El rotasyonu ve kol rotasyonu farklı kas grupları mı ve farklı antrenman teknikleri mi gerekiyor yazarsanız sevinirim. Bu arada emeğin için teekkürler kardeşim
Bildiğim kadarıyla el rotasyonunda pronatör quardritus ve pronatör teres sinerjik çalışıyor kol rotasyonunda ise (lastiği bileğe dolayıp eli devre dışı bırakan varyasyon) sadece pronatör teres çalışıyor. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana
Ağırlık tercihi videosu değilde bir videoda 40 kg ie calistigimi söylemiştim abi Hareketin ismini bilmiyorm ama rotasyon yapıp bastırdığimiz harekete Güzel video olmuş abi
Abi devon larrat gibi antrenman nasıl yapılır minimal ekipmanla bunun videosunu yaparmısın? Devon larratin gizli sırrı nedir neden burada kuvvetli ve onun gibi nasil oluruz temalı bir video çok hora geçer.
Gardaş Ömer UstaÖmer abimiz Petlas'ın düzenlediği yarışmayı çekmiş.O yarışmalara neden katılım sağlamıyorsun ki? Kendini test etmiş olursun.Senin bizzat yeniş yaptığın Emrah Okçu'da oradaydı.Keşke gitsende izlesek seni. Bu arada vücudun acayip gelişmiş.Özellikle omuzların fena olmuş.İnsallah güzel derecelerde görürüz seni
Bu rotasyon çalışmasının önemi bağ maçında; A- Eşit önemdedir B- Biraz azalır C- Biraz artar Hangisi ismail kardeşim? Ben düşündüm ama bir cevap bulamadım.
Bir de can kardeşim ben daima bağ kazanmak istiyorum. İnternette bir tane bile video yok bu konu hakkında İngilizce dahil. Başımıza kimler bela olabilir nelere dikkat etmeliyiz bir video be yiğidim be.
@@ismailHAKI vayyyy okadar diyorsun helal olsun kardeşime ama gorduk onun sonucunu ya sakın yanlış anlama zaten kendini kanitlamis birisin lafim saka aradan 2 yıl geçti muhtemelen daha iyi olmuşsundur gelirmi boyle bi video
Çok bilgilendirici olmuş hocam sağolun
Bayadır kanala bakmamıştım iyi vücut yapmışsın helal olsun valla kral 👑
8:00 😂 seviyorum şu adamı ya😂😂😂
abi böyle videoların devamı gelsin, bilgini,tecrübeni ve deneyimini paylaştığın için teşekkürler :D
Kilo artışı videoya yansımış abi kol,bilek,genel olarak vücudun cok iyi valla
Geldik hocam
Abi sık sık video at özledik seni ♥️♥️♥️
Güzel bilgiler için teşekkürler hocam bileğinize sağlık
El rotasyonu ve kol rotasyonu farklı kas grupları mı ve farklı antrenman teknikleri mi gerekiyor yazarsanız sevinirim. Bu arada emeğin için teekkürler kardeşim
Bildiğim kadarıyla el rotasyonunda pronatör quardritus ve pronatör teres sinerjik çalışıyor kol rotasyonunda ise (lastiği bileğe dolayıp eli devre dışı bırakan varyasyon) sadece pronatör teres çalışıyor.
Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana
Daha fazla bilgilendirici video bekliyoruz
Ağırlık tercihi videosu değilde bir videoda 40 kg ie calistigimi söylemiştim abi Hareketin ismini bilmiyorm ama rotasyon yapıp bastırdığimiz harekete Güzel video olmuş abi
hocam biraz geç yorum atıyorum ancak şu masaya taktığınız makaralı eklentiyi paylaşma şansınız varmı çok hoşuma gitti aynısından yapmak istiyorum
Abi devon larrat gibi antrenman nasıl yapılır minimal ekipmanla bunun videosunu yaparmısın? Devon larratin gizli sırrı nedir neden burada kuvvetli ve onun gibi nasil oluruz temalı bir video çok hora geçer.
Onun gibi en elit genetik ol en iyi sekilde antrenman yap yine olamazsin steroid kullanırsan belki şansın olur o seviyeye gelmek için
Abi ben en alt tarafa takıp orda yapıyom doğrumu yoksa ortayamı takim
Bu rotasyon beni patlatıyordu hep bilek güreşi yaptığım zamanlar :/
Güzel bilgiler eline emeğine sağlık kardeşim 💪🔥
İsmail abi bu 3 hareketi haftada kac kere yapalim
Gardaş Ömer UstaÖmer abimiz Petlas'ın düzenlediği yarışmayı çekmiş.O yarışmalara neden katılım sağlamıyorsun ki? Kendini test etmiş olursun.Senin bizzat yeniş yaptığın Emrah Okçu'da oradaydı.Keşke gitsende izlesek seni.
Bu arada vücudun acayip gelişmiş.Özellikle omuzların fena olmuş.İnsallah güzel derecelerde görürüz seni
Oralara davetle gidiliyor davet etselerdi giderdim
EFSANESİNİZ KRALIM 👑❤💪
Bu rotasyon çalışmasının önemi bağ maçında;
A- Eşit önemdedir
B- Biraz azalır
C- Biraz artar
Hangisi ismail kardeşim? Ben düşündüm ama bir cevap bulamadım.
@@ismailHAKI Sağ ol İsmailcim 40 yaşında başladım bu hobiye. Bir Rino Masic bir de sen değişik şeyler söylüyorsunuz seviyorum sizi.
Bir de can kardeşim ben daima bağ kazanmak istiyorum. İnternette bir tane bile video yok bu konu hakkında İngilizce dahil. Başımıza kimler bela olabilir nelere dikkat etmeliyiz bir video be yiğidim be.
Abi damar çıkarma teknikleri veya nasıl çıkarabiliriz bununla ilgili video çekermisin
Yağ oranını düşürcen damar için damar egzersizleri felan fasa fiso
Reis seni bi Ömer usta Ömer hocanin yaninda ogrencilerine meydan okurken gormek okadar iyi olur ki efsane izlnir videon
@@ismailHAKI vayyyy okadar diyorsun helal olsun kardeşime ama gorduk onun sonucunu ya sakın yanlış anlama zaten kendini kanitlamis birisin lafim saka aradan 2 yıl geçti muhtemelen daha iyi olmuşsundur gelirmi boyle bi video
@@ismailHAKI doğru diyorsun cok başarılısın kardeşim başarılarının devamını dilerim 🥰
Abi kolu uzun rakiplere karşı nasıl taktik yapabiliriz♥️
Hocam bana iki faul verdiniz ama sizden vazgeçmiyoruz
Ben faul vermedim sen faul yaptin ♥️
Çok iyi bilgiler teşekkürler
Bileğine yanlış baglamissin. Yük daha çok bilekte olur o şekilde.
Abi mükemmel video olmuş
Cokfaydalandim abim saol
Sır çözüldü. Düşük ağırlık bol tekrar😉😉
Abi bi sorum olucak ben bilek güreşi ne yeni başladım ve 14 yaşın dayım nelere önem vermeliyim
@@ismailHAKI teşekkürler abi
Teşekkürler İsmail
👏👏
MERHABA :)
ikisinide 3 setmi yapiyoruz
@@ismailHAKI 😄
Adammmm
Amogus