Autonomic nerve)
躯体神经又分为两个，一个是感知神经 (Somatic sensory nerve) 及另一个是运动神经 (Somatic motor nerve)
而自律神经（老高说是植物神经）又分为交感神经（Sympathetic nerve) 及 副交感神经 （Parasympathetic nerve); 然而新的发现肠道神经(enteric nerve)目前也是归类在自律神经里头。
由于自律神经就像植物一样自己对应外界不由我们控制，所以要保持良好状态注意生活规律，要像照顾植物一样照顾它。这句话说得真棒，从侧面鼓励我们现代人如何维持健康的身体。
复杂的 intricate 🔬⭐️
聽說看老高影片的人都很聰明 我跟朋友打賭做實驗 猜我聯絡方式 來聊聊認識++
總結非常好
“你能控制我的自律神经”每次结尾都是猝不及防的狗粮啊😂好羡慕有老高哄睡的小茉❤
妙見最後的笑容就是幸福的代表。
看了這麼多集，忽然認為老高應該要有不同語言的翻譯，因為他們聊天的內容是生活的好話題。
3:27
20:27
老高周三放闪时间到
这期节目有意思 辛苦了
3:24 第一個標早了
最后说的是按哪啊
@@user-pp3nc8vh9y下期解說
樓主很博學, 厲害厲害～～！
@@user-pp3nc8vh9y 只知道是失眠穴位，可是後面說的好像跟大腸有關，好奇大腸有跟睡眠有關嗎？我只知道通便
健康的要素依次是：良好的作息时间，均衡的饮食习惯，适当的运动，保持良好的心情。想不长寿都难。但现在的社会体系使得我们很难全部做到，因此要能认清和学会舍弃。祝老高小茉和大家“肠子好”🤣😂
兩個字總結：慣性。萬象萬事，不過一份慣性。慣性，別名模式，其本身沒有實體。你選擇去建立什麼的習慣，就承受什麼的生活模式，如此而已。
事實上很難，人是被工作、家庭父母子女配偶、房租、貸款、水電費.....各種人際關係及瑣事所束縛著，身不由己
@@rogertsai5584 嗯嗯，明白。表面上来看是这样，但最根本的还是固化的思维所致。其实总是有办法的，但就是看能不能突破这个已经形成的框。个人见解😅
@@greenzaku8791 赞同！
作息时间：贪玩；饮食习惯：馋；运动：懒；心情：起伏不平。这就是现在大部分人的状态。能改正的很少很难。
謝謝老高講了這集啊🥺一直被自律神經失調的問題困擾著，一直到最近幾年才好一點。聽完之後更了解應該朝什麼方向改善了❤️❤️
感謝老高，本人大魚大肉無肉不歡30年，今年可能因為疫情天災人禍特多特混亂，不知為何突然不太想吃蛋奶肉類(周圍人都覺得我瘋了)，現在吃素第三個月多了(真的)，感覺自己自制力也因為疫情下幫了忙，然後去檢查篩檢順便驗血液，血脂血壓報告也回復正常，也不便秘了，也很能控制自己過去的壞習慣，睡覺也睡得穩。大家真的試試，真的，多吃一級生產者(蔬果菇)，別吃二級、三級，環境荷爾蒙、毒素累積、塑膠微粒…，我打從心底不信現在哪個食物沒問題、沒打針，我們身體吃簡單一些，反而變健康，遠比吃爽了哪兒都出問題好，本人超懶的，超懶吃藥，又討厭去醫院。真心推薦大家！
有食谱分享吗
孩纸，你还年轻……
不吃肉会骨质疏松。。
還有加工糖也不能吃..
@@user-jt8rx5mk3q 豆腐、豆漿等黃豆製品含有鈣質，曬曬太陽身體也會體內會生成維生素D，所以吃素是沒問題的喔
老高又挖了新坑-“毒品”&“酒精依存”
还蛮期待这个话题的
的確會期待這個
老高：到时候再讲嘛
超期待 希望早點講
不知道會不會跟之前的糖放一起講，三種物質到底哪種影響更多😎😎😎
嗯
毒品最大的危害其实不是生理上的损害，而是快感过去之后就会有很严重的低谷期。快感越高，低谷就越深，从而让人更想再次得到快感，所以想要解决副作用的话，低谷是最大的难题
Edit: 感谢大家评论，我所说的毒品并不是海洛因那种极度容易上瘾的毒品，而是莫莉这种在西方年轻人中非常流行的药物。不同于烟酒，这种药物在效果退散后人会处于一个类似抑郁症的症状，个人的意思是如果有一天科技可以让这种东西成为像酒精烟草一样的消遣用品的话，使用后的严重抑郁阶段是很大的难题。同时也希望大家远离毒品，人生是很美好的，不要用这种东西摧残自己✌️
啊这么说的话任何快乐的事情似乎都有这个低谷期。
@@Dylan-km3cy 你好像读课文不太认真
@@Dylan-km3cy 的確，但振幅大的，比較可能帶來問題。
@@user-ky1qm4ho4r 我认真啦！热恋期我跟我女朋友出去旅游我们分开时各自回了自己的城市。到家后我们都不开心了几天。
毒品最大的问题在于这东西给你带来巨大的快感，导致原本的吃美食的快感，性的快感，赚钱的快感，一切的快感都变得索然无味，脑子里只有毒品，几乎所有戒毒的人出狱以后还会复吸，因为对于他来说，除了毒品干什么都没有快感了
最近剛進職場，每天都忙到沒時間喝水上廁所
回到家也是很焦慮的狀態，幾乎每晚失眠到三點。
看到這部影片才想到自己喝水量變很少，以前都一天一大壺，現在一天喝不到幾次水。
謝謝老高講了這個題材，讓我們對這些問題有所了解～我也想讓抑鬱症的媽媽看這部影片，希望大家都能健康幸福～
可以跟你交個朋友嗎？我也是有焦慮失眠的困擾😴
如果媽媽常常覺得憂鬱的話，可以請她聽Sikila的金色光冥想，祝福你們。
狗粮系列 哈哈 太幸福了你们
原来你也是老高的粉丝哈哈哈
是咯！！！ 122班理财投资训练营学员报道哈哈哈
他們腸子很好
明明每集都很恩爱，明显过来蹭 🙄
我为了躲开你，还特地买了youtube premium。结果还是在这里看到你了。。。
今天有3坑....
看小茉就知道免疫力超級好......跟年齡不符....
看完影片 副交感神經開始控制我了.....
我怎麼覺得熱會犯困，夏季中午就困了，在冬季就幾乎沒有。
热
我跟你很像，只是我'春倦,夏乏,秋累,冬困'
我一年四季都困呢
嘿嘿
@@Slivermoon_ 我也經常呆在熱帶，所以很難說，有時候直接坐飛機飛到寒冷的地方，人體感覺立刻變了。
老高对小茉的提问从来没有否定，都是“对对对”“你怎么知道”““你懂的还挺多”真得很棒哎
老高老師對小茉固然如此，相信平日待人處事亦然。他要是當學校的老師或職場的上司，也會是很正面很支持很有鼓勵性的。當其學生或下屬的話，定必受到正能量的感染，獲益匪淺，自然會更投入和努力。😽😚😊
可惜，現實中的老師或上司，多數都是行負評扣分制，做得好，認為正常無視之，做得不好，大肆彈三彈四甚或罵衰你。無言！🤦♀️
年龄的差异老高像疼女儿一样疼老婆。
感謝小茉借老高出來給我們講故事，讓我們的睡眠品質明顯提高，幸福感也得到滿足😊
医院的肛肠科 居然是控制幸福的部门。厉害。
你如果做过痔疮手术就会明白这一切！
@@ZZ-ej3ng 🤣
你刚知道菊花的重要性了吧？ 当你每天坐着的时候，菊花的舒适大大影响了你的感受， 所以拉屎后清洗菊花很重要，每天排得顺也是影响心情得重要指标！ 长时间便秘也会出现焦虑症的！ 所以不要小看肛肠科！
那肛肠检查就是在用手扣你的幸福，如果感到幸福就扣一，烦恼扣二，不幸福扣三，待加强扣......
難怪聽中醫說 便秘ㄉ人容易生氣
我觉得我的自律神经还蛮稳定的~~~每当我一上班就自动进入半死不活的濒死状态，一下班就自动的满血复活！😎
心跳是自己可控的。例如失眠時往往感覺自己心跳快，此時用4-7-8呼吸法在幾分鐘內可以把心跳減慢。此法簡單來說，是吸氣四下（心裡默數）、憋氣七下和吐氣八下。我控制自己睡眠是用這個辦法。當心跳變緩自然產生睏意。
”你怎么照顾花儿就怎么照顾自己”
”糟了，我养花至今没活过半年的。。。”
我....也.....是
兄弟，保重！
呃…我也是其中一個...
哈利路亚，保重，兄弟
啊这，我花半死不活的（危）
老高 难怪下午下雨到时候睡觉就会很舒服而且睡得很快
不知道動物是不是也是這樣？
@@Jbisnothifi 是的！有一次下雨去动物园，所以动物全在睡觉🥲 什么都看不到
@@Jbisnothifi 我養的廢物貓就不是，想睡就睡想吵就吵，我他媽下輩子一定要當一隻幸福的家貓🤬
我也好喜歡下雨天睡覺～
@@millionminion1436 哈哈哈哈哈哈哈好可爱
以後醫院的腸胃科要改幸福科還有幸福門診😂然後要去看腸胃科的人要說我在幸福的路上了.....
666...
所以有些肚子餓會哭腰的人,吃飽了就會很幸福...(誤)
还真的是
周末排了照無痛幸福鏡
新婚旅行ㄢㄢㄤ
太感謝你們夫婦了，將如此複雜的內容講的如此精彩、平鋪直述，一定能夠嘉惠很多的人、真的很希望你們也有英文的字幕、如此可以造福更多的海外下一代的僑胞
好有用这期！下次可以安排一下关于意志力的知识吗？它到底玄不玄学，怎么锻炼？和自律有没有关系？毕竟很多临危的病人都是靠着意志力活了下来，那些遇事冷静的人是不是意志力就比较强？
我也想知道，頂你上去
推
推
上去上去！
上去
13:39 今天最大的冷知識：原來血清素只有2%是由大腦分泌，其他90多%是來自腸道！所以餓肚子然後腸道空空如也會生氣，便秘一堆翔塞住會暴躁（如蠟筆小新的媽媽美冴）
我就是饿的时候，特别容易生气的人。
老高越来越科普向了，我曾以为他是一个奇闻向的博主哈哈😄
他以前不就说自己是个说书的嘛 😂
利益角度考量，只能是越來越科普了！
多元性才是王道
也不一定吧，老高也常講一些宇宙或是傳說類的阿
老高的频道是一个给予我们想象力的频道 我记得说过😂
老高这一期做的真是太好了，真是拯救了我。最近老板给的压力非常大，晚上肠子也经常叫，现在才知道原来肠道和幸福感是紧密关联的。通过食疗来增进幸福感减轻焦虑真是太好了！
我們只是一個能夠行走能夠思考的樹 是本集的金句
老高說到這裡的時候我笑死了XDDD
I am group
聽說睡前澆一大杯溫開水 會比較好睡
那麼樹也只是不能行走不能交流的人類
希望成為下件衣服的標題XD
原来 我们的先祖们早体验到了腸胃与健康的关系，
所以古代的养生家们認为，一个人要健康 ，快乐，
必須做到 “腹內常清”。
清除宿便...
@@user-bu2bu7xf9v 宿便是其中之一，可藉由辟谷排出 。它应该还包涵更广泛的含意，比如气血的順暢 ，
消除多餘的贅肉，脂肪，病邪 等等。中医認为 任督二脉起点在此 。气功家称此为丹田。
只有把田里的杂草清理干淨了 ，才好 “练丹”。
斷食？辟穀？=》「腹內常清」
怪不得每次上完2號,
都有一種害羞又溫暖的幸福感.
😂😂😂上完廁所會有點開心
这幸福感是建立在痛苦上，真服你俩
畫JoJo的漫畫家荒木飛呂彥雖然60幾歲但外表卻停留在了30幾，許多人都說他是吸血鬼甚麼的，但他的生活方式其實非常有規律，通常早起早睡，星期一至五就岀門取材，六日都在休息，自律神經想必是非常好
最後這狗糧灑的我……好羨慕哦😂😂😂
哈哈哈，老高解释了我最近的心跳加速的问题，多喝水、规律睡觉，肠子好！
我：開著燈看著熒幕關著窗簾開著空調
老高：10:35
我：🙂🙂🙂
我也是😂
好好笑😂
+1
很喜欢这一期，抑郁2年了，很痛苦很难受，感觉整个人的系统都崩了。今天的内容让我找到了最根本的原因❤非常感谢，我会利用这些内容去调整自己的自律神经
您好 您多大年龄？是男士还是女士？我也有这个症状
如果常常覺得憂鬱的話，可以聽Sikila的金色光冥想，祝福你。
感谢你老高，我刚刚得了焦虑症，看到你这期影片，真的感慨，谢谢你和小茉长期以来的陪伴。感恩
我两个月前得了，后来一个人去旅游，在外面呆了半个月左右看看不同的地方 ，挺管用的好了。
聽說看老高影片的人都很聰明 我跟朋友打賭做實驗 猜我聯絡方式 來聊聊認識++
我與人吵架，當晚只要一躺在床上，頭腦就會自動迴帶一般無法掙脫，這時候起床看一些音樂節目或搞笑節目，看著看著想打瞌睡了！就趕快去睡，第一次上床時的負面影響都不見了！
试试运动或是阅读来分散自己的注意力，或许就会慢慢忘掉焦虑了。
加油，祝福早日康復
感謝老高！！剛好我最近失眠加劇 直接通宵的程度！🥺真的是要 怎麼照顧一朵花 就怎麼照顧自己！
有哲理喔
人是植物演化的分支嗎？
失眠，很多都市人的毛病。通宵達旦級數的失眠！Me too。原理是知道了(關乎交感神經系統)，但這個都市絕症恐怕沒醫。人家(包括家庭醫生)總會好言相勸說，日間多做點運動，晚上累了便會好好睡 嘛！可是，正如老高老師所說，身體疲倦跟有沒有睡意根本是兩碼子的事情，我就試過一整個早上都在緩步徑上行圈，結果當晚躺在牀上，雙腿的確累得發軟，但腦筋特別清醒，一雙眼炯炯，夙夜難眠😳😳😳。
沒失眠的人😴😴😴不可能懂 欵！
自律神經失調困擾了我10多年，只能吃藥控制，真的每天都好累，放假一直睡覺，日夜顛倒，醒來就晚上了，藥一停走路就像會觸電，不然就突然很恐慌，太幸苦了
先從腸胃顧起
還有正常的作息，日夜正常
@@shps100606 他腸胃道的優勢菌叢不大對勁
會不會只是甲狀腺機能亢進？
如果是的話醫師可能開個甲狀腺機能緩解劑就能調節你的狀態，一覺睡到天亮，而且睡眠品質超好~~~
@@user-bu2bu7xf9v 觸電真的是很嚴重的症狀
本人曾經式过像老高说的一样，睡不好会心藏血压就會升高生病。当发现身體出現問題就要放下所有问题，不要想太多'順其自然，放下就會治愈所有急病。
谢谢老高和小茉，解答了我最近几个月的疑惑。我从备考雅思的三个月以来，身体和精神一直处于低效率的状态，明明没做什么事情但是感觉很累，即使我大概每天都会喝杯咖啡。每天的疲惫来自于身体和精神的两种，不像以前正常的时候，想睡只是因为困了。与此同时，精神一直处于紧张和不安之中，两个月前还因为一些事情导致抑郁情绪（不是抑郁症，我努力调整，最后逐渐好了），当时每天都处于焦虑崩溃哭泣的的状态。所以一直以来，学习效率都不高。我一直就很疑惑自己为什么是现在这个样子，因为以前工作很忙很累的时候都好着，现在我终于知道原因了。谢谢你们❤
@Simon Hu 谢谢你，我记住了
注意生活的規律，把自己當一朵花照顧，陽光溫度跟水！ 免疫力好了臉也漂亮！
那目前我脸的状态是枯萎的
@@yinnshi 那我們一起早睡每天睡飽8小時會慢慢重新綻放的🌹
希望可以看到一期讲糖的成瘾性和对身体的危害~
111111
人狠話不多 想吃甚麼跟我說 大家好 我是胖猴仔
糖的成瘾性高於毒
果糖会破坏皮肤的胶原蛋白。果糖无法直接消耗，会储存在肝脏转化成脂肪
为啥我吃糖不上瘾反而腻得慌
6个月前看这部影片时，理论上是明白老高在说什么，可是6个月后无意中再看回去，我却已深有体会，因为我已是自律神经失调患者。
我想我的交感神经和副交感神经已经出现混乱，人也很容易疲惫，怎么睡都睡不饱；肠胃也在吃了我的肠胃认为不对的食物之后（比如马铃薯、辛辣食物）而胃胀气，最终引起过度换气症候群（就比如昨天吃辛辣食物后又发作了）。
换言之，我的免疫系统（之前生病了）、情绪和肠胃都出现了问题，才导致现在的问题吧~规律的生活真的很重要，但我现在还没能调整过来或控制住病情，毕竟这不是意识所能控制的。
如果常常覺得憂鬱的話，可以聽Sikila的金色光冥想，祝福你。
3:24
我来看个自律神经的视频，特么吃了一嘴狗粮？？？
哈哈哈哈哈哈哈哈
谁又不是呢
好像也是
自律神經失調患者經過
19年的時候有天突然就爆發了
到現在還沒完全好
不過也找到某種跟這東西共存的技巧 大概就是把自己的情緒放得很開這樣 然後作息真的要好一點
降低壓力來源，尋找幸福感、安全感
飲食還有營養要多注意噢
好奇問一下，有試著調節飲食嗎？如果有，效果如何呢？
@@daydayholiday6453 進食時間穩定，不要餓很久才吃，不要暴飲暴食，很有幫助
真的會很痛苦😭
心態放平很重要啊
老高拍的影片就是好，五歲就能抬頭了
你的頭呢？
五岁抬头来自于儒家经典，实际上指的是三十五岁。
我看了这么久老高与小茉的视频，很有意思，也很喜欢看，但是看完一期就忘一期，就是记不住，但是小茉他爸练气功这事儿，不知道咋的深深的印到脑子里了😂
20:36 小茉笑得超開心😂
老话说的好，抓住胃就抓住这个男人。万事都有原因：）肠胃舒服了，就幸福了。就抓住了这个男人。
这就是草食性动物比较容易被圈养的原因 ，吃得好就幸福，不容易内乱🤣
把自己當植物照顧，真的很精髓。
我覺得陽光溫度水 之外應該還有一項是空氣
呼吸的調整跟自律神經感覺關系很大
那植物除了浇水就是要施肥，你...
@@jiffcia 吃東西啊
馬上多喝兩啖水
像照顾一朵花一样照顾自己的自律神经。🌸给她适当的水，阳光，温度。多吃水果蔬菜/乳酸菌，避免烟酒等刺激性食物。
小茉後面的「睡」。。。我居然噴笑了🤣
👍😂
難怪我那麼喜歡吃素食~雖然我不是素食者~還有發酵食品也很喜歡吃~人家說你喜歡吃什麼就代表你的身體需要什麼~看來我要好好照顧自己的身體了~🥰
糖是除外，因為腸道壞菌會讓大腦誤會需要吃糖而產生糖癮
@@alakatw 我戒糖有幾年了~🤣
我喜歡吃肉、龍蝦、帝王蟹 XDDD
@@g8manxdla 你缺的是祇有海鮮才有的12種營養素~🤣
哈哈哈我超喜歡吃油炸食品
這部很生活化，也很實用～喜歡這類型主題，感覺看完可以更健康的活著，不知不覺應該也幫助了不少人😌 期待後續相關影片。老高的聲音就是這麽療癒。
太棒的一集! 很透徹可以知道為什麼有些憂鬱症 躁鬱症的一些由來 可能跟生活習慣有關~腸胃道真的很重要 還有血清素也太重要了 還有破壞生命的菸 酒~
看到影片時的我：
原來今天星期三了嗎(X
哈哈，我也是
忘記時間就等於超越時間
我終於找到失眠的原因了
因為沒看老高的影片 睡不著
😏
我终于找到失眠的原因了
因为没看见小沫睡不着
你和楼下三楼郭品涵是双胞胎么，长得好像
看到那個眼淚的那段，我忽然想起了以前小學有一個女性朋友常常被整的時候可以控制自己的眼淚，就算沒有被整讓她表演她也可以，現在疫情期間不知道她過得還好沒有。。。。
她抑鬱了吧
这不就是霸凌吗
謝謝老高分享！我也有發現肚子不舒服，明顯影響情緒及精神狀態，有時候覺得一整天心情都不好比較煩躁，仔細去感覺會發現是腸胃有很輕微的不適！
不專業分享~~雖然沒有根據，但我發現自己在早上空腹喝一杯鮮奶排便比較順暢，搭配日常偶爾順時針按摩腹部、維持長時間腹式呼吸及縮小腹，再搭配足量的飲水量和蔬菜，真的很有改善！！
祝大家都腸胃好XDD😂
一看到老高发視頻
交感神经就运作了
血清素也多了
超級精神，幸福😏😏😏
+1！
用肠来看老高的视频
你是看老高旁的小末才这样的吧…
覺得小茉好可愛呀！！好喜歡小茉有時候天然呆萌的感覺😍
偶然看見小茉同學走神，我也會生起莫名的共鳴感，因為上課時，我是經常元神出竅。我是誰？我在哪兒？這是甚麼地方？😳
原來養人如養花。獲益良多。無私指導。謝謝！
超棒的一集，看了好幾次，以後還要繼續回來複習！
最後一段對話，讓我覺得這個老高的智商、情商、收入、做事的努力及用心，還有對老婆的呵護及各種溫柔體貼（又說故事、又按摩的）可謂天下女人的第一選擇啊！（除了臉太方🤣）
智商是天生的，其他看似都能靠努力達成，除了愛上你的影片以外，你也讓我想把你當偶像，朝著一個這麼好的男人的標準邁進！
端正老實相，
臉上無肉，尖形，不牢靠
小茉好眼光💯☺️😇
3:08那邊太好笑，一想到憋死自殺就覺得超荒謬🤣
感謝老高講解自律神經 ，以前不定時會產生劇烈的頭暈，去醫院都檢查不出來...後來上網查到可能是自律神經失調，透過改變生活習慣後真的調節好了^^ (主要是長期的熬夜)
好喜歡老高跟小茉每次最後的互動
愛了愛了 冬天真的天冷會很想睡覺
小茉總是會出現意外1⃣️句神句，緩和我們的情緒！😁😁
今天的主题对生物学的学生很友好 终于看懂了🌚
+1
我還有三天就要生物學業水平考試了
長年的求助無門問題以及無法自拔的痛苦，今天透過老高花時間理解解說一次全中得到更透徹的解答。
老高的視頻讓我感到幸福、分享帶來更大的快樂。老高與小茉讓人正能量的感受💗
老高的视频 隔一会儿再看一遍 感觉之前没看一样
跟我讀書一樣 完全不記得讀過什麼
因为信息量大，很多知识没有理解通透，加上没有及时复习，所以忘得快。
感谢，这一期真的很有帮助。有些知识在一些节目里断片的听到过，这次是连接起来了。希望大家都健康快乐～～老高真的很适合做老师，如果有这样生动的讲解，听课一点都不会无聊，学生肯定喜欢听，成绩也会棒棒哒
老高你做一期烟酒依存关系吧，我想戒烟😂
我从高中开始吸烟，14年烟龄，已经戒烟8个月。之前戒烟的时候试过持续减量、由每天一包到每三天一包，到每天控制在几支烟，然毫无卵用……疫情期间，开始注意到健康的重要性，然后开始健身、减肥，在运动期间会明显感到肺活量不足，就下定决心不抽烟，一颗也不抽。经过一两天不抽烟就会感觉到肺活量是有改善的，然后就慢慢慢慢坚持到现在！我个人的体会是：1、要意识到健康的重要性已经吸烟危害健康！2、果断不要抽烟，并且运动。我个人是减肥+塑形，所以当你看到一个月左右的时候你的体脂率从百分之二十几降到百分之十几，然后看到自己的肌肉线条不断饱满，就会不断鼓励自己保持健康的生活习惯。我从运动以来连酒精都很少摄入。（而且我的体验是戒烟后根本没有什么身体的不适反应，刚开始的一周，饭后啊、休息的时候心里想抽，但是不是身体想抽。）
@@zenw6226 身体本来就不想抽的，是你自己心里依赖了😂不过还是恭喜你成功了
@@zenw6226 要有病識感是最難的
加油
自制力要高，用抽少抽淡沒有用，要戒就一次戒斷，不管還剩多少菸，丟了也可以，就是完全不要碰，家裡要大掃除，把殘留的菸味去掉。
我之前也抽很兇，一天一包左右，抽到有一天覺得自己身體不是很好，有時會喘不過來，一要戒就馬上戒，當下把菸扔了。
遠離抽菸的人，床單什麼都洗乾淨，頭兩個禮拜超難受，不小心聞到菸味就想抽，壓力大也想抽，我就做其他事轉移注意力，或是睡覺。
之後第三四個禮拜是心裡想抽，過幾個月後聞到菸味只覺得臭，我就知道我戒成功了。
今天老高解说了烟和酒，老高，可以做一集关于 “咖啡” 吗？
+1（ 還有
濃茶&... ）
好想聽咖啡和茶+1
我曾經因為工作容易打瞌睡，每天一罐240cc的咖啡，沒想到假日不喝頭會劇痛，這時候如果再喝一罐咖啡頭痛就會消失了，但是沒工作的時候我再去睡一覺醒來就會比較好了；後來我利用過年放長假把咖啡戒掉，一週就可以了！再來就是不連續3天以上喝咖啡，如果精神怕不好可以吃各式各樣的營養補充品。
雖然老生常談，老高講活了，這一集好棒，希望能有一集來講講免疫系統。
说得太好啦，深入浅出，一点不说教。今天开始要把自己当植物照顾😊
我睡覺也都搭配老高的影片
一集還沒結束 就睡著了😂
老高的故事真的很助眠
这一集我看了两个晚上都没看完，留着今晚继续看，看看还能不能继续助眠
我都吃飯的時候看 幫助消化
要命我是越看越興奮（奇怪的知識增加了這樣
我也是覺得最近都沒有精神所以看看這集，看了一半就睡著了😂
我怎越看越不想睡啊😂
难怪会觉的一天里最幸福的时间就是蹲马桶排便，最有舒服感就是排完后。
35秒前？爱了爱了！
一周中最期待的时刻 同样看到老高的影片我就知道一周要过半了
老高您好。我是马来西亚的粉，已经跟随您的视频已经很多年了，几乎您的视频都已经看完了，非常喜欢您的作品。您能不能来一次题材说 "牛皮癣"......感谢您。
生物科老師如果不想教書的話直接播這個影片就行了:)
14:17 小茉一說氣功，力氣馬上開始做熱身運動😂
我沒有見過牠這樣站起來再90度俯身，笑死我了
（力氣os：我的丹田呢？在腰的哪一個位置？）
有规律的作息确实非常重要。偶尔熬一次夜感觉要好几天才能缓过来。
感谢🙏你的用心制作影片，很喜欢你的影片、可以学到很多知识和方法。感谢🙏。祝你永远幸福快乐健康一辈子。
希望每一個看到這條評論的人都身體健康，精力旺盛
听到你们两口子的甜言蜜语 我就感到幸福了 愿 神祝福你们一直这样幸福下去 也能早日拣选你们归向祂 认识耶和华是智慧的开端
“不用少吃肉”，啊，那我就放心了，吃素是真吃不饱 😂😂
对，吃素吃不饱，也是对肠胃不好，哈哈
不用勉强啊，有些人刻意转吃素吃出一堆毛病，不是人人都适合吃纯素的
对
@@namelesstester3177 哪天想起就吃个素清清肠胃，结果吃完没多久就饿了
@@josiehan5430 无肉不欢的就不适合 😂而且素菜种类太少了
老高健康知識的分享
真的是造福受於此苦難的人們