Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni - metoda Buteyko
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Jeśli praktykujesz metodę Butejki, wiesz że zredukowany oddech jest podstawą praktyki. Profesor Butejko powiedział kiedyś, że „redukcja wielkości oddechu poprzez relaksację mięśni oddechowych” opisuje całą metodę w jednym zdaniu.
Więcej na www.butejko.pl
Super relaksacja, bez zbędnego gadania na początku. Terapeuta mi polecił abym robiła ją codziennie przez miesiąc żeby potem w sytuacji stresu napisać ręce, a gdy je rozluznie to zadziała to na całe moje ciało. Ważna jest regularna praca + robienie ćwiczenia kiedy jest się zrelaksowanym, bo wtedy nasze ciało zapamiętuje ten stan :) super dziękuję za ten film !
Dziękuję za ten komentarz!
Nigdy nie czułem, aby moje serce tak cicho i spokojnie biło..
Cudowna relaksacja ❤ ‼️🥰💚 głos świetny krótko zwięźle i na temat dziękuję 🙏♥️
Poleciła mi to pani magda z telefonu zaufania (którą szczególnie pozdrawiam) i jest mi o wiele lepiej
Wreszcie film, który dokładnie opisuje, jak należy napinać ciało. Już wiem, że będę do niego wracać codziennie. Dziękuję!
.. Dzięki.miły głos i super prowadzenie ,relaksacja przyspiesza zaśnięcie .
Bardzo pomaga ukoić nerwy, tylko trzeba pamiętać o regularności.. Przyjemnie się słucha :)
a po jakim czasie można oczekiwać efektów?
Myślę, że to sprawa indywidualna..Zależy jak bardzo jesteś zestresowany/zestresowana. Mi znacznie poprawiło komfort psychiczny po ok. 2 tygodniach.
@@monikakowalska8172 Witam co pani jeszcze pomaga na nerwice lękową
Naprawde pomaga???
@@stg4434 spróbuj a się przekonasz 🥴
Świetne nagranie :) delikatny, przyjemny głos, łagodna Muzyka w tle i właściwie tempo. Tego szukałem :)
Dziękuję za miłe słowa:) Niech służy.
F
Tak przyjemny głos, muzyka. Efekt jest wspomagający leczenie zab. lękowego GAD.
Mialam otwarte oczy. Wczoraj moj terapeuta zaproponował takie cwiczenia i pierwszy raz w zyciu cos takiego robilam. Jestem pozytywnie zaskoczona .
Witam co pani pomaga jeszcze na nerwice lękową
@@magorzatabetka6390 słuchawki na uszach i muzyka bawienie sie czymsc w ręce zazwyczaj mam breloczek.
@@annap3440 ja jestem bardzo nerwowa,wszystko mnie wkurza i wpadam w złość.
@@magorzatabetka6390 bycie nerwowym nie ma nic wspólnego z nerwicą lękową.
@@magdajoanna2101 a owszem i ma. Bo czlowiek przestraszony czesto sie denerwuje.
bardzo dziekuje. krotko i skutecznie 😊
Dziękuję ciągle chodzę spięta w stresie a to mi się pomogło rozlużnić
Bardzo relaksujące, dziękuję 😊, przetestowałam to przed pójściem spać, lepiej działa niż tabletki na sen, raz mi się film urwał już w połowie
🤣🤗🤗🤗🤗
Tez mi sie zdazylo :-)
Bez zbędnego gadania i pokazuje jak napinać mięśnie ❤
Zawsze mi pomaga, często bardzo tego potrzebuję. Dziękuję.
Moja ulubiona, najfajniej poprowadzona krótka relaksacja
Zalecił mi to lekarz, napisał na recepcie. To jest bardzo pomocne.
kto jest w okresie korona feri ten daje łapke
Ja
ja, prawie rok później
@@idasr5599 ale w okresie korona feri
Ach, kiedy jeszcze myślano, że to będą ferie
Bardzo dobry relaks
Optymalny przekaz jak stosować trening Jacobsona. Stosując w/g tego nagrania, odczuwa się absolutnie pełny relaks,uczucie ulgi i odprężenia. Jest na CZcams cała masa filmów z tym treningiem...ponoć prowadzona przez fachowców, po tamtych zamiast ulgi miałam przez następne 2 dni bóle mięśni ;-)
Dziękuję za ciepłe słowa i cieszę się, że nagranie służy.
Witam a jak sobie radzisz z nerwica
Relaksacja bardzo dobrze przeprowadzona, ale te odgłosy w tle są przerażające, szczególnie jak słucha się tego na słuchawkach.
Dzięki pomogło tylko trzeba robić regularnie
Rewelacyjna jest tak Relaksacja 😊
Cudo. Pomogło. Ale psychika gra tutaj najważniejszą role 😄
Witam jak radzi sobie pani z nerwica lękową
RÓWNIEŻ POZDRAWIAM Z EDUKACJI ZDALNEJ
Mam straszne szumy w uszach przez nerwicę to ćwiczenie mi pomaga tylko trzeba robić w moim przypadku przynajmniej 2 razy dziennie
Mega dziękuję pomoglo :*
UWr poleca XDDD
Trzymajcie się jakoś
pozdrawiam E lerning byqu
Czy jest możliwość podania tytułu melodii, która jest w tle? :)
Dziękuje.
Nie da sie "napiac kolan". Kolano to struktura kostna (laczaca stawy). Prowadzacej chodzi o miesien czworoglowy uda, nie mniej, jest to błędne pojęcie.
Oczywiście, słuszna uwaga. Chodziło o mięsień uda.
Uwaga! To jest joga! Piszę, bo sama nie wiedziałam!
Tak, słuszna obserwacja jeśli przyjmiemy, że joga to połączenie - z ciałem i oddechem, czyli z prawdą o nas samych.
Witam, czy byłaby szansa na inny podkład muzyczny, np jakieś orientalne klimaty? Jest genialnie, a byłoby przegenialnie😍😍
Świetne :)
Super polecam mi pomaga
super
elo
pooooozdro hojini
ćwiczenia powinny iść w parze z kolejną nnką
Przepraszam ale co to oznacza?
Pozdro holiji
Bardzo fajny filmik, ale te smugi na obrazku zastanawiające …..
Pomogło. Polecam.
:)
Kto z elekcji wf
Pozdrawiam ludzi z elerningu z sumu XD
XD
XDDD
Masz pozdrowienia zwrotne
takie zajęcia macie?
@@paniephorinus8955 Mieliśmy fakultet "stres w zawodzie lekarza dentysty" i jednym z zadań na tym przedmiocie było obejrzenie tego filmu i opisanie naszego stanu relaksacji
Dlaczego się rozpłakałam podczas tego treningu? Az taki stres sie we mnie zakumulował? Trochę się zaniepokoilam
Ja też czasami płakałam podczas ćwiczenia jogi, zwłaszcza takiej spokojnej i powolnej gdzie długo trzymało się pozycje. Czasem nie zdajemy sobie sprawy jak dużo nasze ciało magazynuje napięcia i emocji, a kiedy w końcu je uwolnimy to jest to bardzo intensywna reakcja. Ale nie ma co się martwić tą intensywnością, to znaczy, że ćwiczenie dobrze zadziałało 😊
spróbuję nowej metody :)
po kilku minutach ziewam, to chyba dobry objaw?
Dobry - aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego, odpoczynek i trawienie. :)
Muzyczna z filmu Życie za Życie troszkę przerobione ale spoko 😉
Wszystko dobrze, tylko trochę za szybko
Dziękuję
Fajna metoda, tylko ta muzyka taka smutna ze się nie chcę dalej funkcjonować :P
Tak, na mnie też działa nie za dobrze. Byłoba genialna w afrykańskim lub azjatyckim klimacie 🤩
Mam pytanie odczuwam ogromne mrowienie od rąk do czubka nosa łącznie z szyją podczas relaksacji od 3 ćwiczenia co to znaczy?
Prawdopobnie wpadasz w hiperwentylacje
Widocznie uwalnia się jakaś dłużej istniejąca blokada.
Cos pieknego
czy na zamrozenie a bardziej na odmrozenie tez pomoze?
Czy mozna robic dwie rózne relaksacje Jacobsena dziennie?
Mozna.Relaksacji nigdy dosc 😊
Pozdrawiam z wf 1lo
Jaka muzyka w tle leci:)?
Darude - Sandstorm
Ta muzyka sprawia, że chce mi się płakać. :'(
Mam podobnie...
Ciało cos odpamietuje i oczyszcza się... dobry objaw.
Witam czy działa to na derealizacje?
Jak najbardziej. Zaczynasz to robić i w trkacie zdajesz sobiw sprawe że jesteś debilem bo jak sie ma derealizacje, nerwice, depersonalizacje to sie idzie do psychologa bo takie male rzeczy ci niw pomoga
Bardziej bieganie pomoze. To jest na nerwice/stres.
@@lukas4132 akurat mi psycholog polecił ten trening więc nie gadaj głupot
@@MsFilmiki mi też co za ludzie🤦♂️
@@lukas4132 no niektore zjeby mysla ze jak sie pojdzie to problem znika po 5 minutach na pierwszej wizycie
Nie działa ma mnie natłok myśli mnie zabija
Próbuj codziennie. Na początku też tak się czułam nawet miałam większe nerwy (choruje na nerwicę lękową). Z czasem zaczęłam zauważać efekty. Tylko trzeba pamiętać o systematyczności. Trzymam kciuki ✊🏼
@@JoasiaQjak się pani dzisiaj czuje?
Czy można prosić o nazwę melodi lecącej w tle?
To oprawa muzyczna z banku melodii. Już nie pamiętam co to było dokładnie.
pozdrawiam z wf
Pozdro morąg
sjema
To nie dla mnie
Spoko
Ale w 7:35 stwierdziłem "kurwa pierdole to" ale powodzenia
Ja też
Jezu tez XD
xD
Ja też 😯😳
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
👇
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
calm
Pozdrawiam e-lekszyn
Migreny dostalam w polowie strasznej... Odpadam
JDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
polecam ten poradnik jak udusić kolege xd
:D
Wszystko fajnie tylko gdyby nie ta muzyczka jak z horroru.
mi niepomaga
bardziej relaksuje piosenka typu roka
🙅♂️
To jedna z najbardziej irytujących melodii jakie słyszałem. Kompletnie robi tą wspaniałą instrukcję bezwartościową, bo nie mogę tego słuchać ;) Niestety
xd
Ale scam, proszę się nie nabrać na te marketingowe sztuczki
Scam to twój tata
Za duzo gadania na początku
Butelko jest do dupy
Miło by było gdyby ćwiczenia były też w formie żeńskiej. Coraz więcej terapeutów tak nagrywa. Przyjemniej się ćwiczy jako kobieta, jak się słyszy mówienie w formie żeńskiej.
😆
Nie polecam
Nie polecam ci się rozmnażać
Ale głupota