Z Trenérské perspektivy potvrzuji a zároveň děkuji za tyhle videa, na trenérském kurzu jsem viděl lidi, kteří v tom měli minimální interest a šli si jen pro papír..a mrzí mě to, klient si pak nemůže vyfiltrovat trh a automaticky bere toho s více zkušenostmi..a pro začínající osobní trenéry je to hodně rozhrabaný píseček..s dobou roste edukace a rozum a čím víc toho jde na povrch tím víc to snad povede lidi k zamyšlení. I pro mě jsi skvělou edukací a díky za to :)
Tak mě napadá..je nějaká možnost se s tebou někde setkat ? Nepořádáš nějaký semináře ? Myslel sem si jak sem nesmrtelnej a teď dávám dohromady dvě plotýnky a pár rad by se aj hodilo 👀😁
Komentáře skoro nikdy nepíšu, ale tady se musím vyjádřit. Rozdíl v kvalitě videa je neskutečný! Velká pochvala, dostává to úplně jiný rozměr. Klobouček a pokračuj v tom co děláš!
Super. Naprosto úžasné. Díky tobě mě začalo cvičení neskutečně bavit a vidím krásný progres. Konečně mi cviky vysvětlí někdo komu rozumím. Ta latina je super, protože si většinou nemůžu vzpomenout na český název. 😅
Díky za další video! A je teda dobrý dělat cviky jako bird dog apod. jako rozcvičení před dřepama nebo mrtvolama? Tušim, že to doporučoval třeba Radomil Vašík.
Za mě je to super cvik! Určitě to můžeš zařadit před dřepama ale není to něco co musí dělat každý a taky to není nutné. Existuje spoustu cviků co jsou super a je hloupost dělat všechny před dřepama protože jsou super a k těm dřepům bychom se ani nedostali... spíš si vyberu 1-2 a ty zařadím protože mi sedí, baví mě a vidím v tom smysl.
Ahoj ahoooj. Chci se zeptat, jestli by bylo možné doporučit nějakou stránku, nebo literaturu, kde by se dali naučit tyto anatomické / fyzioterapeutické metody a techniky? Chtěl bych se to naučit pro sebea vědět o sobě mnohem víc a aplikovat to do svých tréninků a vyplnit tím i volný čas, jak tím vzděláním, tak i praktikováním. Vím, že google je mocný, ale rádši si nechám doporučit tu správnou, abych se neučil blbosti, páč mě přijde že to máš dobře nastaveno a je ot takto správně. Díky moc za videa a popřípadě i doporučení literatury :D Těším se na další podobné info videa.
!!POZOR!! Chcem sa dostat medzi TOP komenty pri tomto videu. Vsetkym vrelo doporucujem cvicenia DNS . Laicky, cviky su odvodene od novorodencov, ktori sa snazia mobilizovat, pretocit, vstat, atd. Dolezite je cvicit pod vedenim odbornika, ktory vas cviky nadriluje. A poviem vam, ze napriklad normalny plank vyradite " z jedalnicku". Bavime sa hlavne o planku. Samozrejme, nie je to uplna nahrada sportovca,
taky by mě zajimalo z fyzio hlediska kalistenika , věnuji se jí třetím rokem a front lever teda nedám hoši 😅, max s jednou nohou a druhá pokrčená , back lever dám ten je trochu jednoduší , se stojkama už sem kamarád , , jen stojka na rovné tyči je problém ,a čistou vlajku na to mám taky čas😂
Skvělá práce 💪 S instantními fizio se roztrhl pytel, co takhle video na vyvrácení, poslední dobou populárních, fám? Ať už ve fitku, nebo řešení třeba zmíněné vyhřezlé plotýnky? Když vidím čemu lidi věří, tak trocha osvěty by neuškodila 🙏😂
Seš stejně borec, díky za další typy. Cvičím už pár let a je pořád co zlepšovat, člověk se prostě učí celý život. Jinak mám dotaz, když jsi fyzioterapeut máš i nějakou svojí klientelu a živíš se tím? Byl jsem u jednoho FYZ po těžkým pádu na kole, a ten mě spíš tak nějak odbil a řekl "to je dobrý.." Od tý doby hledám někoho, kdo se na mě opravdu podívá a nebude semnou hotovej za 2 minuty. Mohli bychom se nějako domluvit? Díky za odpověď.
Dobrý den, super video, děkuji a prosím Vás kde najdu to lidské tělo jak máte ve videu cca: 2:20, po pádu z výšky mám ulámané ty kůstky na L1-L3 chtěl bych se podívat. Díky
Taky záleží na zdraví člověka jestli má nějaký problém s pohybovým eparátem a podobně pro mě je důležité mít právě ten střed těla mít pevný a zdraví , že mi nejdou vidět bříšaky ? No a co
Nějaká fyzioterapeutická rada pro člověka, co skoro 30 let více méně seděl a chtěl by se dát dokupy? Nemyslím nabírat hmotu, ale dostat se do stavu, kdy se cítím ve svém těle dobře a netrpím bolestmi. Problém je v tom, že ať začnu cvičit cokoliv a v jakékoliv intenzitě, tak se mi udělají spasmy na různých svalech kolem hrudní a krční páteře a v podstatě po každém cvičení následuje několik dní bolestí hlavy, únavy, zatuhlých svalů kolem lebky atd. Takových spasmů mám tucet a nejspíš se mi jich za posledních X let ani nepodařilo zbavit. Spíš tam přetrvávají. Je nějaká bezpečná metoda, která se zaměřuje na "vystavění" těchto partií od základu? (ani ne pro kulturistiku jako spíš běžný život, aby se člověk necítil jak troska)
Já si furt řikám jestli tě mám rád nebo ne 😁 ne že bych měl vše shlídnutý... Jasný obsah vysvětlení logika,znalosti super. Ale ! Na druhou stranu jakoby "nasilně svůj názor(směr) Až to vyznívá če cokoliv jinak je Špatně. Nemyslim si. Co se týče tohohle videa super - a děkuji za potvrzení že nejlepší"cvik na hss je dřep. Ale né každej je úplně Ok" (Mluvim z vlastní zkušenosti) Před 4 rokama jsem míval samé blokády,spazmy,housery,v háji bedra,diastázu. Tušil jsem že můj (hss) není ok. I to bylo vidět u spousty cviků. Obzvláště unilaterlních,diagonálních"jestli se nepletu. Po obcházení x doktorů,zobání prášků,opichech,rehabkach nic. Pak jsem se konečně dostal na dobrý"fyzio. Kde mě naučily jen"dýchat. A víc jak 2 roky jsem si odplankoval(medvěda) (Skvěle to vyšlo na kovid) =záda se tak o 60% spravily. Následně jsem zařadil komplexní silový cviky dřepy,mrtvoly apod. A záda mám v cajku. Ale suma sumárum. Jsou stavy"kdy dělat dřepy neni jednoduchý. A pak nastupujou ty aktivační cviky" Viz.moje zkušenost. Jasný aktivní musí bejt pořád . Ale když nebudem slovíčkařit tak řekněme víc zahřát.? + to znamená nedávat žádný takový cvik do warmupu? Dělá to x lidí a někteří věděj proč" Je to špatně? Dělat
A su vhodne izometricke cviky na napravu spravneho drzania tela ? Ja som ich zacal zaradovat prave koli tomu aby som vylepsil podsadenie panvy a celkovo drzanie tela, je lepsie teda klasicky ale spravne posilovat brusne svaly za tymto ucelom? Alebo mozu mat aj vymenovane cviky vyznam za tymto ucelom?
Rád cvíčím břicho ve visu vždy s dotykem nohou hrazdy, jako bych chtěl udělat výmyk. Vzhledem k tomu, že jsem klasickej zkrácenec, mám u toho nohy mírně pokrčené, ne natažené. Samozřejmě to není tak stabilní, ale vnímal jsem to vždy spíš jako výhodu a příležitost trénovat u toho i další svaly, které mě musí udržet ve zhruba svislé poloze a vyrovnat protitlak zvedajících se nohou, což pro někoho nemusí být úplně jednoduché. Je podle tebe tenhle cvik horší, nebo nedej bože méně efektivní než na těch žebřinách?
12:07 jedna otazka a nechci slyset ze je to individualni spis takovy prumer :D kolik pracovnich serii na svalovou partii? :D ja to mam nejak vybalancovane jak mi to sedi, ale porad ctu ruzne veci nekde 10 nekde 15 tak me zajima tvuj nazor na SH :D
Nejlepší co mi kdy ukázal fyzioterapeut je že si lehnete na záda s pokrcenejma nohama, hlubokej nádech do břicha a co nejdelší výdech při kterém "říkáte ššššš" a zároveň se snažíte zatlačit řitní otvor dovnitř, funguje skvěle 😀😀😀😀
ked už drep je dobrý na stred tela. tak to potom angličák tiež asi. len že v tom prípade drep bude asi lepší pretože pri angličáku trpia platničky hlavne pri trhaných pohyboch. mám rád kalisteniku na konci každého cviku sa ho snažím zaťažiť závažím teda ked to ide. príde mi to omnoho šetrnejšie k telu. pretože pri takom kliku mi príde trapné dávať si na chrbát knihu. a už vôbec nie som zástancom brutálnych váh. reálne na čo potrebuje bežný človek zdvíhať sto kilo. je príjemné sa fain hýbať a to mi stačí.
Myslíš si, že je v pořádku, když bych chtěl začít dělat tréninkové plány a jídelníčky na míru pro lidi a popřípadě trénovat osobně, když cvičím cca 5 let a mám už docela dobré zkušenosti progres sám na sobě, nastudovanou stravu, fungování všech svalů atd? Hodně lidí mi řeklo, jak bych si vlastně mohl vůbec DOVOLIT dělat trenéra když nejsem obrovský jako třeba ty nebo Krása.
Tak někde začít musíš.. ono není špatně být na začátku a dělat případně nějaké chyby. Spíš jde o to ego a o nějakou sebereflexi. Když těm klientům dáš to co v tu chvíli považuješ za správné tak věřím, že postupem času se budeš lepšit a něco můžeš i přehodnotit. To, že je někdo obrovský neznamená ,že je dobrý trenér nebo že tomu rozumí.
Jo tohle je problém dnešních mladých lidí hlavně díky cvičení. Proto že brzo se přijde i na to ,že se dýchá u cviků jinak. Dělají výdechy do kontrakce. Což je šílený. Ale hold doba dává návody,tak lidí poslouchají.
Ahoj, nechtěl by jsi udělat nějaký video na posturu a nápravu křivých zad, myslím že v této době když všichni jsou 8h denně v lavicích by se to hodilo pro vícero lidí. Jeslí něco podobného je na hero omlouvám se
Tady asi zklamu, ale nic jako náprava křivých zad a ´´správné´´ držní těla neexistuje. Nejsme roboti 😉. Opět je to jen další zastaralá teorie, která se bohužel dodnes učí.
Dolezita je miera aktivacie - aktivacia HSSP nie je binarna premenna, len 0 alebo 1, ale je to nejaka skala. Spravnymi cvikmi sa da zlepsit koordinacia a aktivacia tychto svalov. Povedat, ze aktivacia HSSP je zbytocna pretoze uz len tym, ze "stojite a nezbortite se" je HSSP aktivny je rovnako nezmyselne ako povedat, ze rozcvicka noh pred ich precvicenim je zbytocna, pretoze uz len tym, ze na nohach stojite, tak ich mate aktivovane. Spravit si nejaku DNS zostavu, dychove cvicenia, napr. pred tazsimi drepmi je za mna prinosne, nevidim dovod to zhadzovat a vobec porovnavat. Mladi si z tohto videa mozu zobrat bohuzial zly odkaz -> plank je zly, DNS je zbytocne, radsej poriadne drepy, mrve tahy, tlaky na lavicke.
Já neřekl, že nemůžeme ty cviky použit před nějakým tréninkem. Doslova jsem tam řekl, že cvik jako birddog mohou byt super. Jen jsem chtel vysvětlit že neslouží k aktivaci něčeho co samo funguje a musí fungovat. Ano stáním nerozcvicis nohy před silovym tréninkem to musíš progresivně pomoci cviku který chces dělat. Já to neshazuju.. doslova jsem tam říkal že to nechci disrespektovat a že to můžeme použit ale nemusíme za každé situace. Proč by si z toho vzali špatný odkaz ? Když tam říkám že Plank není zlý ale přeceňovaný + omáčku o tom proč si myslím že to není nejlepší volba. DNS není zbytečně a taky to tam říkám.. jen ho nemusíme za každou cenu dávat vždy a každému. Já v tom videu chci předat kritické myšlení nad tím a ne (tohle je ok a tohle je špatně) proto to vysvetluju aby lidé vedli kdy to muže dávat smysl a kdy ne. Ano titulek je “proč necvicim Plank” ale není to “Plank je špatně” .. stačí přemýšlet nad tím a nechytat se hned nějaké emoce u toho. Jinak souhlasím ze pro někoho DNS zostava bude super a já sám delam šikmý sed často.. jen to nemusí byt rozcvička před a muže to byt cvičení mimo ten trénink .. ale záleží na individuálním kontextu ne “DNS musí dělat všichni a pokaždé”
@@nattyponyJa to chapem, ale zas ked sa vcitim do tvojej cielovky, co budu teenageri, ktori zacinaju s cvicenim, casto bez dohladu trenera, tak u nich by bolo aj vzhladom na sedavy styl zivota dnesnej mladeze uplne ok, ak by robili prioritne veci ako DNS, dychove cvicenia, cviky s vlastnou vahou, kludne aj plank. No po zhliadnuti tohto videa, mozu mat dojem, ze najlepsie pre zdravie bude, ked hned zacnu drepovat s vahami, robit mrtve tahy, tlaky na lavicke a podobne. To je teoria, ktoru razili experti typu Grznar. Pozrel som par tvojich videi a pacili sa mi nazory napr. na steroidy, konecne niekto, kto to nezlahcuje. Tak pri tejto teme mi to zas pride, ze by bolo mozno fajn skor vysvetlit, co je to DNS a ako moze pomoct, nez to takto odbit, ze drepy vnimas ako vhodnejsie. Ja chapem, ako to myslis, ale teenagerovi sa paci ako vyzeras a bude to opakovat presne doslova, uz sa nezamysli nad tym, ze ty cvicis roky, mas nejake zaklade, spravne navyky atd. Zo skusenosti - drtiva vacsina mladych ludi, ktori nerobili sport s trenerom od mala, nevedia ani len spravne dychat, 18 rocni mavaju predsun hlavy ako 60 rocni starci. Potrebuju vobec rok fyzioterapie aby malo nejaky zmysel robit nieco s cinkami. Skor by som daval doraz na to. Ale inak mas skvelu tvorbu, konecne niekto, kto ma aj nejake vzdelanie a mladi ho budu pocuvat a nie ludia typu Grznar a Enzl, vdaka ktorym, si mnoho mladych nenavratne znici zdravie...
Polovinu věcí, o kterých ty - fyzioterapeut nováček, říkáš, že stojej za hovno, u nás učí Kolář - světově proslulý fyzioterapeut, který spoustě vrcholových sportovců a třeba i mě pomohl po těžkých operacích rehabilitovat. Takže se prosím neoháněj tím, že jsi fyzioterapeut, když zcela zjevně nejsi dobrý fyzioterapeut. ;)
Ale já nikde neřekl, že to stojí za hovno. Já nikdy neřekl, že prof. Kolář se plete nebo, že je DNS špatně. Jsem špatný fyzio protože o věcech nepřemýšlím dogmaticky a celkově protože zpochybňuji mainstream? Co dělá dobrého fyzioterapeuta ? to že uznává jednu cestu nebo že o věcech kritický přemýšlí a ví, co má své limity a využití. Ve videu jsem to dokonce řekl, že nezpochybňuji DNS ani jeho využití. Myslím si, že nejde aplikovat na vše a za každé situace. OMG :DD
11:56 btw zrovna vcera kdyz sem si tady skladal pc a stul tak sem dostal krec do vrchni casti brisniho svalu =D podruhe v zivote a myslel jsem ze chcipnu :DD horsi krec jak do celisti nebo hamstringu =D celist myslim spodni zvykaci sval =D
Jen se pusť do instantních trenérů, je to potřeba, to co v těch fitkách předvádí je na pokuty😂
To teda :D
To nekecáš, když občas vidim jak je trenerovi úplně jedno, že klientova technika je naprosro otřesná tak je mi na zle💀
Každej ej trenér tady 😂
Ne pokuty. Z metru přes držku pořádný hák😂
Nějak jsi zlepšil přednes, míň drmolíš, cool.
Super video, díky
Děkuji! stále na tom pracuju
Prej drmolis😀
Kamo podivej se na další video ne jenom na jedno
Myslím že je to satira ze takhle mluví 😂
@@lucassoska9939 Nemyslím, je slyšet posun a jak je vidět výše, pracuje na svém přednesu. Myslel jsem to vážně jako pochvalu.
Z Trenérské perspektivy potvrzuji a zároveň děkuji za tyhle videa, na trenérském kurzu jsem viděl lidi, kteří v tom měli minimální interest a šli si jen pro papír..a mrzí mě to, klient si pak nemůže vyfiltrovat trh a automaticky bere toho s více zkušenostmi..a pro začínající osobní trenéry je to hodně rozhrabaný píseček..s dobou roste edukace a rozum a čím víc toho jde na povrch tím víc to snad povede lidi k zamyšlení. I pro mě jsi skvělou edukací a díky za to :)
s dobou roste rozum a lidi neco povede k zamysleni ... ne a ne xD
Videa úžasný.. přesně tohle potřebovalo CZcams a vrátit konečně lidi nohama na zem 🙏💪
Tak mě napadá..je nějaká možnost se s tebou někde setkat ? Nepořádáš nějaký semináře ? Myslel sem si jak sem nesmrtelnej a teď dávám dohromady dvě plotýnky a pár rad by se aj hodilo 👀😁
Komentáře skoro nikdy nepíšu, ale tady se musím vyjádřit. Rozdíl v kvalitě videa je neskutečný! Velká pochvala, dostává to úplně jiný rozměr. Klobouček a pokračuj v tom co děláš!
Moc děkuju!
Paráda, seš reálně jediný člověk na internetu u kterého si to hero zaplatím
skvělý video. Každý video se grafická stránka zlepšuje mílovými kroky. 🤗💯
Taky se prodlužuje ten čas co u toho trávím 😂 díky
Super video! Jen tak dál, je vidět, že na tom pracuješ! 💪
Děkuju!
Super. Naprosto úžasné. Díky tobě mě začalo cvičení neskutečně bavit a vidím krásný progres. Konečně mi cviky vysvětlí někdo komu rozumím. Ta latina je super, protože si většinou nemůžu vzpomenout na český název. 😅
Díky za tohle video. Konečně něco, co má hlavu a patu. Lepší vysvětlení jsem nenašla ani u zahraničních youtuberů 👍
Děkuju!
Konečně někdo , kdo rozumí tomu co říká . Paráda 🙏
Bomba video. Za mě Top cvik na Core je Squat.
Díky!
Konečně to někdo vysvětlil, díky za to:)
Díky za další video! A je teda dobrý dělat cviky jako bird dog apod. jako rozcvičení před dřepama nebo mrtvolama? Tušim, že to doporučoval třeba Radomil Vašík.
Za mě je to super cvik! Určitě to můžeš zařadit před dřepama ale není to něco co musí dělat každý a taky to není nutné. Existuje spoustu cviků co jsou super a je hloupost dělat všechny před dřepama protože jsou super a k těm dřepům bychom se ani nedostali... spíš si vyberu 1-2 a ty zařadím protože mi sedí, baví mě a vidím v tom smysl.
@@nattypony Díky za odpověď
Ahoj ahoooj.
Chci se zeptat, jestli by bylo možné doporučit nějakou stránku, nebo literaturu, kde by se dali naučit tyto anatomické / fyzioterapeutické metody a techniky? Chtěl bych se to naučit pro sebea vědět o sobě mnohem víc a aplikovat to do svých tréninků a vyplnit tím i volný čas, jak tím vzděláním, tak i praktikováním. Vím, že google je mocný, ale rádši si nechám doporučit tu správnou, abych se neučil blbosti, páč mě přijde že to máš dobře nastaveno a je ot takto správně.
Díky moc za videa a popřípadě i doporučení literatury :D Těším se na další podobné info videa.
uplne nahodou jsem na tebe nekde narazil a tvoje videa me bavi, jen tak dal ! davam odber
Díky!
!!POZOR!! Chcem sa dostat medzi TOP komenty pri tomto videu. Vsetkym vrelo doporucujem cvicenia DNS . Laicky, cviky su odvodene od novorodencov, ktori sa snazia mobilizovat, pretocit, vstat, atd.
Dolezite je cvicit pod vedenim odbornika, ktory vas cviky nadriluje. A poviem vam, ze napriklad normalny plank vyradite " z jedalnicku".
Bavime sa hlavne o planku. Samozrejme, nie je to uplna nahrada sportovca,
Si pán. Ďakujem že tvoju tvorbu......
Díky
super video a cením triko!
Co rikas na frontlever z fyzio hlediska ? tam hss bude taky dobre makat 😂 + krasne záda 😂 posilis fixatory lopatek k tomu pekne, kdyz udrzis retrakci😀
Frontlever neudělá ,takže velký špatný , příští video prosím na frontlever
Přesně nebo lehčí variantu ve formě dragon flag
@@BulvaTheGymRat presne dragon nebo lehci varianty leveru jako tuck atd 😁
taky by mě zajimalo z fyzio hlediska kalistenika , věnuji se jí třetím rokem a front lever teda nedám hoši 😅, max s jednou nohou a druhá pokrčená , back lever dám ten je trochu jednoduší , se stojkama už sem kamarád , , jen stojka na rovné tyči je problém ,a čistou vlajku na to mám taky čas😂
Skvělá práce 💪 S instantními fizio se roztrhl pytel, co takhle video na vyvrácení, poslední dobou populárních, fám? Ať už ve fitku, nebo řešení třeba zmíněné vyhřezlé plotýnky? Když vidím čemu lidi věří, tak trocha osvěty by neuškodila 🙏😂
Vyhřezlé plotýnky jsou z egoliftingu u mrtvoly!🤷🏻♂️
To bych blil občas, jak to nějací idioti cvičí.🤮
Super.Fakt díky že jsi tady❤
Seš stejně borec, díky za další typy. Cvičím už pár let a je pořád co zlepšovat, člověk se prostě učí celý život. Jinak mám dotaz, když jsi fyzioterapeut máš i nějakou svojí klientelu a živíš se tím? Byl jsem u jednoho FYZ po těžkým pádu na kole, a ten mě spíš tak nějak odbil a řekl "to je dobrý.." Od tý doby hledám někoho, kdo se na mě opravdu podívá a nebude semnou hotovej za 2 minuty. Mohli bychom se nějako domluvit? Díky za odpověď.
myslím, že si teprve nedávno dodělal školu
Pecka, dekuju. Delas prosim i nejake "fyzio" osobne, rovnani atd nebo nevim jak to nazvat?
Taky si myslim ze drep, ale predni drep. Diky za video👍
Souhlas!
Jako dobrý zkritizoval jsi mi plank, ale nevidím ve videu náhradu co mám místo toho cvičit :D
Dobrý den, super video, děkuji a prosím Vás kde najdu to lidské tělo jak máte ve videu cca: 2:20, po pádu z výšky mám ulámané ty kůstky na L1-L3 chtěl bych se podívat.
Díky
Co bys dal zacatecnikovi na stred těla když nezvládá ještě zakladni komplexni cviky?
Co si myslíš o SM systému? Mám výhřez plotýnky a dřep je pro mě naprostý tabu.
Sadomaso s plotýnkou jseš zvíře
Taky záleží na zdraví člověka jestli má nějaký problém s pohybovým eparátem a podobně pro mě je důležité mít právě ten střed těla mít pevný a zdraví , že mi nejdou vidět bříšaky ? No a co
názor na squat university? jinak díky moc za informace, zužitkuju
moc pozitivní není :D ale záleží jak co
Co když se jedná o určité variace planku jako například variace soustředěné na boční břišní svalstvo?
Dobrý den, jaký cvik byste doporučil na core pro běžce?
Nějaká fyzioterapeutická rada pro člověka, co skoro 30 let více méně seděl a chtěl by se dát dokupy? Nemyslím nabírat hmotu, ale dostat se do stavu, kdy se cítím ve svém těle dobře a netrpím bolestmi. Problém je v tom, že ať začnu cvičit cokoliv a v jakékoliv intenzitě, tak se mi udělají spasmy na různých svalech kolem hrudní a krční páteře a v podstatě po každém cvičení následuje několik dní bolestí hlavy, únavy, zatuhlých svalů kolem lebky atd. Takových spasmů mám tucet a nejspíš se mi jich za posledních X let ani nepodařilo zbavit. Spíš tam přetrvávají. Je nějaká bezpečná metoda, která se zaměřuje na "vystavění" těchto partií od základu? (ani ne pro kulturistiku jako spíš běžný život, aby se člověk necítil jak troska)
Kolečko, hlavně ze stoje, to mi pomohlo na střed , opět bez prohnutí v zádech
Mám diastázu. Jaké cviky jsou vhodné?
Nevím jestli cením víc zlepšení kvality videí, nebo merch od Sudetský legendy. :)
SH :D
@@nattypony SH bruder
Ahoj a co takový to kolečko ab wheel je to k něčemu?🤔
📌
ahoj Pony, chci se zeptat jestli máš v blízké době v plánu natočit video o trojboji/powerliftu, rád bych si takové video zkouknul
Mám! Připravuju video k silovýmu tréninku
Ahoj, mě by třeba zajímaly cviky u žen po porodu/cisařském řezu - co dřepy, jak zapojovat břicho u základních cviků, mrtvé tahy atd., diastaza😊😊
Já si furt řikám jestli tě mám rád nebo ne 😁 ne že bych měl vše shlídnutý...
Jasný obsah vysvětlení logika,znalosti super.
Ale ! Na druhou stranu jakoby "nasilně svůj názor(směr)
Až to vyznívá če cokoliv jinak je Špatně.
Nemyslim si.
Co se týče tohohle videa super - a děkuji za potvrzení že nejlepší"cvik na hss je dřep.
Ale né každej je úplně Ok"
(Mluvim z vlastní zkušenosti)
Před 4 rokama jsem míval samé blokády,spazmy,housery,v háji bedra,diastázu.
Tušil jsem že můj (hss) není ok.
I to bylo vidět u spousty cviků.
Obzvláště unilaterlních,diagonálních"jestli se nepletu.
Po obcházení x doktorů,zobání prášků,opichech,rehabkach nic.
Pak jsem se konečně dostal na dobrý"fyzio.
Kde mě naučily jen"dýchat.
A víc jak 2 roky jsem si odplankoval(medvěda)
(Skvěle to vyšlo na kovid)
=záda se tak o 60% spravily.
Následně jsem zařadil komplexní silový cviky dřepy,mrtvoly apod.
A záda mám v cajku.
Ale suma sumárum.
Jsou stavy"kdy dělat dřepy neni jednoduchý.
A pak nastupujou ty aktivační cviky"
Viz.moje zkušenost.
Jasný aktivní musí bejt pořád .
Ale když nebudem slovíčkařit tak řekněme víc zahřát.?
+ to znamená nedávat žádný takový cvik do warmupu?
Dělá to x lidí a někteří věděj proč"
Je to špatně?
Dělat
Parádní postprodukce!
Díky!
A su vhodne izometricke cviky na napravu spravneho drzania tela ? Ja som ich zacal zaradovat prave koli tomu aby som vylepsil podsadenie panvy a celkovo drzanie tela, je lepsie teda klasicky ale spravne posilovat brusne svaly za tymto ucelom? Alebo mozu mat aj vymenovane cviky vyznam za tymto ucelom?
10:50 presne tak to delam sem se bal ze moje varianta je spatne :DD a uz jsem premyslel a rikal si jak si to obhajim kdyz mi to dava logiku =DD
Myslim si ze na stred tela sú dosť dobré cviky na kruhoch a celkovo na všetky svaly tela.inak super videá
Kruhy jsou naprosto skvělý !
Rád cvíčím břicho ve visu vždy s dotykem nohou hrazdy, jako bych chtěl udělat výmyk. Vzhledem k tomu, že jsem klasickej zkrácenec, mám u toho nohy mírně pokrčené, ne natažené. Samozřejmě to není tak stabilní, ale vnímal jsem to vždy spíš jako výhodu a příležitost trénovat u toho i další svaly, které mě musí udržet ve zhruba svislé poloze a vyrovnat protitlak zvedajících se nohou, což pro někoho nemusí být úplně jednoduché. Je podle tebe tenhle cvik horší, nebo nedej bože méně efektivní než na těch žebřinách?
8:55 💪💪💪
Co třeba takový Zercher deadlift na core a vršek zad?
Určitě stejně jako Front Squat
12:07 jedna otazka a nechci slyset ze je to individualni spis takovy prumer :D kolik pracovnich serii na svalovou partii? :D ja to mam nejak vybalancovane jak mi to sedi, ale porad ctu ruzne veci nekde 10 nekde 15 tak me zajima tvuj nazor na SH :D
Za mě hollow body hold je strasne super cvik na core
Nejlepší cvik na střed těla je čelní dřep bez opasku.
já vždy nejvíc zabírám svaly a vnitřní střed těla při sračce, to mě bolí břicho ještě tři dny
Nejlepší co mi kdy ukázal fyzioterapeut je že si lehnete na záda s pokrcenejma nohama, hlubokej nádech do břicha a co nejdelší výdech při kterém "říkáte ššššš" a zároveň se snažíte zatlačit řitní otvor dovnitř, funguje skvěle 😀😀😀😀
ked už drep je dobrý na stred tela. tak to potom angličák tiež asi. len že v tom prípade drep bude asi lepší pretože pri angličáku trpia platničky hlavne pri trhaných pohyboch. mám rád kalisteniku na konci každého cviku sa ho snažím zaťažiť závažím teda ked to ide. príde mi to omnoho šetrnejšie k telu. pretože pri takom kliku mi príde trapné dávať si na chrbát knihu. a už vôbec nie som zástancom brutálnych váh. reálne na čo potrebuje bežný človek zdvíhať sto kilo. je príjemné sa fain hýbať a to mi stačí.
A co rolování kolečka?
Cvičím to, bolí to, baví mě to, jen jsem si teď trochu odrovnal spodek zad, který byl nerozcvičený a ztuhlý a přebral zátěž.
třeba je to na tebe moc náročný cvik a bude lepší začít něčím méně náročným.. případně progresovat do toho kolečka.
Nevím, jak moc dobrý je plank na trénování břicha, ale rozhodně je to nejlepší cvik na trénování vůle.
To souhlasím
a co rolování kolečkem ?
Myslíš si, že je v pořádku, když bych chtěl začít dělat tréninkové plány a jídelníčky na míru pro lidi a popřípadě trénovat osobně, když cvičím cca 5 let a mám už docela dobré zkušenosti progres sám na sobě, nastudovanou stravu, fungování všech svalů atd? Hodně lidí mi řeklo, jak bych si vlastně mohl vůbec DOVOLIT dělat trenéra když nejsem obrovský jako třeba ty nebo Krása.
Tak někde začít musíš.. ono není špatně být na začátku a dělat případně nějaké chyby. Spíš jde o to ego a o nějakou sebereflexi. Když těm klientům dáš to co v tu chvíli považuješ za správné tak věřím, že postupem času se budeš lepšit a něco můžeš i přehodnotit. To, že je někdo obrovský neznamená ,že je dobrý trenér nebo že tomu rozumí.
@@nattypony Děkuji moc, tohle jsem potřeboval slyšet.
A co třeba cvičení břicha hlavou dolů?
Jestli to rollujes (jak Jackie Chan v Drunken master), tak je to jak "rope-cullers" v 9:35
A co říkáš na kolečko na břicho je to dobré?
hlubokej stabilizační systém má můj DRON a taky ho nemusím trénovat 😁
za mě super strukturovaný video
Mám dvojitý výhřez ploténky takže by mě to určitě zajímalo :) (3měsíce permanentní bolesti a problém s chozením)
Jo tohle je problém dnešních mladých lidí hlavně díky cvičení. Proto že brzo se přijde i na to ,že se dýchá u cviků jinak. Dělají výdechy do kontrakce. Což je šílený. Ale hold doba dává návody,tak lidí poslouchají.
👍❤️
tričko hard
Nejlepsi je to triko lensen♥️
Top
Koukám na tvoje videa po delší době, a musím říct, se ti výslovnost zlepšila, jen některé slovíčka trochu zanikají
Takže jsem vlastně cvičil špatně břicho i když jsem ho dost cítil :D Díky
díky Pony ✌️🙏
Ahoj, nechtěl by jsi udělat nějaký video na posturu a nápravu křivých zad, myslím že v této době když všichni jsou 8h denně v lavicích by se to hodilo pro vícero lidí. Jeslí něco podobného je na hero omlouvám se
Tady asi zklamu, ale nic jako náprava křivých zad a ´´správné´´ držní těla neexistuje. Nejsme roboti 😉. Opět je to jen další zastaralá teorie, která se bohužel dodnes učí.
super edit
Díky!
icyho merch jsi zabil😎
Nejlepsi ma stres tela jsiu dechova cviceni za me. Tak jak me ucili na orvni lekci u fyzia
Proč co sekunda to jinej pohled :D
Like hneď len za prvých 30 sekúnd 💪😆
A pokiaľ necvicim mŕtvy ťah ani drepy ? 😅
Dolezita je miera aktivacie - aktivacia HSSP nie je binarna premenna, len 0 alebo 1, ale je to nejaka skala. Spravnymi cvikmi sa da zlepsit koordinacia a aktivacia tychto svalov. Povedat, ze aktivacia HSSP je zbytocna pretoze uz len tym, ze "stojite a nezbortite se" je HSSP aktivny je rovnako nezmyselne ako povedat, ze rozcvicka noh pred ich precvicenim je zbytocna, pretoze uz len tym, ze na nohach stojite, tak ich mate aktivovane.
Spravit si nejaku DNS zostavu, dychove cvicenia, napr. pred tazsimi drepmi je za mna prinosne, nevidim dovod to zhadzovat a vobec porovnavat. Mladi si z tohto videa mozu zobrat bohuzial zly odkaz -> plank je zly, DNS je zbytocne, radsej poriadne drepy, mrve tahy, tlaky na lavicke.
Já neřekl, že nemůžeme ty cviky použit před nějakým tréninkem. Doslova jsem tam řekl, že cvik jako birddog mohou byt super. Jen jsem chtel vysvětlit že neslouží k aktivaci něčeho co samo funguje a musí fungovat. Ano stáním nerozcvicis nohy před silovym tréninkem to musíš progresivně pomoci cviku který chces dělat.
Já to neshazuju.. doslova jsem tam říkal že to nechci disrespektovat a že to můžeme použit ale nemusíme za každé situace.
Proč by si z toho vzali špatný odkaz ? Když tam říkám že Plank není zlý ale přeceňovaný + omáčku o tom proč si myslím že to není nejlepší volba.
DNS není zbytečně a taky to tam říkám.. jen ho nemusíme za každou cenu dávat vždy a každému.
Já v tom videu chci předat kritické myšlení nad tím a ne (tohle je ok a tohle je špatně) proto to vysvetluju aby lidé vedli kdy to muže dávat smysl a kdy ne. Ano titulek je “proč necvicim Plank” ale není to “Plank je špatně” .. stačí přemýšlet nad tím a nechytat se hned nějaké emoce u toho.
Jinak souhlasím ze pro někoho DNS zostava bude super a já sám delam šikmý sed často.. jen to nemusí byt rozcvička před a muže to byt cvičení mimo ten trénink .. ale záleží na individuálním kontextu ne “DNS musí dělat všichni a pokaždé”
@@nattyponyJa to chapem, ale zas ked sa vcitim do tvojej cielovky, co budu teenageri, ktori zacinaju s cvicenim, casto bez dohladu trenera, tak u nich by bolo aj vzhladom na sedavy styl zivota dnesnej mladeze uplne ok, ak by robili prioritne veci ako DNS, dychove cvicenia, cviky s vlastnou vahou, kludne aj plank.
No po zhliadnuti tohto videa, mozu mat dojem, ze najlepsie pre zdravie bude, ked hned zacnu drepovat s vahami, robit mrtve tahy, tlaky na lavicke a podobne. To je teoria, ktoru razili experti typu Grznar.
Pozrel som par tvojich videi a pacili sa mi nazory napr. na steroidy, konecne niekto, kto to nezlahcuje.
Tak pri tejto teme mi to zas pride, ze by bolo mozno fajn skor vysvetlit, co je to DNS a ako moze pomoct, nez to takto odbit, ze drepy vnimas ako vhodnejsie. Ja chapem, ako to myslis, ale teenagerovi sa paci ako vyzeras a bude to opakovat presne doslova, uz sa nezamysli nad tym, ze ty cvicis roky, mas nejake zaklade, spravne navyky atd.
Zo skusenosti - drtiva vacsina mladych ludi, ktori nerobili sport s trenerom od mala, nevedia ani len spravne dychat, 18 rocni mavaju predsun hlavy ako 60 rocni starci. Potrebuju vobec rok fyzioterapie aby malo nejaky zmysel robit nieco s cinkami. Skor by som daval doraz na to. Ale inak mas skvelu tvorbu, konecne niekto, kto ma aj nejake vzdelanie a mladi ho budu pocuvat a nie ludia typu Grznar a Enzl, vdaka ktorym, si mnoho mladych nenavratne znici zdravie...
2:22 ICY L / DVOJLITRBOYZZ triko 😀?
Icy L Raider Merch🔥
Takze video a planku a nic poradneho k jeho technice, skoda
Polovinu věcí, o kterých ty - fyzioterapeut nováček, říkáš, že stojej za hovno, u nás učí Kolář - světově proslulý fyzioterapeut, který spoustě vrcholových sportovců a třeba i mě pomohl po těžkých operacích rehabilitovat. Takže se prosím neoháněj tím, že jsi fyzioterapeut, když zcela zjevně nejsi dobrý fyzioterapeut. ;)
Ale já nikde neřekl, že to stojí za hovno. Já nikdy neřekl, že prof. Kolář se plete nebo, že je DNS špatně. Jsem špatný fyzio protože o věcech nepřemýšlím dogmaticky a celkově protože zpochybňuji mainstream? Co dělá dobrého fyzioterapeuta ? to že uznává jednu cestu nebo že o věcech kritický přemýšlí a ví, co má své limity a využití. Ve videu jsem to dokonce řekl, že nezpochybňuji DNS ani jeho využití. Myslím si, že nejde aplikovat na vše a za každé situace. OMG :DD
zjevně ti utekla pointa videa :D
Kolář? Ten nikdy nikomu nepomůže mohl. Neplacej hloupostí.
Přední dřep je na střed dokonalost
Nemusim ten cvik ale je top ! 🔥
No a jednim z nich jsi ty😂😂😂
jasný :DD
11:56 btw zrovna vcera kdyz sem si tady skladal pc a stul tak sem dostal krec do vrchni casti brisniho svalu =D podruhe v zivote a myslel jsem ze chcipnu :DD horsi krec jak do celisti nebo hamstringu =D celist myslim spodni zvykaci sval =D
Side plank taky není dobrý na hypertrofii?
Ne je to stále izometrický cvičení
ne, dekuju ty cuniku
co ty dunky? kde mas barefooty 😡
Sice se už rozpadají ale mám je furt ! :DD
Takže rolování kolečka už nikdy na začátku tréninku.
nedával bych to na začátek tréninku ale jako cvik to není špatné
🫶
Mě třeba přijde na břicho pořád nejlepší klasické sklapovačky
SM Systém je geniální cvičení na HSSP
Hustej Edit !!!
Díky!
Jak je něm vidět že je nasranej
Co 😂😂😂
@@nattypony No v tom projevu mi přišlo že jsi Nasranej😂
KOOOR!
dík