РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ ИЛИ КАК УСПОКОИТЬ ТЕЛО
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2020
- Привет друзья! В этом видео мы показываем короткий комплекс растяжки, который можно делать перед тем, как лечь спать. Упражнения прекрасно снижают нервозность, успокаивают ритм, вводят в умиротворенное состояние.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Обязательно напишите нам, ваши впечатления! Что бы еще хотелось?
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
Мы ждем ваши отзывы и пожелания! Какие упражнения бы вы хотели увидеть в следующем комплексе?
Сол -мастер растяжки! 👍🔥Очень хороший вариант упражнений, можно и перед сном и с утра, пока еще не совсем проснулся. вечерний ритуал с чтением с Ильей Леонидовичем теперь еще дополнен релаксом с этим видео по растяжке🙂 Очень нравятся занятия с Вами, побольше вам творческого вдохновения, доброй энергетики и увлеченности. Беру с Вас пример и получаю моральное и физическое удовольствие!!!!♥️огромное вам спасибо! ❣️ касательно что хотелось бы еще увидеть-упражнения для стоп и для укрепления мышц спины для красивой ровной осанки как у балерин🙂 мысленно тяну себя за макушку вверх🙂, но то ли макушка несознательная, то ли есть какая-то бОльшая сила, которая увереннее тянет в обратном направлении😞
«То ли макушка несознательная» 😂😂😂
Уважаемые преподаватели, благодарю за такой щедрый подарок ваших занятий. У меня "сидячая" работа : 4 часа сижу, час на обед, и опять 4 часа сижу. К сожалению нет условий для упражнений лёжа. Очень необходим совет , что можно делать в таком режиме работы. С вами занимаюсь по вечерам 4 раза в неделю
@@user-lw1oj4hf9o +++
Хотелось бы комплекс с растяжкой плечевого пояса, спины, лопаток🥰
Ребята, вы меня излечили от депрессии. Я вам искренне благодарна. Все упражнения очень эффективны для здоровья
Мне 62 года и я с удовольствием выполняю все ваши рекомендации. Счастья, здоровья, удачи и успехов.
Согласна.. я была в таком же состоянии. Благодарна этим ребятам . На мир сейчас смотрю иначе .Небо голубое. Солнце яркое. люди не злые. УДАЧИ!!!!!!!!!
Спасибо за прекрасный комплекс!Занимаюсь с вами уже около полугода. Результат изменение абриса (конфигурации) тела. ! Тело,как с картинки,ещё не идеально,но был жирный бегемот, стало красивое,подтянутое, с анатомическими рельефами. Объёмы с ног,попы,спины стаяли,валики под мышками практически ушли. Стало не стыдно носить купальник. Конечно ещё много работы,животик висит ,,ушком,,но это каждый день,по чуть чуть,так и растаит! Спасибо огромное!
Расскажите пожалуйста как занимаетесь, может быть какие видео посоветуете у этой милой девушки
И как питаетесь?
В декрете сижу, дочке 7 месяцев с родов набрала почти 10кг
Пытаюсь сбросить, уходит 1-2 кг и я срываюсь с подсчета калорий и набираю +2-3 кг
Искренне рада, что наткнулась на ваш канал в ютубе! Ребята! Вы - молодцы! Благодарю за уроки и заботу о людях в пандемию!
Как хорошо подбираете музыку , одно удовольствие ваши занятия.
Спасибо Татьяна! Пусть так будет и дальше..
Мне оооочень нравится. Без дикого темпа и тупой накачки мышц. Со знанием, вкусом и изяществом. То, ЧТО НАДО! Благодарю и уважаю! Вы супер, очаровательны и восхитительны! И ваши собаки, помогающие вам, тоже! 👍🤗🥰😉
ох, сделала ваши упражнения, и моему телу стало легче, груз и напрежение спало) наконец-то, впервые за этот месяц я чувствую такое рассллабление🤧❤️
Видео прекрасное, голос девушки, музыка, все такое приятное и спокойное... спасибо😊
Баяна, 15 годиков, сдает контрольные работы каждый божий день
Вы даёте поддержку не только физическому телу, но и укрепляете дух. Огромное спасибо за это. Смотрю Вас с удовольствием.
Восхитительно!
Эти милые собачки ❤
Спасибо за эти упражнения !
Отличная растяжка!Огромное спасибо дорогая Сол!Каждое ваше движение продумано и полезно.Если можно добавьте пожалуйста упражнения для шейного отдела позвоночника.Спасибо большое за ваш труд и профессионализм!
Очень нравится что комплексы на 10-20минут. Мне как раз по времени подходит. Я честно выполняю один комплекс в день
Высокий класс профессионализма у вас. Так лаконично составлены упражнения. Вы самые лучшие педагоги.
Спасибо большое. Хотя мне растяжка даётся с трудом я стараюсь. Мне нравится с вами заниматься.
Сол, какой у Вас красивый голос! Даже муж заметил. Спасибо большое за комплекс и прекрасную аккомпанирующую музыку.
Спасибо, Вам огромное! С удовольствием делаю с Вами растяжки, а также дряблые ляжки и ручки. Сол так понятно объясняет. Всё так уютно по домашнему, теперь каждый вечер с Вами.🙏
Какие ВЫ молодцы!
Спасибо 😊
Мне так нравятся ваши видео. Спасибо.
Спасибо, вы мне очень нравитесь, прямо бальзам на душу. Так легко и приятно смотреть на вас. Удачи!!!
Благодарю!
Вы прекрасны!
Спокойной ночи!
Как же Сол бесподобно ведет упражнения! Спасибо громадное!🙏🏻✨❤️🦚
Спасибо Вам огромное!!! Суперская растяжка! Как я и хотела! Спасибо большое!
🥰🥰🥰
Такой чудесный комплекс. Столько тепла и сердца вложены во все упражнения. Уже не могу представить день без ваших растяжек.
чувствуется что то родное и комфортное, мне понравилось
Какие же вы классные...и щедрые🙏благодарю вас за то, что делитесь с нами рецептами здоровья♥️
Пересматриваю вас снова и снова. Какие вы молодцы!
Поясница растянулась супер. Спасибо большое за комплекс. Ещё бы какие-нибудь упражнения для шеи и плеч добавить
Спасибо большое! У меня аж слезы пошли от того, что себе уделила время, своему телу. Прекрасные упражнения, особенно во второй части. В первой части было совсем сложно. Очень много зажимов и из-за большого лишнего веса, сложно было многое делать, но внутри себя хвалила за то, что могу и старалась максимально расслабиться
Вы дарите радость жизни 💕храни вас Господь!я сегодня так устала в поездках по пробкам, решение дел правда приятных, голова гудит, ножки подустали ... приехала домой .. душ и включаю ваш урок перед сном и это счастье, благодарю что вы есть🙏❄️🙏❄️🙏💖
замечательно, очень хорошо себя чувствую после вашей растяжки)) Очень приятно
Волшебно💖💖
Огромное спасибо! Сделала растяжку после длительной вечерней прогулки. Чувствую себя божественно!😘🥰🙏🙏🙏🙏
🥰🥰🥰
Дякую за вашу працю.
Із щадоволенням повторюю за вами
Замечательные упражнения перед сном!!!
Благодарю Вас уважаемые педагоги!
Какая Вы нежная! Так приятно Вас слушать) Спасибо
Какие вы хорошие, так здорово беседуете, собаки это вообще любовь!!! Спасибо, отличная растяжка!
Замечательно для широкой публики, для тех, кто далек от спорта. Доступно, понятно, выполнимо. Дома, в любое время, любой длительности. Спасибо!
Какая идиллия! 😍😍😍 Человек и собака! Спасибо за комплекс! Сегодня попробую!
Делаю с вами разные упражнения, эффект потрясающий...до этого о некоторых мышцах и фасциях своего тела я даже не подозревала😎....
Очень приятные ощущения и физические и эмоциональные после занятий с вами🤗👍
Приветики собачкам👋
Замечательный комплекс упражнений.
Спасибо большое уважаемый педагог
Очень правильно, что вы вдвоём делаете и Илья спрашивает, какие тонкости в данном упражнении. Сол_профи, а Илья"-ученик", как и мы, поэтому его вопросы очень важны, становится понятней, как делать. Спасибо.
Спасибо вам огромное, это то, что мне нужно после тяжелых дней ❤
Как же я в вас нуждалась и спасибо огромное что вы появились в моей жизни, вы помогаете людям быть красивыми и здоровыми❤️🙏да храни вас господь
Милейшие оба!
Спасибо большое 🙏
🧡 🐩 🐩
Я уже месяц как занимаюсь с вами и уже появились небольшие результаты ,спасибо вам за ваши прекрасные упражнения и музыку подбираете такую приятную ,молодцы !!❤️🌹🌹
Обязательно перед сном повторю комплекс. Главное, сначала ужин переварить.😁😁😁😁😁
Точно! С ужином растяжка свойски не идёт 🤪
Огромное вам спасибо! Лет мне много, мышцы стали каменеть. Растягивалась инстинктивно, а теперь, благодаря вам, буду делать правильнее . 🙏❤
Лучший канал , спасибо вам 🥰🥰❤️🙏🏻
Спасибо за новый комплекс🌷🙌. Очень хотелось бы комплекс на 10 минут на растяжку подколенных сухожилий. Самое сложное место в теле для растяжения. Сделайте пожалуйста такой комплекс, чтобы можно было каждый день по чуть чуть тянуться там🙏. Мне 44 года и я с вами с начала карантина. И только занимаясь с вами у меня пошли сдвиги в растяжке👐.
Аналогичная ситуация. Я тоже "за" по работе с коленками
+++да, складочка-самое сложное для меня упражнение
Благодарю🙏🏼 занимаюсь постоянно с вами 🙏🏼❤️
Какие вы суперские! Буду ложиться спать расслабленной и с хорошим настроением благодаря вам!
Подписалась, обязательно буду следить за обновлениями:)
Спасибо большое дорогие за ваш труд. За ваши прекрасные упражнения.
Стараюсь как можно регулярнее делать упр-ния - перед сном и после сна.. Очень хорошо себя чувствует тело после них.
Желаю от всего сердца вам здоровья, успехов и процветания вашему каналу.
И многие другие ваши уроки очень эффективны.
Люблю делать вместе с вами.
Самый полезный канал! 😍👍👍👍❤️Спасибо! 🌹🌹🌹
Здравствуйте, спасибо за полезное и нежное видео. Растяжка чудесная. Вы - молодцы, приятно слушать и смотреть. Успехов вам! Мы ждём следующих видео.
Спасибо за большое удовольствие от движения.💐
как хорошо быть балетным с юности. все легко тянется во все стороны🤗
Огромная благодарность за такую растяжку. То, что нужно перед сном
Спасибо большое! Великолепный, успокаивающий и растягивающий комплекс! Очень приятный эффект
Это просто чудо. Упражнения суперррррр. Благодарю за Ваш труд.Все Ваши уроки полезны и нужные. Успехов.
Большое спасибо! Так просто, понятно, легко и эффективно! Будьте здоровы, успехов вам! Ваши видео оказались самыми полезными из всех, что мне попадались по расстяжке и вообще по фитнесу))) Вы супер! 💝💐☀️
Благодарю! Чудесные упражнения!❤ Все тело расслабилось,растянулось. Это кайф! 😌Доброй ночи!💤
Благодарю вас за прекрасную и спокойную треню перед сном ❤
Большое вам спасибо за такую короткую и эффективную гимнастику! Я использую ее не только как растяжку перед сном, а зачастую даже после какого-нибудь нервного напряжения, стресса. Медленный темп выполнения, спокойные пояснения, фоновая музыка фортепиано очень помогают успокоиться, снять зажимы в теле, привести мысли в ясное состояние. Такой же эффект достигается и после качественной йоги, но здесь это 10 минут, и результат поразительно отличный! Благодарю вас.
Спасибо большое. Вы самые лучшее из всего увиденного.
Именно то , что не требует много времени.
Благодарю Вас за классную растяжку и отличное настроение!🙏♥️♥️♥️🌹🌹🌹
До сих пор один из любимых комплексов. Спасибо!
Отличный комплекс! Очень качественно снято, красиво показано, великолепное музыкальное сопровождение, а главное, очень эффективно! Спасибо вам огромное! Буду продолжать заниматься по вашим видео! :-)
Супер! Супер! Это то, что я давно искала! Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! И главное, у меня кажется получается!!! 😃
Спасибо за то ,что и спать уложили.
Низкий поклон.
Приятно вас смотреть. Сделала перед сном вместе с вами упражнения. Спасибо. Очень положительная энергптика у вас .
Спасибо вам огромное! Занимаюсь по вашим видео каждый день) с удовольствием!
Эта растяжка стала моей любимой❤❤❤ Каждый день делаю перед сном.
Я занимаюсь бегом и у меня сидячая работа, потому под конец дня так хорошо растянуть бëдра, ягодицы и поясницу - это просто рай
Благодарю ваш прекрасный союз за великолепные уроки!!! Ваши несложные, однако очень продуктивные упражнения вдохновили меня заниматься моим телом и улучшать здоровье, искренне благодарна вам!!! У меня физическая работа и этот и другие ваши комплексы очень помогают мне отдохнуть, просьба дополнить комплекс упражнениями на расслабление шейного отдела (очень больная тема, плечи все время поднимаются от напряжения и зажимают шею) а также рук ( и даже кистей) и плечей. Удачи вам во всем и новых прекрасных видео!!!
czcams.com/video/rhd5NUushog/video.html
Хорошая парочка. Упражнения отличные!
Спасибо! Очень люблю ваши тренировки, нахожу в них простые и эффективные для себя упражнения!
Очень приятно смотреть, спасибо )
Даже если просто посмотреть ваше занятие на ночь, то получаешь спокойствие и умиротворение. :)) А если серьезно, то очень рада, что познакомилась с вашим каналом. В детстве занималась балетом в студии и до сих пор сохранила любовь к движению и к подобным упражнениям.
Это великолепно! Особенно ощущения после встряски!
Спасибо Валерия! 🩰
Боже мой! Какая красота! Спасибо!
Это мой любимый комплекс растяжки. :) Когда нет времени и сил растягиваться от и до, то стараюсь выполнить хотя бы его. И всегда после чувствую расслабление в теле.
Спасибо Вам за ваш профессиональный труд! Чувствуется, что вы стараетесь сделать качественное видео с любовью к зрителям.
🌺🌻🌷
Очень нравится ваш формат тренировок! 😊
Спасибо Вам большое за ваш труд, я Вас обожаю, каждый вечер делаю ваши упражнения и они очень помогают мне жить и работать!!!!
Спасибо,доброй ночи
Благодарю за растяжку. Прекрасно делать после ваших уроков балета👍😘🌺
Спасибо Татьяна 😍
Обожаю Ваши упражнения. Тембр голоса Сол плодотворно влияет на растяжки. Даже если не получается все равно под тембр голоса пытаюсь делать. И вроде получается немного.
Но приятно телу растяжка.
Сделано!😘Здоровья вам!🥰😇
Настроение супер! Все занятия очень эффективные, можно и подлиннее занятия. Спасибо!
Благодарю!!! 😘 спокойной ночи 🌙)))
Спасибо большое за комплекс 😘Супер ощущения после! Как раз перед сном ❤️
Спасибо вам огоромное! Боли в спине будто и не было😃 Здоровья и Успехов во всем🥰👍🏻
Очень приятно и эффективно даже для меня, совсем не спортивной. Спасибо большое вам.
Огромная благодарность за такой емкией, простой и удобный мини-комплекс перед сном! Делаю каждый вечер - тело благодарно! А вы можете серию таких упражнений сделать, именно "на ночь глядя"? Было бы здорово! А, вообще, ваша энергетика и простота в выражении дает силы и желание работать над собой! Спасибо вам огромное! Счастья и успехов вам😊👍
Сделано! Спокойной ночи!😋😋😋
Красиво и существенно!👍
А пуделяшечкам можно расслабиться и уснуть только от одного голоса Сол.😁
Красота, да и только! Спасибо большое!
Вы просто чудо! Огромнейшее спасибо! 😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰
Супер! Спасибо большое, ребята! Собачки прелестники!! ❤
Чудесная растяжка, спасибо вам большое!
Искренне благодарю за Ваши видеоролики!
Спасибо огромное, тело радуется, душа гармонизируется
😘
Моё любимое видео, все прекрасно и упражнения и нежная музыка и успокаивающие слова