맨몸 운동 9가지 - 중년 비만 여성 23kg 다이어트 성공 홈트레이닝
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- čas přidán 28. 09. 2023
- #초고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
세 아이의 어머니 48세 박정인 회원님입니다.
육아와 직장생활로 건강이 많이 악화되어 90kg가 넘는 고도비만에 당뇨 전 단계까지 판정받으셨습니다.
건강을 위해 크로스핏 운동을 시작하셨고 그 효과로 10kg 감량과 수준급의 운동 능력을 얻으셨지만,
더 이상 감량이 없기에 저에게 연락해 주셨습니다.
온라인 관리로 시작하셨고 어느 정도 감량 후, 더욱 열정이 생겨 직접 PT로 23kg 감량 후 근육질의 몸짱이 되었습니다.
40대 후반으로 보이지 않는 운동 능력과 외모를 얻으셨습니다.
구독자님들이 박정인 회원님의 운동법을 궁금해하셔서 이렇게 준비했습니다.
집에서 하셨던 맨몸 운동 홈트레이닝 루틴입니다.
당연히 이 영상의 운동만을 해서 감량된 것이 아닙니다.
식단 및 센터에서 웨이트 트레이닝과 유산소까지 철저하게 하셨습니다
※절대 제 운동법이 정답이 아닙니다. 저도 하나의 진행 방식일 뿐이고 저도 틀릴 수 있습니다.
간단한 동작으로 쉬워 보이지만 정확한 자세로 진행한다면 쉽진 않을 겁니다.
본인의 운동 역량에 맞게 조절하셔서 점차 올려 나가시는 걸 추천해 드립니다.
+철저한 식단 및 유산소 운동을 병행하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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매일매일 해보기로 맘먹었어요
좋은운동방법 가르쳐 주셔서
감사합니다👍⚘️🙏
늘 응원합니다
좋은 말씀 감사합니다
이런 영상 너무 좋아요
고맙습니다
저도.따라해봐야
겠어요ㅡ.감사합니다.^-
감사합니다~♡영상 보고 내일 헬스장에서 따라해볼께요~~^^
좋은 말씀 감사합니다
코치님~~~~ 다이어트 무너지려고하는디 이렇게 올려주시다니 추석연휴에도 감사합니다~~~😂😊 우보만리해서 코치님 뵐 수 있길!!!
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
이거보고 루틴잡아 집사람 집에서 퇴근후 오늘 처음했습니다 전문지식없어 다칠까봐 10개씩만하기르했는데 집사람 땀 비오듯 나오네요;;
응원합니다!
오 이렇게 집에서 할수 있는 운동까지 알려주시니 넘 좋네요 그리고 , 감량하신 분 도 정말 노력 많이 하셨네요 몸이 다 근육질 같아요 특히 상체 근육이 어마 어마 하신데요 멋져요 !!^^
영상 보면서 매일 매일 집에서 해봐야겠어요 혹시 코치님 시간 나시면 이 운동들을 같이 보면서 따라 할수 있는 영상도 부탁드려볼께요 ^^
감사합니다 준비해 보겠습니다
와 이런 운동 넘 좋은거 같아요 영상 너무 감사드려요. 운동 횟수는 몇회 몇세트 정도 해야 하나요?
감사합니다❤
감사합니다
선생님 올린 운동 동영상보고 욜씸히 운동 할께요 😊😊😊
응원합니다 감사합니다
대단하세요❤
감사합니다
나이가 52세인데도 화면 켜놓고 따라 하니 좀 어정쩍 하지만.. 무리 되지 않는거 같아요.
스쿼트는 해야겠는데 무릎이 부담인데 벤지스쿼트 좋네요~
좋은 말씀 감사합니다
귀인이 따로 있는게 아니군요 감사
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
멋집니다 운동선수같습니다
감사합니다
행님 운동 엄청 열심히 하고 있습니다 새벽 유산소 2시간씩 저녁 웨이트 유산소 2시간 총 4시간 하고 있습니다 .
응원합니다 감사합니다
와이분 지린다 의지력대박 멋찌십니다
좋은 말씀 감사합니다
지~~~인~~~자 대단하세요!
좋은 말씀 감사합니다
선생님, 혹시 아침 공복에 아메리카노 마시고 웨이트와 유산소하는 건 어떻게 생각하셔요?
좋은 방법입니다 다만 근육 손실이 어느 정도 일어날 수 있습니다
@@masteryongsoo 와 답변 정말 감사합니다!!!!!!
우보만리 잊지않겠습니다^^
감사합니다
사이드 잭나이프 하는데 허벅지 안 쪽에 힘이 들어가는데 잘못된건가요?
바깥쪽 엉덩이가 자극이 와야 합니다 감사합니다
저도 도저언!
감사합니다
와 근육이 어마무시하네요 ㅠㅠ 저도 작년부터 다이어트 해서 38kg정도 감량했는데 뺀거에 비해 체지방률이 높아서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동방법을 바꿔봐야 하나 싶습니다 오늘도 덕분에 정신차렸습니다 감사합니다!
대단하시네요 감사합니다
07:05
감사합니다
따라하려고 하는데 운동하는 것만 따로 나와있는 영상 있나요?
말씀하신 대로 조만간 콘텐츠를 제작해 보겠습니다 감사합니다
1:38 시작~
감사합니다
횟수는 어느정도로 해야하나요?
정해진 것은 없습니다 본인의 역량에 맞게 맞춰서 하시면 됩니다 보통 10회에서 20회 정도 합니다
몇개씩 하나요?
본인의 역량에 맞춰서 하시면 됩니다