Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!
Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.
Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.
Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.
Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!
Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?
Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин? на данный момент у меня получается так... завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье) обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо. посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост? занимаюсь 3 раза в неделю
По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?
Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)
Денис, хорошая тенденция что вы косвенно затронули тему вегетарианства. Хотелось бы полноценный выпуск по набору белка из растительных продуктов. Очень насущная тема!
ВОПРОС: Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировок?Одни говорят, что боль в мышцах-это свидетельство того,что тренировка была эффективна, другие же считают, что боль в мышцах-признак неправильной техники.
Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.
А по мне что-то новое-наоборот лучше!Большинство "старых" рецептов уже знал,но как Денис готовит из видео в видео смотрел с удовольствие(от лица мужской половины человечества РЕСПЕКТ!Бросить вызов кухне найдет в себе силы не каждый мужик.)И возвращаясь к тебе-как раз хотелось чего-то свежего,нового и когда это находишь в выпусках Дениса и пробуешь в повседневности-жизнь действительно наполняется новыми красками,вкусами и хорошим настроением.Денис огромное Вам спасибо!
Денис, спасибо большое за ваши выпуски))) Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу? З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))
как-то так между делом сказали что 2 грамма белка надо кушать, а ведь как раз с этого надо начинать и делать именно на этом упор, поскольку если недоедать по белку восстановление будет происходить неполное, что может остановить прогресс, следовало бы акцентировать на том, что упор надо делать на мясо и молочные продукты, а не только курицу как в вашем примере, поэтому у вас люди и спрашивают по 300 раз одно и то же, потому что нет акцента на базовых вещах, больше на кулинарную программу похоже
Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет? Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?
Посмотрите начальные ролики Дениса по питательной тематике, врать точно не буду, но точно помню, что ОООООЧЕНЬ подробно рассматривалось с цифрами сколько граммов есть и из чего эти граммы достать :)
я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...
Денис, зачем изобретать колесо!!!! Зачем готовить то что Вы впервые будете пробовать, давайте проверенные, ДОСТУПНЫЕ рецепты то с чего начинали Вы!!!!! спасибо.
Ну насчет скорости аналогов почти нет, ну сковородка антипригарная. А вобще очень удобно запекать мясо в духовке используя специальную стеклянную или глиняную посуду.
Насколько я помню вы не упоминали ни разу о занятиях на турнике. Кроме выпуска о прессе. Хорошее ли это упражнение для бицепса, крыльях? Ну и заодно о брусьях для тренировки грудных мышц, эффективно или есть более эффективый метод посредством гантелей, отжиманий и т.д?
денис , покажите ваши фотографии как вы только начались качатся .
В топку кому интересно
Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!
Офигенная харизма!) Спасибо за видео!
классное видео!!! Муж начал заниматься, буду откармливать, уж больно он у меня худенький. Спасибо)))
Спасибо, Денис, за то что подогреваете интерес к зожу))
Денис, спасибо большое за видео. Вы всегда очень жизнерадостный и прямо заряжаете энергией на всю неделю:) так что удачи вам, не грустите.
Денис, как всегда всё чётко и понятно, а главное позитивно! Спасибо!!!
Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.
Просто, красиво и умно. Спасибо
Поставил лайк, не дожидаясь пока загрузится видео. Уверен, что как всегда на высоте!
Денис, Вы очень аппетитно едите)) Уничтожаете прям))
Можно не слушать даже что он говорит, просто смотретьььььь.....)))))))))))))Какой мужчина!!!
Денис, я ждал от Вас этого выпуска, спасибо, Ваш вклад неописуем!
Превосходно!Большое спасибо!
Красиво , но дорого :)
Ого какая форма! Это сколько надо работать, чтобы такое тело получить😵💫
Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.
денис вроде бы улыбался и смеялся, но наверное все заметили что у него грустный взгляд, я даже прослезился... как то не привычно видеть его таким(
Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.
Денис лучший видеоблоггер в этом направлении! Спасибо вам!
Все таки надо отметить для тех кто не в курсе, что бодибилдинг это один из самых дорогих видов спорта. Так что не удивляйтесь кол-ву еды в день)))
Приятный мужчина! Люблю когда мужчина может себе приготовить и накормить еще кого нибудь)))
Денис,хотелось бы услышать ваше мнение о молоке и молочных продуктах(не считая творога) в питании.
Спасибо Денис за выпуски, про массу то что надо!
Смотрю Under Armor в почете у Дениса... ) спасибо за труд!
Спасибо!!!если можно сделать выпуск ,что бы видеть все в комплексе полный день питания и тренировки-ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ))))
Спасибо за отличную музыку!))
Все супер мне ВСЁ нравится! Все доступно понятно вопросов нет! !))))
наконец-то
Давно ждал такой выпуск !!!
Ну ты просто зверь!
... надо бы и себе нормальный блендер прикупить.
Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!
Супер видео,Денис как всегда на высоте)))
Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?
Наконец-то полноценный выпуск, хороший такой, хардкорный массонабор! Много мяса, овощей и круп! Никаких фруктовых коктейлей и прочих сладостей! =)
Главное - где искать пути и способы!
Спасибо Денис, очень интересно, сижу на низкоуглеводной белковой диете, и есть хочется, просматривая Ваши выпуски я понимаю что наедаюсь )))
Спасибо большое за видео урок!!!
Про двигатели все четко разъяснил!)
Супер! Спасибо Вам Денис!)
Спасибо за видео и работу. И да, ждем видео о занятиях на турнике брусьях еще.
Вот оно, вот оно, вот оно. Благодарю
какие всеже задают глупые вопросы! Наверное Сенсей держится за голову когда их читает!))))))))
Денис, спасибо за информативный "обед"! :)
Денис, классный выпуск, то, что нужно сейчас)
отличное видео ) на примере всегда легче ориентироваться, что, как и сколько себе приготовить )
Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин?
на данный момент у меня получается так...
завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье)
обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом
ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо.
посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост?
занимаюсь 3 раза в неделю
-Денис! Ты мой Герой!!!
Должно быть дорого, каждый день так питаться. Хотя может потому что я студент?
По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?
Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)
Денис, хорошая тенденция что вы косвенно затронули тему вегетарианства. Хотелось бы полноценный выпуск по набору белка из растительных продуктов. Очень насущная тема!
ВОПРОС:
Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировок?Одни говорят, что боль в мышцах-это свидетельство того,что тренировка была эффективна, другие же считают, что боль в мышцах-признак неправильной техники.
Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.
Спасибо за позитив и полезную информацию =)
наконец то про массу)очень ждал)
спасибо, за видео. как всегда все на уровне)
Хочу выпуск про питание на рельеф!
спасибо Вам за выпуски!
минуса эминевских треков в ваших выпусках очень нравятся :)
спасибо вам большое за все ваши видео :)
Эх, знал бы я это пол года назад
Посмотрел видео, пошел есть! )
Спасибо! Вдохновляете!
УРААА!! наконец то про массу
А по мне что-то новое-наоборот лучше!Большинство "старых" рецептов уже знал,но как Денис готовит из видео в видео смотрел с удовольствие(от лица мужской половины человечества РЕСПЕКТ!Бросить вызов кухне найдет в себе силы не каждый мужик.)И возвращаясь к тебе-как раз хотелось чего-то свежего,нового и когда это находишь в выпусках Дениса и пробуешь в повседневности-жизнь действительно наполняется новыми красками,вкусами и хорошим настроением.Денис огромное Вам спасибо!
Спасибо, Денис)
Денис, супер соус для грудок и индейки: черри , чеснок и базилик . Все в крушить в блэндере. Будет очень круто!!!
Денис в UA - уменьшенная копия Дуэйна Джонсона:D
Денис, спасибо, помогает)
Все верно! Дмитрий, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
Очень интересно .. спасибо расскажи про углеводы
Денис, спасибо большое за ваши выпуски)))
Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу?
З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))
Денис сделай рецепт не очень каллорийных блинов)
Наконец то !!! Спасибо!
Про объём двигателя, лучше не сказать.
Денис, расскажите про тренировку медленных и быстрых мышечных волокон
Здравствуйте Денис, простите за повторение, пожалуйста сделайте видео о питании для подростков при тренеровках !!!!!! На сушку и на массу
Мне показалось что Денис не выспался, а для массы все четко!
under armour фирма, серая как вижу )
лайк за eminem-soldier
как-то так между делом сказали что 2 грамма белка надо кушать, а ведь как раз с этого надо начинать и делать именно на этом упор, поскольку если недоедать по белку восстановление будет происходить неполное, что может остановить прогресс, следовало бы акцентировать на том, что упор надо делать на мясо и молочные продукты, а не только курицу как в вашем примере, поэтому у вас люди и спрашивают по 300 раз одно и то же, потому что нет акцента на базовых вещах, больше на кулинарную программу похоже
Денис плиз на похудение видео или рацион эндоморфа просьба разобрать!!!!!!
КРИК ДУШИ
Денис, у тебя взгляд какойто сонный)))) да. мне тоже интересно посмотреть фото до начала занятий фитнесом
Денис , а можно ли есть куриную грудку каждый день для набора массы.
наконец-то на массу! Ато эта сушка уже в печёнках!
как летит время, 10 лет прошло
отличная фоновая музыка!
Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет?
Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?
Йее! Масса! Спасибо. Денис грустный чего-то.
ништяк) посмотрел и пошел на треню)
Посмотрите начальные ролики Дениса по питательной тематике, врать точно не буду, но точно помню, что ОООООЧЕНЬ подробно рассматривалось с цифрами сколько граммов есть и из чего эти граммы достать :)
я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...
Соус шикарный, надо попробовать)
на сковородках с антипригарным покрытием. Только надо переворачивать мясо)
Денис, зачем изобретать колесо!!!! Зачем готовить то что Вы впервые будете пробовать, давайте проверенные, ДОСТУПНЫЕ рецепты то с чего начинали Вы!!!!! спасибо.
что-то сушка трудно проходит у Дениса - первые минуты две про двигатели аж язык заплетается :)
Ну насчет скорости аналогов почти нет, ну сковородка антипригарная. А вобще очень удобно запекать мясо в духовке используя специальную стеклянную или глиняную посуду.
Денис, больше рыбы! )
Какую рыбу Вы едите и как готовите?
Насколько я помню вы не упоминали ни разу о занятиях на турнике. Кроме выпуска о прессе. Хорошее ли это упражнение для бицепса, крыльях? Ну и заодно о брусьях для тренировки грудных мышц, эффективно или есть более эффективый метод посредством гантелей, отжиманий и т.д?
До этого видео было как то повеселее.