10 przykazań POSTU PRZERYWANEGO! Czyli POST PRZERYWANY krok po kroku!
Vložit
- čas přidán 19. 03. 2022
- Primabiotic - bit.ly/3uJH5j0 kod rabatowy: ANIAK10%
10 przykazań POSTU PRZERYWANEGO! Czyli POST PRZERYWANY krok po kroku!
W dzisiejszym filmie powiem Wam o 10 podstawowych zasadach postu przerywanego tak zwanego intermittent fasting. Jak zacząć post przerywany krok po kroku i co to w ogóle są okresowe głodówki? O tym właśnie w tym filmie. Mam nadzieję, że po tym filmie nawet osoba początkująca będzie wiedziała jak zacząć post przerywany.
EMAIL - manager@strefaprzemian.pl
INSTAGRAM - / aniakolasinska
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian.pl/ - Sport
Dzięki Aniu, przydatne informacje 🙂
bardzo się cieszę 🙂
Czesc Aniu . Jestes piekna i mega super
Ja sobie nie robilam skrajnego postu jak mi się udało 8/16 albo zamiast 8 to 9 lub 10 bo jak chodzę na siłownię to bardzo późno przyjeżdżam autobusem do domu. Ale po siłowni jeśli spale od 500 kalori do 900 kalori to jestem głodna i przeważnie jem warzywa np pół marchewki, pół korzenia pietruszki, 1 ziemniak, 1/3 brokuła lub cos kalafiora- wiem że w tych warzywach jest cukier, węglowodany. I dozo duzo wody, zielonej herbaty.
Witam p. Aniu.
Niedawno wprowadziłam nowy tryb żywieniowy postu przerywanego 8/16 ,z tym,że nigdzie nie mogę znaleźć informacji (w Pani filmie również nie uzyskałem odpowiedzi) czy post ma być stosowany non stop w przedziale tygodniowym / miesięcznym czy właśnie powinno się wprowadzić jakieś przerwy jedno dniowe bądź dwu dniowe ? Bylabym wdzięczna za pomoc.
post przerywany powinien wychodzić naturalnie z Twojego organizmu :) Czyli mozesz stosować cały czas
Zastanawiam się czy nie wprowadzić dodatkowo suplementacji dla pobudzenia metaboliki. Wiele osób poleca ostatnio sanprobi premium. Bakteria akkermansia która ma w składzie działaodzywczo dla naszej mikroflory. Może dobrze byłoby odzywić mikrobiom dieta uzupełnioną własnie tym postbiotykiem?
Cześć Aniu, a co ze sportem w czasie postu 8/16? Że względu na pracę od rana, sport uprawiam wieczorami kiedy już jestem na poście (jogging 3 razy w tygodniu + ćwiczenia silowe). Czy konieczne jest jedzenie po treningu dla regegeneracji?
nie ma zasady, że po treningu trzeba jeść :) Jedz wtedy kiedy czujesz faktycznie głód :)
@@aniakolasinskaszemraj
Anno, dzień dobry.
jeśli ja zaczynam okno około 11 kończę jeść o 19. Trening sportów walki mam do 21, nie jem ogólnie po treningu ale chciał bym wypić chociaż białko bo naprawdę sporty walki są wykańczające i waga leci w dół mega.
Nie chciał bym tracić mięśni i tracić wagi już więcej.
Jeśli wypije białko o 22 znów okno przesunie się o 2 godz na kolejny dzień.
Ogólnie bardzo fajny przekaz taka esencja nie mogę znaleźć filmu który mówi o tym co się dzieje w tle w tle czyli na przykład że po pierwszych pięciu godzinach wydziela się hormon taki i Jakie są po prostu zalety od strony biochemicznej organizmu
W tym artykule strefaprzemian.pl/blog/post-przerywany-10-zasad-na-czym-polega-post-przerywany/
na dole są badania naukowe, które tłumaczą jak działa post przerywany :)
Jestem na poście przerywanym już jakiś czas ale waga się zatrzymała, spadła o 5kg i koniec, spoko bo wprowadziło to jakieś zasady do mojej diety i nie jem już wieczorem, ale pewnie musiłbym mniej jeść mimo wszystko żeby zgubić więcej kg tak?
Ważne jest co konkretnie jesz :) post przerywany to podział dnia na godziny ale to z czego komponujesz posiłki jest kluczowe :)
A czy kawa z mlekiem w oknie zywieniowym bedzie ok? Czarnej nie dam rady, a bez kawy ciężko...
kawa z mlekiem przerywa post :) Jeśli w oknie żywieniowym to lepiej zamienić mleko na napój owsiany :) postu nie przerywa tylko czarna kawa, woda i herbata bez cukru
Mam 68 lat i nie wiedziałam,że przez całe dorosłe życie stosowałam post przerywany.Rano przed pracą śniadanie, w pracy jherbata i obiad po 16.Pewnie że nie każdego dnia roku,ale przez większość swojego życia tak jadłam i jadam nadal.Waga się waha raz w gorę raz w doł ,bo tyje z powietrza,chora tarczyca, ale nie są to wielkie różnice. Pozdrawiam❤
Witam. Czy kakao przerywa post? Pozdrawiam Tadeusz
tak :)
Aniu czy stosując post przerywany muszę być na diecie keto
nie :)
Czy czarna kawę na pewno można pic w trakcie postu ?
Chciałam się tylko upewnić , ponieważ przeczytałam ostatnio, że niektórym ludziom kawa poprzez zawartość kofeiny, podnosi poziom kortyzolu z rana. Podniesiony kortyzol oznacza uwalnianie przez wątrobę glukozy.
Uwalniane przez wątrobę glukozy, powoduje podniesienie poziomu insuliny we krwi.
Podniesiony poziom insuliny = tryb gromadzenia włączony co oznacza, zatrzymanie spalania tkanki tłuszczowej przez ciało…
Z góry dziękuje za pomoc :)
Czarna kawa bez mleka i cukru nie przerywa postu :)
Dziękuje za informacje 💋🥰😘
A może się pani odnieść konkretnie do mojego pytania? Nurtuje mnie to i nie daje spokoju …
A czy zjedzenie wieczorem tabletki antykoncepcyjnej przerywa post?
niezależnie od tego czy przerywa leki powinnaś brać zgodnie z zaleceniami lekarza :)
❤️👌
Gdzie mogę kupić ten kolagen?
primabiotic :)
A co z kawą rozpuszczalną oczywiście bez mleka i dodatków
kawa bez mleka i cukru nie przerywa postu :)
Hej! Ja piję liofilizowaną, bo taką najbardziej lubię i jest spoko. Raz lub dwa razy w oknie kawa z masłem i śmietanką 36%, bo uwielbiam jako przekąskę 😉
Kawa czarna może byc bez cukru
Aniu kolagen powinno się brać cały czas czy powinno się robić przerwy kilka miesięcy i jakaś przerwa ?
Ja biorę regularnie od roku i nie zamierzam przerywać
@@kasia8196 a jakie widzisz efekty ?
@@magorzataiwanska6855 po pierwsze skóra nabrała blasku, po drugie paznokcie mi mega szybko rosną są błyszczące, nie przyjmują hybrydy jakby za śliskie były ale za to twarde jak kamień no i włosy. Miałam bardzo przerzedzone a teraz rosną jak nienormalne i baby hair się zrobiły czyli rosną kolejne. Taki efekt miałam już po miesiącu a teraz się utrzymuje. Doszedł blask włosów. Czuję się mega i nie przestanę brać kolagenu (ja wybrałam ten do picia ale oczywiście jest też w kapsułkach)
A czy kawa czarna ale z erytrytolem przerywa post?
może przerwać post
Aniu, w waszych filmikach bardzo mało mówicie o piciu wody w czasie odchudzania. Jak to jest z tą woda?:)
Oczywiście, że trzeba organizm dobrze nawadniać :)
Trzeba pic dużo wody pomiędzy posilkami
Dodałbym jeszcze co do punktu w którym mówi pani że jeżeli czujesz ogromne w stanie to żeby coś zjeść zgodzę się jeżeli mówimy o przypadku deficyt kalorii wreszcie przypadków trzeba walczyć z nałogiem obżarstwa 🤔
Tutaj piszemy o poście przerywanym, jeśli jesteś głodny to jesz posiłek - nie głodzisz się :) Polecamy posiłki niskowęglowodanowe, gęsto odżywcze i sycące, dlatego jeśli takie posiłki jesz i czujesz głód to należy zjeść :) Jeśli jest to jedzenie emocjonalne to mamy na ten temat dodatkowy film :)
Rozumiem, chodzi mi oto że jeśli np. Jesteśmy 16/8 i w okresie postu skusimy się na posiłek, tracimy te 16h i musimy rozpocząc cykl od nowa 😉
Co do jedzenia lowcarbo, to mój styl, a zimą i jeden keto 😉 pozdrawiam
Czy post 24 lub 48 h z wodą z solą himalajska jest ok? I czy post 30 dniowy o wodzie z solą himalajska jest ok?
Jeśli jesteś w głębokim keto i lubisz, to ok. Ja nie lubię soli himalajskiej, więc używam morskiej, ale nie w każdym dłuższym poście mi to potrzebne. Tyle 🥰
Wszystko zależy od Twojego organizmu - post 24h jest w porządku jeśli Twój organizm jest do tego przygotowany i jeśli nie odczuwasz w tych godzinach głodu :) To samo tyczy się 48 godzin. Post 30 dniowy raczej nie polecamy :)
Ok, dziękuję za odpowiedźi
Od jutra zaczynam post przerywany. Post jest mi znany, bo kiedyś pościłam raz w tygodniu przez półtora roku i super się czułam. Wtedy piłam tylko herbatki ziołowe i wodę.
Ok, trzymam kciuki :)
Witam a czy tabletki moga przerwać post ?
leki mogą przerwać post :)
Pani Aniu ,jestem 6 tygodni na keto i poza tym ,ze stracilam 5 kg i unormowalo sie cisnienie ,nie czuje sie najlepiej.Jestem bardzo oslabiona, czasami mam wewnetrzny niepokoj i praktycznie bez ochoty na jakikolwiek wysilek.Stracilam tez apetyt i jem ,poniewaz obawiam sie tych slabosci.Nie chce tez wiecej tracic na wadze ,bo jestem osoba szczupla i w moim wieku (64 lat) nie bedzie to wskazane.Pozdrawiam z Mönchengladbach.
Albo jeszcze jesteś w adaptacji, albo się nie zaadaptowałaś, albo to odżywianie nie dla Ciebie i wystarczy low carb. Poza tym dlaczego utrata wagi, jeśli nie trzeba? To znaczy, że zbyt mało kalorii. Zobacz, co powie Ania lub Bartek, ale coś jest nie prawidłowo. Mam 52 lata, od 2 lat naprzemiennie keto i low carb, ale więcej keto i odstawiłam (pod opieką lekarza) leki na astmę, większość antydepresantów. Skonsultuj się z lekarzem, który zna keto, albo sam tak się odżywia, bo to styl życia i trzeba znać najnowsze badania i wiedzieć o czym się mówi. Pozdrawiam 🥰
Jeśli nie byłaś wcześniej na diecie low carb lub nie przeszłaś keto adaptacji to po nagłym ucięciu wszystkich węglowodanów możesz czuć się źle :)
@@aniakolasinskaszemraj . Czy mysli Pani,ze potrzebuje jeszcze czasu ,aby poczuc sie lepiej?.Mowiac szczerze nigdy nie jadlam duzo weglowodanow jak tez za slodyczami nie przepadalam.Dziekuje za info
@@darkofshadow2304 dziekuje ci za informacje.Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry. Jeżeli ma Pani takie objawy proszę jak najszybciej skonsultować się z lekarzem i wykonać sobie podstawowe badania m.in. morfologię, badania moczu oraz cukier. Możliwe, że dieta wywołała u Pani insulinooporność na co wskazują opisane przez Panią objawy. Po wizycie i badaniach u lekarza proszę udać się do dobrego dietetyka (takiego, który przyjmuje w gabinecie - nie przez internet) on ustali odpowiedni dla Pani zdrowia plan żywieniowy dostosowany do Pani preferencji, trybu życia, orzebytych lub obecnych chorób oraz taki , który przedewszystkim Pani nie zaszkodzi a pomoże wyjść z tego stanu w jakim Pani obecnie jest. Proszę dać znać jak wyszły badania gdy je Pani wykona. Pozdrawiam serdecznie.
👍
Przepiękne włosy☺
dziękuje :)
Nie wspomniała pani o witaminie c więc zapytam z tego co wiem właśnie witamina c jest paszportem dla kolagenu żeby przemycić się do struktur organizmu, no i dodam jeszcze że najlepszy kolagen to kolagen z ryb gdyż jest najbardziej zbliżony do ludzkiego no i dodałbym jeszcze że najlepszy jest uzyskiwany kolagen na zimno 😉
Polecam kolagen Primabiotic bo sama go stosuję i jest sprawdzony :)
Liofilizacja to inaczej proces sublimacji, czyli zamrożenia i odparowania wody, która znajduje się pomiędzy cząsteczkami białka w produkcie. Dzięki takiemu nieinwazyjnemu procesowi białka, w tym kolagen, pozostają nienaruszone pod względem chemicznym, tym samym zachowują swoje pierwotne, naturalne właściwości. Liofilizowany kolagen wydaje się być na ten moment najlepszą formą tego białka, przez co preparaty z liofilizatem kolagenu mają wyższą skuteczność, ale i cenę. Czy to jednak oznacza, że kolagen hydrolizowany to coś, na co w ogóle nie powinniśmy zwracać uwagi? Niekoniecznie, bowiem w układzie pokarmowym człowieka białko kolagenu po procesie liofilizacji zostaje wskutek naturalnych procesów trawiennych rozbite na aminokwasy. Podobnie, jak w niżej opisywanym procesie hydrolizy. Ciekawe, prawda?
Polecany
Byłem na tysiącu diet i nadal byłem 🐷🐖🐽 teraz jestem na 👑KETO👑 i nie czuję się jakbym był na diecie KETO nie sprawia mi żadnego wyrzeczenia jem to co lubię tak samo IF dzięki niemu czuję w końcu że żyję dla mnie 👑KETOZA👑 to król 👌👌💪💪💪😁😁😁😊😊😊😊❤❤❤❤
Gratulacje!! 😊 Najważniejsze żebyś dobrze się czuł, jadł co lubisz i widział efekty!
@@aniakolasinskaszemraj dokładnie 🙂💪👌🤜
Aniu nie rozumiem o co chodzi w tej diecie
post przerywany to nie dieta :) To podział dnia na godziny, w których jemy lub nie :) Dalej kluczowe jest co konkretnie jesz :)
NIE poznałam P. Ani taka zmiana
ja tez nie poznalam pani Ani, cos sie mocno zmienilo z twarza
Przestaje mieć naturalny wygląd 😮
Wg mnie każda kaloria przerywa post
ok :)
Post przerywany zagraża zyciu i zdrowiu. Przez stosowanie postu przerywanego moja teściowa zachorowała na cukrzycę. Znam wiele przypadków osób, które przypłaciły zdrowiem stosowanie tej bardzo niemądrej metody odchudzania. To jest straszne wprowadzanie ludzi w błąd. Proszę nie namawiać w filmikach do tego typu zachowań.
Mogę tylko się zaśmiać, na pewno to przez post nabawiła się cukrzycy 😂
Czy Panie mają wykształcenie medyczne lub przynajmniej dietetyczne i znają funkcjonowanie ludzkiego organizmu pod kątem braku regularnego przyjmowania pokarmów i co potem następuje? Bardzo proszę uzupełnić braki w wiedzy. Teściowa chciała schudnąć, była całkowicie zdrową osobą, zaczęła okienkową dietę, pierwszy posiłek jaka o godz. 14 ostatni o 22. Dietę tą stosowała przez półtora roku. Teraz jej organizm jest w opłakanym stanie, dostała cukrzycę przez stosowanie tej diety. Dostala tzw. INSULINOOPORNOŚCI. Znają panie definicję tej choroby, może coś chociaż Panie słyszały? Insulinooporność=cukrzyca. Proszę się do edukować i nie pisać prześmiewczych komentarzy pełnych mowy nienawiści wobec mojej osoby. Nie życzę sobie takiego zachowania. Autorka nie ma racji ani pojęcia o tym co nagrała i nie chce przyznać się do błędu. Po takich właśnie filmach ludzie zaczynają dietę o której szkodliwosci nie mają pojęcia i przychodzą do dietetyków i lekarzy, bo zrujnowali sobie zdrowie.
Ania Kolasińska czyli, bierze Pani PEŁNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ za wszystkie osoby, które zastosują się do wytycznych, które przedstawiła Pani w nagraniu?? Jest Pani pewna, że post przerywany nie zagraża życiu i zdrowiu? Jeżeli znajdą się osoby, którym zaszkodzi ten rodzaj odżywiania to weźmie Pani pełną odpowiedzialność karną za uszczerbek na zdrowiu każdej z tych osób? Po Pani poprzednim komentarzu -cytuję- , "że może się Pani tylko zaśmiać" nie chciałabym powierzyć swojego zdrowia i życia w Pani ręce. Proszę popierać badaniami naukowymi wszystkie infornacje, które Pani głosi. Inaczej nikt w te filmiki nie będzie wierzył. Każdy może siąść i nagrać "dobre rady" a jak komuś coś zaszkodzi to umyć od tego ręce. Szanujmy się i postępujmy tak, aby pomagać, a nie szkodzić.
@@agatapoznanska5063 Szanowna pani powinna się sama doedukować. Między insulinoopornością a cukrzycą nie ma znaku równości. I to nie jest TZW. insulinooporność, tylko insulinooporność lub stan PRZEDcukrzycowy. I nie, nie mam wykształcenia medycznego.
Przetestowałam post przerywany na sobie. Z poziomu glukozy na czczo 9,24 i hemoglobiny glikowanej 6,12 w ciągu czterech miesięcy stosowania postu przerywanego jako SPOSOBU odżywania glukoza spadła na czczo do 6,30 a hemoglobina glikowana do 5,72 (czyli jest w normie). Post przerywany stosuję w protokole 8/16 albo 6/18, do tego ograniczyłam węglowodany proste na rzecz tych złożonych i warzyw, podniosłam udział tłuszczu i białka w diecie.
Na koniec powtórzę, post przerywany to nie dieta, o czym Ania mówi w filmie, którego pani najwyraźniej nie obejrzała, tylko sposób odżywiania przy stosowaniu określonej diety, np. keto, low carb czy jeszcze innej.
Dodam jeszcze, że nadal stosuję post przerywany i raczej z niego nie zrezygnuje.
Brak slów na Pania Agate ... wiedza na paziomie ZERO