Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas
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- čas přidán 31. 05. 2024
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En este video, Tony González lo lleva a través de un rutina completo de espalda con mancuernas sin banco. Este rutina de espalda con mancuernas no requiere banco es 5 ejercicios de espalda con mancuernas en total y son los mejores ejercicios de espalda y entrenamientos que puede hacer en casa. Estos son los mejores ejercicios de espalda si no tienes equipo de banco o solo tienes una mancuerna.
Si está haciendo esto, no requiere rutina de espalda en banco con solo una mancuerna, divida los tiempos por la mitad a continuación de manera uniforme entre cada lado.
RUTINA DE ESPALDA CON MANCUERNAS 👇
- remo invertido con mancuerna
- remo con mancuerna por encima de la cabeza
- peso muerto piernas semi regidas
- aperturas INVERTIDAs con mancuernas
- shrugs
repeat 2x
🚀 30 segundos cada ejercicio
⏰ 30 seconds descanso
Rutina de Espalda con Mancuernas (EN CASA) | Ejercicios en Casa con Mancuernas
• Rutina de Espalda con ...
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¡Gracias por hacer ejercicio conmigo! Si disfrutó de este entrenamiento, asegúrese de revisar mis programas aquí 👇
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Haz rutinas de brazo, espalda y pecho con pura mancuerna para mujeres porfa. Me súper encantan tus rutinas porque las adaptas para trabajar en casa!
Amo tus rutinas, entreno viendo tus videos🏋️♀️💪❤
Excelente!!
Excelente amigo, muchas gracias!
buen entrenamiento gracias.
De verdad gracias por todas estas rutinas
Excelente rutina muy completa 👌🏻
muy buen video !! animos y a seguir produciendo asi , me gusto y ayuda mucho a la hora de hacer ejercicios y viendo su video a la vez, gracias . sin nada bulla y directo al grano , perfecto.
me suscribo muy buenos ejercicios!
buenos videos! hoy buscaba alguna rutina para hacer ejercicio con mancuernas y me quede con este y otro de tu canal!
buenísimo vídeo profe!
Excelente video, muy bueno para quienes no contamos con banca 👌🏼👏🏼
Lo acabo de hacer y siento que se trabajo bien la zona sudando y cansado pero contento 👍🏽👍🏽
Acabo de descubrir esta cuenta y me parece genial 💪🏼
excelente edicion de video. saludos
Excelente. Me encantó esta rutina 😊.. saludos desde Valencia Venezuela 🎉
Que bueno, me a gustado mucho, muy muy bien explicado.
Excelente amigo, solo tengo mancuernas en casa y rusas, no sabía que ejercicios hacer para espalda, eres el mejor, te seguiré
Uno de los mejores vídeo que e visto para rutina de espalda y que funciona
Buen canal, me suscribo¡!
Excelente rutina! Lo que estaba buscando 💯
te encontre hoy y realice la rutina y me parecio epectacular
Muchísimas gracias bro por tus rutinas!
Muy buena rutina!! Gracias ¡!
Bueno saberlo. Gracias Valentín!
Ví éste vídeo y me fascinó,trabaje espalda y acabé sudando,buena rutina.
Te felicito amigo muy buena rutina tocaste todos los músculos de la espalda sin dejar ninguno de lado esta rutina si te da mucha hipertrofia 🎉
Que buena música de fondo
Espectacular ☀️😳😳😳🤩
🔥🔥🔥🔥
La hice
USO PERSONAL
Primer Ejercicio
1:22 ( 1Min)
DESCANSO 30 S
Segundo Ejercicio
3:22 ( 1Min)
DESCANSO 30 S
Tercer Ejercicio
5:26 ( 1Min)
DESCANSO 30 S
Cuarto Ejercicio
7:26 ( 1Min)
DESCANSO 30 S
Quinto Ejercicio
9:24 ( 1Min)
justo estaba buscando algún pendejo q escribiera esto en comentarios gracias
Pin
@@MariaFialloovmc xd
Ejercisio 1 = 0:20
Ejercisio 2 = 1:20
Ejercisio 3 = 2:20
Ejercisio 4 = 3:20
Ejercisio 5 = 4:20
Gracias pero "EjerciCio"
@@vicenterojas7321 jajaj si me confundi
Gracias. ¿Cuánto pesan las mancuernas? ¿Con qué peso recomienda empezar'
Saludos
Ahhhh mi espaldaaaaa
Al hacer los ejercicios de remo, me duele parte de los hombros y el trapecio, los estoy haciendo bien?
Esta rutina es bastante buena, llevo 3 semanas y el cambio es impresionante
enserio? como te va
@@joshuaiquiseluna132 Bastante bien, solo trata de hacer el ejercicio tan lento como se pueda.
@@DiegoArcon1 como vas bro?
@@Adrian-rn6ol bien bro, siempre si dan resultados estas rutinas
Y cuantas veces lo haces solo 1 vez o mas de 2?
Tengo semanas haciendo esta rutina viendo tu video❤💪🏋️♀️ excelente😊
Y como te ha ido, si hay hipertrofia?
@@jdriv98 llevo poco haciendo esta y si e tonificado no busco hipertrofia en espalda
@@nicky-ne7pt a ok va amigo
@@jdriv98 soy mujer🤗 mucha suerte y dale con todo💪🏋️♀️
@@nicky-ne7pt a ok, va muchas gracias
Alguien me explique cómo peso muerto es para espalda?
Cuántas beces por cemana
Están padres los ejercicios pero a mi parecer son muy pocas repeticiones. Gracias 😊
Sin ánimo de ofender,porque 2 vueltas yo hago 3,quizás me esté pasando?gracias Tony por estar ahí
Exelente video hago el ejércicio ala par tuya amigo , lástima q no se escucha tu voz o yo estoy quedando sordo ya m stoy asustando 😂
1:36 Por encima de la cabeza?? Eso es imposible jaja
Espalda Con Hombros
No se escuchó su voz?? Gracias 🥺
Cuántas veces a la semana es está rutina?
2-3 veces
Hola, alguien sabe si cuando pone x2 es dos veces el vídeo o dos veces la rutina?
La rutina es por x2
esto no provoca dolor en la espalda baja? me da miedo que me de ese dolor ya que he hecho otros ejercicios de espalda parecido y me termina doliendo la espalda baja
Buena pregunta Esteban! Trata de mantener tu espalda recta y mantener tu abdomen contenido cuando hagas los ejercicios. También usa un peso que sea cómodo para Ti. Saludos 👋🏻
Profe el peso muerto no es mas de gluteos o estoy equivocado corrijame
Para mí también o de isquios... 🤷🏻♀️
Con cuánto peso se comienza ??
se recomienda con alguno que tu te sientas comodo pero en general 2 a 4 kilos esta bien
Cuántas veces hay que repetir el video para que sean efectivos los cambios? En el mismo día me refiero. Gracias y me encanta tu canal
Cada ejercicio es una serie , cuando se completan 4 ejercicios es un ser , has 4 sets de 4 ejercicios y con eso estarás bien
@@guillermogarcia6272 4 veces este vídeo?
@@alanhernandezolvera4340 si
Lo q no me gusta es el audioooooooo lo hago con el volumen mínimo.Y cuando habla no se escucha....
Estos ejercicios para toda la espalda??
Yes. Los remos trabajan tanto dorsales como redondos, los levantamientos laterales agregan los romboides. El peso muerto agrega la espalda baja y los shrugs los trapecios.
@@ezequielsosa6997como te fue pa?
es de toda la espalda?????????
Si 💪
No se escucha la voz :(
Y EL AUDIO ???
Cuántos sets deberíamos de hacer? :0
Aste sentir fatiga
2 sets
Los ejercicios son buenos pero para definir. Esto no sirve para volumen. Pero insisto los ejercicios que hizo son 6. Si queres aumentar masa muscular. Esos 6 dividirlos en series de 4 X las. Máximas repeticiones que puedas sacar con el máximo de peso.
¿Qué es tonificar?
Concuerdo contigo bro
@@AlFerJov24 Eliminar la grasa, y tener mostrar una mejor apariencia.
@@carlospc8959 la grasa no se “elimina”, tonificar es una palabra literalmente inventada, no existe.
:0 he vivido engañado
Solo son 2 series por cada ejercicio?
puedes repítelo si quieres hacer mas
Lo puede ser una mujer? Estoy gordita de espalda 🥺
porque estas hablando y no se escucha lo que hablas? , solo se escucha la musica de fondo.
Hola Aaron. Es porque aquí hablo en inglés. Y este es nuestro canal especial para Español. Mi canal en inglés se llama Tony Gonzalez
@ gracias! Lo revisaré! Excelente contenido! Me han servido mucho tus rutinas!
30 segundos de actividad y 30 de descanso? que raros periodos, la ciencia no demostraba que los periodos mas optimos de descanso eran o menos de 20 segundos para acumular intensidad o mayores a 40 seg para poder recuperarse y volver?
Serán los períodos más óptimos pero no son obligatorios, además que no se ajustan al 100% de variedad de ejercicios y también depende del enfoque del ejercicio, en este caso tonificación.
Que los músculos grandes de descansa 3 a 5 minutos y músculo pequeño 1 a 2 minutos que no ?
Esta rutina no es específicamente para hitertrofia, la hipertrofia requiere de un mayor descanso, pero para resistencia o cardio los descansos pueden ser más reducidos.
Hay cosas que no me cuadran como por ejemplo el remo con mancuernas por encima de la cabeza... Eso que coño es? Encima de la cabeza? . Otra cosa son los famosos pajaros que no son para espalda, sino para hombros, concretamente el posterior..
Creo que así lo título el nombre de ese ejercicio