Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
อธิบายชัดเจน ไม่พูเยืดเยื้อ เข้าประเด็นดีค่ะ..ทำตัวอย่างได้เข้าใจดีค่ะ
ทำแล้วคะ แปลกมากๆๆๆไม่รู้ ว่าหาย ปวดไปตอนไหนตอนนี้แนะนำ ญาติๆให้ทำกัน ทุกคน ดีขึ้นจน ลืม ว่าเคยปวดคะ 🙏🏻ขอบคุณ มากๆค่าา🙏🏻
ปวดโชคเอ็นหลังพอดีขอบคุณครูมากคะ สอนละเอียดเข้าใจง่าย ขอให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยอย่าได้มีนะคะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
😊😊
ขอบคุณ ที่สอน ท่ายืด ตัวยืด กระดูก ยืดเส้นเอ็นต่างดีมาก เลยค่ะ ขอบคุณ เจ้าของคลิป ขอให้ มีแต่ ความเจริญรุ่งเรือง ต่อ ต่อ ไปนะคะ
ไ
แม่จะลองดูครับ/ติดตามหลายสิบคลิป/ทำตามดีมากกกค่ะ/ขอบคุณมากกกนะครับ/คลิปทุกคลิปที่แม่ดูและทำตามหายทุกคลิปครับ
กำลังหาวิธีนอนหลับสบายๆอยู่เลยครับ บางครั้งคิดว่าเราทำงานหนัก นั่งทั้งวัน เมื่อยมาแล้ว กะจะนอนหลับรวดเดียวเช้า แต่ดันตื่นกลางดึก และไม่หลับอีก กล้ามเนื้อก็เมื่อยอยู่อย่างนั้น จะลองทำดูนะครับ อย่างน้อยก็มีวิธีล่ะ
เป็นกระดูกทับเส้นทุกวันนี้ทรมารมากค่ะ
ทุกวันนี้เท้าชาถ้าเดิน,ไกลจะชาถืงสะโพกค่ะ0ท่ายืดเส้นก่อนนอนทําแล้วรู้สึกดีท่าพับขาใต้ก้นยังไม่ได้เต็มที่เพราะกระดูกทับเส้นค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ไม่ยืดเยื้อเข้าเรื่องเลย
ดีมากเลยค่ะรู้สึกผ่อนคลายค่ะแก้สะบักจมทำไงคะเป็นบ่อยและปวดมากค่ะปกติจะนวดแต่ตอนนี้โควิดมา ปวดมากไม่อยากกินยาค่ะ
ล❤😂😂
จะหลับได้สบายยังไงเหงื่อออกต้องไปอาบน้ำใหม่
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ หายไปตั้งหลายเดือนนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยครับ
ขอบคุณคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ ขอบคุณวิทยากร ยอดเยี่ยมครับ
ขอชื่นชมจากใจค่ะ อธิบายได้ดีมาก หนูมีอาการปวดเมื่อย ตามตัวและตึงคอบ่าไหล่ ปวดหัวมานานมากๆ เป็นๆหายๆ ทรมานสุดๆ เพิ่งได้เจอคลิปของผู้เชี่ยวชาญ โชคดีมากๆๆ เข้าใจ และทำตามได้ง่าย ช่วยลดอาการปวด ทรมานได้จริงๆ ค่ะ
ลองทำแล้ว. ตัวเบาจริงค่ะ. ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีมากครับ
ไม่เคยทำเลยท่าพวกนี้ ต่อไปต้องทำทุกวันก่อนนอนแล้ว ดีจังเลย แต่วันนี้รู้สึกว่าเหนื่อย พอก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทำงานแล้วปวดหลัง ปวดตัวบ่อยมากๆ เราอ้วนด้วยเลยยิ่งปวดเยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ 😊
ทำแล้วตัวเบามาก ดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ขอให้ท่านมีความสุขความเจริญสุขภาพแข็งแรงนะคะ
หัวไหล่ด้านซ้ายปวด เวลายกแขนขึ้นจะรู้สึกขัด และสะบักตรึงมากด้านซ้ายเหมือนกัน ขอวิธียืดผ่อนคลายด้วยจ้า ขอบคุณมาก
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
ช่วยอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ดีเยี่ยมด้วยครับและได้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายตามที่น้องเค้าสอนทุกกระบวนท่า..ขอบคุณมากมายครับ
ช
ท่าที่ 4 คนที่ไม่ได้ยืดเส้นบ่อย จะยากไป ไม่ถึงต้องนอน เอาแค่ท่านั่งให้ได้ก็เก่งแล้วจ้า
ท่าที่สี่ทำไม่ได้เลยค่ะ
ทำไม่ได้
ใช่ค่ะ พับข้างเดียวยังไม่ได้เลย
@@user-ei8uo3bg4y ฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฅฃฃฃฃฅฃฅฅฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅ
ไม่ยากนะ
ได้รับความรู้ดีมากๆๆ ครับ ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณนะครับที่แบ่งปันข้อมูลให้กับพวกเราครับ😘😍🥰👍👍👍
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ใหัแนะนำสิ่งดีๆ ให้ ในการดูแลร่างกาย
ลองทำเลย หลังออกกำลังกาย หายปวดส่วนต่างๆเลยค่ะ .สบายๆตัว
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ อธิชัดเจนมากค่ะทำตามได้ง่ายๆ
ขอบคุณมาก ที่ให้ความรู้...ขออำนาจคุณพระคุ้มครองงคุณ.ให้มีความ สุขกาย.สบายใจไร้ปัญหาทั้งปวง..พร้อมมีทรัพย์ใช้จ่ายอย่างสะดวก
ขอบคุณครับ..ฝึกทำครั้งแรกก็เบาสบายตัวเลยชื่นชมในความกรุณา..ขอให้ได้รับแต่สิ่งดีๆกลับมา
ว
ถือว่าเป็นหมอที่เราสามารถเอาสิ่งที่คุณหมอแสดงไปทำตามเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยให้บรรเทาจนหายได้ ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองและความรักมีครอบครัวแสนสุข.ดิฉันกราบเลยค่ะ
สบายจริงๆค่ะ ปกติขี้เกียจมาก แต่พอได้ลองทำครั้งนึง ติดใจ ว่างเป็นทำตลอดเลยค่ะ 5555555
ท่าที่1 โอ๊ยร่างกายฉันท่าที่2 ตึงมากท่าที่3 จะตายเจ็บปวดท่าที่4 ตาย ตาย ตาย ท่าที่5 ตึง ชา นี่หรือคือท่าจบพอดูจบ สรุป เลือกท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ 😖 ที่ทำมาทุกท่าคืออออ 😫 แต่ก็คลายไปเยอะเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
ท่าที่4พับขาไม่ได้เลยค่ะ
@@user-zh9cb4jq4v แสดงว่ามันตึงมากต้องค่อยๆทำทุกวัน
จิงงท่าพงกนี้เป็นท่าโยคะนี้นแหละ+ท่าแบบพวกนวดๆ แต่เราทำเอง บ้างท่าทำยากมากช่วงแรกๆๆเพราะเส้น กล้ามเนื้อเราตึงมากพอออฝื้นนทำไปมันจะแอนลงทำได้เอง ดีต่อสุขภาพแน่นอน สาธุเจ้าของคลิปด้วย
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ฟังง่าย เข้าใจง่ายมาก ๆ เลยค่ะ🥺
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ เพราะคลิปวีดีโอของคุณช่วยให้หายจากอาการปวดหลังไปเลยครับ
ขอบคุณมาก ที่นำสิ่งดีให้สังคมเป็นวิทยาทาน ขอบคุณยิ่ง
ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขอบคุณคลิปดีดีนะคะ
ดีมากๆเลยหาท่าต่างๆเพื่อทำได้ ท่าต่างๆนี้พอดีเลยขอบคุณมาก.👍👍👍👍👍
กำลังลองทำอยู่ ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมาก..ยืดแขนจนชายิบๆเจ็บจื๊ดๆเลย
ท่าที4 รบกวนคุณ Doon ควรบอกข้อห้าม และไม่เหมาะสมกับใคร ก่อนสาธิตนะคะ ทำไปครึ่งทางแล้ว เพิ่งรู้ว่าไม่เหมาะกับเรา 😅
ทำแล้วปวดหลังค่ะ ท่าที่4
ท่า 3ทำไม่ได้ครับปวดเข่า เข่าตึงย่อไม่ลงคับ555
ลองทำ ท่าที่4 ไม่ได้อันตรายมาก
เดินมากปวดต้นขาด้านหลังค่ะขอขอบคุนจริงที่สอนวิธีแก่ปวดเอ็นปวดเส้นทุกๆท่าชอบมากค่ะ
Good idea and agree with you, because it helped to relax and real sleep. Excellent for you.
ต้องทำแล้วๆ.🙏ขอบคุณมากคะ
ดีมากค่ะน่าทำดูค่ะ
ขอบคุณใน * วิทยาทาน * ค่ะจะพยายามลองทำดูนะคะแต่คงต้อง * ค่อยเป็นค่อยไป * ค่ะ
ลองทำดูแล้ว ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดี.ขอบคุณ
ถ้าเข่าเริ่มเสื่อม มีปัญหา1ข้างทำท่าที่4ไม่ได้ ที่สำคัญพี่อยากนั่งพับเพียบ ขัดสมาท ยังทำไม่ได้เลย
ขอขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ผมอายุ 60 แล้ว คงเป็นประโยชน์กับผมมาก ขอขอบคุณอีกครั้ง
ค ส
อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ 👍💐
เป็นประโยชน์ต่อสาธารณชนมากๆเลยค่ะ ขอให้น้องเจริญรุ่งเรืองนะคะ
อาจารย์เจ้า คลิป นี้อุ้ยคำผงดูแล้ว มีประโยชน์มากเจ้า การยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ ทำให้ผ่อนคลายเจ้าลองทำดูแล้วรู้สึกสบายขอบคุณเจ้าสำหรับ ความรู้ดีๆนี้เจ้า
เยี่ยมเลยค่ะไม่ยุ่งยากดีจัง จะนำไปทำนะคะ
ท่าที่สี่ทำไม่ได้ เพราะเปลี่ยนเข่าเทียมทั้งสองข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณครับ ที่พี่ให้ความรู้และสาระดีๆตอนนี้รู้ผ่อนคลายมากครับ
ขอบคุณค่ะ ยืดแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆค่ะ
สุดยอดมากคะ ทำแล้วได้ผล. นั่งทำงานนานปวดก้น. ทำแล้วดีขึ้นเยอะๆๆๆๆๆๆๆเลยคะแค่ท่าง่าย สอนได้กระชับมีแค่5ท่า แต่ได้ผลดีมากๆ. ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ไม่น่าเชื่อเบาตัวดีมากๆค่ะ
ดีมากกกกกค่าาาา เห็นผลที่สุดแล้วววว และช่วยปรับระบบภายในด้วยค่ะ สุดยอดเลย ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ดี
เยี่ยมมากๆค่า
ท่าที่ห้าทำยากที่สุด เลยคะ
สอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำคลิปดีมากๆค่ะ ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะทีแบ่งปันเทคนิค ดีมากๆๆๆคะ ทำอีกเยอะๆนะคะ👍🏼🥰🙏🏼
ขอบคุณครับ ทำตามที่แนะนำอย่างต่อเนื่องทุกคืนเป็นเวลาสองปีแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นจริง..
ขอบคุณมากเรยนะค่ะนี่เป็นการยืดเหยีดร่างกายที่ดีทีสุดที่เคยทำมาขอให้ครูสอนสุขภาพแข้งแรงมีแต่ความสุขความเจริญคิดสิ่งใดประสบความสำเจ็จทุกประการนะค่ะใครที่อ่านเม้นนี้ทำตามให้ได้ทุกคนนะค่ะเชื่อว่าดีจริงๆจะคัดลอกลิลิงง์ไปเผยแผ่ให้นะค่ะสาทุ
ท่าที่1 ไม่ค่อยใด้ทำ. ทำแต่ท่าอื่นรู้สึกดีคะ. ขอบคุณนะคะ
สุดยอดมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ คราวที่แล้วเส้นสะโพกทับเส้นอะไรนี่แหละค่ะทรมานมาก ทำตามที่บอกทุกท่าทุกวันสามวันหายเลยค่ะสุดยอดมากขอบคุณนะค่ะขอให้เจริญๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ทำแล้วดีมากกก เพราะ ตึงจนไป ให้หมอนวดจนไข้ขึ้น ทุกครั้งหมอนวดรีดเส้นอาการปางตาย หมอนวดเขาใช้คาถาว่าถ้าไม่ทนเจ็บก็ไม่หายแบบว่า อยากจะสับข้อศอกหมอทิ้งเจียว
ขอบคุณค่ะ
ฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าช่วยลดอาการเจ็บตึงที่ต้นขา ขอบคุณนะค่ะที่นำเสนอสิ่งดีๆค่ะ
ดีมาก...ชอบขอให้มีกิจกรรมอย่างนี้ไปตลอดจ้า
ขอบคุณค่ะ ดีมีประโยชน์ อธิบายละเอียดชัดเจนดีมากค่ะ🥰🥰
หลับสบายค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ่.
🙏ขอบคุณมากคะ ดีขึ้นมากเลย ลืมไปเลยว่าตัวเองเลยปวดหลังปวดเอว
ขอบคุณนะคะติดตามมาตลอดค่ะทำไปเลื่อย.เลื่อยนะคะรอดุอยุ่ค่ะ
ดีจังทำไม่ได้ทุกท่าแต่ก็เลือก.ทำท่าที่ทำได้ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้เดอะวันให้พรคุณและทีมงานนะคะ
กราบๆๆๆๆๆงามๆๆๆๆๆจะพยายามคะ🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ทำแล้วหลับดีจริงๆ ขอบคุณมากๆครับผม🙏🙏🙏
ชอบท่าที่2ค่ะเจ็บต้นขามาก
ขอบใจลูกให้ได้บุญด้วยนะ❤
สุดยอดเลยลูกหายไปตั้งนานเลยนะคับ
ขอบคุณมากครับ เข้ามาดูแล้วทำตามซ้ำๆครับ
แฟนเป็นรปภ.นั่งมากกว่าเดินค่ะจะปวดเมื่อยมากเวลานอนหน้าขาจะตึงแข็งเป็นก้อนเลยค่ะพอดีเห็นคลิปนี้มีประโยชน์มากเดี๋ยวจะให้แฟนลองทำดู...ขอบคุณค่ะ
นนน่น้น้น้รน้รคนน
ยืดตามท่าที่แนะนำแล้ว...สบายตัวมากเลยค่ะ.,ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ จะลองทำดูค่ะ แนะนำชัดเจนขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบพระคุณนะคะ มีประโยชน์ได้ผลดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะตอนนี้มีปัญหาปวดหลัวมาก
ไม่เห็นคลิปนานเลยครับ...คิดถึงมาก ผมยังป่วยเส้นไม่หายเลยครับ
ใช้ได้ๆชัดกระชับดีขอบคุณมาก
ขอบคุณค้ะขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่ให้ พี่ขอรบกวนถามว่า จะมีท่าใดบ้างที่ช่วยให้กระดูกสันหลังเสื่อมดีขึ้น แข็งแรงขึ้น พี่ตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกหลังแข็งก้มไม่ค่อยได้ค่ะ แต่พอตอนเย็นจะอาการจะปกติค่ะ ขอขอบคุณมาณ.โอกาสนี้
ดีมากค่ะ กำลังฝึกอยู่ ขอบคุณนะค่ะ
ทำแล้วนอนหลับสบายมากค่ะขอบคุณค่ะ
อธิบายชัดเจนดีมากครับ
เป็นประโยชน์สำหรับคนโสด คนมีคู่เขามีวิธีอื่นทำกันอยู่แล้ว
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกเบาตัวค่ะ
กราบขอบพระคุณในความเกื้อกูลกันค่ะ ดิฉันหายเจ็บก้นแล้วค่ะ ขอบุญกุศลคุ้มครองให้ท่านมีแต่ความเจริญในชีวิตประจำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากจ้า กำลังนอนไม่คอยหลับคะ
ขอบคุณมากค่ะทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกปวดตรงที่ต้นแขนขวาเพราะว่าทำงานถนัดข้างนี้ค่ะทำยังไงจะดายปวดหรือทุเลาได้มั่งค่ะเพราะไม่ชอบทานยาค่ะ
😀🙏ขอบคุณมากครับ ช่วยผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้จริงๆ
ขอบคุณมากๆนะคะที่แนะนำกายบริหารค่ะดีมากๆสุดยอดค่ะทรมานมานานชื่นใจเลยค่ะ🙏🙏🙏
ดีมากเลย
ขอบคุณมาก ท่าเดียวที่ทำไม่ได้คือนอนแล้วพับขา แสดงว่าผมคงมีความผิดปกติบริเวณหัวเข่า
ทำไม่ได้เหมือนกัน
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ดีๆครับผม
ขอบคุณคับ ช่วยได้จริงๆ ผมต้องยืนทำงานทั้งวัน พอได้ทำตาม อาการดีขึ้นจริงๆคับ
ขอบคํณน้องมากค่ะ/ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ กับคำแนะนำสิ่งดีๆ 👍
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ
![[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง](http://i.ytimg.com/vi/DnRulkd05TY/mqdefault.jpg)
![[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น](http://i.ytimg.com/vi/_0S57qeVcHQ/mqdefault.jpg)
อธิบายชัดเจน ไม่พูเยืดเยื้อ เข้าประเด็นดีค่ะ..ทำตัวอย่างได้เข้าใจดีค่ะ
ทำแล้วคะ แปลกมากๆๆๆ
ไม่รู้ ว่าหาย ปวดไปตอนไหน
ตอนนี้แนะนำ ญาติๆให้ทำกัน ทุกคน ดีขึ้นจน ลืม ว่าเคยปวดคะ 🙏🏻ขอบคุณ มากๆค่าา🙏🏻
ปวดโชคเอ็นหลังพอดีขอบคุณครูมากคะ สอนละเอียดเข้าใจง่าย ขอให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยอย่าได้มีนะคะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
😊😊
ขอบคุณ ที่สอน ท่ายืด ตัว
ยืด กระดูก ยืดเส้นเอ็นต่าง
ดีมาก เลยค่ะ ขอบคุณ เจ้าของคลิป ขอให้ มีแต่ ความเจริญรุ่งเรือง ต่อ ต่อ ไปนะคะ
ไ
แม่จะลองดูครับ/ติดตามหลายสิบคลิป/ทำตามดีมากกกค่ะ/ขอบคุณมากกกนะครับ/คลิปทุกคลิปที่แม่ดูและทำตามหายทุกคลิปครับ
กำลังหาวิธีนอนหลับสบายๆอยู่เลยครับ บางครั้งคิดว่าเราทำงานหนัก นั่งทั้งวัน เมื่อยมาแล้ว กะจะนอนหลับรวดเดียวเช้า แต่ดันตื่นกลางดึก และไม่หลับอีก กล้ามเนื้อก็เมื่อยอยู่อย่างนั้น จะลองทำดูนะครับ อย่างน้อยก็มีวิธีล่ะ
เป็นกระดูกทับเส้นทุกวันนี้ทรมารมากค่ะ
ทุกวันนี้เท้าชาถ้าเดิน,ไกลจะชาถืงสะโพกค่ะ0ท่ายืดเส้นก่อนนอนทําแล้วรู้สึกดีท่าพับขาใต้ก้นยังไม่ได้เต็มที่เพราะกระดูกทับเส้นค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ไม่ยืดเยื้อเข้าเรื่องเลย
ดีมากเลยค่ะรู้สึกผ่อนคลายค่ะแก้สะบักจมทำไงคะเป็นบ่อยและปวดมากค่ะปกติจะนวดแต่ตอนนี้โควิดมา ปวดมากไม่อยากกินยาค่ะ
ล❤😂😂
จะหลับได้สบายยังไงเหงื่อออกต้องไปอาบน้ำใหม่
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ หายไปตั้งหลายเดือนนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยครับ
ขอบคุณคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ ขอบคุณวิทยากร ยอดเยี่ยมครับ
ขอชื่นชมจากใจค่ะ อธิบายได้ดีมาก หนูมีอาการปวดเมื่อย ตามตัวและตึงคอบ่าไหล่ ปวดหัวมานานมากๆ เป็นๆหายๆ ทรมานสุดๆ เพิ่งได้เจอคลิปของผู้เชี่ยวชาญ โชคดีมากๆๆ เข้าใจ และทำตามได้ง่าย ช่วยลดอาการปวด ทรมานได้จริงๆ ค่ะ
ลองทำแล้ว. ตัวเบาจริงค่ะ. ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีมากครับ
ไม่เคยทำเลยท่าพวกนี้ ต่อไปต้องทำทุกวันก่อนนอนแล้ว ดีจังเลย แต่วันนี้รู้สึกว่าเหนื่อย พอก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทำงานแล้วปวดหลัง ปวดตัวบ่อยมากๆ เราอ้วนด้วยเลยยิ่งปวดเยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ 😊
ทำแล้วตัวเบามาก ดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ขอให้ท่านมีความสุขความเจริญสุขภาพแข็งแรงนะคะ
หัวไหล่ด้านซ้ายปวด เวลายกแขนขึ้นจะรู้สึกขัด และสะบักตรึงมากด้านซ้ายเหมือนกัน ขอวิธียืดผ่อนคลายด้วยจ้า ขอบคุณมาก
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
ช่วยอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ดีเยี่ยมด้วยครับและได้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายตามที่น้องเค้าสอนทุกกระบวนท่า..ขอบคุณมากมายครับ
ช
ท่าที่ 4 คนที่ไม่ได้ยืดเส้นบ่อย จะยากไป ไม่ถึงต้องนอน เอาแค่ท่านั่งให้ได้ก็เก่งแล้วจ้า
ท่าที่สี่ทำไม่ได้เลยค่ะ
ทำไม่ได้
ใช่ค่ะ พับข้างเดียวยังไม่ได้เลย
@@user-ei8uo3bg4y ฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฅฃฃฃฃฅฃฅ
ฅฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฃฅ
ไม่ยากนะ
ได้รับความรู้ดีมากๆๆ ครับ ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณนะครับที่แบ่งปันข้อมูลให้กับพวกเราครับ😘😍🥰👍👍👍
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ใหัแนะนำสิ่งดีๆ ให้ ในการดูแลร่างกาย
ลองทำเลย หลังออกกำลังกาย หายปวดส่วนต่างๆเลยค่ะ .สบายๆตัว
ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ อธิชัดเจนมากค่ะทำตามได้ง่ายๆ
ขอบคุณมาก ที่ให้ความรู้...ขออำนาจคุณพระคุ้มครองงคุณ.ให้มีความ สุขกาย.สบายใจไร้ปัญหาทั้งปวง..พร้อมมีทรัพย์ใช้จ่ายอย่างสะดวก
ขอบคุณครับ..ฝึกทำครั้งแรกก็เบาสบายตัวเลย
ชื่นชมในความกรุณา..ขอให้ได้รับแต่สิ่งดีๆกลับมา
ว
ถือว่าเป็นหมอที่เราสามารถเอาสิ่งที่คุณหมอแสดงไปทำตามเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยให้บรรเทาจนหายได้ ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองและความรักมีครอบครัวแสนสุข.ดิฉันกราบเลยค่ะ
สบายจริงๆค่ะ ปกติขี้เกียจมาก แต่พอได้ลองทำครั้งนึง ติดใจ ว่างเป็นทำตลอดเลยค่ะ 5555555
ท่าที่1 โอ๊ยร่างกายฉัน
ท่าที่2 ตึงมาก
ท่าที่3 จะตายเจ็บปวด
ท่าที่4 ตาย ตาย ตาย
ท่าที่5 ตึง ชา นี่หรือคือท่าจบ
พอดูจบ สรุป เลือกท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ 😖 ที่ทำมาทุกท่าคืออออ 😫 แต่ก็คลายไปเยอะเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ
ท่าที่4พับขาไม่ได้เลยค่ะ
@@user-zh9cb4jq4v แสดงว่ามันตึงมากต้องค่อยๆทำทุกวัน
จิงงท่าพงกนี้เป็นท่าโยคะนี้นแหละ+ท่าแบบพวกนวดๆ แต่เราทำเอง บ้างท่าทำยากมากช่วงแรกๆๆเพราะเส้น กล้ามเนื้อเราตึงมากพอออฝื้นนทำไปมันจะแอนลงทำได้เอง ดีต่อสุขภาพแน่นอน สาธุเจ้าของคลิปด้วย
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ฟังง่าย เข้าใจง่ายมาก ๆ เลยค่ะ🥺
ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ เพราะคลิปวีดีโอของคุณช่วยให้หายจากอาการปวดหลังไปเลยครับ
ขอบคุณมาก ที่นำสิ่งดีให้สังคมเป็นวิทยาทาน ขอบคุณยิ่ง
ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขอบคุณคลิปดีดีนะคะ
ดีมากๆเลยหาท่าต่างๆเพื่อทำได้ ท่าต่างๆนี้พอดีเลยขอบคุณมาก.👍👍👍👍👍
กำลังลองทำอยู่ ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมาก..ยืดแขนจนชายิบๆเจ็บจื๊ดๆเลย
ท่าที4 รบกวนคุณ Doon ควรบอกข้อห้าม และไม่เหมาะสมกับใคร ก่อนสาธิตนะคะ ทำไปครึ่งทางแล้ว เพิ่งรู้ว่าไม่เหมาะกับเรา 😅
ทำแล้วปวดหลังค่ะ ท่าที่4
ท่า 3ทำไม่ได้ครับปวดเข่า เข่าตึงย่อไม่ลงคับ555
ลองทำ ท่าที่4 ไม่ได้อันตรายมาก
เดินมากปวดต้นขาด้านหลัง
ค่ะขอขอบคุนจริงที่สอนวิธี
แก่ปวดเอ็นปวดเส้นทุกๆท่า
ชอบมากค่ะ
Good idea and agree with you, because it helped to relax and real sleep. Excellent for you.
ต้องทำแล้วๆ.🙏ขอบคุณมากคะ
ดีมากค่ะน่าทำดูค่ะ
ขอบคุณใน * วิทยาทาน * ค่ะ
จะพยายามลองทำดูนะคะ
แต่คงต้อง * ค่อยเป็นค่อยไป * ค่ะ
ลองทำดูแล้ว ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดี.ขอบคุณ
ถ้าเข่าเริ่มเสื่อม มีปัญหา1ข้างทำท่าที่4ไม่ได้ ที่สำคัญพี่อยากนั่งพับเพียบ ขัดสมาท ยังทำไม่ได้เลย
ขอขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ผมอายุ 60 แล้ว คงเป็นประโยชน์กับผมมาก ขอขอบคุณอีกครั้ง
ค ส
อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ 👍💐
เป็นประโยชน์ต่อสาธารณชนมากๆเลยค่ะ ขอให้น้องเจริญรุ่งเรืองนะคะ
อาจารย์เจ้า คลิป นี้อุ้ยคำผงดูแล้ว มีประโยชน์มากเจ้า การยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ ทำให้ผ่อนคลายเจ้าลองทำดูแล้วรู้สึกสบายขอบคุณเจ้าสำหรับ ความรู้ดีๆนี้เจ้า
เยี่ยมเลยค่ะไม่ยุ่งยากดีจัง จะนำไปทำนะคะ
ท่าที่สี่ทำไม่ได้ เพราะเปลี่ยนเข่าเทียมทั้งสองข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณครับ ที่พี่ให้ความรู้และสาระดีๆตอนนี้รู้ผ่อนคลายมากครับ
ขอบคุณค่ะ ยืดแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆค่ะ
สุดยอดมากคะ ทำแล้วได้ผล. นั่งทำงานนานปวดก้น. ทำแล้วดีขึ้นเยอะๆๆๆๆๆๆๆเลยคะ
แค่ท่าง่าย สอนได้กระชับมีแค่5ท่า แต่ได้ผลดีมากๆ. ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ
ไม่น่าเชื่อเบาตัวดีมากๆค่ะ
ดีมากกกกกค่าาาา เห็นผลที่สุดแล้วววว และช่วยปรับระบบภายในด้วยค่ะ สุดยอดเลย ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ดี
เยี่ยมมากๆค่า
ท่าที่ห้าทำยากที่สุด เลยคะ
สอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำคลิปดีมากๆค่ะ ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะทีแบ่งปันเทคนิค ดีมากๆๆๆคะ ทำอีกเยอะๆนะคะ👍🏼🥰🙏🏼
ขอบคุณครับ ทำตามที่แนะนำอย่างต่อเนื่องทุกคืนเป็นเวลาสองปีแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นจริง..
ขอบคุณมากเรยนะค่ะนี่เป็นการยืดเหยีดร่างกายที่ดีทีสุดที่เคยทำมาขอให้ครูสอนสุขภาพแข้งแรงมีแต่ความสุขความเจริญคิดสิ่งใดประสบความสำเจ็จทุกประการนะค่ะใครที่อ่านเม้นนี้ทำตามให้ได้ทุกคนนะค่ะเชื่อว่าดีจริงๆจะคัดลอกลิลิงง์ไปเผยแผ่ให้นะค่ะสาทุ
ท่าที่1 ไม่ค่อยใด้ทำ. ทำแต่ท่าอื่นรู้สึกดีคะ. ขอบคุณนะคะ
สุดยอดมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ คราวที่แล้วเส้นสะโพกทับเส้นอะไรนี่แหละค่ะทรมานมาก ทำตามที่บอกทุกท่าทุกวันสามวันหายเลยค่ะสุดยอดมากขอบคุณนะค่ะขอให้เจริญๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ทำแล้วดีมากกก เพราะ ตึงจนไป ให้หมอนวดจนไข้ขึ้น ทุกครั้งหมอนวดรีดเส้นอาการปางตาย หมอนวดเขาใช้คาถาว่าถ้าไม่ทนเจ็บก็ไม่หาย
แบบว่า อยากจะสับข้อศอกหมอทิ้งเจียว
ขอบคุณค่ะ
ฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าช่วยลดอาการเจ็บตึงที่ต้นขา ขอบคุณนะค่ะที่นำเสนอสิ่งดีๆค่ะ
ดีมาก...ชอบขอให้มีกิจกรรมอย่างนี้ไปตลอดจ้า
ขอบคุณค่ะ ดีมีประโยชน์ อธิบายละเอียดชัดเจนดีมากค่ะ🥰🥰
หลับสบายค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ่.
🙏ขอบคุณมากคะ ดีขึ้นมากเลย ลืมไปเลยว่าตัวเองเลยปวดหลังปวดเอว
ขอบคุณนะคะติดตามมาตลอดค่ะทำไปเลื่อย.เลื่อยนะคะรอดุอยุ่ค่ะ
ดีจังทำไม่ได้ทุกท่าแต่ก็เลือก.ทำท่าที่ทำได้ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอให้เดอะวันให้พรคุณและทีมงานนะคะ
กราบๆๆๆๆๆงามๆๆๆๆๆจะพยายามคะ🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
ทำแล้วหลับดีจริงๆ ขอบคุณมากๆครับผม🙏🙏🙏
ชอบท่าที่2ค่ะเจ็บต้นขามาก
ขอบใจลูกให้ได้บุญด้วยนะ❤
สุดยอดเลยลูกหายไปตั้งนานเลยนะคับ
ขอบคุณมากครับ เข้ามาดูแล้วทำตามซ้ำๆครับ
แฟนเป็นรปภ.นั่งมากกว่าเดินค่ะจะปวดเมื่อยมากเวลานอนหน้าขาจะตึงแข็งเป็นก้อนเลยค่ะพอดีเห็นคลิปนี้มีประโยชน์มากเดี๋ยวจะให้แฟนลองทำดู...ขอบคุณค่ะ
นนน่น้น้น้รน้รคนน
ยืดตามท่าที่แนะนำแล้ว...สบายตัวมากเลยค่ะ.,ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ จะลองทำดูค่ะ แนะนำชัดเจนขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบพระคุณนะคะ มีประโยชน์ได้ผลดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะตอนนี้มีปัญหาปวดหลัวมาก
ไม่เห็นคลิปนานเลยครับ...คิดถึงมาก ผมยังป่วยเส้นไม่หายเลยครับ
ใช้ได้ๆชัดกระชับดีขอบคุณมาก
ขอบคุณค้ะขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่ให้ พี่ขอรบกวนถามว่า จะมีท่าใดบ้างที่ช่วยให้กระดูกสันหลังเสื่อมดีขึ้น แข็งแรงขึ้น พี่ตื่นนอนตอนเช้าจะรู้สึกหลังแข็งก้มไม่ค่อยได้ค่ะ แต่พอตอนเย็นจะอาการจะปกติค่ะ ขอขอบคุณมาณ.โอกาสนี้
ดีมากค่ะ กำลังฝึกอยู่ ขอบคุณนะค่ะ
ทำแล้วนอนหลับสบายมากค่ะขอบคุณค่ะ
อธิบายชัดเจนดีมากครับ
เป็นประโยชน์สำหรับคนโสด คนมีคู่เขามีวิธีอื่นทำกันอยู่แล้ว
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกเบาตัวค่ะ
กราบขอบพระคุณในความเกื้อกูลกันค่ะ ดิฉันหายเจ็บก้นแล้วค่ะ ขอบุญกุศลคุ้มครองให้ท่านมีแต่ความเจริญในชีวิตประจำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากจ้า กำลังนอนไม่คอยหลับคะ
ขอบคุณมากค่ะทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกปวดตรงที่ต้นแขนขวาเพราะว่าทำงานถนัดข้างนี้ค่ะทำยังไงจะดายปวดหรือทุเลาได้มั่งค่ะเพราะไม่ชอบทานยาค่ะ
😀🙏ขอบคุณมากครับ ช่วยผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้จริงๆ
ขอบคุณมากๆนะคะที่แนะนำกายบริหารค่ะดีมากๆสุดยอดค่ะทรมานมานานชื่นใจเลยค่ะ🙏🙏🙏
ดีมากเลย
ขอบคุณมาก ท่าเดียวที่ทำไม่ได้คือนอนแล้วพับขา แสดงว่าผมคงมีความผิดปกติบริเวณหัวเข่า
ทำไม่ได้เหมือนกัน
ขอบคุณที่แชร์ความรู้ดีๆครับผม
ขอบคุณคับ ช่วยได้จริงๆ ผมต้องยืนทำงานทั้งวัน พอได้ทำตาม อาการดีขึ้นจริงๆคับ
ขอบคํณน้องมากค่ะ/ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ กับคำแนะนำสิ่งดีๆ 👍
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ