3 skuteczne metody na stres
Vložit
- čas přidán 4. 10. 2019
- #stres #mindfulness #lisiepieklo
W tym filmie omawiam 3 wybrane techniki radzenia sobie ze stresem.
Technik jest oczywiście o wiele, wiele więcej - wybrałam te, do których nic nie potrzeba i te, które są różne, ale uzupełniające się.
TEKSTY ŹRÓDŁOWE:
- Praca na temat skuteczności Metody Progresywnej Relaksacji Mięśni Jacobsona: "Zastosowanie progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona
w praktyce klinicznej"
bit.ly/2pLtxUF
- PDF z instrukcją techniki progresywnej relaksacji:
bit.ly/2ANz5jC
- Czy medytacja mindfunless jest bezpieczna dla osób, które przeżyły traumę?
bit.ly/2AGotTM
- Instrukcje medytacji vipassana
samharris.org/how-to-meditate/
- Książka "Trauma-Sensitive Mindfunless"
bit.ly/31PtzsN
- Książka "Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body"
amzn.to/2OwDArh
- Książka "Asana Pranayama Mudra Bandha" Swami Satyananda Saraswati
- Książka "Anatomia Hatha Jogi. Podręcznik dla uczniów" H. David Coulter
Pełna wersja Shavasana na słuchawki to coś, nad czym z chęcią popracuję 🌝🌝🌝
Poproszę taki filmik 👌
Tak! Świetny pomysł!
Pomysł wspaniały. Dołączam do grona chętnych.
Tak tak tak
Jestem na tak 🥰
Kierunek, w którym poszedł ten kanał, jest fantastyczny ❤
Dlaczego w szkole nie uczą młodych ludzi jak radzić sobie ze stresem?
Nie uczą życiowych prawd, zaradnosci życiowej i tolerancji ani ochrony środowiska. A cosinusy i sinusy kto w życiu stosował? Dużo jest rzeczy niepotrzebnych.
Żeby uczyć walki ze stresem, najpierw samemu musisz umieć walczyć z tym stresem ;)
Bo go generuje 💁🏽♀️
Mnie uczyli na biologii był temat o tym
Bo w szkole są od NAUCZANIA. Naprawdę, nie wiedziałaś tego? Więc może jednak musisz chodzić do szkoły.
samo obejrzenie twojego filmiku sprawia, że znika mój stres
Też miałam to pisać. 😄
Jestem tutaj z Tobą od lat. Bycie świadkiem tej podróży przez różne stany świadomości jest bardzo inspirujące. Wszelkie przemiany, nowe zainteresowania - mam wrażenie, że równolegle zmierzamy w to samo miejsce, przez co czuję ten rodzaj wewnętrznego spokoju, że o proszę, jest jeszcze ktoś, kto myśli podobnie.
Estetyka Twoich tworów zachwyca.
Pozdrawiam
Mój studencki biolog mówi ci: mięśnie poprzecznie prążkowane serca!!!
A tak poza tym bardzo przyjemny masz swój nowy kontent, nie wszytko mi super podchodzi, ale podoba mi się zmiana. Chociaż za przypałowymi piosenkami trochę tęsknię xD
PRZEPRASZAM, nie miało tak być, w skrypcie rzeczywiście mam "MIĘŚNI GŁADKICH I SERCA", zjadłam "i" przy czytaniu ze źródła.
Haha ja też tutaj wpadłam żeby to sprostować, ale na szczęście studenckie grono czuwa ♥️
A odcinek cudowny - bardzo wartościowy materiał 😍
Mój wewnętrzny student biologii też to wyłapał, ale na szczęście więcej osób czuwa:) Poza tym bardzo przyjemny film, relaksuje samo słuchanie 😊😊
Właśnie takiego filmiku potrzebowałam.
Lisie, uwielbiam Twoje filmiki z serii mindfulness ♥️
Myślałam ze będzie to kolejny filmik mówiący : poczytaj książkę i napij się herbaty, ale jak zwykle mnie zaskoczyłaś i przy okazji pomogłas
Kozackie bity i przekaz. Dzięki Sioro
Blesska
Tak tak tak! Czekam z niecierpliwością na Twój filmik😍 Namaste!
Proszę więcej takich filmów. Super temat, wykonanie i muzyka :D
Super pomysł Lisie ❣️ Jestem za takim filmikiem i dzięki za wspomnienie o Nidra✌️🌟
Uwielbiam Shavasanę ❤️ rób, rób koniecznie!
Gratuluję pożytecznego materiału i zacnej realizacji. Pozdrawiam!
Ale super. Chciałabym żebyś zrobiła szawasanę 😊⭐⭐⭐ To jest cudowne, widać jak się tym wszystkim fascynujesz. Przepiękne!!!!
bardzo potrzebowałam takiego filmiku, dziękuję
Cudny pomysł z Shavasaną, czekam na filmik. Z chęcią wypróbuję taką relaksację. 😍
Ten kanał to cudo ❤
Dziękuję Ci za ten film
Lisku jesteś cudowna 💟💖 Na pewno wypróbuję proponowane przez Ciebie metody, akurat mam w swoim życiu dość ciężki okres i mnóstwo stresu dlatego z chęcią skorzystam ^^
Twoja twórczość idzie we wspaniałym kierunku! Rób tak dalej ❤️
Taki film jaki proponujesz byłby FANTASTYCZNY!
Tak, chcemy!
Cudowności :-) bardzo prosimy :-)
Mega propsuję to, w którą stronę idziesz na YT
Dziękuję.
Dopiero teeeraz zobaczyłam, że to Twój kanał... Wow, wystarczyło kilka miesięcy, a tak się zmieniłaś. Rozwinęłaś się, kibicuję dalej!!
sam film jest uspakajający ❤️ więcej takich!
Samo oglądanie Twoich pięknych ujęć jest relaksujące :) A do tego jeszcze wartościowe informacje, piekny zestaw 💚 Shavasana! Tak tak! Proszę :)
Szanuję Cię za ten film.
Oczywiście, to świetny pomysł. Koniecznie, czekam :)
Rewelacja ,Dziękuję. 🍀
Najbardziej podoba mi się trzecie cwiczenie 😍
Jest nowe dla mnie .
Inne znalam
Uwielbiam Twój kanał i Twój głos-jest mega uspokajający😊😊pozdrawiam!
Będę wdzięczna za takie filmiki 😍😍
To co prezentujesz na kanale jest naprawdę inspirujące ;) Cieszę się, że tu trafiłam
Odkąd zmieniłaś swój kontent uwielbiam twój kanał i twoje filmy bardzo mi pomagają, dziękuję 💕
Klimatyczny, uspokajający color grading ❤️
KING Australia totalnie
Więcej takich filmów lisie !!
Koniecznie zrób! ♡
Jeden z najbardziej wartościowych kanałów na CZcams, trzymaj tak dalej❤
Shavasana na słuchawki - szalenie będę wdzięczna
Lisie, cudowny film, yt potrzebuje takiej enklawy spokoju i wyciszenia, bardzo się cieszę, że nam to zapewniasz :)
Ale zaznacze tylko, że mięsień sercowy jest zbudowany z mięśni poprzecznie prążkowanych serca. Prążkowanie świadczy o równomiernym przestrzennym rozłożeniu miofilamentów, co zapewnia zorganizowany skurcz całej grupy i sprawne popmowanie krwi.
Dziękuję ❤️
Dobrze, że wzięłaś pod uwagę osoby które przeżyły traumę. Jestem jedną z Nich. Dziękuję Ci za filmik-prosty, przyjemny, bardzo przydatny, pozdrawiam
Tak! Chcemy chcemy!
Tak koniecznie zrób takie filmiki!!
Już od słuchania Ciebie w tym filmiku poczułam się zrelaksowana, więc liczę na zapowiedziane nagranie ;) dziękuje Ci za te techniki :*
uwielbiam twój kontent, jest cudowny, czekam na każdy następny film, jesteś świetna ❤
Super film! Uwielbiam Twój makijaż Lisie!
Przepiękne ujęcia 😍😍😍
zawsze było świetnie i teraz jest cudownie z kierunkiem kanału! Z przyjemnością czekam na kolejne filmy o tematyce około jogowej, medytacyjnej itp, byłoby super posłuchać i pooglądać jak przekazujesz wiedzę i swoje myśli w takich tematach
Nigdy nie słyszałam lepszego opisu dla początkujących niż na tym filmie!
Muza extra, wszystko extra. Jest moc 😉😁
Oooo tak, trening Jacobsona ♥️
Dziękuje ,za tak potężną dawkę informacji ❤️❤️❤️ pomogłaś Mi tym materiałem ,dzięki niemu poznalam metody które mi pomagają ❤️
Lisie, podążaj do 500 tys. Z pożytkiem dla nas wszystkich 💚
Uwielbiam to światło :)
ja od kilku miesiecy przed snem (kiedy juz leze w lozku) stosuje te technike napinania i rozluzniania miesni (najczesciej stop i rak). mega to dziala relaksujaco i zasypiam w mig po tym. dzieki za ten film rudzielcu
Jestem teraz w trudnym momencie w życiu, stres dzień w dzień. Trafiłaś idealnie z tematem, samo słuchanie Ciebie zrzuciło ze mnie ogromną część napięcia. Dziękuję
Najbardziej naturalna osoba jaką widziałem :)
Super pomysł ❤️
Ale Ty uspokajasz.... genialne nagranie.
Dziekuje💚
Super jest tematyka, którą prowadzisz dzisiaj na swoim kanale. Jestem pod wrażeniem! 🥰😍 sama praktykowałam jakiś czas mindfullness. Pozdrawiam!
Prosimy baaaaardzo o taki film!
Faktycznie samo obejrzenie relaksuje :p i przepiękna oprawa muzyczna, namaste!
Lisie, chcemy shavasane! Rób koniecznie :D
Piękna jesteś. Nie stresuj się!!
Ten kanał powinien mieć milion subskrybcji
Tak! Bardzo dobry film i świetny pomysł 🤩 od jakiegoś czasu szukam czegoś takiego i to byłby idealny sposób
Z nieba mi spadłaś z tym filmikiem. Stres zabija mnie od kilku tygodni i zastanawiałam się ostatnio co mogę zrobić, żeby sobie z nim radzić bez faszerowania się lekami. Samo oglądanie tego już mnie jakoś uspokaja, ale metody które przedstawiłaś wydają mi się potencjalnie skuteczne i na pewno je wypróbuję. W ogóle cała twoja seria o minimalizmie i mindfulness to coś czego potrzebuję, dzięki Lisie 🧡 Świetny kontent.
bardzo szanuje, ze robisz content, który faktycznie jest przydatny i interesujący a nie patopranki,
Paulina Paulinie: Uwielbiam,
Dobrze, że to robisz,
Dobrze, że robisz to dobrze,
dobrze, że uczysz tego co dobre
Dobrze, że jesteś!
Technicznie, miód na me oczy
merytorycznie, miód na mój intelekt
Dużo miodu, dużo dobrego, dużo spokoju dla wszystkich, pozdrawiam serdecznie
Tak,nagraj ;) !
Dzięki!
Ujęcia i jakoś video jak z jakiegoś amerykańskiego serialu! Top kanał na yt
Wow, świetny filmik. Bardzo wartościowy. Masz bardzo przyjemny głos;)
Bardzo proszę o taki film! Tydzień temu zmarła moja mama, a ja czuję, że smutek i żal po jej stracie dotrze do mnie z opóźnieniem. Od pół roku jestem pod opieką psychologa i psychiatry, ponieważ nabawiłam się nerwicy lękowej oraz zaburzeń adaptacyjnych w związku z chorobą mamy. Bardzo pomogła mi wtedy medytacja, techniki relaksacyjne Schulza i Jacobsona, ale kiedy teraz włączam te filmy na youtube, przypominam sobie o tamtym czasie i skutek jest odwrotny do zamierzonego.
super film!
Metodę Jacobsona stosowałam kiedyś jak nie mogłam zasnąć, rewelacja . Cicha melodia, najlepiej jakiś płynący strumień wody lub śpiew ptaków. Wtedy myślisz tylko o napięciu i rozluźnieniu mięśni. I bardzo szybko wtedy można zasnać. Dziękuję za przypomnienie o niej❤❤❤
Takki odcinek z Shavasana byłby cudowny !
Mnie relaksują Twoje filmy :D
Jeden z lepszych filmów , jakie słyszałam ( ponieważ zamykam oczy słuchając twojego głosu ) Długo zbierałam się , żeby zacząć głęboką relaksację / medytacje . Mam nadzieję , że dziki Tobie , stanie się to moja rutyną.
Jakiś czas temu wpadłam na Twój kanał i .... coś nie 😂😂 teraz .. mega dojrzałe i ciekawe materiały . Super przygotowane i tematyka w 100 procentach do mnie przemawia ! Gratulacje ! Zostaje i nadrabiam 👍😁
Tak, chcemy śawasanę!
Metoda Jacobsona jest polecana osobom z różnymi zaburzeniami, mój lekarz ją polecił i jestem zachwycona. Warto jest zmniejszyć stres i zadbać o siebie 🥰
Muza wymiata w tym odcinku na tyle, że ja się wyciszyłam podczas samego oglądania :D
Pamiętam jak pierwszy raz skupiłam się tak bardzo na moim ciele podczas medytacji/relaksacji (nie znam się, a tego potrzebowałam ponad rok temu), że aż czułam jak pulsuje moja krew :O teraz nie wyobrażam sobie pójść spać bez relaksacji. Daje mi to poczucie lepszej regeneracji, więcej energii witalnej i moja psycha jest spokojniejsza.
Muza sztos. Pierwsze co pomyślałam to "ciekawe skąd wzięła muze".
Vipassana...praktykowałem w szkole średniej, niesamowite efekty. Jednak później po kilku przemianach życiowych, zawodowych; gdzieś tam zapomniałem o tej technice. Po dekadzie przerwy hehe dzięki za przypomnienie!! Zaczynam praktykowacć! Polecam Osiem wykładów o jodze A. Crowleya! 😅
Wow, byłam pewna że kolejne video o wychodzeniu na spacer i piciu herbaty,a tu prawdziwe techniki które pomogą ludziom z problemem. Jakoże i herbata i spacer pomoże, tyle że osoba już zestresowana raczej nic nimi nie osiągnie
jak ty to robisz że wiesz czego akurat potrzebuje? Akurat teraz przeżywam silny stres związany ze studiami. Dzięki za film :)
same
Zapraszam też na mój kanał. Bo w najnowszym moim filmie podaję inne metody na odstresowanie. Może coś sobie wybierzesz.
Ładnie Ci w jesieni
Dokładnie o tym pomyślałam, ze super pomysłem by było, gdybys stworzyła sesję relaksacyjną z własna muzyką i głosem.. ❤️ Tym bardziej cieszę się, gdy zapytałaś co na ten temat myślimy. Czekam w takim razie na efekty :D
tak zrob kolejny odcinek!!! :D
taaaak prosimy o osobny film!!
Świetny i niesamowicie ważny film, a Ty jesteś tak piękna, że robi mi się słabo.
Ten filmik to jakby zbawienie dla mnie... ostatnio miałam ogromny stres związany z odejściem z dawnej pracy, a przystosowanie się do nowej... Dzięki za ten filmik. :))))
jesteś świetna
trafiłem na twój kanał kilka lat temu, wchodząc na filmik o świątecznych kartkach(oglądam go czasami, jak mi się przypomni) i przez jakiś czas cię oglądałem, a później już nie, no i dzisiaj wszedłem, żeby zobaczyć jak wygląda teraz twój content i mi się podoba :)
pozdrawiam
taak! lubię sobie czasem włączyć na dobranoc jakiś film, który „leci w tle” i z reguły są to Twoje filmy ;) bo nie szukam specjalnego ukojenia, zwykłe mówienie mi wystarcza, więc tym bardziej jestem na tak! co do shavasany :)
Super film klikając na niego miałam nadzieję że zobaczę coś innego a nie coś typu ciepła herbata kocyk i ulubiony fil na netfixie 😊 napewno wypróbuj wszystkie 3 propozycje 😍