ПОХУДЕЛА НА 30 КГ! Как есть все и не толстеть? Похудеть быстро и навсегда! Увеличить метаболизм!
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- Привет, я Виктория!
Рассказываю, как я похудела на 30 кг и это не предел мечтаний, осталось еще 15кг😊
Делитесь своими историями в комментариях😊
Спасибо за просмотр моего видео🤍
Благодарю за подписку❤️
Очень красивая и приятная девушка! Хорошее видео! Кстати, вы правильно делаете, что не едите 8 раз в день, лучше теплую воду для желчного, чем постоянные перекусы
Приветик, большое спасибо за добрые слова❤️ да, я пью воду теплую, хоть и сначала было очень тяжело, сейчас уже привыкла😊👍🏻
@@victoriapodvini Здравствуйте, Вика, скажите пожалуйста, как правильно высчитать базовый метаболизм??
54 года, надо нормализовать вес, в инете не очень хорошо понимаю,
С Уважением и Благодарностью Вам за ответ и Ваше видео 🙏🙏,
Светлана спрашивает и пишет.
@@user-mz2eh9ug5kздравствуйте Светлана😊 вот сайт ves.guru просто найдите сайт по названию. Там будет калькулятор, вводите свои исходные данные: вес, рос, возраст, пол и какой образ жизни. Вам покажут примерную цифру. Строка «Основной Базовый Метаболизм». Показатель этой строки говорит о норме потребляемой пищи, кушая такую калорийность вы не наберете вес. А что бы начать худеть добавьте просто активности: ходьба, танцы. Вес будет уходить потихоньку, но зато кожа успеет подтянуться😊
Худеть не поздно, моей маме тоже 54 и худела с большого веса, осталось лишних 12кг😊👍🏻
Умничка девушка! ❤
Спасибо за отзыв было очень интересно.
Ты очень очень красивая!
Желаю тебе удачи, здоровья и счастья!
Приветик, спасибо за такие добрые слова, очень приятно❤️ уверенна, что и у тебя в жизни будет все прекрасно🙌🏻
@@victoriapodvini Здравствуйте Вика, скажите пожалуйста, а ОДНОВРЕМЕННО сгонять жир и качать мышцы можно??
Или только после того, как убрали жир, можно мышцы качать??
С Уважением Вам за ответ,
Светлана спрашивает и пишет.
@@user-mz2eh9ug5k здравствуйте, качать мышцы и поддерживать их можно всегда, если нет противопоказаний к силовым нагрузкам и если нет большого веса. Если изначально лишнего веса больше 15 кг, то лучше сначала настроить питание и начать активный образ жизни, скинуть основную массу. Когда останется 10-15 кг лишних, уже можно заняться силовыми тренировками. Просто очень тяжело будет суставам делать тренировку с весом, еще и с дополнительным своим весом, могут просто не выдержать хрящи. Можно начать с прогулок, танцев, степпер домой приобрести если не хочется в плохую погоду выходить. Худейте с любовью к себе❤️ все постепенно, набирали вес долго и уходить он будет тоже долго, но при таком подходе, будет кожа подтягиваться и образуются привычки по питанию, по активности. Постепенно немного измениться образ жизни👍🏻 очень тяжело за один день перестроиться и начать все в строгости, поэтому и срывы🤷♀️
Девушка дело говорит. Сам проходил примерно таким же путём -40кг, но без многоразового питания, слишком мне лень так заморачиваться было и по улице гонял и в -30, в морозец кайф продышаться) Серьезно, на новый год подхватил простуду, болел один день, а хрипы всё не проходили, но за одну трёхчасовую бодрую прогулку выкашлял все остатки простуды. Необычное ощущение, когда ты вот только что ещё хрипел и тут сразу лёгкие очистились. Таблы для похудения, жиросжигатели и тому подобное никогда никакие не пробовал.
Сейчас в том весе, который был в конце школы и вот тут он капитально встал. Полный отказ от лифта, даже идя из магазина (живу на 18), не сдвинул его никак, только на ногах формы мышц проступили.
Я бы отметил ещё сон. Ооочень важный пункт я считаю. Сильно влияет на то как организм функционирует. Возможно у автора не было с ним проблемы, но для меня было нормально спать по 3-4 часа всю неделю, хотя моя норма часов 7. И вот гигиену сна я до сих пор в порядок не привёл.
Приветик😊 вы большой молодец, тоже скинули большую массу💪🏻 по поводу сна, я сова, ложусь за полночь и встаю к обеду (так всю жизнь, пыталась менять режим, чувствую себя плохо), самое главное сон минимум 8 часов😊👍🏻
Ты большая умничка, и красавица,молодчинка.❤
Спасибо, очень приятно ❤️
Кушайте с утра жирное, а не вечером, если хотите сохранить желчный . Максимально желчь выбрасывается именно на жир, в меньшей степени на теплую воду и всё остальное. Так что яйца обязательно перенесите на утро )) и будет всё хорошо у вас, уже доказали что диеты типа стол номер пять наоборот ухудшают выброс желчи, а так же ведут к инсулинорезистентности😘
Приветик, спасибо😊👍🏻 тоже читала про минусы диеты, поэтому ушла с нее в привычное питание😊👍🏻
Ты умничка!!! Да бог тебе здоровья!!’
Все ясно и понятно!!!
Я откажусь от операции , ведь просто на нас делают деньги!!!!
Приветик, большое спасибо за добрые слова и поддержку❤️ я делала одну по здоровью и сделала сразу липосакцию, убрали всего 4 кг, больше нельзя было для моего организма, но столько побочек и последствий, что оно вообще того не стоит, все равно после набирала вес🤦♀️ лучше просто плавно худеть, понемногу меняя привычки и отношение к здоровью 😊👍🏻
Супер, красава 👍
🫶🏻
Понравилось про раскачку метаболизма, об этом мало кто говорит. Благодарю.
Приветик, большое спасибо 😊 старалась собрать в видео все, что я знаю и что сработало😊
Молодец, вы сильная 💪 девушка🎉
Спасибо за добрые слова 🫶🏻
Красивая,приятная девушка
Очень приятно❤️
Очень красивая девушка. Все видио смотрела на нее
Очень приятно❤️
0:34 Спасибо за видео, расскажи про липосакцию? Очень интересно, и возраст тоже очень важен. 😊
Приветики, на следующей неделе выложу😊 сейчас 28, начала худеть в 25. Год сидела на лечебной диете из-за желчного, поэтому затянулось🤷♀️
Ты вобще умница и красавица. Так держать 😉
Приветик, спасибо большое 🫶🏻
абзац просто, слов нет... а вы знаете, что человеческий организм начинает стареть после 20 лет, какой то орган раньше, какой то позже, начинают накапливаться ошибки и повреждения и чем медленнее метаболизм, тем дольше человек молод и тем дольше проживет. А вы знаете, что питание ядовитыми продуктами, которые накапливают токсины и яды в организме, вы пилите сук, на котором сидит ваше здоровье....знаете что растительные транс жиры которые каждый день едите в фаст и готовой еде, вызывают инсулинорезистентность, которая первопричина всех болезней, всех воспалений, в том числе лишнего веса и ведет к пред диабету и диабету даже у худых, а дальше идут все болезни. Вы знаете, что человек питается глюкозой, которую получает из углеводов, жиров и белков, разница лишь в скорости преобразования и для сброса веса, при котором все органы работают не в постоянном ауте, а спокойно, это преобразование должно быть максимально медленное, гармоничное и сбалансированное по поступающим необходимым микроэлементам и полезным веществам, иначе постоянно что то заболевает. самое медленное всасывание у жиров, быстрее у белков и самое быстрое, уже во время пережевывания у углеводов, которые чистый сахар, бывает медленный сахар или быстрый. Вы знаете, что нельзя есть мусорную еду, просто ограничивая калорийность, плюс напрягать организм спортом и думать, что сейчас сброшу вес и буду ок. В это самое время, ваше здоровье держится на молодости, а иммунка рыдает и может помахать ручкой. А дальше пойдут аллергии, дерматиты, астмы и тд. Ем что хочу, ядовитое, мусорное и спортом сгоняю жир, заставив мчать метаболизм как у спортсменов..... пипец просто. Вы вообще видели спортсменов после карьеры, спросите про их здоровье, у них его нет априори. Итак, для сброса и здоровья, для уменьшения воспалений всех видов в организме, должно быть питание с дефицитом калорийности 30-40% от базовой в состоянии покоя, (при достижении цели просто базовая калорийность), это 30-60 грамм углеводов, потому что это сахара, в день, чем меньше, тем быстрее сброс жира, нежирное мясо, рыба, морепродукты и яйца, некрахмалистые овощи, в виде сырых салатов и приготовленных овощей, убрать фрукты, кроме ягод малины, клубники, голубики- до 300 гр, убрать крупы, злаки, убрать молочку с лактозой, если она тормозит сброс веса, убрать готовую еду в которой есть раст масла и углеводы, химия задерживающая жидкость, там всегда есть что то ядовитое, добавить 20 гр сливочного или топленого масла, сельдь или икру или печень, все небольшую порцию- там необходимые для жизни животные фосфолипиды, мы все плотоядные, растительные продукты не подходят. Убрать все транс жиры-растительные масла без запаха, кроме первого холодного отжима. Пить почти горячую воду, натощак и в течении дня. Умеренно движение и спорт от которого не растут мышцы. Умеренно жиры и белки, если не будете в нужном количестве есть, организм будет экономить свой жир и недополучив полезные вещества, сжирать мышцы, отрубать питание ногтей, волос и отключать энергию тела. Нужно принимать витамин( он же гормон)Д-до 5000ед- без него каюк всему, витамины В,С, рыбий жир, магний. Высыпаться и избегать стресса, который тормозит сброс жира, вырабатывая кортизол. И тогда, вернетесь к идеальному весу и хорошему здоровью. Не благодарите)) Задумайтесь, пока есть время.....
Приветик, вы говорите все правильно, но я рассказала, как я худела, получилось так🤷♀️ строить из себя ппшницу не буду, рассказала, как есть🤷♀️ ем в фаст фудах и ресторанах через день, иногда просто не бываю дома. У меня два магазина и производство, я пропадаю там и иногда там ночую, мне просто некогда готовить. Все конечно хорошо в грамотном подходе, но это мне не по силам сейчас. Витамины пью, делаю чекап организма каждые пол года, много было болячек, теперь слежу за всем серьезно😊 не рекомендовала в видео, думаю это очевидно, да и у всех дефициты разные😊
Кстати говоря раньше готовила все на сливочном масле, типо так полезнее, через пол года мой холестерин в крови был привышен в три раза и у свекрови тоже( жили тогда вместе и готовили все на семью)😫 не ем майонез, кетчуп, масло в принципе. Обожаю заправлять салат и шаурму лимонным соком, для многих извращение, а мне вкусно😂 Бургеры заказываю в нормальном заведении, где готовят котлеты на костре😍 и много овощей😊 раньше часто ела в Макдонольсе ( бургер с кофе, остальное для меня перебор)🤦♀️ с годами конечно пересматриваешь свое отношение к еде😊 в доставках тоже надо уметь выбирать более менее нормальную еду👍🏻 а вообще часто ем супы, как говорила в видео, уху из красной рыбы обожаю, классическую и по-фински😍
@@victoriapodvini берегите себя, когда живешь на износ, думаешь так будет всегда, многое просто не замечаешь и не обращаешь внимание, а потом жалеешь. Кто бы мне это подсказал, в мои 25-30, но, тогда я тоже думала только о бизнесе, путешествиях и тусовках с подругами, сейчас очень жалею. Удачи)
О, согласна целиком и полностью. Не бывает так, что жру что хочу и не толстею. Пришла к этому к 40 годам, и жизнь заиграла другими красками. Сил и энергии- море!
Молодца,Всё так и есть,лучше не скажешь.Спасибр
Невероятно красивая девушка 😍
Вы очень красивая девушка! Модель И. Шейк случайно не Ваша старшая сестра😊!?
Приветик, таких комплиментов мне еще не делали, очень приятно🫶🏻
Какая красииивая😍😍😍
Приветик, спасибо❤️
42кг при росте 165 это уже анорексия
Приветик, можно сказать и так, но я была ведьмой которая ела все и не толстела🤣 в принципе всегда была худой из-за огромного количества спорта в жизни (плаванье, баскетбол, легкая и тяжелая атлетика, стрельба) сама себе испортила обмен веществ и посадила здоровье😔🤦♀️
Расскажите, пожалуйста, подробнее как восстанавливали гормональный фон
Приветик, у меня с ним сейчас тоже проблемы, у меня восстановить не получается, но держать среднее состояние помогает правильный сон( минимум 8 часов), при стрессе пью фито чай в аптеке продается, он хорошо успокаивает( после него нельзя за руль, концентрация теряется) стараюсь меньше нервничать. Гормоны никак не восстановить, один стресс и все сначала🤦♀️ у меня был сильнейший стресс в прошлом году: выпали волосы много, появился дерматит, набрала вес🤷♀️ все зависит от жизненных ситуаций.
Ребят, ну вы прямо не работаете что ли? Как можно правильно питаться несколько раз в день, если я 8 часов на работе с 20-ти мин. перерывом на обед
О, тоже не спишь в поисках "как похудеть"😅
Заранее готовить, чтобы уложиться в полноценный прием пищи за эти 20 минут. Завтрак дома и ужин тоже. Правильное питание это не синоним многоразовое питание, не обязательно нужно включать перекусы. Пообедать можно и сендвичем, собственного приготовления с белком и овощами
Приветик, первый мой этап похудения был на двух разовом питании и сейчас так же ем, на бургерах из фаст фуда🤣 Если завтракать не хочется, покушали на работе и потом вечером дома. 2 приема пищи, просто старайтесь, что бы это было объемное блюдо и что бы хватало белков, вас будет насыщать подольше👍🏻
Готовить дома пп
Есть быстрые рецепты.!!!
Меня эта отговорка раньше останавливала .
Теперь, когда приспичило - нет.
Спасибо ❤
🫶🏻
Здорово, что удалось похудеть, минус 30 кг это серьёзный вес. Как пример для мотивации, заняться собой.
Приветик, спасибо за добрые слова ❤️ еще 15 кг лишние, есть над чем работать💪🏻
Тоже люблю пиво, но только летом в жару, но чтоб выпить 5 бутылок Короны-это переборчик. У меня муж столько не пьёт.
Приветик, я очень сильно люблю пиво🤣
Раньше пила Виски, поэтому от пива сильно не пьянею, могла выпить много, но уже вообще не выпиваю полтора года😊👍🏻
Не очень понятно почему происходили обмороки
Приветик, были обмороки из за того что ела выпечку с кофе три в одном и потом просто не успевала кушать, иногда такое было по 2,3 дня. Бывало, что за неделю поела 2 раза🤦♀️ из-за этого испортила здоровье, гормоны расшалились, набрала примерно за месяц 10 кг, потом еще за 2 месяца набрала 40 кг🤦♀️
Скажите пожалуйста вы гормональные таблетки принимали?
Здравствуйте, нет. От них еще сильнее разносит и потом всю жизнь проблемы с гормонами. Мне назначили экстренную операцию, а потом я пила витамины, закрыла все дефициты. Пила йод маленькую дозировку год. Нужно восстановить работу щитовидки и надпочечников, они отвечают за все гормоны. Сдаю каждые пол года обширный анализ на гормоны, сразу показывает, что отклоняется от нормы и эндокринолог назначает необходимые витамины. Назначить гормоны это самое простое, а вот восстановить свою эндокринную систему сложнее, но это в разы лучше, когда ваш орган работает сам правильно, без таблеток и уколов. Я сова и ложусь после часа ночи, просыпаюсь в 10-11 утра, так всю жизнь, самое главное минимум 8 часов сна и что бы была глубокая фаза сна, не дремота. Во сне организм чистится, восстанавливается, восполняет дефициты. Днем организм занят другим. И нужно контролировать стресс, самое тяжелое, я переодически пью фиточай в аптеке брала( за руль нельзя после употребления, теряется концентрация) При стрессе организм тратит все силы на поддержание психики, нормальное давление и сердцебиение, ему не до гормонов. Ну вот мои самые основные методы. Идеального гормонального фона не бывает, все мы недосыпаем, стрэссуем, перерабатываем, поэтому относитесь к себе с любовью и просто берегите организм, поддерживаете его😊
Если пить большую дозировку йода можно забеременеть, поэтому я пила минимальную.
@@victoriapodvini спасибо большое за такой обширный ответ! У меня как месяц начались проблемы не понимаю что со мной . Спортом по жизни занимаюсь регулярно, беги силовые нагрузки через день. Занималась не давно лечебным голоданием после этого идет все не так 🥲 за месяц + 4 кг , питаюсь правильно. И вес все растает и растет( мне 36 лет) + месячные с опозданием приходят. Сегодня иду к женскому даже не знаю какие обследование у него запрашивать. У нас в Германии врачи сами ничего не делают
@@victoriapodvini а скажите пожалуйста операцию делали из за уплотнения или узлов в груди?
@@anastasiasawadski9926 у меня нашли фиброаденомы, опухоли доброкачественные, но если запустить могли бы преобразоваться в раковые. А я запустила и пришлось экстренно оперироваться. После лечебного голодания да и после любой диеты организм запасает, по-любому гормоны сбились на фоне такого стресса, нестабильный цикл этому показатель, у меня было что и на пол года пропадали😔Сдайте на гормоны кровь и обязательно сделайте узи всего организма. УЗИ обширное сразу покажет, что не так с щитовидкой, грудь проверите, яичники, матку, сосуды( на узи ног узнала что у меня уже варикоз🤦♀️) А то одно проверите и будет гонять вас по всем врачам без разбора. Тем более что узлы, уплотнения все это может быть где угодно, у женщин и в женских органах и в груди, лучше проверять раз в год и быть спокойной😊 и раз в году иногда в пол года( по ощущениям) сдаю кровь на общий анализ и на гармоны. Если что-то не в порядке, в каких-то из анализов это выскочит.
@@victoriapodvini а по анализам крови видно щитовидка в норме или нет ? Или только узи покажет?
Пиво это такая гадость для меня, никогда не понимала этот напиток😕
Приветик, у всех вкус разный конечно🤷♀️
@@victoriapodvini Теперешное пиво , это говнопродукт и мусор для организма
Ни разу в жизни не пробовала пиво.
@@user-yi8cy4cc7v И не надо, один вред от него
Да кстати, я от пива набила вес именно в животе, этот тип ожирения и называется гормональным🤦♀️ так что ничего полезного там точно нет.
Молодая .
А кому за 50, все иначе ...
Приветик, да с возрастом тяжелее, у меня в семье все склонны к полноте и мамочка тоже худеет, ей тяжелее дается, намного тяжелее вес уходит, хоть и активности очень много😔
@@victoriapodvini вы все равно молодец !.
Кстати, белок ( яичный особенно) без всего, и без соли в течении 2 часов перед сном, если соблюдать циркадные ритмы, даст минус 200 гр на утро
Губы приделали, надувные
Приветик, да губы делала, колю только верхнюю губу, она у меня асимметричная🤷♀️ ничего против косметологии не имею😊