Yoga para el Estrés y el Trauma - Practica diaria para reducir el TEPT y la ansiedad.

“Yoga y meditación sensible al trauma” o Yoga para el estrés postraumático surgen porque aunque se sabe que el movimiento, respiración y demás técnicas que utilizamos en yoga son muy útiles, si no tienen ciertas modificaciones pueden generar el resultado opuesto y desregular aún más al individuo.
Por lo tanto Yoga sí, pero no cualquier yoga, sino con alguien preparado y formado en el conocimiento del TEPT y cómo afectan las distintas prácticas.
Los beneficios son numerosos pero hay que tener en cuenta miles de detalles, modificaciones y prácticas individualizadas, porque, como hemos dicho, cómo se ha tejido de nuevo el SNA tras la experiencia puede hacer que lo que le funcione a una persona sea un desastre para otra.
También es importante tener en cuenta, que depende del caso, los cambios son lentos, no tan visibles o espectaculares como cuando alguien sin TEPT comienza a practicar yoga.
Pasos para ver cómo se dan clases de Yoga para el TEPT. Conjunto de respiraciones y pequelñas prácticas de poco tiempo repetidas en el tiempo a modo diario es lo mejor.
La finalidad de las clases de Yoga para el estrés es volver al cuerpo.
00.00 Intro que es Yoga sensible al Trauma
03:19 Balanceamos hacia un lado y hacia otro, cada uno encuentra su propio ritmo y anclas tu atencion en las sensaciones.
05:16 paramos en el centro y observamos sensaciones, el peso del cuerpo.
05:20 Mano bajo la axila, Cruza tus manos en los hombros, inhala, eleva la columna con los hombres, exhala y echate hacia detrás. Como si soplaras una pajita. Haz repeticiones. Observa
07:05 Mano bajo la otra axila, la otra mano sobre el otro hombro. Repetimos el ejercicio y observamos.
08:15 mano en el abdomen . Puños suaves con las manos y hacemos tapping suave a los dos lados del omblig, inhalamos y suspiramos o bostezamos, Exhala sonoramente para activar las cuerdas vocales. Deten y observa.
10:15 Rotacion a la derecha con torsión, mirando por encima del hombro, respira y deja que el aire entra, como si quisiieras respirar hacia el abdomen, suelta y vuelve al centro. Observa.
13:21 Puño con la mano derecha, tapping en el centro del esternón.
15:09 activar energia, palmadas y tapping por los brazos, soltamos.
16:49 Mira alrededor y menciona 3 cosas que veas. (mentalmente) describe la forma, el color...Observa como te sientes. Empezar a distinguir nuestros estados en lo mas importante en yoga para el trauma o el estrés. Siente el peso de tu cuerpo asentado.
17:51 Termina con un abrazo
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[@sanarte4]

Que clase más hermosa. Muchas gracias Maestra. Bendiciones. Namaste.

[@marcelamartinez6720]

Gracias por este video

[@Yogabasement]

Gracias a ti! Un saludo!

[@angelslluverasdelgado2398]

🌺🧚✨GRACIAS✨🧚🌺

[@olgaorpla]

Muchas gracias ❤🙏

[@AlejandraLopez-tl7or]

❤ desde Argentina muchas gracias! Gracias Tamara me gustan mucho tus clases siempre ...soy profe de yoga me gustaría saber si conocen alguna escuela similar a uds en Argentina❤

[@carmenpalomo2616]

Gracias ❤muy efectiva

[@mariacuevas2583]

Muchas gracias