COMO MONTAR UMA ROTINA QUE FUNCIONA: Dicas para conseguir ter mais disciplina e produtividade
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- čas přidán 4. 05. 2023
- #rotinas #rotinadodia #planejamento #hábitos #disciplina #foco #autoajuda #criesuarotina
Esse video será muito pratico, eu e você vamos sentar agora juntos e fazer uns cálculos simples para saber dentro das 24 hrs que temos o que irá se aplicar a cada um de nós não como padrão, mas o objetivo é que você possa entender que organizar sua vida, está principalmente relacionado a tempo, a limites, a organização que vai gerar disciplina e produtividade, roda a vinheta.
Nesse canal vou te ajudar a começar do zero em todos os ângulos que sua vida necessita, para deixar de andar para tras e começar a percorrer para frente. Bom primeiramente que dizer, que assim como existe retornos constantes para médicos, nutricionistas, para ajustar algo ou para acompanhar a evolução, vc também terá que se comprometer a fazer isso, a sentar comigo aqui e acompanhar a dicas lançadas, pq esse video é o básico, desse canal para abrir muitos caminhos que vamos discutir e compartilhar nesse canal. Então se você se interessa por esse tipo de conteúdo, já se increve no canal e ativo imediatamente as notificações para não perder todos esses processos compartilhados nos videos futuros tá?
1º FAÇA UMA LISTA ( o primeiro oassi oara organizar e otimizar seu tempo é fazer uma lista)
- o que tenho que colocar nela?
* as coisas essenciais e primordiais
- todos nos temos que dormir e trabalhar/estudar (obs: como hobbi ou como obrigação mesmo), então sobre isso de trabalho vou deixar para os videos futuros certo, hoje vai ser fazer essas divisões de tempo de forma logica.
24 HRS - (Quantidade de horas que SEU CORPO, necessita- trabalho)-
• A samira e como eu sei a hora que meu corpo nessecita para dormir? Vario, tem gente que so dorme 6 hrs e se sente com a bateria carregada, e como eu sei identificar isso ? é complexo mas também simples. Se vc não acorda com o corpo ou a mente cansada, como se tivesse virado a noite ou se tivesse dormido apenas 2 hrs, isso vai ser um sinal que aquele tempo de sono é o seu, mas também se acordar com muito sono mesmo dormindo muito ou o seu sono é muito leve e necessita ir ao um medico para equilibrar isso ou tratar, ou seu sono tem muitas esclas como é o exemplo de uma mae quando tem filho e tem sonos fracionados no começo, são n qustões eu por exemplo, se eu dormir menos que 7 hrs eu sinto minha mente mais lenta sabe, sinto a vista cansada um peso, e eu posso ter a chance de dormir 12 hrs, mas meu corpo so aguenta no máximo estourando 7-7;30 hrs eu não consigo chegar a 8 hrs, o meu corpo já acorda no altomatico sem despertador etc.
Então
24hrs- sono- trabalho
2º livre= no meu caso eu estudo e trabalho (trabalho é em casa e estudo presencialmente) e meu tempo livre deu = 8 hrs
Eu divido como essencial para mim, até pq a vida é minha, o folego que respiro ta dentro de mim, e também ninguém vai fazer por mim, cada um tem sua vida, e como vai administrar vai de cada um também, oq vc plantar ou regar irá colher gradativamente, se ficar parado irá regredir, pq a idade chega, o dinheiro acaba, a saúde regride, então eu tenho que fazer por mim e pronto. Logo eu divido o TEMPO LIVRE COMO (corpo, alma e espirito)
- corpo (carne/físico) EXERCITAR - 1 HRA E 30 MIN + 30 MINUTOS DE LOCOMOÇÃO=
8-2=6 HRS
- alma (personalidade individual da pessoa)= LEITURA DE LIVRO (AUTO CONHECIMENTO AUTO AJUDA, PODCASTS) E ABSORVO COLOCANDO EM PRATICA. 1 HRA
6-1= 5 HRS LIVRE
- espirito (parte da pessoa que está ligada ao criador), quem te criou.
* DEVOCIONAL E ORAÇÃO= 1 HRA-1 HRS E 30 MIN= 5-1,5=3,5 MIN
* muitos estudos e pesquisas, a própria ciência mostra que a harmonia vem do equilíbrio dessa divisão
- CASA PRA CUIDAR (LAVAR LOUCA, FAZER JANTA/ALMO/PASSAR ROUPA....)= 1 HRA
- 2 HRA E 30 MIN ( REVISO ALGUMA DISCIPLINA QUE ESTUDO, OU FAÇO ALGUMA ATIVIDADE, E TAMBÉM ESSE TEMPO SERÁ O TEMPO QUE EU COMO NÉ, CAFÉ, ALMOÇO E JANTA).
-obs: vcs perceberam que não tem um tempo livre literalmente nesses cálculos para parar e mexer em rede social e tudo mais ou assisit um filme ou seriado), tem tem ex: final de semana tem um dia que vc não vai trabalhar ou estudar.... então sera mais horas que vc vai preencher aquela lacuna, principalmente nos finais de semana. E por fim para finalizar esse video, quero deixar uma reflexão que me ajudou muito, toda vez que minha mente quer puxar para procrastinar, que é algo que todos temos, na verdade é uma forma de refugio de proteção da nossa mente, pq não vamos ta gastando a mente para aquilo sabe, tipo para ler e processar oq entendeu, ou para se movimentar nos exercícios então é literalmente uma guerra entre vc e vc. O PRESENTE É UMA CONSTRUÇÃO DE UM FUTURO GRANDE QUE VC PARA TER, MAS PARA CHEGAR LÁ É UM PROCESSO.
4h de sono é impossivel estar bem, a longo prazo faz muito mal, horario biológico é o cidardiano.
Muito bom! 1% melhor a cada dia, é uma imensa evolução!
Seu vídeo apareceu aqui pra mim, e gostei do seu conteúdo..mto objetiva. Qdo tocou o toque do hino aí sim tive a certeza que deveria ver seus vídeos. Deus abençoe sua vida🙌A paz de Deus❤
Tão jovem e tão evoluída! Parabéns! Continue assim!
Parabéns 👏👏👏👏 gostei Deus abençoe sempre
SHOW
Nossa muito bom, necessária!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Amei o vídeo! Precisava saber mais desse modo prático. Deus abençoe por compartilhar, nós precisamos equilibrar a vida espiritual com a material também 💗🙏🏼
Parabéns vc vai longe
Olá,gostei do seu conteúdo, você tem muito potencial, continue firme no propósito que vc vai longe. Uma observação e uma dica: quando vc falou que precisa aumentar a massa muscular vc deu a entender que está consumindo mais massa ( farinha de trigo) pra alcançar esse objetivo, faço um alerta de que essa não é uma boa ideia pelo fato que a maioria das massas ( carboidratos) se transformam em açúcar e gordura no nosso organismo. Portanto recomendo que pesquise mais sobre isso para que adeque sua alimentação ao seu objetivo e não perca saúde. Dou sugestão de alguns bons médicos praticantes da medicina integrativa ( funcional, ortomolecular) que te darão boas orientações sobre saúde: dr Lair Ribeiro, Alain Dutra, Vinícius Bonison, Uronal Zancan, Samuel D Laster, Marco Menelau etc pesquisee sobre boa alimentação e ganho de massa muscular nos canais deles. Que Deus continue te abençoando 🙏
Nao sou de comentar nos videios mas este videio é maravilhoso
Aaaa fiquei feliz por ver essa mensagem e por saber que consegui ajudar de alguma forma 🤍
Muito top!!! Parabéns pelo conteúdo!
A vídeo que fez mais sentindo na vida pra mim
Muito bom!!
Eu amei!
Parabéns 👏 👏 👏
Ótimo conteúdo, continue!!
muito bom esse vídeo, amei
DEUS TE ABENÇOE SEMPRE ❤❤❤
Muito bom o video, obrigado pela ajuda, irei colocar em prática! :)
Adorei o vídeo! Conteúdo maravilhoso! 💛
Amei seu vídeo, ganhou mais uma inscrita!❤
O que vc estuda?