PENDLEY ROW - EFEKTYWNY SPOSÓB WIOSŁOWANIA. ANALIZA RUCHU

Jedna z najciekawszych metod wiosłowania sztangą, a na pewno najefektywniejszych pod kątem zaangażowania do pracy globalnie największej sfery mięśni grzbietu (zarówno najszerszy, jak i czworoboczny)
Do kogo adresowana? Jak poprawnie wykonać i na co zwrócić uwagę podczas ruchu? Te informacje od podstaw anatomii wytłumaczone są w filmie
_______
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski

[@ukasz136]

Kurcze przypadkiem trafilem na twoje filmiki,bo do tej pory ogladalem innych omawiajacych cwiczenia. Ale od dzis bede sledzic twoje filmiki instruktażowe. Pozdrawiam i zycze kolejnych dobrych filmikow

[@dawidsokalski7033]

Kozak robota, właśnie na priorytecie mam Pendleya, jest świetnie, a będzie jeszcze lepiej. Dzięki CHŁOPAKI !

[@hulizboj]

Jeszcze nie obejrzałem a i tak łapka w górę idzie

[@krzysztofrzyski8293]

Bardzo fajne analizy ruchu! Czekam na kolejne!

[@mercedesblenderka456]

Świetne, dzisiaj spróbuję👍

[@popson3781]

@Paweł Głuchowski chciałbym się jeszcze coś dopytać - czy podobne benefity dot. wiekszego zaangażowania układu nerwowego a co za tym idzie lepszego globalnego rozwoju osiągniemy stosując pauzy w wyciskaniu na płaskiej ? Oczywiście nie osiagniemy tam w pełni martwego punktu jak w tym cwiczeniu...nie odłożymy sztangi na klatce na 100%...ale czy występuje yam podobna zależność i benefity jak tutaj ? Czy lepszym pomyslem w takim przypadku będą po prostu floor pressy ?
Dzięki serdeczne za pomoc i ciekawy filmik !!

[@sliwa_pl6860]

Ja łokcie prowadziłem szeroko zmienię to żeby bardziej zaangażować najszerszy

[@domino_sc]

Materiał fajny, mi jednak jakoś nie leży akurat to wiosłowanie.

[@rockyrocky-qx8lc]

Czy można wyglądać dobrze bez sterydow

[@popson3781]

Czekałem na to omówienie. Dzięki Paweł !!

[@SpartanASG]

Dzięki Paweł! Dzięki Mateusz!

[@wychylylybymy9028]

Super, dzisiaj przetestuje na treningu.
Ps. Paweł gdzie kupię taką koszulkę jaką masz na filmie?🙂

[@ripped4life162]

skąd koszuleczka? 😀

[@piotrczekaa364]

Super cwiczenie dzisiaj próbowałem - czuć pracę grzbietu, ale mam problem z obijaniem sobie sztangą kolan jak to rozwiązać?

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Cofnij bardziej biodro do tyłu, dzięki czemu kolana nie będą na linii toru ruchu sztangi. Jeśli masz z tym problem to pomoże lepszą mobilność w grupie kulszowo-goleniowej, ew posladkowej

[@piotrczekaa364]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 Dziękuję bardzo - będę jeszcze próbował i ponad to nagram się jak robie będzie łatwiej o korekcję błędów