06/08, Luz Arcila, @idosos.fortes.lca.fef.unicamp, Curta 01

Atividadr física com remédio não farmacológico
O envelhecimento é um processo deletério inevitável e com isso diferentes aspetos fisiológicos vão sendo acometidos e como resultado a perda da nossa independência e qualidade de vida.
Diminuição de força, potência, função física e massa muscular são associados ao processo de envelhecimento. Motivo pelo qual devemos aumentar nossas reservas desde jovens.
Vários consensos indicam diferentes tipos de atividades físicas que podem chegar a frear e até diminuir essa grandes perdas de nosso sistema neuromuscular, gerando uma manutenção e qualidade muscular.
Recomendações de atividade física para pessoas acima de 60 anos.
• Treinamento resistido (2-3 vezes/semana), incluindo exercícios de potência
• Treinamento Aeróbico (3-7 vezes/semana)
• Treinamento de Equilíbrio (1-7 vezes/semana)
Em Resumo... O exercício é uma nosso remédio (Não farmacológico) mais barato para manter nossa qualidade de Vida!
International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR): Expert Consensus Guidelines
Izquierdo et al., 2021

[@GustavoPaivaDaSilva]

Excelente Professora Luz!👏👏👏👏👏👏