ENGLISH!! - docs.google.com/document/d/1-... Třetí epizoda SebeRevolta TV a Adam Raw o jeho tzv. ''Ledové disciplíně'' ! / seberevolta / adam.raw.workout
I like the Spartan theme, it's good. I can see Adam and his soldier buddy LIttleBeastM fighting off a few thousand Persians. Before warming down on the paralettes while Nicky goes out foraging for quail eggs lol. Nice translation Lord of Time, thankyou
Dneska je to zhruba rok, co jsem viděl tohle video a začal s ledovýma sprchama. Všechny přínosy, o kterých tady mluvíš, můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Do teplé bych už zpátky nešel, díky za to.
@@Paveyy :) .. upřímně, dneska už se sprchuju ledovou hlavně v létě. Když to zkouším v zimě, občas se mi povede se tak nachladit (ale jsem hodně zimumřivej na chlapa). Vydržel jsem u toho ale doteď.
Dnes je tomu 3 roky,co jsem uviděl toto video.3 roky se sprchuji v ledové vodě.Zvýšil jsem na level že v zimě si jdu vysekat díru do ledu na rybník a jdu se ledovat :-).Ledový sprchy jsou nejlepší.Od té doby nejedu teplou vodu :-D.Děkuji za to Adame.
Jsou to 4 roky co jsem viděl tohle video a začal s ledovou disciplínou. Jsou to 4 roky, co setrvávám v ledové disciplíně. Můžu říct jen velké dík za to, co ze mě je teď 🙏🏻
Děkuji moc Adame, ačkoliv jsem cca o 8 let starší, jsi pro mě obrovskou motivací. Začal jsem kvůli tobě zase pravidelně plavat v zimní Vltavě. A pomáháš mi objevovat nové dimenze života. Pomáhá mi, že existují lidé jako ty. Dříve jsem považoval za normální se pravidelně opíjet a kouřit. Přestal jsem s tím sice sám, ale pak pak objevil tebe a to mi pomáhá a dává sílu se na této cestě udržet. Díky!
Už je to pár měsíců co poctivě vytrvale cvičím a držím disciplínu ke které jsem přidal automaticky i ledovou sprchu právě kvůli regeneraci, kvůli svému vlastnímu hecu ale i kvůli tomu, že když bylo chladno nebo zima, konečky prstů byly fialové a zmrzlé (neprokrvení), jak u rukou, tak i u nohou. Díky tomu že si každý den hlavně po cvičení otočím ten kohoutek naplno na ledovou, pustím to na sebe, né že bych mrznul. Ano, je to šok a je to v hlavě to překonat protože je to jen pocitové. Ze začátku nepříjemné, teď to miluji. Ten pocit po sprše je fantastický, vyřešilo mi to problémy s prokrvováním končetin i konečků prstů, téměř nulová náchylnost na nemoci a regenerační účinky snad už lepší být nemohou. S otužováním jsem nikdy zkušenosti neměl, neboť stačilo chladno a mrznul jsem. Nyní i tam kde odolnější mrznou, mě je příjemně.
Myslím, že nejde o to umět překonat to, co „se mi nechce“ dělat, ale naučit se to chtít dělat. Pochopil jsem, že jsem šel vždy akorát sám proti sobě a celé překonání, celá bolest byla jen proto, že jsem se já stavěl proti sobě. Ve chvíli, kdy to přijmu a uvolním, se moje tělo proti mě nestaví, ale jde semnou a semnou překonává naše společné překážky, které už nic neznamenají a vlastně nejsou překážkami. Já už jsem ve stavu, kdy nemusím nic překonávat s ledovou sprchou ani s cvičením. Naplno to přijímám a poddávám se. Prostě místo abych se sevřel a zatnul tou zimou, tak se uvolním. Dlouho jsem k tomu přicházel a zjistil jsem, že je to pro mě lepší... vlastně celkově jsem si uvědomil, že to přijetí a uvolnění, nebránění se ničemu, nepřekonávání nic, je mojí cestou. Ale ne ve smyslu, že bych nepřekonával své hranice, jenom ve smyslu, že překonání nemusí být nic těžkého, je to snad přirozené, jít dál. Jenom chci říct, že nejvyšším cílem by mělo být probudit v sobě touhu dělat věci, do kterým by se jiným třeba nechtělo, úplně bez vnitřního boje.
to je jen zpusob jak toho dosahnout, ale vysledek je stejny :) Ty jsi dosel na druhy level kdy to je prirozene a uvolnene. Harmonie a souzneni. A tam by se spravne mel dostat kazdy. Blahopreju :))
Neoísateľný pocit ! :) Vstupujem so strachom. Dychčím, neviem sa poriadne nadýchnuť ale po chvíľke sa ukludním a prekonám to a ten pocit keď som to celé prekonal bol úžastný ! Po sprche mi je taktiež aj príjemné teplo odporúčam každému ! :)
Maminka nás otužovala, "mě i sestry" Já otužoval svoje děcka, do tý doby, než se začali sprchovat samy. Je to cca 2 měsíce, co jsem začal s otužováním v práci, no nabylo to kůli seberevoltě, ale přišlo mi to správný. Ještě než omarodím a hle chřipka nikde, rýma na ústupu, pohodička a klídek je samozdřejmostí a navíc tohle video mi poradilo, že je to i o psychice. Zajímavý. Dík a gratulace.
Ahoj, říkal jsi třikrát denně, což je asi ráno, po práci a večer ? Neskutečné v kolika věcech s Tebou souhlasím, hlavně co se týče morálky lidí současné doby. Dokáže je zfanatizovat kdejaká p******a jen protože se při ní cítí pohodlně a totálně jim změnit pohled na svět a pohled na to, co je ve skutečnosti nejvíce důležité. Jsem hrozně rád, že se objevil někdo kdo udává věci na správnou míru a vede lidi správným směrem. Respekt tobě a celé SebeRevoltě.
První jsem si myslel, že to nedokážu. Překonával jsem se asi 10 minut, ale pak jsem prostě pustil studenou vodu, zatnul zuby a držel jsem. Hned po první ledové sprše jsem se cítil úžasně, jako kdybych se znovu narodil, takže jsem v tom pokračoval každý den. Jen jeden týden jsem vyměkl a sprchoval se v teplé vodě (ne vařící). Ale jinak praktikuju ledové sprchy už 4 měsíce a cítím se opravdu skvěle. Díky moc za inspiraci Adame.
Jako člověku, jemuž vyhovují extrémy, byl tenkrát pro mne krok ihned k ledové vodě. Ale používám střídavou teplotu, Jsou to větší nárazy než pouze u ledové vody. Doporučuji. Dle mého subjektivního pocitu po skoro roce tohoto sprchování nejsem nemocný. Max den poležím bez prášků. Doporučuji u toho ještě hluboce dýchat. Jinak reakce na zmatení mysli nejdříve příjemnou věcí, to znamená například teplá voda, he to také způsob. U mne funkční. Jako jedinec obdařený odlišnou pozorností jsem až po přijetí svého daru začal využívat motivaci naplno. Dělat určité věci, u kterých mám nízký dopamin ale potřeba jsou, kde dělat toto přílepkovou metodou
Díky Adame, už čtyři dny od shlédnutí toho to luxusniho videa se sprchuji 2x denne ledovou vodou a nikdy jsem se necítil líp. Diky za skvělou praci co dělaš pro ostatní :)
Díky moc za doporučení této disciplíny - příjde mi, že mi docela solidně pomohla při redukci špeků (nemám panděro, ale mám dlouhodobě problém se vyrýsovat). Zkoušel jsem svůj přebytečný tuk vypotit častou horkou koupelí, ale přijde mi, že ledová sprcha funguje mnohem lépe (byť mi to nedává absolutně jakýkoli smysl) :Đ Navíc po týdnu si člověk rychle zvykne a dokonce je to příjemné.
Asi to je kvuli tomu, ze nas ledova sprcha donuti dychat, opravdu dychat a rychle vydechovat, vsimla jsem si, jak u toho zabira i bricho:o), tak si rikam, ze se urcite taky vyrysuje.
Thank you ,Adam have been following you as much as I can, love your commitment and strong spirit. I have been doing cold showers and do the Wim Hof method really helps too strengthen my mental capacity and focus. I really like the follow along workout you did along time ago and Thanks for the English transcription of your content it helps a lot in following you.
Zkusil jsem tu ledovou sprchu a ze začátku asi 20 sekund jsem myslel že umřu, ale pak to bylo o něco lepší a jak jsem vylezl tak to byl opravdu úžasný pocit! Díky :)
Adame, díky, že jsi s tímhle projektem vylezl. Principy, na kterých to stojí dávaj obzvlášť dnes velkej smysl a výzva s ledovou sprchou má koule (právě jsem absolvoval svou první a ty moje mi málem upadly :-))
Vždycky jsem stál ve sprše pod horkou vodou půl hodiny,před tejdnem jsem zkouknul tohle video a od tý doby jsem teplou vodu nepustil ani jednou,a sprcha mi trvá pár minut :D,díky za hec !
od zhlédnutí tohoto videa do dnes, držím ledovou disciplínu. od nějakého 28.2.14 a dnes se těším na ledovou sprchu nebo káď, ať už po cvičení nebo sauně. děkuji moc Adame.
Ahoj, video jsem viděl na doporučení kamaráda v lednu 2015 a od té doby dávám studenou sprchu každý den. Začátky teda byly krušný a hekal jsem na celou koupelnu :D (začal jsem hned ledovou) Po nějaké době ,už to ale začalo být spíš příjemné a hodně nabuzující. Dneska je to pro mě naprosto samozřejmý a příjemný rituál, bez kterého nejde začít den. Opravdu je to jen v hlavě. Studenou dávám i po tréninku, kdy jsem rozpálenej... a to mi přijde snad ještě lepší ;-) O pozitivech tady psát nemusím, vše je ve videu... zmíním pro mě jedno, ale velmi zásadní plus, od té doby jsem nebyl nemocný ani jednou. Takže díky Adame.
Jsi velice dobrý motivátor! Nedalo mi to a po shlédnutí tohoto videa jsem se rozhodl, že se budu sprchovat pouze studenou vodou :D První je za mnou a cítím se po tom báječně! :) Asi půl minuty jsem se hecoval než jsem na sebe tu studenou pustil :D
respekt Adame ;) za to co děláš, že inspiruješ další lidi, rozséváš okolo tu svou moudrost (jestli se tak dá říct :DD) si můj velký vzor, mám tě dokonce na nástěnce ;) a to něco znamená :D díky
Zkusil jsem tu ledovou sprchu, je to šok jak sviňa.. Nevydržel jsem pod tou ledovou vodou moc dlouho protože mě nějak moc rychle začalo bušet srdce až jsem se lekl že mě klepne. :D Ale ten pocit po ní je fakt úžesnej. (y) (samozřejmě jsem ji zkoušel po trenálu.. :))
Si ten nejlepší Adame :)) máš dobré názory nejsi ten člověk co má dobré tělo a vytahuje se sním :) cvičím podle tvých cviků a funguje to :)) a za to Díky !! :)
OK Adam.Motivačne pekne povedané. K spôsobu ako to robiť odporúčam zladiť s tokmi energií v tele, začať postupne od nôh nahor, na rukách od hrude ku prstom ruky a chrbtom ruky nadol po chrbte až k pätám nôh. Možno sa tak úplne vyhnúť šoku zo studenej vody. Prvý kontakt s vodou iba ľahké pokropenie od nôh po pás, postupne celé telo a znižovať teplotu.Odporúčam nekončiť s úplne studenou vodou, ale na konci krátko s mierne teplejšou vodou. Hlavne v zime. Telo a imunitný systém dostane tak informačne impulz držať teplo. Najvýznamnejší profit získava imunitný systém. Možno si telo takisto posilniť a nadstaviť tesne pred sprchovaním rýchlym hlbokým dýchacím cvičením.
Dnes jsem poprvé vyzkoušel ledovou sprchu, hned jak jsem přišel z tréninku tak jsem si ji dal, chvíli mi to trvalo, ale nakonec se mi to povedlo :-D. Super pocit. (y)
tak jsem skusil studenou sprchu po posilovaní...a byla spíš LEDOVÁ :D moc dlouho jsem to nevydržel ale pociot otom byl uplně úžasnej díky :) snad to příště vydržím dýl
Next SebeRevolta epizoda should be about your training philosophy. I mean things like> split or fbw, balance between basic exe. and weighted calistenics/advanced stuff, cardio and conditioning workout and sets, reps, frequency importance. Keep doing what you do !! :)
Tak jsem po své 1. ledové sprše v životě, zezačátku se mi vůbec nechtělo , ale pak jsem to prostě na sebe pustil, zatnul zuby a čekal 4minuty, vylezl jsem a je mi teplo a připadám si, jako bych se právě probudil, jsem mnohem čilejší než před sprchou , takže to fak zkuste, stojí to za to a nakonec ještě máte dobrý pocit,že jste to zvládli.
:D Takže když budu v životě chtít něco dokázat, základ je prostě každej den se klepat v ledové sprše :D :D Ne, samozřejmě si dělam srandu, ale ta ledová sprcha je určitě fajn co se týče zdraví. Já se sprchuju ledovou vodou po každém tréninku, který mám 5x týdně. Mě už to ani nepřijde, je to velmi příjemný, svěží pocit. A hlavně, to dělám kvůli regeneraci. Mít možnost vlézt do vany s ledovou vodou a ledem, tak to dělám. Ale tu možnost u nás nemáme. Pěkné video palec hore ! :D
Fakt to funguje... poslední měsíc mám poměrně velký treningový plán a většinou mě bolely svaly (jasná věc :-D ), ale od té doby co se "otužuju" je to o moc lepší, vylezu z vany a nic necítim, citím jen parádní pocit ;-) DOPORUČUJI!!!
Čau Adame super video... Jen jsem se chtěl zeptat jestli to je dobré pro děcka.. bojím se že ten šok nebude moc dobrá věc pro člověka který je ještě ve vývinu,takže nevím jestli s tím mám začít nebo ještě počkat .... Předem díky za odpověď
dnes je to mesiac co davam ladove sprchy a v pohode uz vydrzim aj 5 minut na zaciatku to bol hardcore ale zvykol som si a teraz je to 2 najlepsia vec v mojom dni samozrejme na prvom mieste je trening :D
Skvělý Adame :) ale mohl bys mi sem pár slovy říct jestli horká sprcha taky uvolnůje svaly po tréningu a zlepšuje regeneraci?? dával jsem si ji po tréninku... takže to nepomáhalo??
Ahoj, moc jsem to nepochipil. To se mám sprchovat(umýt) ve studene vodě? Nebo se sprchovat mužu v teplé,ale dvakrát děnně si vlézt do vany a jen na sebe pustit studenou vodu??
Adame a je rozdíl mezi tím co nechci udělat a něco čeho se BOJÍM? Fakt třeba jako strach. Třeba je rozdíl mezi kohoutkem ledové sprchy a nějakým cvikem ve workoutu, kterého se bojím (třeba, že je ve výšce a výšek se dost bojím) Díky
Adam chcem sa spytat na tu ladovu sprchu ....nieje mozne aby som tu vodu dal hned na Extra ladovu lebo dostanem Sok ....nemal by som ist radsej postupne ?zo studenej na ladovu ?
Sprchu jsem zkusil, neměl jsem ledovou danou na MAX protože se mě hrozně špatně dýchalo, dělal jsem jen strašně krátké nádechy. Ale to je nejspíš nezvykem. Jinak je to celkem super! :)
Tato teorie se studenou vodou, vlastně toto celé video, mě donutilo se zamyslet. Jelikož mám po celé ruce vytetovanou tématiku Sparty a ty jsi zde nadhodil tuhle tématiku, uvědomil jsem si jednu věc -já jsem také bojovník! Teď hned jdu do té sprchy! Od teď to budu aplikovat každý den až do té doby, že se do té sprchy budu těšit!
Ledová sprcha je super!! Ale jen takový dotaz! Párkrát se mě stalo ,že jsem chtěl jít hned po ledové sprše spát( druhý den jsem toho měl fakt hodně) a usnul jsem až nad ránem! Co bylo špatně? - Nebo za jak dlouho od sprchy, můžu jít bez problémů spát ?
Rád by som s tým začal ale mám dotaz. Ak prídem z tréningu rozhorúčený v lete vonka 35 °C mám si dať studenú sprchu miesto klasickej? Alebo to treba aplikovať napr ráno alebo večer? Pýtam sa hlavne preto lebo aspoň predpokladám že pre telo to je šok keď je rozhorúčené a ja mu dám ľadovú sprchu. Alebo nie? Neberte to ako mudrovanie len sa chcem opýtať či je to v pohode aj po tréningu. Prípadne či studenou sprchou úplne nahradiť klasickú bežnú sprchu teda teplou vodou. Alebo studenú využívať len ako regeneračnú pomôcku? Díky za reakciu.
Man, ur englisch is so good now, please provide some english subtitles, discipline also sounds like a topic that is not only interesting for SebeRevolta :-)
zalezi pri jake nemoci pokud mas teplotu nebo horecku tak telo tu teplotu zvysilo ucelne protoze to potrebuje v takovem pripade bych ledovky vynechal ale za skoro kazdych jinych okolnosti bez teploty ji urcite pouzij, pomuze se jak rychleji uzdravit tak celkove osvezit oslabeny organismus
Já jsem s ledovou vodou začal a musím to pochválit. Kromě dobrého pocitu po sprše se mi začalo velmi rychle hojit akné na ramenou, které jsem tam dlouhou dobu měl. I v ksichtu se mi pleť zlepšila takže radost :)
Rad sleduju tvoje rady Adame, jsi motivaci nam vsem! Ale zameril bych se na slovo "strasne". Pouzivas ho velice casto. Ja vim, ze je to v CR normalni, pouzivat to slovo uplne vsude. Ale je treba si uvedomit, ze tim nesiris zrovna pozitivni energii :) Dekuju ti za tvuj cas, ktery venujes cviceni a tvorbe videi, ktere pomahaji spouste lidem! At se dari!
ENGLISH: docs.google.com/document/d/1-s4E0zVfpmkxBqFi5UiCziVAz55ZX7JPSsMF74NGqLI/edit
až chceš v ďalšom videu Ti môžem spraviť titulky :)
I like the Spartan theme, it's good. I can see Adam and his soldier buddy LIttleBeastM fighting off a few thousand Persians. Before warming down on the paralettes while Nicky goes out foraging for quail eggs lol. Nice translation Lord of Time, thankyou
speedozx10
whou epic comment haha :)) thanks
Dneska je to zhruba rok, co jsem viděl tohle video a začal s ledovýma sprchama. Všechny přínosy, o kterých tady mluvíš, můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Do teplé bych už zpátky nešel, díky za to.
Nějaká zpětná vazba po 7 letech? :D
@@Paveyy :) .. upřímně, dneska už se sprchuju ledovou hlavně v létě. Když to zkouším v zimě, občas se mi povede se tak nachladit (ale jsem hodně zimumřivej na chlapa). Vydržel jsem u toho ale doteď.
Dnes je tomu 3 roky,co jsem uviděl toto video.3 roky se sprchuji v ledové vodě.Zvýšil jsem na level že v zimě si jdu vysekat díru do ledu na rybník a jdu se ledovat :-).Ledový sprchy jsou nejlepší.Od té doby nejedu teplou vodu :-D.Děkuji za to Adame.
dobre ty!
Jsou to 4 roky co jsem viděl tohle video a začal s ledovou disciplínou. Jsou to 4 roky, co setrvávám v ledové disciplíně. Můžu říct jen velké dík za to, co ze mě je teď 🙏🏻
Děkuji moc Adame, ačkoliv jsem cca o 8 let starší, jsi pro mě obrovskou motivací. Začal jsem kvůli tobě zase pravidelně plavat v zimní Vltavě. A pomáháš mi objevovat nové dimenze života. Pomáhá mi, že existují lidé jako ty. Dříve jsem považoval za normální se pravidelně opíjet a kouřit. Přestal jsem s tím sice sám, ale pak pak objevil tebe a to mi pomáhá a dává sílu se na této cestě udržet. Díky!
Už je to pár měsíců co poctivě vytrvale cvičím a držím disciplínu ke které jsem přidal automaticky i ledovou sprchu právě kvůli regeneraci, kvůli svému vlastnímu hecu ale i kvůli tomu, že když bylo chladno nebo zima, konečky prstů byly fialové a zmrzlé (neprokrvení), jak u rukou, tak i u nohou. Díky tomu že si každý den hlavně po cvičení otočím ten kohoutek naplno na ledovou, pustím to na sebe, né že bych mrznul. Ano, je to šok a je to v hlavě to překonat protože je to jen pocitové. Ze začátku nepříjemné, teď to miluji. Ten pocit po sprše je fantastický, vyřešilo mi to problémy s prokrvováním končetin i konečků prstů, téměř nulová náchylnost na nemoci a regenerační účinky snad už lepší být nemohou. S otužováním jsem nikdy zkušenosti neměl, neboť stačilo chladno a mrznul jsem. Nyní i tam kde odolnější mrznou, mě je příjemně.
Myslím, že nejde o to umět překonat to, co „se mi nechce“ dělat, ale naučit se to chtít dělat. Pochopil jsem, že jsem šel vždy akorát sám proti sobě a celé překonání, celá bolest byla jen proto, že jsem se já stavěl proti sobě. Ve chvíli, kdy to přijmu a uvolním, se moje tělo proti mě nestaví, ale jde semnou a semnou překonává naše společné překážky, které už nic neznamenají a vlastně nejsou překážkami. Já už jsem ve stavu, kdy nemusím nic překonávat s ledovou sprchou ani s cvičením. Naplno to přijímám a poddávám se. Prostě místo abych se sevřel a zatnul tou zimou, tak se uvolním. Dlouho jsem k tomu přicházel a zjistil jsem, že je to pro mě lepší... vlastně celkově jsem si uvědomil, že to přijetí a uvolnění, nebránění se ničemu, nepřekonávání nic, je mojí cestou. Ale ne ve smyslu, že bych nepřekonával své hranice, jenom ve smyslu, že překonání nemusí být nic těžkého, je to snad přirozené, jít dál.
Jenom chci říct, že nejvyšším cílem by mělo být probudit v sobě touhu dělat věci, do kterým by se jiným třeba nechtělo, úplně bez vnitřního boje.
to je jen zpusob jak toho dosahnout, ale vysledek je stejny :) Ty jsi dosel na druhy level kdy to je prirozene a uvolnene. Harmonie a souzneni. A tam by se spravne mel dostat kazdy. Blahopreju :))
Neoísateľný pocit ! :) Vstupujem so strachom. Dychčím, neviem sa poriadne nadýchnuť ale po chvíľke sa ukludním a prekonám to a ten pocit keď som to celé prekonal bol úžastný ! Po sprche mi je taktiež aj príjemné teplo odporúčam každému ! :)
Toto video ma uz tolko krat postavilo na nohy. Dakujem moc!
Je to neskutečně poučný!!! Děkuji TI moc!
Maminka nás otužovala, "mě i sestry" Já otužoval svoje děcka, do tý doby, než se začali sprchovat samy. Je to cca 2 měsíce, co jsem začal s otužováním v práci, no nabylo to kůli seberevoltě, ale přišlo mi to správný. Ještě než omarodím a hle chřipka nikde, rýma na ústupu, pohodička a klídek je samozdřejmostí a navíc tohle video mi poradilo, že je to i o psychice. Zajímavý. Dík a gratulace.
Super rady, vážně díky, dík SEBEREVOLTĚ cítím rozdíl každým dnem. Jen tak dál fandím Ti, jsi mi za vzor! (y)
Ahoj, říkal jsi třikrát denně, což je asi ráno, po práci a večer ? Neskutečné v kolika věcech s Tebou souhlasím, hlavně co se týče morálky lidí současné doby. Dokáže je zfanatizovat kdejaká p******a jen protože se při ní cítí pohodlně a totálně jim změnit pohled na svět a pohled na to, co je ve skutečnosti nejvíce důležité. Jsem hrozně rád, že se objevil někdo kdo udává věci na správnou míru a vede lidi správným směrem. Respekt tobě a celé SebeRevoltě.
První jsem si myslel, že to nedokážu. Překonával jsem se asi 10 minut, ale pak jsem prostě pustil studenou vodu, zatnul zuby a držel jsem. Hned po první ledové sprše jsem se cítil úžasně, jako kdybych se znovu narodil, takže jsem v tom pokračoval každý den. Jen jeden týden jsem vyměkl a sprchoval se v teplé vodě (ne vařící). Ale jinak praktikuju ledové sprchy už 4 měsíce a cítím se opravdu skvěle. Díky moc za inspiraci Adame.
Tak tohle je parádní video! Díky za vysvětlení toho otužování.
Jako člověku, jemuž vyhovují extrémy, byl tenkrát pro mne krok ihned k ledové vodě. Ale používám střídavou teplotu, Jsou to větší nárazy než pouze u ledové vody. Doporučuji. Dle mého subjektivního pocitu po skoro roce tohoto sprchování nejsem nemocný. Max den poležím bez prášků. Doporučuji u toho ještě hluboce dýchat. Jinak reakce na zmatení mysli nejdříve příjemnou věcí, to znamená například teplá voda, he to také způsob. U mne funkční. Jako jedinec obdařený odlišnou pozorností jsem až po přijetí svého daru začal využívat motivaci naplno. Dělat určité věci, u kterých mám nízký dopamin ale potřeba jsou, kde dělat toto přílepkovou metodou
Díky Adame, už čtyři dny od shlédnutí toho to luxusniho videa se sprchuji 2x denne ledovou vodou a nikdy jsem se necítil líp. Diky za skvělou praci co dělaš pro ostatní :)
Díky moc za doporučení této disciplíny - příjde mi, že mi docela solidně pomohla při redukci špeků (nemám panděro, ale mám dlouhodobě problém se vyrýsovat).
Zkoušel jsem svůj přebytečný tuk vypotit častou horkou koupelí, ale přijde mi, že ledová sprcha funguje mnohem lépe (byť mi to nedává absolutně jakýkoli smysl) :Đ
Navíc po týdnu si člověk rychle zvykne a dokonce je to příjemné.
Asi to je kvuli tomu, ze nas ledova sprcha donuti dychat, opravdu dychat a rychle vydechovat, vsimla jsem si, jak u toho zabira i bricho:o), tak si rikam, ze se urcite taky vyrysuje.
Je to fakt vynikající. Úplně vás to restartuje a cítíte se opravdu velmi nabuzení.
Aplikuji to asi 2 měsíce a nemá to chybu :) Jen tak dál : )
Thank you ,Adam have been following you as much as I can, love your commitment and strong spirit. I have been doing cold showers and do the Wim Hof method really helps too strengthen my mental capacity and focus. I really like the follow along workout you did along time ago and Thanks for the English transcription of your content it helps a lot in following you.
Strašne veľká motivácia ďakujeme :)
Díky moc právě teď jsem začal s tvou radou ledové sprchy a je to fakt paráda :))Fakt moc dík ;) ;)
ta ladová sprcha je opravdu úžastny vec skoušel sem to taky a taky tak s rychle neprestanu. dekuju za radu Adame :) :)
Vracím do svého života sprchy studenou vodou a jsem za to rád. Cítím, že mi to pomáhá.
Hned dnes po tréninku to zkusím! Díky za radu Adame :)
Zkusil jsem tu ledovou sprchu a ze začátku asi 20 sekund jsem myslel že umřu, ale pak to bylo o něco lepší a jak jsem vylezl tak to byl opravdu úžasný pocit! Díky :)
Tak tohle mi dalo za devět minut tolik co se snad nikdy nikomu nepodařilo. Děkuji
Thanks for this brother, I agree with you completely about the cold showers. Salute.
Dekuji ti Adame za inspiraci
Adame, díky, že jsi s tímhle projektem vylezl. Principy, na kterých to stojí dávaj obzvlášť dnes velkej smysl a výzva s ledovou sprchou má koule (právě jsem absolvoval svou první a ty moje mi málem upadly :-))
Ešte ani video neskončilo a už som išiel do sprchy. A ten pocit po je fakt úžasný :) Pekné video :)
Vždycky jsem stál ve sprše pod horkou vodou půl hodiny,před tejdnem jsem zkouknul tohle video a od tý doby jsem teplou vodu nepustil ani jednou,a sprcha mi trvá pár minut :D,díky za hec !
mas pravdu, ta ledova sprcha je TOP! diky za radu
od zhlédnutí tohoto videa do dnes, držím ledovou disciplínu. od nějakého 28.2.14 a dnes se těším na ledovou sprchu nebo káď, ať už po cvičení nebo sauně. děkuji moc Adame.
10 let ledova disciplina. 28.2.2024. ❤
Múdre slová Adam :) Si vzorom pre mladých ale aj starší ročník , len tak ďaléj :)
Je to super veľmi skvelé a úžasné video !!!
super vyzkouseno a doporucuji dik adame:)
Opravdu užitečná rada, zkusil jsem a je mi teplo, tělo se vyhřálo samo... Díky za video, skvělá motivace (p)
Výborně Adame :) jen tak dál ;)
Ahoj, video jsem viděl na doporučení kamaráda v lednu 2015 a od té doby dávám studenou sprchu každý den. Začátky teda byly krušný a hekal jsem na celou koupelnu :D (začal jsem hned ledovou) Po nějaké době ,už to ale začalo být spíš příjemné a hodně nabuzující. Dneska je to pro mě naprosto samozřejmý a příjemný rituál, bez kterého nejde začít den. Opravdu je to jen v hlavě. Studenou dávám i po tréninku, kdy jsem rozpálenej... a to mi přijde snad ještě lepší ;-) O pozitivech tady psát nemusím, vše je ve videu... zmíním pro mě jedno, ale velmi zásadní plus, od té doby jsem nebyl nemocný ani jednou. Takže díky Adame.
Jsi velice dobrý motivátor! Nedalo mi to a po shlédnutí tohoto videa jsem se rozhodl, že se budu sprchovat pouze studenou vodou :D První je za mnou a cítím se po tom báječně! :) Asi půl minuty jsem se hecoval než jsem na sebe tu studenou pustil :D
Jsem rád že aspon nekdo takhle přemýšlí . Ztotožňuju se s tebou . Jen tak dál ...
respekt Adame ;) za to co děláš, že inspiruješ další lidi, rozséváš okolo tu svou moudrost (jestli se tak dá říct :DD) si můj velký vzor, mám tě dokonce na nástěnce ;) a to něco znamená :D díky
Pocit když člověk vyleze ze sprchy.. fakt se potom cítí jako král... :) jen je potřeba překonat sám sebe
Opravdu inspirativni, ledova disciplina je něco božího!
Zkusil jsem tu ledovou sprchu, je to šok jak sviňa.. Nevydržel jsem pod tou ledovou vodou moc dlouho protože mě nějak moc rychle začalo bušet srdce až jsem se lekl že mě klepne. :D Ale ten pocit po ní je fakt úžesnej. (y) (samozřejmě jsem ji zkoušel po trenálu.. :))
Tak hneď po tréningu si treba dávať pozor s ochladzovanim.
No už se těším až to vyzkouším :)) To je jiná liga ten Adam, kulturisti do sebe valej kila prášků a chemie, Adamovi stačí studená voda :D
Skvělý, hned po ránu dvě minuty, tou nejledovější vodou :D Jako jo probudil jsem se hned, ale kde mám sakra koule? :D
Dakujem.
Si ten nejlepší Adame :)) máš dobré názory nejsi ten člověk co má dobré tělo a vytahuje se sním :) cvičím podle tvých cviků a funguje to :)) a za to Díky !! :)
Pecka, začal jsem a nehodlam přestat ;) člověk se pak cítí skvěle :)
úžasný adame ! :) zase si mne motivoval a jdu makat :) pak skusim studenou sprchu teda no :D ...
Strašný borec :)
Úplne s tebou súhlasím robím to už rok a ani by ma nenapadlo s tým prestal práve naopak chcem začať s kúpaním v zime v rieke super video držím palce
Perfektné ! Odporúčate ladovú sprchu pred alebo lepšie po tréningu ? Alebo dokonca aj aj ?
Řeknu to jednoduše :) Děkuju :)
OK Adam.Motivačne pekne povedané. K spôsobu ako to robiť odporúčam zladiť s tokmi energií v tele, začať postupne od nôh nahor, na rukách od hrude ku prstom ruky a chrbtom ruky nadol po chrbte až k pätám nôh. Možno sa tak úplne vyhnúť šoku zo studenej vody. Prvý kontakt s vodou iba ľahké pokropenie od nôh po pás, postupne celé telo a znižovať teplotu.Odporúčam nekončiť s úplne studenou vodou, ale na konci krátko s mierne teplejšou vodou. Hlavne v zime. Telo a imunitný systém dostane tak informačne impulz držať teplo. Najvýznamnejší profit získava imunitný systém. Možno si telo takisto posilniť a nadstaviť tesne pred sprchovaním rýchlym hlbokým dýchacím cvičením.
Dnes jsem poprvé vyzkoušel ledovou sprchu, hned jak jsem přišel z tréninku tak jsem si ji dal, chvíli mi to trvalo, ale nakonec se mi to povedlo :-D. Super pocit. (y)
tak jsem skusil studenou sprchu po posilovaní...a byla spíš LEDOVÁ :D moc dlouho jsem to nevydržel ale pociot otom byl uplně úžasnej díky :) snad to příště vydržím dýl
Next SebeRevolta epizoda should be about your training philosophy. I mean things like> split or fbw, balance between basic exe. and weighted calistenics/advanced stuff, cardio and conditioning workout and sets, reps, frequency importance. Keep doing what you do !! :)
Tak jsem po své 1. ledové sprše v životě, zezačátku se mi vůbec nechtělo , ale pak jsem to prostě na sebe pustil, zatnul zuby a čekal 4minuty, vylezl jsem a je mi teplo a připadám si, jako bych se právě probudil, jsem mnohem čilejší než před sprchou , takže to fak zkuste, stojí to za to a nakonec ještě máte dobrý pocit,že jste to zvládli.
palec hore !!!
Respect. !!
:D Takže když budu v životě chtít něco dokázat, základ je prostě každej den se klepat v ledové sprše :D :D Ne, samozřejmě si dělam srandu, ale ta ledová sprcha je určitě fajn co se týče zdraví. Já se sprchuju ledovou vodou po každém tréninku, který mám 5x týdně. Mě už to ani nepřijde, je to velmi příjemný, svěží pocit. A hlavně, to dělám kvůli regeneraci. Mít možnost vlézt do vany s ledovou vodou a ledem, tak to dělám. Ale tu možnost u nás nemáme. Pěkné video palec hore ! :D
Fakt to funguje... poslední měsíc mám poměrně velký treningový plán a většinou mě bolely svaly (jasná věc :-D ), ale od té doby co se "otužuju" je to o moc lepší, vylezu z vany a nic necítim, citím jen parádní pocit ;-) DOPORUČUJI!!!
Jdu do toho ... !!!
Dostal sem chut ledovou sprchu, paráda :) diky
Čau Adame super video... Jen jsem se chtěl zeptat jestli to je dobré pro děcka.. bojím se že ten šok nebude moc dobrá věc pro člověka který je ještě ve vývinu,takže nevím jestli s tím mám začít nebo ještě počkat .... Předem díky za odpověď
Pekne video , a určite sa začnem od daľšej sprchy v ladovej vode :)
Nemůže hrozit třeba nějaká zástava srdce nebo tak? Když si zpocený hned po tréninku dopřeju ledovou sprchu? Jinak super video! :)
Díky za hec :)
Pravda
super :) ze začatku pěkný hnus ale potom dobrý pocit :)
dnes je to mesiac co davam ladove sprchy a v pohode uz vydrzim aj 5 minut na zaciatku to bol hardcore ale zvykol som si a teraz je to 2 najlepsia vec v mojom dni samozrejme na prvom mieste je trening :D
You the man
Perfektní, nemám co dodat, udrž podobná videa!
tohle už řeším několik let, ale v zimě teda moc ne a nějak mi tam chybí to to cvičení. :D V létě je to bomba pocit pak.
English subs please!
dávej epizody častěji ! je super se dozvídat nové věci !!!! příště něco o tréninku pro pokročilý weighted tréninky atd atd ale nechám to na tobě
Skvělý Adame :) ale mohl bys mi sem pár slovy říct jestli horká sprcha taky uvolnůje svaly po tréningu a zlepšuje regeneraci?? dával jsem si ji po tréninku... takže to nepomáhalo??
tak tu sprchu si dneska skusím :) taky s tím skusím začít den, to sem taky zvědavý jak to dopadne :)
Ahoj, moc jsem to nepochipil. To se mám sprchovat(umýt) ve studene vodě? Nebo se sprchovat mužu v teplé,ale dvakrát děnně si vlézt do vany a jen na sebe pustit studenou vodu??
Stale viac a viac MOTIVACIE :)
Nazdar Adam, mam otazku... je vhodne pouzit ladovu sprchu po cviceni???
Adame a je rozdíl mezi tím co nechci udělat a něco čeho se BOJÍM? Fakt třeba jako strach. Třeba je rozdíl mezi kohoutkem ledové sprchy a nějakým cvikem ve workoutu, kterého se bojím (třeba, že je ve výšce a výšek se dost bojím) Díky
Adam chcem sa spytat na tu ladovu sprchu ....nieje mozne aby som tu vodu dal hned na Extra ladovu lebo dostanem Sok ....nemal by som ist radsej postupne ?zo studenej na ladovu ?
We know it takes time but it would be really great if you put English subtitles ^^
Hlavně dýchat zhluboka do břicha:) Wim Hoff metoda, Kneipp, Prieznitz
Ahoj adame chtěl bych se tě zeptat když jse mi v té ledové sprše špatně dýchá je to normální,byl jsem v ní poprví?
souhlasím a doporučuju a ano žádný od nohou, rukou.... rovnou to na sebe pustit od ramen, nebo od hlavy. :)
Sprchu jsem zkusil, neměl jsem ledovou danou na MAX protože se mě hrozně špatně dýchalo, dělal jsem jen strašně krátké nádechy. Ale to je nejspíš nezvykem. Jinak je to celkem super! :)
Tato teorie se studenou vodou, vlastně toto celé video, mě donutilo se zamyslet. Jelikož mám po celé ruce vytetovanou tématiku Sparty a ty jsi zde nadhodil tuhle tématiku, uvědomil jsem si jednu věc -já jsem také bojovník! Teď hned jdu do té sprchy! Od teď to budu aplikovat každý den až do té doby, že se do té sprchy budu těšit!
Právě sem s tím začal ... :D je to hodně nepříjemné ale vždy se po sprše cítím luxusně a je mi tepleji :D
Ledová sprcha je super!! Ale jen takový dotaz! Párkrát se mě stalo ,že jsem chtěl jít hned po ledové sprše spát( druhý den jsem toho měl fakt hodně) a usnul jsem až nad ránem! Co bylo špatně? - Nebo za jak dlouho od sprchy, můžu jít bez problémů spát ?
Adam poklona ...
ahoj Adam chcem sa spytat skusal som ladove sprchy vydrzal som 4 dni a na 5 som ochorel mam pokracovat alebo pockat kym vyzdraviem ... dakujem :)
Rád by som s tým začal ale mám dotaz. Ak prídem z tréningu rozhorúčený v lete vonka 35 °C mám si dať studenú sprchu miesto klasickej? Alebo to treba aplikovať napr ráno alebo večer? Pýtam sa hlavne preto lebo aspoň predpokladám že pre telo to je šok keď je rozhorúčené a ja mu dám ľadovú sprchu. Alebo nie? Neberte to ako mudrovanie len sa chcem opýtať či je to v pohode aj po tréningu. Prípadne či studenou sprchou úplne nahradiť klasickú bežnú sprchu teda teplou vodou. Alebo studenú využívať len ako regeneračnú pomôcku? Díky za reakciu.
Adame supr věc, určite se toho budu držet jen mám dotaz, myslíš že to nemůže mít vliv na močové cesty? děkuji
Man, ur englisch is so good now, please provide some english subtitles, discipline also sounds like a topic that is not only interesting for SebeRevolta :-)
Here you go: docs.google.com/document/d/1-s4E0zVfpmkxBqFi5UiCziVAz55ZX7JPSsMF74NGqLI/edit
Super video.. chci se jen zeptat jestli studenou sprchu i při nachlazení nebo nemoci?
zalezi pri jake nemoci pokud mas teplotu nebo horecku tak telo tu teplotu zvysilo ucelne protoze to potrebuje v takovem pripade bych ledovky vynechal ale za skoro kazdych jinych okolnosti bez teploty ji urcite pouzij, pomuze se jak rychleji uzdravit tak celkove osvezit oslabeny organismus
a co když jsou chycené průdušky, tak je blbost studená ne
Já jsem s ledovou vodou začal a musím to pochválit. Kromě dobrého pocitu po sprše se mi začalo velmi rychle hojit akné na ramenou, které jsem tam dlouhou dobu měl. I v ksichtu se mi pleť zlepšila takže radost :)
Rad sleduju tvoje rady Adame, jsi motivaci nam vsem! Ale zameril bych se na slovo "strasne". Pouzivas ho velice casto. Ja vim, ze je to v CR normalni, pouzivat to slovo uplne vsude. Ale je treba si uvedomit, ze tim nesiris zrovna pozitivni energii :) Dekuju ti za tvuj cas, ktery venujes cviceni a tvorbe videi, ktere pomahaji spouste lidem! At se dari!
davam tim slovem dulezitost tem vecem ktere chci zduraznit :)
Zamer se radeji na to, co tim chtel Adam sdelit ;) a ne na slovickareni... studene sprse zdar ;)
Martin Gebert hledat pozitivum na tom, že je něco hodně špatně? Proboha, proč????!