IPERLORDOSI LOMBARE: quali esercizi SERVONO e quali EVITARE
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- čas přidán 23. 07. 2024
- In questo video illustro una serie di indicazioni per l'allenamento, rivolte a quelle persone che hanno iperlordosi lombare.
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Vediamo anche 2 raccomandazioni semplici ma molto importanti per chi ha questo genere di forma, perchè la prima cosa da fare è avere le idee chiare e le aspettative giuste.
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1. La curvatura lombare, specie in età adulta, non è qualcosa che si può manipolare a proprio piacimento, tipo burattino. Rinforzo questo, allungo quest’altro e la curvatura si modifica. C’è la conformazione delle vertebre, la tensione dei legamenti….molto spesso si può migliorare visivamente, ma non si può stravolgere a proprio piacimento. Ovvio, ci sono alcuni muscoli più svantaggiati (e sono quelli su cui andremo a lavorare), ma non è che possiamo giostrare le tensioni come vogliamo
2. L’iperlordosi non è un problema, è prima di tutto una caratteristica. non c’è "qualcosa da evitare perchè se no peggiori”, sicuramente ci sono esercizi che non servono molto (esempio estensione) e alcune accortezze da tenere, ma non mi piace che passi il concetto di “problema che ti limita in alcune cose”.
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Bene, detto questo, quando parliamo di iperlordosi lombare ci servono tre cose:
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1 esercizi che vadano a rinforzare i muscoli tipicamente più deboli
2 esercizi che distendano i muscoli tipicamente più contratti
3 accortezze negli esercizi “standard”, che evitino di esasperare la posizione di iperlordosi
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Nel video illustro come raggiungere questi obbiettivi. - Věda a technologie
Dal modo in cui parli sembri l'Alberto Angela del fitness😂
Grazie per i suggerimenti ed indicazioni.
Bravo
Sempre interessanti i tuoi video, questa volta ancora di più! 😁
Tutto interessante davvero...grazie a te ho risolto il problema della spalla 💪💪💪💪
Bellissimo questo video! Spiegato perfettamente.
Congratulazioni per la vostra divulgazione.
Hai un modo di illustrare davvero piacevole da ascoltare! Complimenti e grazie dei bei consigli 😃
Very helpful Dr
Thank you for your time
Grazie dei consigli sono stati veramente utili 👍
Bravissimo molto competente e prof.le. grazie dei tuoi video molto istruttivi ed esercizi da eseguire. Top !!! Fai amare un argomento dolente.
Grazie mille per questi video!!!
Molto interessante!! Bravissimo😁👏🔝💥🌳🤩
Caro Marcello intuisci subito i miei problemi....dovrei correggere anche la mia lordosi sei molto chiaro ma ho ancora tanta paura con il tuo aiuto anche verbale superero' la mia paura....un po' di pazienza!!!! Sono una nonna ...ti abbraccerei forte come faccio con i miei nipotini SEI ECCEZIONALE!!!!!
Molto interessante bravissimo !
Video utilissimo, è proprio il mio caso. Grazie mille e complimenti come sempre. 🙂👍
Sei cambiato?
ottima spiegazione👍🏻
Ho visto il tuo video , è spiegato molto bene ,e soprattutto è utile
Mi ci metto a farli durante gli allenamenti a casa
Un video simile sull'IPOlordosi ? Ottimo video
Ciao....mi piacciono molto i tuoi video.
Hai qualche consiglio su esercizi da fare per chi soffre di spondilosi lombare?????
Grande anche stavolta! 👊✨
Grazie mille ☺️
Grazie ottimi esercizi
Complimenti per l'ottimo inarcamento
Grazie!!!
Molto bella tua cugina!!!!! 😍😍😍
Grazie innanzitutto per i tuoi video sempre utilissimi! La domanda che vorrei porti è: se l'iperlordosi è dovuta ad ipercifosi (si chiama iper lordosi da compenso? o sbaglio?) posso fare comunque gli esercizi illustrati in questo video? Grazie !!
Bravissimo
Ciao e complimenti per il video, visto che hai parlato di Psoas volevo chiederti se può dare gli stessi effetti di dolore e rigidità della pubalgia, da un' anno ho questo problema e non ne esco. E pratico danza sportiva tipo rock and roll Boogie woogie grazie
veramente ben fatto, volevo chiedere se è importante secondo te anche l'allungamento del bicipite femorale
Grandi.!❤ Sono un soggetto iperlordotico
Ottimo video, e la bellezza di tua cugina è un aggiunta notevolissima.
Bellissimo video.
Sarebbe bello avere anche un video per chi ha problemi di schiena piatta sul tratto toracico. Grazie ;)
Chiarissimo
grazie.è proprio il mio caso.
Ciao. Mi sono iscritto perche' i tuoi video sono molto esaurienti. Ho visto che tu tratti separatamente la cifosi e la lordosi. Ho 71anni, e soffro di una grave cifosi e una grave lordosi lombare contemporaneamente, tanto da far assomigliare la mia schiena alla forma di un punto interrogativo. Volevo sapere se ci sono esercizi per questa patologia composta, oppure posso utilizzare gli esercizi per la lordosi e per la cifosi separatamente. Grazie per l'attenzione.
Bravo
Sono esattamente gli esercizi che faccio dal mio fisioterapista
Complimenti alla cugina,ha un nome bellissimo e davvero molto bella prof
Quanto e graziosa...
Ottimo video consigli utili e la ragazza nel video davvero bellissima
Utilizzare un busto può migliorare il problema? Grazie in anticipo per la risposta ☺️
Adesso ne aspetto uno sulla ipercifosi dorsale della stessa qualità!
prossima settimana!
@@AltraRiabilitazione Se riesci a trovare un Soggetto con Cifosi e Spalle Anteposte, meglio. Come hai giustamente "Captato", è abbastanza frustraste per "Noi" se li fai tu, dato che hai una POSTURA PERFETTA :-) Grazie Comunque per tutto quello che stai facendo. Sempre il N° 1 👍
Il video è molto interessante, ma io ho il problema opposto, ossia ho la parte finale della schiena molto dritta.
Che esercizi posso fare per migliorare questa condizione?
Buonasera, ho visto il video, ma, forse mi sono distratta, durante gli esercizi i muscoli della pancia devo essere contratti?
Ciao, sono un 35 enne e stando a casa mi è venuto mal di schiena e non passa piu da due mesi. Ho iperlordosi e piede sinistro piu corto un centimetro circa causa Perthes giovanele. L'ho avuta anche prima ma con due giorni Voltadvance passava. Sto facendo dieci giorni di fiseoterapia SSN dove mi fanno esserci per allungamento tutti i muscoli dietro schiena gamba! Muscoli psoas non mi hanno neanche parlato!questo video mi è utile.?
Buongiorno vorrei sapere se Va bene anche per grado I-II Malattia degenerativa del disco avanzata L5-S1?
È utile anche per i trapezi? Lo schiacciamento della colonna?
Salve io ho una verticalizzazione della colonna e dopo aver fatto alcuni esercizi ho dolore zona sacro da molti mesi che nn va via. Sembra lo Psoas perché migliora con lo
Stretching ma non so se ho avuto qualche strappo o lesione visto che c’è da ben 8 mesi.
Che carina tua cugina ♥️
Io ho una caratteristica di iperlordosi tale che quando sono steso supino non riesco a mettere la testa a terra perché la cervicale si piega troppo. C'è possibilità di migliorare la situazione o devo continuare a usare un cuscino per fare questi esercizi? Grazie
In caso di stenosi lombare fa bene camminare ? Mi scuso se non è inerente all'argomento. ..ma vi sarei grato per una risposta
Ne potresti fare uno per il problema opposto? Bacino in retroversione😬😬
è possibile svolgere gli esercizi anche in presenza di ipercifosi?
Scusami quando faccio alcuni di questi esercizi,sento che aumenta l'afflusso di sangue in tutta la parte superiore del mio corpo anche un po' nelle gambe,sento un grande rilassamento e respiro meglio e come se il mio corpo si riequilibrasse,invece quando ritorno alla mia normale posizione sento una cumulo di grasso nella mia pancia e pesantezza e malessere in tutto il corpo è normale che succeda? Non esagero,ti dico che noto un'enorme differenza,difatti sono meravigliato come un semplice esercizio possa donarmi questo benessere il problema e che lo sento solo quando appiattisco la schiena
Per caso hai mai trattato il petto ad imbuto (pectus excavatum) ?
Ciao dove hai lo studio ?
Non c'è cosa più divina
ciao, l'iperlordosi può portare ernia del disco?
Questi esercizi, o alcuni di essi, vanno bene anche se si soffre di spondilosi lombare?
io ciò anche dolore alle gambe mi ha detto il medico che è sempre la schiena curva ma e vero mi rispondi
Salve,io soffro di iperlordosi vorrei sapere può provocare dolore? e perché?
Ei ciao. Ho l’iperlordosi, ma vorrei correggerla. Come posso fare? È importante perché voglio diventare un carabiniere.
Io soffro di mal di schiena cronico, (50 anni) ed ho una classica struttura con lordosi lombare e ginocchia valghe ..
Il fisioterapista mi consigliava il contrario, cioè fare esercizi come stacchi proprio per rinforzare ..🙄
Ma lavorando già in piedi tutto il giorno (da 38 anni..) come parrucchiere , quindi con sbilanciamento in avanti.., in più frequentatore di palestra /fitness..,con obbiettivi meramente estetici.., cosa effettivamente devo fare , come esercizi in palestra ( oltre agli esercizi mostrati in video..)?
Grazie
Che carina Michela, non puoi portarla in tutti i video? 😍
posso valutare dei video a pagamento 😎👌
@@AltraRiabilitazione zozzone!
Quanto può essere utile una cintura per sollevamento pesi per chi soffre di iperlordosi
Una domanda, il "gatto" può esser fatto da chi soffre anche di scoliosi?
Che bella Michela...
e se la schiena è troppo rettilinea senza la normale curvatura ?
Buonasera Marcello? Domanda: l'iperlordosi è lo stesso che dire spondilolistesi, o sono due cose diverse? Grazie
decisamente diverse. la spondilolistesi è lo scivolamento in avanti di una singola vertebra
Grazie Marcello
Potresti fare la stessa tipologia di video per chi soffre di scoliosi ? Ti ringrazio sei un grande
in realtà non ci sono differenze significative nell'approccio al mal di schiena + scoliosi rispetto al mal di schiena senza scoliosi...
Mia figlia di 9 anni è abbastanza accentuato, cosa posso fare per aiutarla nella crescita?
Mi piace
👏👏👏
Bellissima Michela
Stacchi e soprattutto iperextension si possono fare senza nessun rischio? Grazie
se li fai bene e con un carico adeguato si..
Bisogna aggiungere l'esercizio di respirazione a questi esercizi? O non è necessario?
Se uno ha iperlordosi, non sarebbe meglio fare il gatto accentuando solo l'arrotondamento lombare (cioè la spinta della colonna verso l'alto), evitando invece l'arco lombare? Grazie
no Elena, lo puoi fare ma non è obbligatorio. Fare anche la parte di arco non aumenterà la tua lordosi, la massimo lo puoi considerare poco utile..
È andata bene Mi sento come defatigata sulla zona lombare
Che bella cugina
Ciao grazie molto interessante😊🌷per anni ho sempre avuto l’iperlordosi forse facilitata da diversi anni di ginnastica artistica . Negli ultimi anni ho sviluppato una rettilizzazione delle lombari con atteggiamento antalgico forse per un’ernia discale L5S1 che ora da 2 mesi(recentemente) ho scoperto e mi provoca molto dolore. Ho 37 anni, un fisico minuto sono alta 1.65 per 49 kg e negli ultimi anni ho fatto yoga, pilates ma ora non so come uscire da questa situazione evoluta in dolore.
Ho fatto cure con steroidi in iniezioni, e autotrazioni di Natchev ma con modesti risultati. Ora sto valutando di fare una peridursle con cortisonico presso un neurochirurgo, precisamente domani. Spero che tu possa darmi un’opinione, anche sul tipo di riabilitazione da fare in seguito e quale tipo di attività fisica poter fare. Ci tengo grazie
Se ti posso dare un consiglio vai da un bravo chiropratico..io sono andata a Como..e mi hanno rimessa al mondo😉..poi esercizi e tutto il resto..auguri!
parli di un caso molto particolare, anche perchè il passaggio da iper-lordosi a rettilineizzazione non è certo usuale...prova a scrivermi dal mio sito, pagina contatti
Una iperlordosi può dare schiacciamento del nervo sciatico, già che va a tenere in tensione lo psoas?
Peccato che nn risponda!!
Nei bambini??
La zona oggetto dell'attenzione è coperta dalla stoffa! Non si vedono i movimenti
Quanto tempo serve per curare l'iperlodosi?
Anni, fai conto che ho 13 anni la curo da 12 e devo fare gli esercizi ogni giorno fino a 18 anni
@@angelotassone6979 che esercizi fai bro?
La pancia gonfia può dipendere dalla lordosi?
Si
L' iperlordosi lombare a 17 anni e "risolvibile" perfettamente
dipende, non si può dire a prescindere
Bellissima curva lombare
Luca meloni ahha😂
Non c è cosa più divina
Quindi attuare queste tecniche per la spondilolistesi è inutile 😔
nulla è inutile, certo non si riesce a fermare una spondilolistesi.
@@AltraRiabilitazione appunto! Sono destinata a peggiorare sempre. Nessuno mi ha consigliato nulla. Mah , grazie....
@@gioiagioia55 non è che ci sia molto da consigliare, a dire la verità. La spondilolistesi si tiene monitorata e si cerca di limitare i danni con il lavoro muscolare. se va oltre un certo livello va bloccata chirurgicamente..
@@AltraRiabilitazione grazie mille Marcello farò della semplice palestra🙄👍
Buongiorno Marcello, perdono un ultima domanda : sto vedendo in televisione il cuscino leg Pillow non so se lei lo conosce, ma potrebbe aiutarmi oppure è inutile. Nessuno mi ha dato indicazioni su cosa devo o cosa non devo fare Mi sto girando sulla rete per trovare dei buoni consigli e meno male che c'è lei! Grazie di nuovo per la sua disponibilità a rispondere, buona giornata
Non c'è cosa piu divina 🤣🤣
😔Ma solo io non ho una cugina così?!
Chi sa cosa avete fatto una volta finito il video 😂
Nome? Ah no, ho sbagliato pagina
Nel video!!!!ma per caso tua cugina fa assistenza a domicilio??!!!😀
La prima cosa da fare ....e vedere la modella a 4 zampe ....
Ottimi consigli, grazie. Permettimi una considerazione: tua cugina avrà anche l'iperlordosi, ma é comunque una topa da paura!
Considerazione inappropriata
Ma che senso ha mostrare una ragazza che ha l'iper lordosi? Semmai avrebbe senso mostrare qualcuno che l'ha curata
non è una patologia
Ho letto che il nuoto per iperlordosi lombare faccia bene , è vero ?
Salve. Mi alleno da circa 15 anni con sovraccarichi, è da un annetto che comincio a sentire dei fastidi nel lower back dopo la sessione di deadlift. Mi consiglia di lasciarli perdere per un po'? Consideri che la tecnica di esecuzione è ottima.