Γυμναστική μετά τον τοκετό - Postnatal pilates

Αγαπημένες μου μανούλες επιστρέφω μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού μου με ένα workout που μπορείτε να κάνετε και εσεις όταν γεννήσετε !
Πιο συγκεκριμένα εάν γεννήσατε φυσιολογικά μπορείτε να κάνετε τις συγκρκριμενες ασκήσεις από την 1η-2η εβδομάδα , ενώ αντίθετα εάν γεννήσατε με καισαρική τότε καλο είναι να ξεκινήσετε στις 4 εβδομάδες !
Οι ασκήσεις που σας δείχνω είναι αρκετα εύκολες όμως τόσο σημαντικές ώστε να γίνει σωστή αποκατάσταση του σώματος και φυσικά για να αντιμετωπιστεί η διάσταση κοιλιακών για την οποία σας έχω μιλήσει και σε προηγούμενα βίντεο !
Πρώτου ξεκινήσετε την άσκηση καλό είναι να ελέγξετε τη διάσταση των κοιλιακών σας με έναν φυσικοθεραπευτή για να μπορέσετε να δουλέψετε πιο σωστά και μεθοδικά .
Φυσικά είναι πολύ σημαντικό να έχετε και την άδεια του γιατρού σας για να επιστρέψετε στη γυμναστική !
Δεν θέλω σε καμία περίπτωση να κάνετε υπερβολές , μην ξεχνάτε πως γεννήσατε πολύ πρόσφατα και αυτό που προέχει είναι η υγεία και ξεκούραση σας.
Αν παρακολουθείτε για πρώτη φορά βίντεο μου μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe στο κανάλι μου και να μου γράψετε τα σχόλια και τις απορίες σας από κάτω !
Φυσικά εάν θέλετε περισσότερο υλικό γύρω από την εγκυμοσύνη και την άσκηση μπορειτε να με ακολουθήσετε στα social media 👇:
▫️ breath_pilates_...
▫️ breath_pilates_...
Ο εξοπλισμός που χρησιμοποίησα στο σημερινό μου βίντεο είναι από την εταιρία Amila !
Καλη σας προπόνηση !
#Pilates #PostnatalPilates

[@eviethrasyvoulou2398]

Πότε ξεκινάμε ασκησεις μετά από καισαρική;

[@vickinius]

Αντι για την μπαλα μπορουμε να χρησιμοποθησουμε κατι αλλο; Πχ μαξιλαρι;

[@BreathPilatesbyIfigeniaBaka]

Φυσικά !!!