На наклонную скамью нет проблем вывести гантели, а вот на горизонтальной как то страхово с приличным весом. Такой вариант надо попробовать, что вы показываете. Другие советуют с короткими промежутками сидя, за счёт стопы подкинуть обе гантели и уже падать на скамью.
Спасибо!Но не много не дожал тему:)Если залы открыты, то здорово.Но во многих странах залы сейчас закрыты и мы вернулись в подвалы,гаражи с разборными гантелями.Как их закидывать? Есть ли варианты? Ставить на колени с металическим штырём гантели 40 кг + не очень...
На наклонной жму обычно штангу - под положительным и отрицательным углами. Вчера осилил 70*10 под положительным. Гантели жму на горизонтальной скамье. Закидываю одну гантель на колено, затем вторую, ну и полное растяжение внизу.
@@ruslankaiumov Руслан я занимаюсь 10 ти кг гантелями..они стали лёгкими..на какой вес мне перейти ..на 11 кг или на 12кг..или 13 ..как будет правильно🤔53 года мне
@@ruslankaiumov согласен, амплитуда больше, но подать это уже некому))) был случай мужичка попросил подстраховать в приседе. Вес был средний 140кг. Мужичок легкоатлет. Ну, так присел я ))) и был вынужден упасть назад. Не хватило у мужичка сил )
На наклонную скамью нет проблем вывести гантели, а вот на горизонтальной как то страхово с приличным весом. Такой вариант надо попробовать, что вы показываете. Другие советуют с короткими промежутками сидя, за счёт стопы подкинуть обе гантели и уже падать на скамью.
пробуйте!)
Мистер импиджмент синдром - начало
А если перед этим упражнением жахнуть предтрена, то можно случайно взлететь
Какие грамотные, убедительные аргументы! Правильно выстроенная подача, завораживающий голос и дикция! Классно!
Дефекты есть речи)
Для дебюта и в сравнении с другими: идеально! Но ведь год прошёл уже…)
Ставлю 10 уважительных русланов из 10
Спасибо!Но не много не дожал тему:)Если залы открыты, то здорово.Но во многих странах залы сейчас закрыты и мы вернулись в подвалы,гаражи с разборными гантелями.Как их закидывать? Есть ли варианты? Ставить на колени с металическим штырём гантели 40 кг + не очень...
👍 Вот прям замечательно все рассказал
На наклонной жму обычно штангу - под положительным и отрицательным углами. Вчера осилил 70*10 под положительным. Гантели жму на горизонтальной скамье. Закидываю одну гантель на колено, затем вторую, ну и полное растяжение внизу.
Тут Руслан еще такой сладенький и счастливый, не знает что его ждет впереди...🤣
Красава, 40, 50 кг.
Поддерживаю,все по делу,а главное грамотно!
Спасибо)
@@ruslankaiumov Руслан я занимаюсь 10 ти кг гантелями..они стали лёгкими..на какой вес мне перейти ..на 11 кг или на 12кг..или 13 ..как будет правильно🤔53 года мне
Ну ты и зверь!
Ждем новый видос от Руслана -_^
Сделаем👌🏻
Щас в зале буду пробовать, а то у меня постоянно проблемы с этим
Давай🦾
Супер, спасибо!
Руслан, сделайте видео про группы мышц и упражнение на каждую группу
Видео классные!
Ok
Спасибо за видео
пожалуйста
Америка открыта👏🏻
Для кого?)
А вот полный, информативный формат.
Без 88% примеси
Это не я
Может быть уже стоит придумать приспособление для того чтобы просто снимать вес с устойчивого положения
Такие есть
сильно ли ухудшится эффективность упражнения если держать локти ближе к корпусу?
Район Гослинг Начало
у нас в зале 40кг уже никто не подаст. Так что штанга вперёд
У штанги нет такого качественного растяжения, как с гантелями или П-грифом
@@ruslankaiumov согласен, амплитуда больше, но подать это уже некому))) был случай мужичка попросил подстраховать в приседе. Вес был средний 140кг. Мужичок легкоатлет. Ну, так присел я ))) и был вынужден упасть назад. Не хватило у мужичка сил )