פרק 84: איך להרגיע אכילה רגשית בלי שום שימוש בכוח רצון (פודקאסט תזונה הצעד הבא, רותי פינק)

זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת!
מפתיע? אולי...
אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית...
אז בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר,
וגם אשתף אתכם הכי אישי - מה בדיוק התהליך שעוזר לי להפסיק את האכילה הרגשית שלי (וגם למנוע אותה ברוב הזמן), ועובד לי כבר כמעט 20 שנה.
למדריך מקיף חינם: איך להפסיק עם הנשנושים בערב: rutifink.vp4.m...
לפרטים על המועדון שלנו: rutifink.vp4.me...
לפרטים על טיפול אצלינו - לאכילה רגשית, כפייתית והתקפי אכילה: rutifink.vp4.m...
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
טיק-טוק: / rutifink
פייסבוק: / fink.ruti
יוטיוב: / @rutifink
אינסטגרם: / rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: rutifink.vp4.me...

[@revital599]

מקסימה תודה

[@rutifink]

בשמחה ❤

[@user-co1qb2ld1j]

תובנה משמעותית עבורי. תודה ❤

[@rutifink]

איזה כיף :)

[@meiravzak9677]

איך דיברת אותי. אני כבר חזרה בדרך(חמש שנים בתזונה מבריאת חיים) כלכך ברור היה לי והיום אחרי אוקטובר , שזה הסרגל שלי ! המצפן. העמוד המייצב אותי 😍

[@chayacoen5473]

הייתי שמחה לדעת לגבי זה שאני מרגישה שאני אוכלת ואני לא שבעה כול הזמןן?

[@user-tp7hy6un2d]

המון הגבלות .. שנים ניסיתי ההגבלות האלה.. גרם ליותר הפרעות אכילה!!!
לאכול בזמנים מסוימים לאכול רק סוגי מאכלים מסוימים דלפ/קטו הגבלה עד 100 גרם פחמימה .. המוח לא אוהב אסור הוא לא סובל את זה.. הוא רוצה מותר מותר ומותר , וגם המוח לא אוהב להרגיש שונה מהסביבה זה מכניס דאון גדול למוח והמוח הכי לא אוהב להיות בגירעון הוא נכנס לדיכאון קליני לא משנה כמה גירעון ... וואלה ככל שזה פחות ספונטני הנפילה מגיעה מהר מאוד!!!!
כי אם חרגת מאחד הדברים, התחושת אשמה שאתה מרגיש מפילה אותך מהר מאוד למטה ויותר חזק פי 10 ואז הפרעות אכילה ותחושות כישלון ..
קיצור הפיתרון הכי טוב זה קיצור קיבה!!
אין דיאטה שלא ניסיתי . עבדה לזמן מה וחזרתי מהר מאוד אחורה.. הגוף פשוט לא אוהב להיות בגירעון לא יעזור כלום .. זה ממרמר את כל הגוף אתה נהייה בנאדם דיכאוני !!!! עם כל הכאב.. פשוט אין פתרון לכל הדבר הזה .. הפתרון היחידי זה שאין פתרון ובגלל זה התחום הזה רובץ יועצי תזונה. לא שחלילה ממעיט מהנסיון והעזרה שלך לאחרים עם באמת כוונה טובה, אבל מהנסיון שלי.. אחרי ששילמתי ל2 מנטורים בסוף עדיין מצאתי את עצמי עם אכילה יותר מופרעת ובלי פתרון 😢
ושניהם היו בעד דלפ/קטו..
וספרתי בעבר קלוריות.. וחלבונים ושומנים לתקינות הורמונלית.. מה לא.. אין זה פשוט מחלת נפש כל הדבר הזה שנקרא תזונה.. זה משו יומיומי להתעסק איתו עד שאתה או מתחרפן או נשאר אובד עצות וחוזר לאכול שטויות..
בשביל להצליח בתזונה חייב לספק גם את הנפש.. השאלה המרכזית איך בדלפ מספקים גם את המקום הזה של הנפש, ונשארים רזים וחטובים ובריאים ..
גוף/נפש גוף/נפש !!! חייב להתייחס לשני הדברים נקודה !!!!!!!!! 15 שנים עושה דיאטות ועד היום מחפש את התזונה המוצלחת שלא תגרום לנפש שלי להיות מדוכדכת !!!! גם הגירעון הזה הספירות קלוריות האלה פשוט גועל נפש הפרעה מוחית התייאשתי מזה

[@rutifink]

נכון מאוד, כי הגבלות ודיאטות לא עובדות...