Da li je moguce povecati misicnu masu na definiciji
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- 🎬 INFORMATION ABOUT CLIP
✔ U ovom videu sam odgovorio na cesto postavljano pitanje: "Da li je moguce povecati misicnu masu na definiciji?"
✔ Spomenuo sam sta negativno utice na misicnu masu na definiciji.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎥 VIDEO AND AUDIO 🔊
📷 Digital camera: Fujifilm FinePix S2950
📱 Android Smartphone: Samsung Galaxy Core Prime SM-G361F
🎤 Digital Voice Recorder: SONY ICD PX333
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 MUSIC ♩🎵♫♬🎶
♫ Intro: Hero Theme - MK2
♫ Outro: Dub Hub - Jimmy Fontanez/Media Right Productions
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✂ VIDEO EDITING SOFTWARE
► Sony Vegas Pro 13
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
✉ BODYBUILDING SCHOOL
★ Email: viktorvrska1975@gmail.com
★ Facebook: / viktorvrska1975
★ Instagram: / viktorvrska1975
Ja sam uspeo upravo ovo i ako imam 37 god.Znao sam da moram povecati testosteron,da bih potpomogao topljenje masti i anabolizam ..uzeo sam tribulus,i odlicno odreagovao na njega bas upravo zbog godina..cak su mi se pojavile one bubuljice iz puberteta..tako da oni koji sumnjaju u dejstvo tribulusa,neka se opuste..odlicno radi na ljudima preko 30 god..Izbacio sam testenine,pojacao unos proteina,kreatin 5 gr ,glutamin za oporavak,whey sa ovsenim 2 puta dnevno,dosta jaja,piletine...Jaki treninzi ne duzi od pola sata..Sve je moguce ako znate sta radite i slusate vase telo.Odlican video,veliki pozdrav za Viktora...
Bravo, majstore
Pratim ja i tvoje savete Milose..odlicni su ti klipovi..inace ja sam arm wrestler,vise radim snagu,ali nasao sam spoj izmedju bodi bildinga i mog sporta.
Nemoj da pricas?? Ja obozavam AW. Pre nego da krenem u bb bili su ozbiljni planovi da se oprobam u AW-u. Od 2010 do 2012 sam aktivno pratio AW scenu i znao sam ama bas svakog profi obaraca. Nadam se da ce te tetive sluziti bolje nego sto su mene. Sve najbolje
uvek se provucem u prvih 5 na drzavnom,ali tu stanem.Razlog je taj sto prvaci,inace moji drugari priznaju da uzimaju hemiju za snagu..tako da,ako hoces da uzmes medalju isto je kao u bb,ne moze se bez hemije nista..a sto se tetiva tice,izdrzavaju za sada...bolele su samo u pocetku..Hteo Sasa Dimitrijevic iz Cuprije,nadam se da se znate,da se oproba sa mnom :) ima taj klip na mom fb-u :)
Hehee mogu da zamislim kako je prosao. Poznajemo se, naravno.
Svaka cast za klip, odusevljen sam kako ste sve lepo objasnili!
Hvala puno Sale. Veliki pozdrav. Viktor
Odlicno objasnjenooo!! ;)💪
Hvala puno Mario. Veliki pozdrav. Viktor
Mladja populacija koja sad pocinje da trenira treba da vam urami sliku pored kreveta pa kad ujutru ustane prvo se prekrsti i poljubi sliku pa ode na trening. Da je moja generacija imala net i ovakvog ucitelja gde bi nam kraj bio... svaka cast DOKTORE...
Hvala puno na lepim recima podrske. :) Veliki pozdrav za tebe Miso. Viktor
Kako ja volim ovog gospodina slusat!!!Veliki pozdrav od mladog bodybuilder-a😉
Hvala puno. :) Veliki pozdrav. Viktor
Savrseno, hvala Viktore i veliko postovanje
Svaka cast Viktore odlican video. Hvala.
Bukvalno mi je ovo trebalo, hvala mnogo Viktore
Hvala tebi na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor
Prvi put mi je zaista jasno kako funkcionise dodavanje misica bez faze mase! Hvala vam...
Viktor je kraljina. Prije svega kulturan tip, a znanje ne treba ni komentarisati.
Lepo obajšnjeno..😊jedva čekam klip za cardio😊😊😊pozdrav Viktore
Hvala Katarina. Veliki pozdrav. Viktor
Jedna jako bitna tema, obradio si je malo je reci vrhunski! Svaka cast!
Hvala ti puno Jasmine. O, vidim nova epizoda "Sunday Funday" je izasla, idem pogledam klip. :) Veliki pozdrav za tebe i Samru. ;) Viktor
Pozdrav za gospodina Viktore kao i uvijek super video Viktore! Skinuti masnoću a dobiti na mišićnoj masi je nemoguća misija. Imam veoma dobru genetiku i skinuo sam za dvije godine 42 kilograma sala. Ali zato se može povećati efektivnost mišića, izdržljivost i snaga. Kada sam počeo opet da treniram dizao sam oko 100 kilograma u mrtvom dizanju jedan put a sada nakon dvije godine 160 3 do 4 puta. Bitno je da se i to objasni da ljudi ne gube nadu. Pozz
Hvala ti puno, i hvala sto si podelio svoje iskustvo sa nama. Veliki pozdrav. Viktor
Drago mi je da vidim kanal koji je dobro potkrepljen cinjenicama, ali i dugogodisnjim iskustvom. 252 lajka i 0 dislajkova govori o tome koliko je ovo trebalo omladini okrenutoj vezbanju.
Svaka cast na uvodnim delovima klipova koji sami za sebe nose veliku poruku.
Srdacan pozdrav.
Hvala ti Vladimire, tvoje reci podrske mi puno znace. Veliki pozdrav. Viktor
Ti si kralj. Tvoji klipovi su mi dosta pomogli i dosta toga sam naučio o bodybuilding-u
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
Svaka cast Viktore :). Samo masa! , pa onda samo definicija ! :)
Hvala ti Aleksandre. :) Veliki pozdrav. Viktor
Prvi
Odličan video , čisto i jezgrovito objašnjeno , nemam šta dodat , svaka čast Viktore
Hvala ti puno Krunoslave na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor
Pozdrav Viktore,slusajuci Vas i citajuci neke knjige o ishrani i Bodibildingu naucio sam mnogo toga,skinuo kilazu sa 125 na 95 za sest meseci. Samo tako nastavite. Pozdrav.
Puno mi znace tvoje reci podrske. Hvala ti. Veliki pozdrav Srdjane. Viktor
Prelep klip ! SAMO JAKO
Hvala na podrsci Gorane, puno mi znaci. Veliki pozdrav za tebe. Viktor
Jedan od boljih videa na Vasem kanalu. Bravo!
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
Svaka čast, jedva čekam video o cardio treningu
Hvala puno. Viktor
Lepo ste to ispricali Viktore.Sustina je u potrosnji kalorija,sa tegovima mora jako,pa I do otkaza na pojedinim vezbama..
Odličan video kao i uvjek.Velika si mi motivacija i jos dosta stvari mogu da naučim,stvarno perfektno.
Hvala ti, puno mi znace tvoje reci. Veliki pozdrav. Viktor
Svaka cast i hvala. Jednom recju Doktor!
Hvala puno Vladane. Veliki pozdrav za tebe. Viktor
Svaka cast, prijatelju. Vrhunski klip kao i svaki do sad. Cestitam na 10 tisuca pretplatnika!!! Da iduce godine u ovo vrijeme bude 100 tisuca! Veliki pozdrav! 🏋💪
Hvala ti prijatelju, tvoje reci podrske mi jako znace, hvala najlepse. Veliki pozdrav. Viktor
Odlican video nastavi sa ovakvim ili slicnim videima...Da sto vise saznamo o bodibildingu i ne pravimo greske!!
Hvala najlepse na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor
Kako nije moguce? Iz licnog iskustva dajem primer izgubljena 32 kg masti i sigurno nekoliko dobijenih kg misicne mase, i od toga da nikakve moguce oblike i obrise misica nisam imala, niti snagu, do toga da imam vidljive konture ledjnih misica, ramena, pektoralisa, a ima jos za skidanje masti ihaaa... Samo lepo sredjeni makrosi i pametan trening i to je to. :)
Bravo Viktora sve lijepo i slikovito objašnjeno!
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
Hvala Viktore,iznimno kvalitetno objašnjavate!!
Hvala puno Andrijana na podrsci, itekako mi znaci. Veliki pozdrav
Браво 👏
Каква опуштенција у излагању, то све говори.
Име канала у потпуности одговара садржају, посебно реч "школа" јер се на овом каналу заиста учи.
Девојка сам, нисам бодибилдер, нити волим теретану. Волим спорт, бициклизам и тренинг са тежином сопственог тела, евентуално неки занимљив реквизит. Водим рачуна о исхрани и никакакви протеини који нису из хране (биљне) ме уопште не занимају. Рекао би човек да сам "залутала" на овај канал. Напротив, има овде добрих савета за све који воле спорт и мисле на здравље, а не само за бодибилдере.
Хвала Викторе, имате и моју подршку. 😊
Hvala puno Zorice na ovim divnim recima podrske, jako mi to znaci. Veliki pozdrav i sve najbolje od srca. ❤️
@@ViktorVrska нема на чему, Викторе. Хвала Вама.
Свако добро ❤️.
Hvala na ovako dobrom klipu!
Doktor svog zanata.Hvala ti puno,odgovorio si mi na pitanje koje me je mucilo.
Hvala ti puno sto me pratis, komentarises i pruzas podrsku, jako mi to znaci. Drago mi je ako si imao koristi od klipa. Veliki pozdrav za tebe Djordje. Viktor
Ja obozavam slusati ovog covjeka 😊
Klip zlata vredan, svaka cast Viktore, veliki pozdrav! :)
Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor
Bravo doktore odlicno objasnjeno veliki pozdrav i sve naj! 😃💪
Hvala ti Aleksandre. Veliki pozdrav. Viktor
Uzivao sam slusajuci kao i svaki put.
Hvala ti Milose. Veliki pozdrav. Viktor
Svaka cast ovom coveku. Svaka cast.
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
Viktore,moj naklon.
Jos uvek samo obecanje da cete snimiti klip za zene. Nadam se da ce se to dogoditi 8.marta kao poklon za Dan zena :) , pozdrav.
Srecan ti 8.mart i nadam se da ces mi oprostiti sto jos nisam snimio klip. Kada sam procitao tvoj komentar stvarno sam zeleo da to bude danas ali nisam uspeo. :( Veliki pozdrav. Viktor
Strpljivo cekam i racunam da cete uskoro dzentlmenski izaci sa nekim snimkom. Vise mi je nego potreban neki savet. Mesecima posecujem teretanu bez nekih velikih promena. A leto samo sto nije.
Dobar klip da bih povatao sve gledao sam 2 puta
Cekam sledeci novi klip
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
odlicno objasnjeno
Hvala ti Tijana. Veliki pozdrav.
Upravo sam trazio ovo po engleskim kanalima,iako mi je engleski na poprilicno dobrom nivou,nista nisam mogao razumeti strane kanale(ili oni niau lepo objasnjavali) Znaci ce mi ovaj video,buduci da sam krenuo u teretanu sa namerom da povecam misicnu masu,a i dalje imam oko 17-18 % masti,tako da imam u planu da istovremeno skinem jos koji kilogram.
Hvala legendo!
Hvala tebi puno na podrsci. Veliki pozdrav. Viktor
Svaka cast Viktore.
Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor
Jedva cekam kardio klip
Svaka cast Viktore
Gospodine Viktore, meni ocajnicki treba vas savet. Molim za pomoc.! Inace vrh ste.
Hvala ti Luka. Mozes mi napisati na FB ili skype o cemu se radi, pa ako mogu ja cu te posavetovati. Veliki pozdrav. Viktor
BODYBUILDING SCHOOL Kako se zovete na Fb?
Sve sam radio da povecam misicnu masu na definiciji,a ns kraju sam smrsao samo,izgubio stomak, ali i ruke i noge i ramena,prsa su se smanjili, iako sam sest puta tjedno trenirao vjezbe snage.
To je normalno. Prvo se istanje ruke i na rukama se pojave vene, zatim ramena itd, stomak zadnji ode - kad se jasno vide plocice onda je sve dobro definisano. Mnogi kad pocnu definiciju cim izgube prvi cm obima sa ruke i padne im benc za 10kg uplase se da gube misice i prekinu definiciju, pocnuj da jedu i nikada ne odrade definiciju. Kad udjes u deficit glikogenski depoi se prazne a jedan gram glikogena vezuje 2,7g vode - za oko 2 nedelje ode oko 3kg i misici se smanje jer nema vise toliko glikogena i vode u njima i automatski padne snaga (misic pun glikogena i vode bude mnogo jaci i veci nego prazan misic). Ne treba se uplasiti, to je normalno, treba nastaviti. Veliki pozdrav i sve najbolje.
Svaka čast kirurški precizno objašnjenje
Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor
Pozdrav,napravi video o tome koliko je bitno zagrejati se pre treninga I kako to pravilno uraditi😊
Hvala na komentaru i ideji za neki od buducih klipova. Veliki pozdrav. Viktor
Pricate o rekompu, moze ako imate: perfektan odmor , program sa dovoljnom kolicinom za napredak i nista vise sem toga, u smislu ne sme dodatni beskorisni trening van dovoljnog da se radi i dovoljno odmora. Cak i ako je salo isto a dodate misic to je idalje smanjivanje % sala.
Iskreno se nadam da ce to biti ili neki bas lagani kardio tipa setnja ili bicikl, ili neki kratki HIIT, trcanje od 45 min mi deluje besmisleno za misice, a trenutno sam u ovoj fazi :D
U pravu si. :) Veliki pozdrav. Viktor
Pozz Viktore,,zanima me ishrana kada treniram za povećanje mase,,konkretno,posle treninga,dali treba uzimati obrok sa puno ugljikohidrata ili proteina,ili možda kombinacija jednog i drugog?
Predlazem da pogledas klipove sa Dr X-om: "Anabolicki prozor"- pogledaj sva cetiri dela. Veliki pozdrav. Viktor
Masa je mama! ;)
Super video kao i uvijek.
P.S. Danas se vjezbaci opterecuju masom i definicijom, glava ih od toga boli a u pocetku im to nije potrebno ni malo.
Tako je. ;) Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
Pozdrav viktore legendo stavio sam ti kanal na obavijest i bas sam se obradovao sto je izasao klip, da li mi mozes reci sta kupiti sto ima dosta kalorija i proteina sek jaja i belog npr nesto sto ima dosta proteina itd
KOLIKO JA TOGA UCIM OD VAS GOSPODINE ☺☺!!
Hvala puno Milane na komentaru i podrsci. Drago mi je ako su ti klipovi korisni. Veliki pozdrav. Viktor
BODYBUILDING SCHOOL malo je reci da su korisni
Kakvo doktorsko objasnjenje, mislim da i osobe koje su nekad trenirale i napravile pauzu od nekoliko meseci ili godina takodje mogu da dobijaju na definiciji i masi. P.S. Jel planiras u buducnosti krenuti da radis kao online trener ili tako nesto?
Hvala puno Arsene. Na kraca pitanja svima jos uvek stizem odgovoriti a detaljno savetovanje radim sa klijentima. Veliki pozdrav. Viktor
Kolko puta jesti kad radis definiciju i sta konkretno?
odlican video!
Hvala ti Davore. Veliki pozdrav. Viktor
Znate znanje! I tko vas sluša neće požaliti :)
Veliki pozdrav :)
Hvala ti Snjezana. Veliki pozdrav. :) Viktor
Da li je moguca telesna rekompozicija kada je neko na anabolickoj tj. keto dijeti?
Odlican video...imam jedno pitanje ako vam nije tesko da mi odgovorite...imam 42 godine, visoka sam 175 imam 65 kg bodyfat odokativno oko 25 % ...cilj mi je da spustim na 60 uz rekompoziciju tela...Treniram nekih 10 dana i telo odlicno reaguje na trening, hranim se u laganom deficitu ali nikako da vaga pokaze manje kilograma stabilnih...Da li da smanjim jos unos hrane i sta da uradim da ubrzam proces??
Ps...dobar sporet...
Hvala ti Ana. Treniras tek 10 dana i ne mozes tako rano ocenjivati efekte svog treninga ili ishrane. 1x mesecno ujutru cim ustanes dok nisi nista jela ili pila izmeri svoje obime i telesnu tezinu. Telesna tezina moze da varira zbog veceg ili manjeg zadrzavanja vode, i ne treba previse da se oslanjas na vagu, cisto orjentaciono samo. Obimi, rezultati na treningu i ono sto vidis u ogledalu neka budu merilo tvog napredka. Mozes praviti cesce fotografije i uporedjivati napredak iz meseca u mesec. Sporet je veoma star ali jos uvek dobro greje. ;) Veliki pozdrav. Viktor
Godpodine Viktore, hvala vam na odgovoru pretpostavljam da imate puno pitanja odasvuda. Moram da priznam da vasa prica o treninzima jeste odlicna i da su mi vasi saveti pomogli da kreiram odlican program treninga za sebe...Inace sam zavrsila fakultet spotta i fizickog vaspitanja u bgd ceo zivot nesto treniram i imam vec dosta dobar misicni zapis za prosecnu zenu..Kada sam vam pustila poruku skapirala sam i sama da je to tek 10 dana ozbiljnijeg rezima i da imam problem u glavi jer sam nestrpljiva..☺ Nisam nikad bila na ozbiljnijem pakovanju treninga i ishrane (fitnesa i bodiibildinga) iako o tome znam podosta...Resila sam da implementiram ono sto znam fokusirano u svoj sistem iako budem imala bas dobre rezultate pocecu da snimam za kanal ☺☺ A vasi saveti i celokupan pristup problematici treninga i ishrane je odican...Svaka cast!!! Odlicni ste..I hvala na odgovoru...
Hvala na lepim recima i na podrsci, to mi puno znaci. Kada pocnes snimati molim te da mi javis da bih se prijavio na tvoj kanal. Veliki pozdrav. Viktor
Problem sa bodibilding ishranom je taj sto se mesaju namernice a to nije zdravo,jer postoje posebne supstance za svaku namernicu koja se vari u telu,tako da ti ne mozes da znas sta radis u konacnosti kad mesas hranu(naravno ne rade to samo bb nego vecina ljudi danas)
Cestitam na 10 k
Hvala najlepse. Veliki pozdrav. Viktor
svaka cast
Hvala ti Vladice. Veliki pozdrav. Viktor
Viktore,je li dobar sejk poslije treninga od gabudizatora 20g dekstroze 5 g kreatina i 25g whey proteina zanima me posto neki govore da se kreatin nece dobro rastopit u proteinskom sejku te samim tim gubi djelotvornost.Je li to istina?
Kolicina dekstroze moze biti razlicita i to zavisi, ali sam sejk je odlican i ja ga preporucujem. Cesto saljem pratiocima upravo ovaj clanak gde je Milos Sarcev detaljno objasnio: drive.google.com/open?id=0B7iC9FWqEOwlVFZrMTJ4M213TGM
Drugarski pozdrav. Viktor
Jako dobar klip, svaka čast 👍👌!! Pozdrav iz Frankfurta možemo li ikako stupit u kontakt ?
Hvala puno. Opusteno mi mozes pisati na FB, skajp, ili mejl:
FB: facebook.com/viktorvrska1975
Skype: viktorvrska
Email: viktorvrska1975@gmail.com
Veliki pozdrav. Viktor
super klip
Hvala. Veliki pozdrav. Viktor
Hoće li biti možda 'Pioniri bodibildinga' 6.epizoda?
Sve zavisi od pratioca koji to priprema. Trenutno je imao obaveze i bio prezauzet, ali je obecao da ce biti jos epizoda cim nadje vremena. :) Veliki pozdrav. Viktor
Ok,hvala na odgovoru....sviđa mi se taj serijal(uostalom,kao i sve na na vašem kanalu)pa reko da upitam,nije na odmet:)Veliki ste znalac,Viktore.Srdačan pozdrav.Aleksandar.
Hvala puno Aleksandre. I meni se jako svidja i sa nestrpljenjem cekam sledecu epizodu. ;) Veliki pozdrav. Viktor
Pozz Viktore 💪
Pozdrav. :)
A za tie Sto vezbaat poveke od pet godini
Pozz Viktore.. redovno pratim tvoje klipove i najzad pravi odgovori i prava skola bb.Imam pitanje a to je da li su svi ti suplementi neophodni za izgradnju misica kao dodaci ishrani? A npr unosim 1kg ciste junetine ,sutra 1kg pileceg filea ,10 do 15 jaja ,sveza mesana salata,riza ,bezmasni sir itd ...Mnogi bb su mi rekli da takmicari mr Olimpya se jedino fokusiraju na ishranu ,a da neki neuzimaju suplemente , neki pojedu i do 3kg junetine,pileceg belog mesa ...Sta je od toga istina? i da li po svaku cenu moramo uzimati suplemente?Hvala pozz Viktore
Nisam Viktor,al bih napisao nesto. Prvo svaka cast ako postujes ovakav rezim. Ja mogu da kao neko ko se vec neko vreme takmici da ti suplementi nisu potrebni. Necu da kazem da ti ne mogu pomoci al ta pomoc je svega recimo 2%. Na primer Whey protein ako bih ga i koristio to bi bili neki obroci gde putujem i prosto mi je lakse da popijem sejk ,znaci vise nekakva funkcionalnost :). E sad ako me ikada vidis uzivo, uglavnom ces me videti sa putnickom torbom preko ramena ili rancem. Tu drzim hranu za ceo dan kada negde idem, tako da mi ne treba whey.Ti mozes praviti sejkove kada si na javnom mestu da popijes ako te je sramota da sednes u sred centra i izvadis taperver sa pirincem i piletinom :).Glutamin stvarno pomaze u oporavku i ako si natural, ja sam efekat osetio kada sam ga uzimao u vecim dozama , bar 30 grama dnevno. BCAA.... to je vec upitno :). Kao sto je i Milos Stojanovic, neki si kunu u BCAA,u posednjim mesecima priprema. Al ono ja licno mislim da smo malo vise izmanipulisani, mada ako se desi da imam novaca dok sam u pripermi i ja ga kupim :), nekako se bolje psihicki osecam. Ostali suplementi bi bili nekakvi pre-workoutovi, kapiram da ima i tu stvari koje rade nesto... al realno ako ti treba kick, to ti omoguci jaka kafa pre treninga,mada i na kofein se telo brzo navikne.Kreatin je okej, samo pronadjes optimalnu kolicinu. Test busteri.... pa kontam da to radi starijim ljudima, a ti ako si mlad i u punoj snazi..... pa najveca primena im je nakon steroidnog ciklusa..... Imas cak i pro bildere koji pricaji da im whey cak ni ne prija , ne vare ga dobro, pa samo klopa.Ti vec sad krkas kao pravi bilder :), ako tako krkas svaki dan uz hidrate koje nisi naveo, a nadam se da su dobri, jer verovatno znas da moras mnogo da jedes ako zelis biti veliki i jak.Dakle mogu da ti pomognu suplementi al prilicno malo.... mnogo manje nego sto trvde sami proizvodjaci :). To bi negde znacilo, ako se dvoumis da kupis devojci poklon za 8smi mart ili kantu wheya, ja bih se uvek odlucio sa poklon devojci :). Izvini sto nisam Viktor,al procitao sam tvoje pitanje,a negde sam se osetio raspoloznim da se raspisem i mozda ti bar malo pomognem. Nadam se da ce Viktor da doda ono sto sam ja prevideo. Sportski pozdrav!
Pusti ti profesionalne bodybuildere i kako oni jedu, ti imaju u sebi više hemije nego Galenika iz Zemuna
Ne treba tebi toliko proteina i kalorija, nemoj bezveze da bacaš pare na hranu, imaš npr. My Fitness Pal pa izračunaj koliko ti kalorija zaista treba, a što se tiče unosa proteina od 1.2 do 1.7 g po kg ti opseg, s tim što je ovaj veći broj rezervisan za profesionalce, realno tebi ne treba više od 120g proteina ako ideš nekoliko puta nedeljno u teretanu
Ako budeš jeo previše ima samo da se nagojiš kao prasac i da živiš u zabludi da si umesto naslaga sala nabacio mišiće
A suplementi su hrana u prahu, ništa više od toga i taj navodni boljitak (jači trening i sl.) od njih je uglavnom placebo, moje mišljenje je da su bacanje para i da ne nude skoro ništa u odnosu na novac koji treba da uložiš u njih
Eto to su neki moji prijateljski saveti - a na tebi je da li ćeš ih poslušati ili ne
To da steroidi nisu nikakva magija možeš da okačiš mačku o rep i obično ljudi koji su na hemiji imaju tendenciju da umanjuju njihov značaj i na taj način opravdavaju njihovo korišćenje, u fazonu nije to nikakva magija, to je samo finishing touch ma kako da ne - pogledaj kako izgleda Dana Lynn Bailey mogu se lako naći slike after i before, kada te nešto pretvori iz žene u muškarca dovoljan je pokazatelj samo za sebe
Svaka casta na komentaru i mislim da si skroz u pravu... jer bacanje para na suplemente ili na unos velike kolicine hrane dovodi do povecanje masnih naslaga ako nisi na kuri ...Npr ja imam 112 kg 192cm visine nisam izdefinisan i nezelim to jer smatram da prirodnim putem nemoze i jare i pare...Ako budem izbacio hidrate da odradim definiciju izgubicu puno na masi i sta sam onda uradio?Bolje je biti velik sa ravnim stomakom nego izdefinisan a mrsav ili solidan ...Tako da sam se odlucio za jake treninge sa raznim kombinovanjem serija ,programa ali da to bude na profi bilderskoj ishrani bez suplemenata i zadovoljan sam ...kada 1 kg junetine spremas u 5 obroka svaki dan, a menjas ukus takvoj hrani ..vremenom mozes i vise pojesti ,a rezultati su vidljivi...Opet smatram ako si na hemiji treniraj svaki dan 6 dana u ned ..a ako si naturalac i hoces masu za mene je najbolji program dve grupe misica po treningu 30 min za jedne ..30 za druge sa po 1min odmora ..do dve vezbe za svaku misicnu partiju sa opadajucim serijama ...jedan dan trening ..drugi odmor ...
Pozz Aleksandre hvala ti puno za tvoje misljenje i odgovor mislim da si vezbac koji zna sta hoce i koji je vec postigao neke vidljive rezultate...Kao mladji bio sam opcinjen bb i bb izgledom ....Dugo godina sam trenirao boks imao nastupe i nikada nisam uspeo da se izgradim kao bb a bio sam u sportu ...uvek sam zeleo takvo telo i misice..Zeljom i upornoscu sam saznao sta je bb krenuo u teretanu ali zbog preforsiranosti nisam izdrzao bokserke treninge koji iziskuju izdrzljivost ,fleksibilnost,kondiciju...Napustio sam bb i nastavio sa boksom ...Jedno odredjeno vreme sam napustio boks i upoznao trenera koji je bio trener Milosu Sarcevu i koji je shvatio da zelim jedno i dr ..tako da sam nastavio sa boksom uz trenazni sistem bb Adama Jankovica ...Vremenom kako sam napustio boks sam nastavio sa teretanom ...Vrlo brzo sam se nasao u krugu bb i nastavio treninge sve do danas sa nekim relativnim pauzama .Ali poenta ovoga svega je da vrhunska ishrana,trening i odmor daju neogranicene rezultate...Kada se tako izgradis dolaze sledece faze suplementi i hemija ...Zanemari ishranu hemija i suplementi ti nista nece pomoci...Sta ja radim a to je da kg mesa pojedem svaki dan sa menjanjem ukusa zacina oko 15 celih jaja ,bezmasni sir ,puno vode ,kostunjavog voca ,badema ,oraha
Viktore da li je bolje jesti prije ili poslije treninga... Pozz
Emir Mulalic 10 min prije junjetine pojedi
chelsea blue Oke hvala
Emir Mulalic salin se kad pojedes obrok ili rucas stanes sat ipo 2 i onda trening nakon treninga sejk banana ako nemas odma hranu bogatu proteinima i moras ugljikohidrata
Nije mi jasno kako je mogla da zatrudni od jabuke ali ajde...
Ja mislim da se jebala pre toga..
Ako nisam trenirao duze vreme da li mogu da uspem da idem i na masu i na definiciju?
ako ti nije tesko da mi odgovoris imam 15 god. idem u teretanu 4 mjeseca a visok sam 168cm i tezak oko 66kg.Da li ce mi na rast uticati pozitivno ili negativno da radim veslanje sa sipkom?
Napravio sam video o tome: czcams.com/video/vmLyo0ZTn4s/video.html
Veliki pozdrav. Viktor
Evo pogledaj i ovaj video: czcams.com/video/O1pBG-O0IsI/video.html
BODYBUILDING SCHOOL hvala
Svaka cast viktore od dana kad sam slucajno naleteo na tvoj jedan video na tvome kanalu zivot mi se promjenio kad sam gledao video i pomislio sta ovaj starac laprda o Body buildingu a nelici na body bildera grdno sam se prevario gledao sam jos vise videa i ono znanje koje sam ja imao je uverilo me da zapravo znas o cemu pricas i shvatio sam da je moje znanje samo 10% onoga sto ti znas ovim putem te pozdravljam i zahvaljujem na tvojoj velikodusnosti i volji sto ucis mladje generacije pravom putu informacije a ne dezinformacije puno pozdrava od Miodraga iz hr 💪
Hvala ti najlepse prijatelju na podrsci koju mi pruzas, to mi jako znaci. Veliki pozdrav za tebe. Viktor
Drago mi je sto sam te zapratio jednoga dana ako bog da volio bih te upoznati da se napricamo o svemu zivotu da popijemo i pojedemo ko ljudi sad nisam u prilici da idem van hr zbog posla ali kad dode vreme za to volio bih vise nego ista da te pocastim uz jelo i pice samo dio moje zahvalnosti da ti pruzim na tvojim savjetima i volji sta si mi pomogao oko nekih stvari i objasnio 💪
Viktor,Sale, Milos,Igor........Ekipa Ludilo Besss..........
Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor
Mogu da se postignu dobri rezultati i bez te hemije sa dobro uravnotezenom ishranom.Nije cak ni hrana presudna ako imas dobru genetiku.
Dali je rekompozicija moguca ako treniram 1 godinu i 3 meseca ?
Prošle godine sam išao u teretanu i radio ozbiljne treninge u periodu od 3 mjeseca.
.nakon toga sam napravio pauzu od 6 mjeseci...dosta sam opao...planiram sad opet poći u teretanu...zanima me oce li moje tijelo reagirati kao da sam pocetnik....(svjestan sam da brzo mogu doći u formu)
Hoce - ti jesi pocetnik. Veliki pozdrav. Viktor
nao entendi nada mas eu gosto do seu canal.
Muito obrigado. Olhe para as listas de reprodução - Tenho alguns vídeos com uma tradução para o inglês.
U nasem organizmu se svake sekunde odvija nekih 2000 hemijskih reakcija koje zavise od vitamina i mineral jer enzimi koji pomazu normalno odvijanje ovih procesa koriste ove minerale i vitamine i ne mogu da funkcionisu bez njih. Ona devoka koja je jela duze vreme jednu jabuku dnevno nije se razbolela zbog kalorijskog deficita, nego zbog nedostatka minerala i vitamina. Konkretno za alopeciju je odgovoran vitamin H. Ko dobro razume onih 2000 biohemijskih reakcija bi trebao da pravi ovakva vide i da govori o metabolizmu. Sve ostalo su poluistine ili neistine...
Tako je, nije unosila ni dovoljno vitamina i minerala. Hvala na komentaru i veliki pozdrav. 💪
Kada i koliko kalorija jedemo??te koje mikronutriente..lp
Cao Viktore poz iz Makedonije ..imam jedno pitanje dali je normalno imati gasove ..uz to sto i svaki dan konzumiram oko 8 jaja bez nikakvih suplemenata primer ishrane mi je dorucak 5 jaja uz ovsene sa mlekom , obrok posle treninga banana uz suvo grozdje stek i riza ili krompir , nakon toga tunjevina uz testenine ili opet stek sa graskom i vecera od priljke kuvana jaja 3 belanca i dva zumanca uz sira vecinom punomasan..bez nikakvih suplemenata sam dodao 6kg za 30 dana od 71 kg na 77 s obzirom da mi je visina 178 pa ponekad i jedem na silu..e sad jel je normalno imati i gasove uz ovakvu ishranu ..uz to planiram da ovih dana uzmem i whey protein . Izvinjavam se na duzem postu ali odgovor bi mi puno znacio.HVala unapred : )
Moj poznanik bodibilder je na posao nosio 20 kuvanih jaja i kiselo mleko i takodje je imao problem sa gasovima. 8 jaja i nije tako puno, pokusaj malo eksperimentisati i shvatiti koja hrana ti najvise pravi problem sa gasovima - npr nekoliko dana nemoj jesti jaja, zatim nekoliko dana probaj izbaciti mleko... 6kg za mesec dana??? Moras usporiti inace ces zavrsiti sa vise sala nego misica. :( Veliki pozdrav. Viktor
Hvala vam puno na odgovoru.
A da li je zdravo jesti toliko jaja dnevno?
Ipak ispalo je da je od ovesnih ..ovih dana ih nisam jeo i nisam imao probleme : )
Do koliko traje pocetnicka faza?
Da li je bolje napraviti veliki teg ili 2 mala tj bučice.
Ako je veliki sa plocama koje mozes dodavati i skidati onda je bolje veliki nego 2 bucice koje ne mozes podesavati tezinu. Drugarski pozdrav. Viktor
Hvala za odgovor.
Da li kardio trening ujutru na prazan stomak direktno trosi masti iz organizma ili ne?
Naravno da trosi ali nije tolika razlika kao rano u jutru ili malo kasnije ali u svakom slucaju kardio je najbolja stvar za skidanje masti.
PS naravno teski kardio npr. dugi joking a one ''fensi" spravice zaboravi ono je za razgibavanje fakticki.
Drugarski pozdrav.
Fight Club Jeste, ali moras voditi racuna da je trening na nivou izmedju 60-80% maksimuma srcane izdrzljivosti. Brzina kretanja da bude do 6km/h, od 10km/h pa navise trosi se misicna masa
O
dlicno objasnjeno
Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor
ako vas sta zanima u vezi street workouta,bodybuildinga ili powerliftinga dodajte na instagram @matejpivek
pozz novi sam na kanalu pa bi te zamolio pocetnik sam i imam 70kg pa me zanima dali da radim masu ili da idem na definiciju treniram vec 3 meseca a od suplmenata koristim samo kreatin pa me zanima tvoje misljnene zamolio bi te ako mores sta da me posavjetujes sta da radim hvala u napred
Kada se definises savrseno kada dodjes do nekog maximuma definicije na tvom telu (naravno natural) onda pocni masu. Pozdrav
Nema definicije bez mase, nece se misici izdefinisati ako nisu izgradjeni kako treba.
+VladimirLalic FanClub Ako se odma opredeli za masu a ne forsira definiciju ostace m usalo naravno imace snagu ali misice ni blizu zavidnog nivoa. Veliki pozdrav
Training Maschine Na dijetu sa 70kg, to je neki novi sistem, ineresantno zvuci. Pozdrav.
Snimi taj klip za cardio sto prijee
Potrudicu se da bude uskoro. Veliki pozdrav. Viktor
Nije moguće, sem ako ne koristiš nedozvoljena sredstva - sve ostalo su priče za malu decu i nemojte da vas niko laže
mi kad topimo tjelesnu mast to jest salo dali samo ga trosimo u energiju ili ga i ugradjujemo u misice
nix niho ne moze se pretvarati jedno tkivo u drugo
Kako da znam koliki mi je bodyfet? Pozdrav!
Postoji mnogo nacina da se izmeri BF ali ni jedan nije 100% pouzdan. Najlakse je vizuelno:
ee85019fd821af767b70-f458b2f4b4b80b1a6f1dc7d41583c151.r97.cf1.rackcdn.com/cartoon-women-and-men-visual-body-fat.jpg
ne mislim to vec zajedno s proteinima gradi misic odnosno misicno vlakno
jedan lajk za sulinar
dodaj domacine
1.25x