Резиновая лента. "Ушки" на бедрах и ягодицы
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- atmo.by/
atmo_by
/ anastasiya_vidruk
Сегодня при помощи резиновой ленты мы будем работать над боковой частью бедер и немножко затронем ягодицы. Если ленты у вас нет, то сделайте 2 круга. Успехов!
Упражнения супер, спасибо. Хорошая проработка мышц.😅Прекрасного всем дня.
Господи. Тот момент когда беременная женщина пашет так что я я половине круга уже вою а ей норм😃
Вы удивительная женщина👏👏👏
😊Спасибо )
Все тренируется)!
сначала я подумала, что будет легко, но я ошибалась. Мышцы горяяяят. Спасибо огромное!
До этой тренировки ненавидела рекламу😂😂😂😂😂
Я тоже 😂 а тут прямо во время
Одна из любимых тренировок с резинкой! На следующий день ягодицы говорят "спасибо"!)
Мне 49,всё подтянется с вами,мне нравится. Благодарю!!!
это невероятно!!!!! горело адски! Вы - лучшая! Спасибо огромное!
Как долго я вас искала!!!!!просто шикарное упражнение все горит нереально вы умничка я подписалась к вам,лайк 🙏👍
Гуля, рада знакомству!
Это самые жесткие упражнения(в хорошем смысле!) в моей жизни, Вы очень крутой тренер! Спасибо Вам !!!
Мария, спасибо, что оценили) Сама их по прежнему использую в тренировках
Начинала свои тренировки с этих роликов. Спасибо огромное, Настя😘❤️🌹!
Боже, это самое эффективное упражнение с резинкой на ноги, с учетом того, что она у меня полутканевая, прочная и супертугая. Думала буду кричать от боли, но чувствую что наконец то результаты будут! Спасибо за упражнения!
Екатерина, это супер упражнения. Но боль - это еще не весь критерий. Чтобы ягодицы развивались, нужно к ним подходить с трех сторон. Вам будет очень полезен курс Упругие ягодицы. После него форма ягодиц поменяется за 2-3 недели. В нем мои любимые тяги в 3 плоскостях atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Спасибо, дошла до силовых с лентой), с вами не страшно. На растяжках формируется привычка заниматься и труда не доставляет, а вот на силовые нужна сила воли. Спасибо вам за растяжки и за силовые, вы - уникальный тренер
Обалденные упражнения!))Так приятно с Вами заниматься) Очень бы хотелось побольше комплексных тренировок с лентой)
Крутая тренировка! Нужные мышцы горят как надо👍 Реально хороший комплекс. Благодарю, Настя 🙏🏻
Эльза, Спасибо 😊 Крутые упражнения, по прежнему их делаю!
Крутые упражнения. Очень простые, но очень эффективные 💪
Не устану благодарить за твой труд
Спасибо😊
Я весь ютуб пересмотрела и наконец-таки нашла именно то что нужно! Спасибо!
Моё любимое занятие!!! Круто, когда чувствуешь жжение мышц. Когда понимаешь, что работает
Вот это кайф! Спасибо! Мышцы горят! Я устала и довольна! Спасибо!
Дарья, поздно вас хвалю! Но это отличное ощущение от занятия)
Анастасия Видрук спасибо) у меня такой рельеф появился за это время и объемы ушли) спасибо огромное!
Супер!! Настенька, спасибо огромное!! Вы умничка! Ваши тренировки супер, оочеень нравятся.
Спасибо! Буду работать дальше!
Этот комплекс упражнений нелюбимый , но он очень эффективный! Спасибо большое!
Анастасия, согласна. Он сложный, но целевые мышцы круто работают
Жгучая тренировка!!! Огромное спасибо Настя!!!! Сегодня первый раз с резинкой на эти "ушки" не удалось осилить все точно как у вас, даже без резинки было бы тяжело, но я не буду сдаваться, ведь мои ушки со мной уже лет 25)) сколько может их терпеть))!!! Лучше ваших упражнений я пока не встречала!!!🙏🙏🙏
Здорово! Это отличная тренировка, так что постепенно будет легче и будете выносливее. И результат обязательно будет. Но конечно нужно помнить про питание. Спасибо!
Как здорово🐣
тренировка "жжет"
Спасибо Вам за эту тренировку!!!Она великолепна и ооооч.действенна;)Тренировки на Вашем канале превосходят по качеству тренировки на других более раскрученных фитнес-каналах.Желаю Вам адекватного вашему професионализму количества подписчиков!:)
+Леся Лесина спасибо большое! Не без вашей помощи развивается канал, поэтому буду благодарна за репост и рекомендации.
Очень классная тренировка)))) спасибо)))) не похожа на другие)))
Спасибо вам большое за новые интересные упражнени, сегодня включу их в тренировку!) Мои девушки больше всего не любят выпады на одну ногу, и приседания на одну ногу, просто ненавидят😀
Елена, это понятно, оно тяжело 😀
Самое лучшее, что я для себя нашла 👍👍👍👍 спасибо!!!!!
Спасибо, что со мной)
Тяжелая тренировка... Люблю с резинками тренироваться. Есть еще гантели.
Ура! Новая тренировка, спасибо! С Вами здорово тренироваться! Интересно и эффективно
Я сегодня преобрела резинки,просматривала подходящие упражнения,пробовала, в общем я остановилась на этом,очень понравилось,именно то что мне нужно на эту группу мышц)
Ульяна, поздравляю с покупкой, правда немного запоздало) Классное оборудование для дома. Хороших тренировок! Рада, что со мной) Буквально на днях, выйдет тренировка с резиновой лентой на все тело
я очень люблю мини бэндс, поэтому жду отдельный плейлист с проработкой всех групп именно с этими резинками))))Спасибо за эту тренировку, всеее горит после нее))
Очень крутая тренировка! Спасибо, Анастасия! 🙂Мыщцы так приятно наливаются. Прям внутренне болят приятно и зудят что-ли. Руки и пресс тоже немного укрепляются.
Спасибо, CZcams что рекомендовал мне этого тренера! ✌🖐
Елена, рада знакомству😊 Отличных и регулярных вам тренировок!
@@anastasiya_vidruk спасибо! ☀️
Давно искала такую тренировку! Отлично! Поздравляем Вас с таким событием! Крепконо здоровья Вам и Вашему малышу!!! 😊🤗🤗🤗
Спасибо большое.всё конкретно,хорошие упражнения,мышцы горят💪
Спасибо за тренировку! Из оборудования - мини-ленты как в видео и эспандеры трубчатые резиновые. Ну и коврик:)
Эта тренировка огнище 🔥 просто с первых секунд все горит, все болит. Супер! Спасибо большое)
Очень крутаая тренировка!спасибо вам)теперь буду заниматься с вами)
За короткое время так проработать мышцы!!!!!!!!! Оболденная тренировка!!!!
Спасибо за тренировку и рады за вас🤗🤗🤗
Анастасия ,здравствуйте!супер упражнения !спасибо! Было бы здорово если бы сняли полноценную часовую такую или с гантелями тренировку😊😊😊
Ольга, такие занятия у меня на Фитнес Сезонах. Присоединяйтесь❤️ atmo.by/product/fs3/
Очень приятно на вас смотреть и слушать!Упражнения супер!!!Частенько даю такие упражнения как добивочные.Спасибо большое за ваши знания😘❤️
Очень классная тренировка👍🏻всё горит💥 Необычный подход😉Буду делать с вами😊😊
👍💪
Классная тренировка ног! Супер. Одна из самых любимых и эффективных тренировок!!!! Супер!!!🤗
Я так материлась во время тренировки. Но лайк и спасибо)) буду продолжать с вами
Без резинки я выполнила до конца упражнения, круто было пекло. Приобрела ленты, стала с ними упражняться, пипец как сводят мышцы(( Я не осилила до конца, с лентой☹️ Но мне нравится, я не буду сдаваться, супер тренировка для этой противной зоны, которая портит рельеф фигурки....Спасибо
Да, при регулярных тренировках будете намного сильнее и выносливее! Не забывайте расстягивать мышцы после занятий.
Мышцы горят🔥🔥🔥
Благодарю🙏 ❤
Ушки ушли?
вот пока тренируюсь, буду благодарить)))благодарю)))добавила второй круг, раскраснелась и довольна собой, тренировкой и тренером, успехов!
Катя, отлично! Так держать, главное регулярно!
Спасибо за тренировку,Наталья! То, что нужно, "горят"самые проблемные места! Ещё очень понравилась тренировка с эластичной лентой для осанки!
Она Настя
Анастасия, поздравляем!!!
У меня дома из оборудования: гантели 3кг, лента эластичная, турник
Спасибо вам за тренировку) Вы удивительная! Не смогла сделать все упражнения, думала бедра отвалятся:-)
Ксения, это нормально. Все постепенно, можете делать пока без ленты, тоже отличная нагрузка)
@@anastasiya_vidruk спасибо вам за ответ!)
спасибо, очень хорошая тренировка, мышцы горят🔥🔥🔥
Спасибо за тренировку! Думала смогу выполнить 2 круга. Еле-еле пока один осилила))) Из оборудования дома у меня фитбол, наборные гантели, 2 ленты, планирую купить утяжелители для ног.
Prosto klass❤
Настя, как же мне больно. Я бы забросила повторения на середине еще, но ты мотивируешь, твой голос в процессе очень помогает. Спасибо! Очень качественно, очень круто!
Буду с тобой восстанавливается после родов,тоже в апреле родила.
Из ненавистных упражнений-выпады.
Из инвентаря-резинка и гантель 4кг.
Мария, вы молодцы! Да, люблю, когда клиенты доделывают то, что начали до конца! И оказывается запас сил всегда остается, главное, подбодрить) Успехов вам! А выпады шикарное упражнение, надо поменять к ним отношение)
Спасибо вам Анастасия
Тренировка, которую я не очень люблю, но делаю 5/7 - это утром вставать по будильнику на работу☺, у Вас классные тренировки👍👍👍
Татьяна, вы терпеливые) Но пробуйте добавлять новые упражнения на ягодицы. Например тяги. Очень крутой новый эпизод czcams.com/video/YkK4UTXuJzc/video.html
Не люблю велосипедик с резинкой на сопротивление, лежа на логтях на диване, чтобы не было прогиба в пояснице , ноги повыше и погнали-100 по 4 подхода- это спасло меня . У меня была грыжа в пояснице и сидячая работа. Работа осталась, грыжа - нет )
Большое вам , спасибо ❤️❤️❤️
Из оборудования есть гантели,ленты,петли. Резинки очень нравятся,правда я только в начале пути, в ходу только лайт, но дойду до самых самых,конечно благодаря Вашим тренировкам. Везёт же людям,кто занимается у Вас лично!
Просто супер тренировка!!
Большое спасибо! Ягодицы горят!!!
Очень крутая тренировка) спасибо
Поздравляю с замечательным событием!!! Обожаю ваши тренировки. Из оборудования дома: гантели, блины, различные резиновые эспандеры( mini band, ленты и петли), trx. Люблю эспандеры и Trx. Из упражнений не любимое, но эффективное это болгарские выпады
Благодарю! 🌸 Отличные упражнения ! Дома из оборудования: фитнес резинки ( как в этом комплексе упражнений, но разной нагрузки), фитнес лента, гантели по 2 кг. Самое любимое оборудование это фитнес-резинки и упражнения с ними! Если Вы будете делать побольше тренировок на разные группы мышц , преимущественно Конечно на ягодица и бёдра, буду очень признательна и рада!!! 🌷🌷🌷
Лучшая тренировка, обожаю🥰
Отличные тренировки! Огромное спасибо. Здоровья Вам!
Спасибо! После рождения малышки планирую продолжить записывать самые разные тренировки! Так что увидимся!
Спасибо,очень классные уроки,хотелось бы на внутреннюю зону бедер .
Татьяна, на внутреннюю есть тренировка. Вот ссылка czcams.com/video/fHfn8mwAkbw/video.html
🔥🔥🔥
Какие там ленты🙈 еле без ленты доделала. Отлично 👍🏾
😅
Тренировка -огонь!!Горят мышцы!!!
Тренировка супер, спасибо большое!
Всё горит 😁спасибо 😊
Хорошо, что я купила ленты
Буду делать сегодня вечером. Спасибо 👏
Упражнения великолепные! Делаю только 4 дня, но мышцы уже горят.
👍💪
Очень крутой комплекс!
Благодарю за тренировку!!! Без оборудования еле-еле сделала один круг. Всё горит. Ещё раз благодарю.
Спасибо от души🌺👍👏велотренажёр, лента резиновая в наличии 😊
Спасибо большое за тренировку! Поздравляю с этим чудесным событием! Здоровья вашей семье )
+Marina Nikitina спасибо за поздравление!
Славная девушка Настя.
Резинка моё новое открытие) Обожаю фитбол... Каждое утро хоть 5-10 минут но запрыгну на него) Степ стоит заброшенный... Не пошли дома на нем тренировки...
Я сама обожаю эти резинки. С ними много классных упражнений, думаю скоро запишу целую серию с mini bands.
Тренировка просто 🔥🔥🔥, делаю ее периодически уже год, и все равно тяжело. Тяжело, но делаю, нааадо))!
Спасибо! Push, push, push!)
И какой результат за год??😌💗
Вот это круто!!!! Спасибо!
Настя, поздравляю, Вас и большое спасибо за ваши тренировки🙏
+Ksenia Kravchenko спасибо за поздравление! На здоровье💪
Поздравляю! Здоровья!
Если бы я Вас встретила раньше, возможно сейчас у меня бы не было диастаза. Здорово, что есть фитнес для беременных.
Карина, приходите восстанавливать живот с диастазом на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach ❤️
@@anastasiya_vidruk добрый вечер. Прийду после 22 числа)
Прекрасная тренировка! Благодарю за все упражнения, что показываете)) Есть ринг, резиновая лента, гантели. Не люблю планку).
Спасибо! С таким оборудованием можно выполнять самые разные тренировки. А планка все-таки нужна)
👍👍👍. Подписалась. Какая Вы молодец!!!!
Спасибо, что теперь со мной😊
Доброе утро 🔅
Супер 🤗 горииит
Самое ненавистное в тренировках,когда после нагрузки упражнений ещё статикой шлифуется 😭,но эффект того стоит 🏆
Елена, да, это крутые упражнения. Но я все чаще прорабатываю ягодицы тягами в 3D. Если любите работать на результат, то вам отлично подойдет мой курс Упругие ягодицы. Сейчас в доступе с моим сопровождение ! Там те упражнения, которые сейчас делаю сама. atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Прекрасная тренировка!
Планку не люблю на локтях больше минуты это жесть, но очень полезное упражнение для спины, вынуждена делать, т к спина из-за работы начинает ныть. Есть мяч ⚽️ для тренировки внутр поверхности бёдер, резинка, куплю утяжелители для ног они же для рук будут) по 2 кг
Резиновый трубчатый эспандер.Обожаю его.
Крутая тема) Спасибо!!! Люблю Ваш канал и восхищаюсь)
Спасибо за ответ и урок)))🙏
реально-круто. Спасибо.
Честно говоря, думала при моей подготовке смогу....я ошиблась что очень порадовало! Правда потихоньку перешла на третий триместр беременности и приходилось делать паузу небольшие когда было уже слишком тяжело. Что касается неудобных упражнений то для меня это выпады, когда задняя нога опирается на скамью или на диване а не стоит на полу. Можно их делать держа гантели и медленно опускаться и подниматься, не до конца, медленно поужин и растягивать ягодичные мышцы.
Здорово! Молодцы, что сохраняли физическую активность и тренировались во время беременности. Если нет противопоказаний, то очень многие упражнения можно выполнять. Эти выпады отличные, но для некоторых они неудобные из-за удержания дополнительного равновесия, зато хорошо подключаются мышцы стабилизаторы. Успехов вам!
У меня дома 2 гантели, по 2 кг, лента, резинка, скакалке и колесо для пресса. Только не всегда я всем пользуюсь. Лень.
Марина, открывайте мои плейлисты с этим оборудование и начинайте делать! Установка не лениться 😀
Ахххх какая женщинаааа( сильная)😰😰😰
Класс! Благодарю!
Отличная тренировка
огромное спасибо! (девушка)