Não Cuidar do Sono. AFETA MUITO Mais do que Você Pode IMAGINAR.

VOCÊ QUE TEM TDAH DESEJA TER UMA VIDA COM MAIS ORGANIZAÇÃO, CLAREZA E REALIZAÇÃO?
Eu ajudo pessoas que têm o diagnóstico de TDAH a entenderem como funciona o transtorno, trazendo a possibilidade de ter uma vida mais funcional e com disposição para fazer o que precisa ser feito. Apesar de tantos prejuízos causados pelo transtorno.
Nesse processo comigo você vai entender a importância de olhar para as emoções e também a importância de criar novos hábitos para conquistar novos resultados.
Quer saber mais?
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Sobre o vídeo:
Dormir MAL piora os sintomas do TDAH e ainda aumenta os níveis de ANSIEDADE.
Problemas que a privação de sono causam:
Problemas na atenção
Problemas no processamento de recompensa
Dificuldades sociais
Problemas na consolidação de memórias
A ATENÇÃO é o domínio cognitivo mais afetado pela privação de sono.
Falando de forma simples para vocês entenderem:
As atividades que fazemos como conversar, prestar atenção, olhar para os lados ao atravessar a rua, pensar, escrever, tudo que é cognitivo passa por um processo no nosso cérebro.
Então imagina o seu cérebro como várias engrenagens. Imagina que conforme você vai fazendo as atividades do dia a dia, vão se acumulando sujeiras entre as engrenagens. Quem tem o poder de limpar essas engrenagens é o sono profundo. E se você não tiver um sono reparador, essas engrenagens vão continuar sujas e a cada dia que você dorme mal vão se acumulando. Essa sujeira entre as engrenagens é que vão inibir a atenção.Vai causar a irritabilidade, a desatenção, vontade de comer porcaria…
Você já dormiu mal e no outro dia se sentiu mais irritado?
Mas sabe o que é preocupante?
As pessoas acham que a irritabilidade ou o descontrole emocional, não tem nada haver com o sono. Porque já estão tão habituadas a viver assim. E muitas acabam tomando remédio para dormir. Mas no outro dia acordam acabadas. Sem disposição para sair da cama.
Isso acontece porque não chegou no sono profundo.
VOCÊ quer ter um sono reparador de verdade?
Vou te ensinar a fazer a higiene do sono.
A higiene do sono começa de manhã na hora em que você acorda.
A 1° coisa que você vai fazer ao acordar é abrir a janela. É a luz natural que entra no nosso cérebro através dos nossos olhos e avisa para o corpo que é dia.
2° dormir e acordar sempre nos mesmos horários.
3° Evitar cafeína após as 15:00
4° Evitar muitos estímulos à noite, TV ligada no quarto, ficar no celular, luz branca acesa. Deixa a casa o mais escuro possível. O seu cérebro tem que entender que é hora de desligar.
5° A cama é lugar de dormir, não de trabalhar ou assistir séries.